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1、體育項目爆發(fā)力作用論文編者按：本文主要從研究對象和方法；研究結(jié)果與分析進行論述。其中，主要包括：爆發(fā)力是短跨、跳躍、投擲以及絕大多數(shù)非周期性體育項目的重要素質(zhì)、爆發(fā)力是力和速度的乘積，是快速大強度工作的能力、實驗法、讓學(xué)員進行安靜時的后拋鉛球、立定跳遠、30米跑以及無氧臺階四項運動、爆發(fā)力練習(xí)形式、小負荷力量練習(xí)與徒手練習(xí)不能很好地發(fā)展、四項反映爆發(fā)力水平的運動成績都有不同程度的提高、中負荷練習(xí)能產(chǎn)生較強爆發(fā)力的原因、大負荷練習(xí)后立刻對爆發(fā)力產(chǎn)生的影響及原因、最大負荷作用時，大腦皮層運動中樞發(fā)放強而集中的高頻沖動等，具體請詳見。 爆發(fā)力是短跨、跳躍、投擲以及絕大多數(shù)非周期性體育項目的重要素質(zhì)，
2、因此發(fā)展爆發(fā)力的手段及其機制的研究已經(jīng)成為越來越多的教練員和科研工作者極為關(guān)注的課題。爆發(fā)力是力和速度的乘積，是快速大強度工作的能力。由于爆發(fā)力不僅可以克服阻力，使物體產(chǎn)生位移，而且能使物體產(chǎn)生巨大的位移速度。因此，在大多數(shù)動力性體育項目中，爆發(fā)力比絕對力量有著更加重要的意義。 一、研究對象和方法 1研究對象我院二隊21名學(xué)員 2研究方法 (1)實驗法：把21名隊員平均分成3組，作實驗比較。讓學(xué)員進行安靜時的后拋鉛球、立定跳遠、30米跑以及無氧臺階四項運動，并記錄各項目運動成績的平均值，然后讓受試者做5組不同形式的爆發(fā)力練習(xí)，練習(xí)后重新測定后拋鉛球，立定跳遠、30米跑等項目的運動成績。爆發(fā)力練
3、習(xí)形式，深半蹲：高翻；高提踵；臥推杠鈴；快速徒手練習(xí)。其中練習(xí)的負荷量分別是本人最大力量的30MVC、70MVc、90mVc、100MVc+30MVC快速徒手練習(xí)。 (2)觀察法。 二、研究結(jié)果與分析 1小負荷力量練習(xí)與徒手練習(xí)不能很好地發(fā)展爆發(fā)力經(jīng)各種爆發(fā)力訓(xùn)練后，四項反映爆發(fā)力水平的運動成績都有不同程度的提高。提高大小的順序是100rove+30mve+徒手快速練習(xí)90mvc70mv30mv徒手快速練習(xí)。實驗結(jié)果表明：小負荷、徒手快速練習(xí)對爆發(fā)力的作用并沒有超過中負荷、大負荷量練習(xí)的作用。其原因在于小負荷或徒手運動時，肌肉力量并沒有全部動員起來，只是一小部分興奮性較高的肌纖維參加工作，而大
4、部分肌纖維是被動的。本體感受性的反饋調(diào)節(jié)使用力肢體的肌纖維精確地按照外界阻力的大小進行應(yīng)答性收縮。因為在小負荷或徒手練習(xí)時阻力雖小，動力也相應(yīng)中小，動力阻力比值并不大運動時阻力的大小才是影響動作速度的真正原因。 2中負荷練習(xí)能產(chǎn)生較強爆發(fā)力的原因 中負荷練習(xí)對提高肌肉，快速收縮能力有一定的作用。同樣能影響力量的發(fā)展，因為它能發(fā)展運動員的爆發(fā)力，這也是教練員經(jīng)常使用的訓(xùn)練手段。田徑運動項目成績的提高，與中負荷力訓(xùn)練必不可分。中負荷力量訓(xùn)練比小負荷力量訓(xùn)練更能提高大腦皮層運動中樞發(fā)放較強的高頻沖動。動員興奮性較弱的慢肌纖維參加工作，為發(fā)展爆發(fā)用力準備了較大的動力勢能。從實驗中看出c中負荷練習(xí)比小負
5、荷、徒手快速練習(xí)對發(fā)展爆發(fā)力的作用要大，克服肌肉的阻力要強，提高運動員的成績要快。而比最大負荷與最大速度相結(jié)合的力量練習(xí)所產(chǎn)生的爆發(fā)力要小，運動成績提高幅度也要小。 3大負荷練習(xí)后立刻對爆發(fā)力產(chǎn)生的影響及原因 最大負荷作用時，大腦皮層運動中樞發(fā)放強而集中的高頻沖動。這種沖動不僅可以動員興奮性較弱的慢肌纖維，而且可以動員興奮性較低的某些快肌纖維參加工作，從而使用力肢體大多數(shù)肌纖維參加工作，為發(fā)展爆發(fā)用力準備了強大的動力勢能。雖然在最大負荷力量練習(xí)中沒有直接出現(xiàn)較快的動作速度，但練習(xí)后立刻對爆發(fā)力測試卻表現(xiàn)出非?？斓倪\動速度和很好的爆發(fā)力效果。但是由于最大負荷用力時，在大腦皮層產(chǎn)生的痕跡效應(yīng)沒有完全消失，爆發(fā)力測試時的負荷雖小，但用力肢體仍能保持絕大多數(shù)的肌纖維參加工作。快肌參加工作的比例和動力阻力比值大大超過中小負荷練習(xí)和徒手練習(xí)后的肌肉工作狀態(tài)，如投擲運動員在進行大力量或重器械投擲后，緊接著進行輕器械的練習(xí)，效果特別明顯。因此，大負荷練習(xí)后立刻產(chǎn)生了比中小負荷及徒手練習(xí)后無法相比的爆發(fā)力訓(xùn)練效果。3
體育項目爆發(fā)力作用論文
