《如何面對(duì)考試壓力》PPT課件.ppt

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蘇科全科網(wǎng),1,,二、理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力三、克服考試焦慮,白云區(qū)穗豐小學(xué)謝文星,王琳：盡管我平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但是臨到考試，不知為什么很緊張，難以入睡……,志航：馬上要考試了，怎么用功都來(lái)不及了，不如看看小人書……,學(xué)習(xí)壓力的不良反應(yīng),頭暈,失眠,擔(dān)心、恐懼,缺乏自信,煩躁,注意力難集中,2002年3月22日，高明市某中學(xué)的5名女生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！2003年5月9日，深圳一名年僅12歲的小學(xué)生也是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺(tái)，跳樓自殺身亡。,人生悲劇一,學(xué)習(xí)壓力工作坊,學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系,適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前；而過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。,學(xué)習(xí)壓力工作坊,曲線圖的啟發(fā)如何保持適度的學(xué)習(xí)壓力？,不要批評(píng)別人的意見觀點(diǎn)意見越多越好可以將別人的觀點(diǎn)意見組合或改進(jìn),四人小組討論,學(xué)習(xí)壓力工作坊,理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力,自覺適度加壓,如何看待考試,,,,主動(dòng)適度減壓,學(xué)習(xí)壓力大家談,緊張,失眠,擔(dān)心、恐懼,失去信心,興奮,積極參與集體活動(dòng),煩躁,放棄學(xué)習(xí),,考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。對(duì)學(xué)生：通過(guò)考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；對(duì)教師：通過(guò)考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。,當(dāng)面臨著重大考試時(shí)，由于考試的結(jié)果將會(huì)直接影響到自己的自尊、未來(lái)的前途以及自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)等心理需求的滿足，因此面臨考試時(shí)，許多同學(xué)就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。,考試焦慮,合理宣泄,,,,保持適度的學(xué)習(xí)壓力,課堂回顧,理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力,自覺適度加壓主動(dòng)適度減壓,正確的考試觀,克服考試焦慮,培養(yǎng)自我調(diào)控能力,學(xué)習(xí)壓力工作坊,考試?yán)渍?考試焦慮心理測(cè)試,當(dāng)回心理醫(yī)生,一、直面升學(xué)與擇業(yè)◎升學(xué)與考試◎就業(yè)與擇業(yè),二、人生追求無(wú)止境◎立志成才擔(dān)重任◎不懈追求，實(shí)現(xiàn)人生意義,第十二課美好人生我選擇,親愛的同學(xué)們，祝福你們，愿你們迎著初升的太陽(yáng)，走向成功！,謝謝大家！,