七年級身體素質(zhì)練習課教學指導(上肢力量素質(zhì)練習).doc

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七年級身體素質(zhì)練習課教學指導（二） 四川師范大學體育學院 彭沖教學對象：七年級（初中一年級）教學指導思想：根據(jù)體育與健康的總體要求，遵循“健康第一”的指導思想，通過多種不同方式的身體練習，增強學生體質(zhì)，提高學生體育鍛煉的興趣。培養(yǎng)學生愛動、愛學的良好習慣和團結(jié)互助的意志品質(zhì)，充分發(fā)揮學生的主觀能動性，讓學生愛上體育，愛上運動，最終樹立終身體育的意識。教學重難點剖析：身體素質(zhì)的練習往往很枯燥，乏味。根據(jù)以往教學經(jīng)驗來看，學生通常不喜歡純粹身體素質(zhì)的練習，或不情愿，或抵制。所以在教學過程中如何調(diào)動學生的積極性，如何讓學生動起來是身體素質(zhì)練習的關(guān)鍵。教學目標與方向：通過多次課的教學練習，讓學生達到以下目標：(一) 認知目標：讓學生知道什么是身體素質(zhì)練習，自己如何進行簡單而有效的身體素質(zhì)練習；(二) 技能目標：教會學生幾項簡單的身體素質(zhì)練習方法，同時讓學生在練習的時候注意保護自己避免造成傷害；(三) 情感目標：在教學、練習的過程中注意讓學生相互幫助，養(yǎng)成幫助別人，團結(jié)同學的優(yōu)秀品質(zhì)。學生情況分析：七年級（初中1年級）學生，根據(jù)大綱規(guī)定，處于水平4。本學段的學生好玩、好動，對體育運動的興趣較高，但是由于剛剛進入青春期，身體形態(tài)發(fā)育，肌肉、神經(jīng)、心肺、呼吸等系統(tǒng)的發(fā)育均出現(xiàn)快速增長，呼吸和心血管系統(tǒng)的功能較弱，不宜進行強度較大的身體練習，同時學生的絕對力量和耐力都較差，容易出現(xiàn)疲勞。教法學法：組織教法：講解示范法、激勵教學法學生學法：對比學習法、模仿學習法、自主練習法教學過程及實施：發(fā)展上肢身體素質(zhì)練習課堂實施過程教學單元教學內(nèi)容組織教法強度標準時間課堂常規(guī)（開始部分）1. 組織學生集合，體育委員整隊；2. 師生問好；3. 清點人數(shù)，做好請假、見習學生的記錄；4. 強調(diào)課堂紀律；5. 宣布本次課的內(nèi)容以及注意事項。老師 體育委員要求：快、靜、齊，不得交頭接耳，嬉戲打鬧，體育委員聲音洪亮，口令清楚。5準備部分1. 由老師帶領(lǐng)，兩人一排，圍著操場慢跑兩圈；2. 徒手熱身操，從頭到腳共8節(jié)，每節(jié)48個節(jié)拍。學生成體操隊形站立。a)頭頸運動 b)擴胸運動c)振臂運動 d)體轉(zhuǎn)運動e)原地靜力體前屈 f)弓步壓腿g)仆步壓腿 h)膝關(guān)節(jié)繞環(huán)3. 簡單身體小游戲雙人單手拔河方法：男女生分別分組，兩個人一小組。兩人背對平行站立，雙腳分開，左腳或右腳相互靠緊，左手或右手緊握，當聽到老師發(fā)令“開始”，兩人同時用力向自己一方拉，注意腳不能離開地面，腳離開地面即判為輸。要求：女生在隊伍前，兩人一排跑整齊，跑動過程中不允許交頭接耳，說話或嬉笑談?wù)摗Ｒ螅豪蠋煄ьI(lǐng)，示范，學生聽老師口令，按順序依次認真完成各節(jié)。要求：聽清口令，兩人一組平行背向站立，在相互用力拉的時候身體保持正直。1. 以學生微汗為標準。2. 感覺全身各個關(guān)節(jié)基本熱身。3. 出汗較多，全身發(fā)熱，各個關(guān)節(jié)活動開，特別是上肢得到充分熱身。357基本部分1. 單杠斜身引體練習方法：身體仰臥，兩臂與肩同寬，手正握單杠，腹部，臀部緊張；主動挺胸屈臂引體，使胸部貼單杠，然后伸直兩臂還原成仰臥開始姿勢，如此重復進行。注意：老師先做示范，練習時觀察學生完成情況，及時糾正學生的錯誤動作，提臀、蹬地等?？吹酱_實不能完成的同學為其安排較小的運動負荷練習或減少練習次數(shù)。2. 俯臥撐練習方法：俯臥，兩足跟并擾，腳前掌著地，兩手撐地（或與肩同寬），四指向前，保持軀體處于同一直線，切勿提臀，借助雙腳之力，收臀緊腹連續(xù)臂屈伸。聽老師喊數(shù)1、2、3、415，每組中間間隔1分鐘。注意：老師做示范，練習時及時發(fā)現(xiàn)糾正學生的錯誤動作，提臀，踏腰，直臂不下等，鼓勵學生努力完成練習任務(wù)。練習間歇期間讓學生得到較充分休息，要求：身體于杠下，軀體保持處于同一直線，主動用力屈臂向上引體。挺胸，腹部臀部收緊，避免借助雙腳蹬地使身體上升。要求：聽清老師口令，一令一動，不能漏做或少做。保證練習的質(zhì)量，動作的規(guī)范，以確保得到鍛煉的效果。1. 預計完成3組，男生每組20次，女生每組15次。最終強度以學生感覺大臂酸軟，肘關(guān)節(jié)乏力為度。2. 共同完成3組，男生每組15次，女生每組10次。20結(jié)束部分1. 練習結(jié)束，召集學生集中；2. 組織學生一起做放松練習，大家相互揉腿按壓；3. 學生自評，提出問題或總結(jié)本堂課；4. 老師總結(jié)和點評；5. 安排課后作業(yè)（自行進行相關(guān)的練習）；6. 宣布下課，師生道別。要求：集合迅速，學生以稍息姿勢站立即可，可以自由發(fā)言，老師做出相應的解答。對課堂中表現(xiàn)較好的學生進行表揚，不好的進行鼓勵。讓學生充分放松。5課后小結(jié)本次課是一節(jié)以上肢練習為主的身體素質(zhì)課，課堂中我采取以游戲帶動學生學習興趣的方法，將枯燥的身體素質(zhì)練習變的生動有趣，充分調(diào)動了學生的積極性，讓我能夠比較好的完成本次課的教學內(nèi)容。 本次課學生的聯(lián)系密度為40%左右，達到了鍛煉的目的。學生練習強度時間關(guān)系圖最高心率165次/分平均心率125-130次/分強度指數(shù)1.51.7練習密度40%-43%