《如何面對考試壓力》PPT課件.ppt

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蘇科全科網(wǎng),1,,二、理智面對學(xué)習(xí)壓力三、克服考試焦慮,白云區(qū)穗豐小學(xué)謝文星,王琳：盡管我平時成績不錯，但是臨到考試，不知為什么很緊張，難以入睡……,志航：馬上要考試了，怎么用功都來不及了，不如看看小人書……,學(xué)習(xí)壓力的不良反應(yīng),頭暈,失眠,擔(dān)心、恐懼,缺乏自信,煩躁,注意力難集中,2002年3月22日，高明市某中學(xué)的5名女生因為學(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！2003年5月9日，深圳一名年僅12歲的小學(xué)生也是因為學(xué)習(xí)壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺，跳樓自殺身亡。,人生悲劇一,學(xué)習(xí)壓力工作坊,學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系,適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。,學(xué)習(xí)壓力工作坊,曲線圖的啟發(fā)如何保持適度的學(xué)習(xí)壓力？,不要批評別人的意見觀點意見越多越好可以將別人的觀點意見組合或改進(jìn),四人小組討論,學(xué)習(xí)壓力工作坊,理智面對學(xué)習(xí)壓力,自覺適度加壓,如何看待考試,,,,主動適度減壓,學(xué)習(xí)壓力大家談,緊張,失眠,擔(dān)心、恐懼,失去信心,興奮,積極參與集體活動,煩躁,放棄學(xué)習(xí),,考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。對學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；對教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。,當(dāng)面臨著重大考試時，由于考試的結(jié)果將會直接影響到自己的自尊、未來的前途以及自我價值的實現(xiàn)等心理需求的滿足，因此面臨考試時，許多同學(xué)就會產(chǎn)生焦慮情緒。,考試焦慮,合理宣泄,,,,保持適度的學(xué)習(xí)壓力,課堂回顧,理智面對學(xué)習(xí)壓力,自覺適度加壓主動適度減壓,正確的考試觀,克服考試焦慮,培養(yǎng)自我調(diào)控能力,學(xué)習(xí)壓力工作坊,考試?yán)渍?考試焦慮心理測試,當(dāng)回心理醫(yī)生,一、直面升學(xué)與擇業(yè)◎升學(xué)與考試◎就業(yè)與擇業(yè),二、人生追求無止境◎立志成才擔(dān)重任◎不懈追求，實現(xiàn)人生意義,第十二課美好人生我選擇,親愛的同學(xué)們，祝福你們，愿你們迎著初升的太陽，走向成功！,謝謝大家！,