2019年四年級科學上冊 第3課 生命在于運動課件1 冀教版.ppt

生命在于運動,下面運動員哪部分比較發(fā)達？為什么？,游泳時鍛煉的是胸部和肩膀，所以臂膀比較寬。,舉重時，鍛煉的是上臂， 所以上臂的骨骼比較粗， 肌肉比較發(fā)達,跑步動動員，腿部較發(fā) 達，靈活。,你知道運動有什么好處嗎？,現(xiàn)代人生活狀態(tài),運動過少已影響我們的健康 人正在變成一種在正常體位會感到累的稀有動物 下樓坐電梯，出門坐汽車上班打電腦，回家看電視 我們身體活動是50年前人的一半 50年后人的身體活動是我們的一半 不運動的結(jié)果：肥胖,現(xiàn)代人生活狀態(tài),目前世界上，肥胖癥是日趨嚴重的流行病 在美國，肥胖每年導致30萬人死亡，僅次于吸煙引起的死亡人數(shù)。 在我國，預計下一個10年中將有2億人發(fā)生肥胖。 肥胖者多患有高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等代謝紊亂病。 肥胖等疾病與運動不足有關(guān) 據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，因缺乏運動，全球每年導致200多萬人死亡 缺乏體力勞動會增加高血壓、血脂紊亂、骨質(zhì)疏松、抑郁癥和焦慮癥發(fā)生的危險。,現(xiàn)代文明病,現(xiàn)代文明病并非是由細菌或病毒引起的，而是一種由生活上的壓力與緊張以及營養(yǎng)的失調(diào)，再加上缺乏運動，長期積累而來的代謝病。,解讀“文明病”,What？ Why Wake！,結(jié)構(gòu)病,能量過剩病,神經(jīng)和精神疾病,吃得多，動得少,你也許也有文明病哦！,誘 因：吃得多 動得少 治本之策：平衡膳食 合理運動,現(xiàn)代文明病,在奧林匹克運動的故鄉(xiāng)古希臘的山崖上刻著這樣的字句： 你想變得健康嗎？ 你就跑步吧！ 你想變得聰明嗎？ 你就跑步吧！ 你想變得美麗嗎？ 你就跑步吧！,運動有助我們鍛煉強健體格，有足夠體力應付日常生活。,如果我們擁有強健體格，對疾病便有較強的抵抗能力，而且較能承受壓力。,增強心肺功能，并預防心血管疾病。,消耗體內(nèi)多余的熱量，有助控制體重。,增添生活情趣，亦可提供與別人相處和合作的機會，藉此建立友誼。,松弛神經(jīng)，消除精神壓力。,科學與社會,體育運動與心理健康,成功者的一生多伴有體育運動 縱觀古今中外，許多有成就的人都喜愛體育運動，眾多政治家也都與體育結(jié)下了不解之緣。 毛澤東和鄧小平都酷愛游泳 著名企業(yè)家霍英東喜愛飛瀉直下的滑雪運動 前美國總統(tǒng)克林頓熱愛長跑 前英國首相丘吉爾喜愛策馬揚鞭的馬術(shù)運動,生命在于運動的八大理由,（1） 運動可以改善心肺功能。（2） 運動可以增強肌肉和骨骼的功能。（3） 運動可改善血壓。（4） 運動可提高機體免疫力。（5） 運動可使你的體態(tài)更健美。（6） 運動可健腦。（7） 運動可消除疲勞。（8） 運動可促進心理健康。,經(jīng)常鍛煉的人與一般人心臟對比,經(jīng)常鍛煉者與普通人呼吸機能的比較,運動的十大作用,（1） 運動使你精力充沛，從容不迫地應付日常生活和工作。（2） 運動使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務而不挑剔。（3） 運動促進睡眠，利于休息。（4） 運動使你應變能力強，能適應各種環(huán)境的各種變化。（5） 運動提高你的免疫力，對疾病具有一定的抵抗力。（6） 運動使你體重適當，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào)。（7） 運動使你反應敏銳。（8） 運動使你四肢靈活，無疼痛。（9） 運動使你頭發(fā)光澤，無頭屑。（10） 運動使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。,為健康而運動,美國人菲克斯曾是一名萬米長跑冠軍，他著的跑步全書，1997年在美國出版后不僅風靡全美國，而且轟動世界，許多人在此書的煽動下開始了長跑鍛煉。然而，不幸的是他本人卻突然死于長跑途中。 長跑與馬拉松運動員死者中，死于冠心病者占77.5%明顯高于正常人群。 跑步，確實給許多人的健康帶來了奇跡，但也使相當一部分盲目追求者成了不合理運動的犧牲者。,為健康而運動,不合理運動會影響身體健康 美國一家保險公司曾調(diào)查了5000名已故運動員的壽命和健康壯況，發(fā)現(xiàn)他們的平均壽命比普通人短，運動員經(jīng)過嚴格訓練，身體的潛能可提高倍，大運動量使體能得以充分發(fā)揮。但從健康長壽的角度來考慮，這種大運動量的鍛煉方法并不可取。,運動猝死需要受到關(guān)注,北方工業(yè)大學體育館內(nèi)一名正在進行運動的男生突然暈倒在地。事情發(fā)生后，師生迅速撥打120急救電話，120救護人員趕到后，發(fā)現(xiàn)這名學生已經(jīng)沒有了呼吸和心跳，于是采取緊急救護措施。 在送往學校附近的首鋼醫(yī)院的途中，該學生一度出現(xiàn)呼吸和心跳，但是送到醫(yī)院急診繼續(xù)進行搶救后，最終沒能挽留住這個19歲的年輕生命，該男生已經(jīng)于當天下午去世。,運動猝死需要受到關(guān)注,某天中午教室里，一男同學在課桌上睡覺，一女同學趴在另一課桌上睡覺。這時，一小偷進來偷女同學書包，被女同學發(fā)現(xiàn)，即喊正處于睡眠中的男同學抓小偷。男同學爬起即追小偷并在數(shù)百米內(nèi)將小偷抓住。但是，男同學在回教室途中突然突然暈倒在地。 師生撥打校醫(yī)院及120急救電話，校醫(yī)院醫(yī)師迅速趕到，發(fā)現(xiàn)這名學生已經(jīng)沒有了呼吸和心跳，于是采取緊急救護措施恢復了呼吸和心跳。 在120急救車趕到后將其送到省立醫(yī)院急診繼續(xù)進行搶救，省立醫(yī)院非常重視，請了全國最好的醫(yī)學專家（院士）為他治療，最終沒能挽留住這個年輕的生命，該男生于數(shù)天后去世。 據(jù)該專家說：該男生心臟沒有疾病。是突然劇烈運動引起的心臟驟停。,運動的原則（最合理有效）,提高認識，自覺鍛煉：目的是增強體質(zhì)。 循序漸進，持之以恒： 運動負荷，因人而異：“有點累” 全面發(fā)展，講求實效： 因地制宜，講究衛(wèi)生：氣候、環(huán)境 醫(yī)學監(jiān)督，避免損傷。,如何選擇合適的運動？,運動類型,本能性運動：行走、跑跳、取食等 勞務性運動：耕田、打鐵、操作機器 鍛煉性運動（體育運動） 競技體育：運動員，挑戰(zhàn)極限，興奮劑 保?。ù蟊姡w育：大眾，增強體質(zhì)，預防疾病 醫(yī)療體育：傷病員，康復醫(yī)學，醫(yī)學監(jiān)護,有氧（代謝）運動,定義：通過有氧代謝提供能量的低中強度運動稱為有氧代謝運動(有氧運動)。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。 特點：強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。,有氧運動與無氧運動比較,有氧（代謝）運動的好處,有氧運動氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，并可消耗體內(nèi)脂肪； 提高機體的攝氧量，增進心肺功能； 增強耐力素質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松； 調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)； 控制合適的體重。 是健身的主要運動方式。,有氧運動的強度,有氧運動的強度必須達到最大心率的75以上 “自覺用力平分法”來控制運動強度 從“很輕松”、“比較輕松”、“有點累”、“比較累”以至“很累”的感覺。 “談話試驗”也是防止運動強度過大的一種方法。,有氧運動的要求,有氧運動的最低要求是：每天運動的累計時間不少于30分鐘，每周運動次數(shù)不少于3次。 具有代表性的有氧運動： 青年人：慢跑；中老年人：快步走 步行-最安全的有氧運動 跑步-最普及的有氧運動 游泳-最有效的有氧運動 太極拳-最傳統(tǒng)的有氧運動 爬樓梯-最實用的有氧運動 健美操-最青春的有氧運動 室內(nèi)健身器械-最方便的有氧運動,怎樣掌握運動量,無論進行那種運動，都必須掌握適當?shù)倪\動量。運動量不足，難以達到增強體質(zhì)的目的；運動量過大，會對人體造成傷害。 運動量的大小取決于運動強度、運動時間和運動頻度這三個因素。,如何確定運動量,根據(jù)表1和表2，可以大致判斷運動量的大小。例如，20-29歲的人，其耗氧量為最大耗氧量的60%時，心率應為140次/分，這時的運動強度為中等，若運動時間為15分鐘，屬小運動量；同樣的運動強度，持續(xù)30分鐘，屬中等運動量；若持續(xù)60分鐘，則屬大運動量。,運動減肥的優(yōu)點,運動能消耗體內(nèi)能量 運動能提升基礎代謝率 運動能抑制食欲 運動能減少凈體重的流失 運動能減輕肥胖的危險因素 運動能改善心理狀態(tài),預防運動損傷的措施,運動前后，應做足夠的熱身運動及緩和運動。,穿著合身的運動服和佩戴適當?shù)谋Ｗo裝備。,依照正確的方法來進行運動。,運動時和運動后都要喝水，以補充水分。,運動時要量力而為， 若感到身體不適便 應立即停下來休息。,患病時便不要進行劇烈運動。,合理鍛煉有利于健康,希望你有一個健康的身體,再見,