田徑3班身體形態(tài)身體素質(zhì)設計實驗.ppt

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健康體質(zhì)測評設計性實驗,大眾健美操對中學女生身體素質(zhì)、身體形態(tài)的影響,班級：10運訓田徑三班,研究現(xiàn)狀、意義實驗目的研究對象實驗方法實驗步驟實驗儀器、設備、指標選取預期目標實驗結果與分析結論建議參考文獻,目錄,研究現(xiàn)狀、意義,近幾年來,我國政府先后組織了多次大規(guī)模的學生體質(zhì)健康調(diào)查與檢測。從調(diào)查與檢測的結果情況來看,學生的體質(zhì)健康狀況雖然也逐步好轉,但也存在一些問題,如學生的耐力等方面身體素質(zhì)普遍下降,而以中學女生最為明顯。究其原因,是多方面的,而且各有其不同的情況。女生進入中學后由于其生理、心理的一系列變化,對比較單調(diào)、枯燥的體育課不感興趣,缺乏學習的動力、練習的激情。,中學女生身體素質(zhì)的提高不能僅僅靠體育課,更應該全方位、多渠道的進行。在課堂之外,大眾健美操的開展不僅使學生在情感愉悅的情況下增進了身心健康,而且她們還學到健身的專項技能,終身受益。因此,在課外進行這樣的健身活動有更深層的意義,同時也為中學體育課程的設置及改革提供了一定的參考依據(jù)。,實驗目的,使測試者的測量、設計實驗的能力得到提高，以及受試者的身體素質(zhì)得到加強，激發(fā)受試者對運動的愛好。為其終身體育打下良好的基礎。,研究對象,隨機抽取湖南省長沙市一中中學女生200名,根據(jù)女生體育達標的情況,選出80名達標成績(單項和總分)在同一水平的學生作為研究對象。,實驗方法,本實驗設計的方案進行大眾健美操教學,教學內(nèi)容和教學要求安排見表1。實驗前,首先對能夠反映女生身體素質(zhì)的6項指標:速度素質(zhì)(50M)、耐力素質(zhì)(800M)、下肢力量素質(zhì)(立定跳遠)、上肢力量素質(zhì)(握力體重指數(shù))、柔韌素質(zhì)(坐體體前屈)、靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)(1分鐘跳繩)等進行測試,最后對大眾健美操教學前后學生指標成績和結果進行比較分析。,表1實驗組大眾健美操教學內(nèi)容和教學要求,實驗步驟,訓練時間:除休息日,每次課外練習時間為45分鐘,一星期3次,為期三個月,運動強度控制在130165次/分鐘,練習密度為28%32%。訓練方法:熱身練習5分鐘,步伐練習7分鐘,套路練習20分鐘,素質(zhì)練習8分鐘,放松練習5分鐘。其中熱身練習有常規(guī)的準備活動和柔韌練習,套路練習中采用先分解后完整的教學方法.,每次課外活動教一個組合,先由教師講解示范,接著學生跟隨老師練,節(jié)奏由慢到快,然后把學生分成若干組進行練習,并相互糾正動作或?qū)χR子糾正動作,最后跟著音樂的節(jié)奏進行練習,用6周時間將整套操全部學完,后6周時間主要激發(fā)學生練習大眾健美操的積極性、自覺性和自信心,在不斷重復練習中熟練掌握整套動作,以達到改進動作連貫、提高動作的力度和節(jié)奏感、增強運動負荷的目的,實驗儀器、設備、指標選取,指標選取速度：50m(s)耐力：800m(s)力量：立定跳遠(m)、握力體重指數(shù)(N/kg)柔韌：坐位體前屈(cm)協(xié)調(diào)：1分鐘跳繩(次/分鐘),實驗儀器握力計、坐位體前屈測量計、秒表、量尺,預期目標,學生的各項指標都得到有效提高，中學生的身體素質(zhì)、身體形態(tài)得到很大的改善,力求她們的精神面貌有很大的改觀。使測試者的測量、設計實驗的能力得到提高。,實驗結果與分析,表2實驗前學生身體素質(zhì)的各項測試指標,表3實驗后學生身體素質(zhì)的各項測試指標,從表2、表3可以看出:實驗組經(jīng)過3個月的大眾健美操學習后,其速度、耐力、力量、柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)均好于對照組,其中提高幅度顯著的是柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)、耐力素質(zhì)(p0.01),其他如速度、力量等素質(zhì)也有小幅度的提高。經(jīng)過了這一時期的鍛煉,中學生的身體素質(zhì)得到很大的改善,以致于她們的精神面貌有了很大的改觀?？梢钥闯?中學女生身體素質(zhì)的提高依次是:坐位體前屈、800米、1分鐘跳繩、立定跳遠、握力體重指數(shù)、50m。這說明:健美操對中學女生的身體素質(zhì)的影響順序依次為柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏與協(xié)調(diào)性素質(zhì)、力量素質(zhì)和速度素質(zhì)。,在學習大眾健美操的過程中,應根據(jù)中學女生生理、心理特點,遵循循序漸進的原則來進行大眾健美操的鍛煉。由于健美操本身所具備的特點,可提高中學女生的節(jié)奏感、協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量和柔韌性,減少腰腹部的脂肪堆積,增加心肺功能,提高學生的耐力素質(zhì)及運動能力。根據(jù)以上的實驗結果,大眾健美操的持續(xù)時間較長、練習密度適中、運動強度適宜,使得人體機能水平得到了很大的改善與提高,尤其是內(nèi)臟器官的耐力、速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)較為明顯。,建議,(一)進一步提高健美操教師教學的能力根據(jù)現(xiàn)在中學健美操的教學現(xiàn)狀,各學校應加大師資選拔和培養(yǎng)的力度,不斷優(yōu)化教師結構,提升專項業(yè)務能力;增加健美操教師培訓和進修的機會,特別是對專項非健美操的教師,努力提高教師的業(yè)務能力及教學水平。各學校要積極引進健美操專項教師并不斷調(diào)整與優(yōu)化師資結構,這樣有利于不斷提高健美操教學質(zhì)量。,(二)科學合理地安排教學內(nèi)容大眾健美操的內(nèi)容要適合中學女生的生理特點,尊重她們的成長規(guī)律。教學本身就是交流的活動。以學生為主體,教師是為學生掌握知識服務的。教師要因材施教,從實際出發(fā)來安排具體的教學內(nèi)容,從而更好地調(diào)動學生的積極性,達到好的教學效果。比如,把音樂、節(jié)奏與內(nèi)容和諧搭配,以形成優(yōu)化的教學內(nèi)容。,(三)科學指導與推廣大眾健美操,提高全民身體素質(zhì)大眾健美操訓練要循序漸進,根據(jù)學生素質(zhì)及協(xié)調(diào)性安排運動量及動作內(nèi)容,運動應從易到難,運動量及強度逐漸加大,這樣才能達到最佳的鍛煉效果。大眾健美操與其它體育項目比起來,更具有時代性。對于處于青春期的女孩來說容易接受新鮮事物,因此大眾健美操容易激發(fā)她們的興趣及參加鍛煉的自覺性,應在廣大的中學生中推廣與普及大眾健美操運動,從而推動我國健美操運動的發(fā)展。,實驗證明,大眾健美操對提高女中學生身體素質(zhì)效果顯著。大眾健美操運動持續(xù)時間較長,運動強度適中,使人的各方面機能得到優(yōu)化,對于耐力協(xié)調(diào)、力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)更加顯著。同時還可端正姿勢,緩解疲勞,塑造良好氣質(zhì)。大眾健美操通常有節(jié)奏明快的音樂伴奏,動作幅度大,使大腦皮層運動中樞興奮與抑制轉換頻繁,神經(jīng)系統(tǒng)消耗能量較大。因此,具有很好的鍛煉價值。,參考文獻,1劉素蛾.人體測量與評價M.北京:高等教育出版社,1986.2肖玉新.健美訓練對男大學生體圍與體型影響的研究J.連云港職業(yè)技術學院學報,2003,(1):97-99.3李二慶.健美健身鍛煉對改變大學生身體成分與身體素質(zhì)的研究J.連云港職業(yè)技術學院學報,2005,(1):77-79.4吳平.對男生健美專項課教學的研究分析J.四川體育科學,2008,(2):77-80.5田里.探初級健美鍛煉不同周課安排的功效J.北京體育大學報,2007,(2):284-285.7毛煜,馮建強,陳元香.大眾健美操對高校女生身體素質(zhì)的影響J.專題與科學,2006(22).,