2019年四年級科學(xué)上冊 第3課 生命在于運(yùn)動課件1 冀教版.ppt

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1、生命在于運(yùn)動,下面運(yùn)動員哪部分比較發(fā)達(dá)？為什么？,游泳時鍛煉的是胸部和肩膀，所以臂膀比較寬。,舉重時，鍛煉的是上臂， 所以上臂的骨骼比較粗， 肌肉比較發(fā)達(dá),跑步動動員，腿部較發(fā) 達(dá)，靈活。,你知道運(yùn)動有什么好處嗎？,現(xiàn)代人生活狀態(tài),運(yùn)動過少已影響我們的健康 人正在變成一種在正常體位會感到累的稀有動物 下樓坐電梯，出門坐汽車上班打電腦，回家看電視 我們身體活動是50年前人的一半 50年后人的身體活動是我們的一半 不運(yùn)動的結(jié)果：肥胖,現(xiàn)代人生活狀態(tài),目前世界上，肥胖癥是日趨嚴(yán)重的流行病 在美國，肥胖每年導(dǎo)致30萬人死亡，僅次于吸煙引起的死亡人數(shù)。 在我國，預(yù)計下一個10年中將有2億人發(fā)生肥胖。 肥

2、胖者多患有高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等代謝紊亂病。 肥胖等疾病與運(yùn)動不足有關(guān) 據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，因缺乏運(yùn)動，全球每年導(dǎo)致200多萬人死亡 缺乏體力勞動會增加高血壓、血脂紊亂、骨質(zhì)疏松、抑郁癥和焦慮癥發(fā)生的危險。,現(xiàn)代文明病,現(xiàn)代文明病并非是由細(xì)菌或病毒引起的，而是一種由生活上的壓力與緊張以及營養(yǎng)的失調(diào)，再加上缺乏運(yùn)動，長期積累而來的代謝病。,解讀“文明病”,What？ Why Wake！,結(jié)構(gòu)病,能量過剩病,神經(jīng)和精神疾病,吃得多，動得少,你也許也有文明病哦！,誘 因：吃得多 動得少 治本之策：平衡膳食 合理運(yùn)動,現(xiàn)代文明病,在奧林匹克運(yùn)動的故鄉(xiāng)古希臘的山崖上刻著這樣的字句： 你想變得健康

3、嗎？ 你就跑步吧！ 你想變得聰明嗎？ 你就跑步吧！ 你想變得美麗嗎？ 你就跑步吧！,運(yùn)動有助我們鍛煉強(qiáng)健體格，有足夠體力應(yīng)付日常生活。,如果我們擁有強(qiáng)健體格，對疾病便有較強(qiáng)的抵抗能力，而且較能承受壓力。,增強(qiáng)心肺功能，并預(yù)防心血管疾病。,消耗體內(nèi)多余的熱量，有助控制體重。,增添生活情趣，亦可提供與別人相處和合作的機(jī)會，藉此建立友誼。,松弛神經(jīng)，消除精神壓力。,科學(xué)與社會,體育運(yùn)動與心理健康,成功者的一生多伴有體育運(yùn)動 縱觀古今中外，許多有成就的人都喜愛體育運(yùn)動，眾多政治家也都與體育結(jié)下了不解之緣。 毛澤東和鄧小平都酷愛游泳 著名企業(yè)家霍英東喜愛飛瀉直下的滑雪運(yùn)動 前美國總統(tǒng)克林頓熱愛長跑 前英

4、國首相丘吉爾喜愛策馬揚(yáng)鞭的馬術(shù)運(yùn)動,生命在于運(yùn)動的八大理由,（1） 運(yùn)動可以改善心肺功能。（2） 運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的功能。（3） 運(yùn)動可改善血壓。（4） 運(yùn)動可提高機(jī)體免疫力。（5） 運(yùn)動可使你的體態(tài)更健美。（6） 運(yùn)動可健腦。（7） 運(yùn)動可消除疲勞。（8） 運(yùn)動可促進(jìn)心理健康。,經(jīng)常鍛煉的人與一般人心臟對比,經(jīng)常鍛煉者與普通人呼吸機(jī)能的比較,運(yùn)動的十大作用,（1） 運(yùn)動使你精力充沛，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作。（2） 運(yùn)動使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔。（3） 運(yùn)動促進(jìn)睡眠，利于休息。（4） 運(yùn)動使你應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化。（5） 運(yùn)動提高你的免疫力，對疾

5、病具有一定的抵抗力。（6） 運(yùn)動使你體重適當(dāng)，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào)。（7） 運(yùn)動使你反應(yīng)敏銳。（8） 運(yùn)動使你四肢靈活，無疼痛。（9） 運(yùn)動使你頭發(fā)光澤，無頭屑。（10） 運(yùn)動使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。,為健康而運(yùn)動,美國人菲克斯曾是一名萬米長跑冠軍，他著的跑步全書，1997年在美國出版后不僅風(fēng)靡全美國，而且轟動世界，許多人在此書的煽動下開始了長跑鍛煉。然而，不幸的是他本人卻突然死于長跑途中。 長跑與馬拉松運(yùn)動員死者中，死于冠心病者占77.5%明顯高于正常人群。 跑步，確實(shí)給許多人的健康帶來了奇跡，但也使相當(dāng)一部分盲目追求者成了不合理運(yùn)動的犧牲者。,為健康而運(yùn)動,不合理運(yùn)動會影響

6、身體健康 美國一家保險公司曾調(diào)查了5000名已故運(yùn)動員的壽命和健康壯況，發(fā)現(xiàn)他們的平均壽命比普通人短，運(yùn)動員經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練，身體的潛能可提高倍，大運(yùn)動量使體能得以充分發(fā)揮。但從健康長壽的角度來考慮，這種大運(yùn)動量的鍛煉方法并不可取。,運(yùn)動猝死需要受到關(guān)注,北方工業(yè)大學(xué)體育館內(nèi)一名正在進(jìn)行運(yùn)動的男生突然暈倒在地。事情發(fā)生后，師生迅速撥打120急救電話，120救護(hù)人員趕到后，發(fā)現(xiàn)這名學(xué)生已經(jīng)沒有了呼吸和心跳，于是采取緊急救護(hù)措施。 在送往學(xué)校附近的首鋼醫(yī)院的途中，該學(xué)生一度出現(xiàn)呼吸和心跳，但是送到醫(yī)院急診繼續(xù)進(jìn)行搶救后，最終沒能挽留住這個19歲的年輕生命，該男生已經(jīng)于當(dāng)天下午去世。,運(yùn)動猝死需要受到關(guān)

7、注,某天中午教室里，一男同學(xué)在課桌上睡覺，一女同學(xué)趴在另一課桌上睡覺。這時，一小偷進(jìn)來偷女同學(xué)書包，被女同學(xué)發(fā)現(xiàn)，即喊正處于睡眠中的男同學(xué)抓小偷。男同學(xué)爬起即追小偷并在數(shù)百米內(nèi)將小偷抓住。但是，男同學(xué)在回教室途中突然突然暈倒在地。 師生撥打校醫(yī)院及120急救電話，校醫(yī)院醫(yī)師迅速趕到，發(fā)現(xiàn)這名學(xué)生已經(jīng)沒有了呼吸和心跳，于是采取緊急救護(hù)措施恢復(fù)了呼吸和心跳。 在120急救車趕到后將其送到省立醫(yī)院急診繼續(xù)進(jìn)行搶救，省立醫(yī)院非常重視，請了全國最好的醫(yī)學(xué)專家（院士）為他治療，最終沒能挽留住這個年輕的生命，該男生于數(shù)天后去世。 據(jù)該專家說：該男生心臟沒有疾病。是突然劇烈運(yùn)動引起的心臟驟停。,運(yùn)動的原則（最

8、合理有效）,提高認(rèn)識，自覺鍛煉：目的是增強(qiáng)體質(zhì)。 循序漸進(jìn)，持之以恒： 運(yùn)動負(fù)荷，因人而異：“有點(diǎn)累” 全面發(fā)展，講求實(shí)效： 因地制宜，講究衛(wèi)生：氣候、環(huán)境 醫(yī)學(xué)監(jiān)督，避免損傷。,如何選擇合適的運(yùn)動？,運(yùn)動類型,本能性運(yùn)動：行走、跑跳、取食等 勞務(wù)性運(yùn)動：耕田、打鐵、操作機(jī)器 鍛煉性運(yùn)動（體育運(yùn)動） 競技體育：運(yùn)動員，挑戰(zhàn)極限，興奮劑 保健（大眾）體育：大眾，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病 醫(yī)療體育：傷病員，康復(fù)醫(yī)學(xué)，醫(yī)學(xué)監(jiān)護(hù),有氧（代謝）運(yùn)動,定義：通過有氧代謝提供能量的低中強(qiáng)度運(yùn)動稱為有氧代謝運(yùn)動(有氧運(yùn)動)。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。 特點(diǎn)：強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)

9、時間較長。,有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動比較,有氧（代謝）運(yùn)動的好處,有氧運(yùn)動氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，并可消耗體內(nèi)脂肪； 提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能； 增強(qiáng)耐力素質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松； 調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)； 控制合適的體重。 是健身的主要運(yùn)動方式。,有氧運(yùn)動的強(qiáng)度,有氧運(yùn)動的強(qiáng)度必須達(dá)到最大心率的75以上 “自覺用力平分法”來控制運(yùn)動強(qiáng)度 從“很輕松”、“比較輕松”、“有點(diǎn)累”、“比較累”以至“很累”的感覺。 “談話試驗”也是防止運(yùn)動強(qiáng)度過大的一種方法。,有氧運(yùn)動的要求,有氧運(yùn)動的最低要求是：每天運(yùn)動的累計時間不少于30分鐘，每周運(yùn)動次數(shù)不少于3次。 具有代表性的有氧運(yùn)動： 青年人：慢跑；中老年人：快

10、步走 步行-最安全的有氧運(yùn)動 跑步-最普及的有氧運(yùn)動 游泳-最有效的有氧運(yùn)動 太極拳-最傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動 爬樓梯-最實(shí)用的有氧運(yùn)動 健美操-最青春的有氧運(yùn)動 室內(nèi)健身器械-最方便的有氧運(yùn)動,怎樣掌握運(yùn)動量,無論進(jìn)行那種運(yùn)動，都必須掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。運(yùn)動量不足，難以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的；運(yùn)動量過大，會對人體造成傷害。 運(yùn)動量的大小取決于運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間和運(yùn)動頻度這三個因素。,如何確定運(yùn)動量,根據(jù)表1和表2，可以大致判斷運(yùn)動量的大小。例如，20-29歲的人，其耗氧量為最大耗氧量的60%時，心率應(yīng)為140次/分，這時的運(yùn)動強(qiáng)度為中等，若運(yùn)動時間為15分鐘，屬小運(yùn)動量；同樣的運(yùn)動強(qiáng)度，持續(xù)30分鐘，屬中等運(yùn)動量；若持續(xù)60分鐘，則屬大運(yùn)動量。,運(yùn)動減肥的優(yōu)點(diǎn),運(yùn)動能消耗體內(nèi)能量 運(yùn)動能提升基礎(chǔ)代謝率 運(yùn)動能抑制食欲 運(yùn)動能減少凈體重的流失 運(yùn)動能減輕肥胖的危險因素 運(yùn)動能改善心理狀態(tài),預(yù)防運(yùn)動損傷的措施,運(yùn)動前后，應(yīng)做足夠的熱身運(yùn)動及緩和運(yùn)動。,穿著合身的運(yùn)動服和佩戴適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備。,依照正確的方法來進(jìn)行運(yùn)動。,運(yùn)動時和運(yùn)動后都要喝水，以補(bǔ)充水分。,運(yùn)動時要量力而為， 若感到身體不適便 應(yīng)立即停下來休息。,患病時便不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。,合理鍛煉有利于健康,希望你有一個健康的身體,再見,