養(yǎng)成教育校本教材.doc

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養(yǎng)成教育校本教材之生活篇 養(yǎng) 成 教 育 校 本 教 材 生活篇 史紀鑫：編著 開篇語 讓良好的習慣揚起人生風帆 “習慣”這個詞可以說滲透在我們生活的方方面面。有調(diào)查表明，人們?nèi)粘；顒拥?0％源自于習慣和慣性。我們幾點鐘起床、幾點鐘睡覺，怎樣讀書、怎樣聽課……一天之內(nèi)上演著幾百種習慣。然而，習慣并不僅僅是日常慣例那么簡單，它深刻的影響著我們的生活。毫不夸張的說，好習慣是取得成功最有力的杠桿。不是天才和天賦造就了這些人士的非凡成就，而是堅忍不拔的好習慣，是好習慣使他們不畏挫折與失敗，并能在實踐中不斷地追求與完善，最終成為脫穎而出的時代寵兒。但反之，壞習慣也會成為我們?nèi)松慕O腳石，一個在學校有違規(guī)違紀習慣的人，步入社會，也會漠視規(guī)則，最終被社會所淘汰；一個在學校有損害公物、破壞集體榮譽習慣的人，步入社會，也會危害社會，受到懲罰。 “積千積萬，不如積個好習慣?！贝_實是至理名言。所以同學們無論是今天在學?？炭鄬W習，還是今后在社會闖蕩事業(yè)，好習慣都是我們成才、成功的最有力的保證。 好習慣不是天生的，而是一點點養(yǎng)成的，是一天天努力的結(jié)果。古人云“天下大事，必作于細；天下難事，必作于易”，所以，培養(yǎng)好習慣必須從小做起，從簡單的事做起。衣著整潔得體，行動規(guī)范有序，交往文明禮貌，課間文明休息，課堂全神貫注，作業(yè)一絲不茍……這些都是我們應(yīng)該養(yǎng)成的好習慣。 同學們，為了成功，請大家從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成人生的好習慣，開創(chuàng)我們美好的明天。讓好習慣揚起生活的風帆吧 46 目錄 1、我學會洗頭…………………5 2、我會洗自己的運動鞋………6 3、洗衣服的妙法………………8 4、怎樣收拾房間又快又干凈…12 1、怎樣給地板做衛(wèi)生……………13 2、怎樣清洗電扇和排氣扇………16 3、如何炒好一道菜………………18 4、怎樣洗窗戶……………………21 1、怎樣洗澡最健康………23 2、秋冬怎樣曬被子最健康25 3、教你怎樣喝牛奶最健康27 4、怎樣吃水果最健康……29 1、如何面對挫折…………32 2、解決心煩意燥的良方…35 3、生活中需要堅強………37 4、生活中需要自信………39 5、生活中需要寬容………40 6、生活中需要理解………43 生活自理能力的培養(yǎng) 1、我學會洗頭 2、我會洗自己的運動鞋 3、洗衣服的妙法 4、怎樣收拾房間又快又干凈 第一課：我學會了洗頭 洗頭，其實是一件簡單的事，但也不是能一沖了之。這里面確實存在著方法和科學的問題，洗不好不僅不能保護頭發(fā)，反而會造成頭發(fā)的損傷。下面就介紹一些洗發(fā)的方法： ★梳發(fā)：以梳掉頭發(fā)表面的灰塵和頭皮屑，同時把凌亂的頭發(fā)理順，以便清洗。 ★預(yù)洗：用溫水將頭發(fā)完全浸透，然后以沖洗的方式先沖掉頭發(fā)表面的臟物。如果頭發(fā)很臟，就需要多沖幾次，以便發(fā)揮洗發(fā)劑的作用。 ★首次洗發(fā)清洗：將洗發(fā)香波倒在手上，然后均勻地抹在頭上。一是用量不宜過多，二是邊抹邊做環(huán)形按摩，以利香波超泡，發(fā)揮潔力。之后，一定要將頭發(fā)徹底沖洗干凈。 ★二次洗發(fā)清洗：洗發(fā)香波的用量只需首次的一中，還產(chǎn)邊抹邊按摩。再次將頭發(fā)徹底沖干凈。 ★擦干：用毛巾夾著頭發(fā)，以吸收水分，但不能用力搓。也可用大毛巾將頭發(fā)包裹起來，以便促進水分的吸收。 孩子成功教育從好習慣培養(yǎng)開始?！徒? 思考題：你怎樣洗發(fā)？ 第二課：我會洗自己的運動鞋 現(xiàn)在穿著運動鞋的朋友很多,在花花綠綠的運動鞋中,顏色各異,材料各異,網(wǎng)面鞋,皮質(zhì)的運動鞋都非常的常見,一般的都是白色的,淺色的比較多,深色的相對少些,如何洗運動鞋就變得十分的重要了,大家可能會感覺這很容易的,當然你要是要求不高,那就很容易,但是如果你要求比較苛刻,那么如何洗運動鞋就變的非常的重要! ★如何洗運動鞋我們大家常見的清洗運動鞋的方法： 就是先用干凈的布把鞋上的塵土擦干凈,再用清水沖洗,將表面的污濁的東西沖洗掉,再就是放到水盆里泡.里面加點洗衣粉什么的,幾個小時過后,再用柔軟的刷子慢慢刷洗干凈,如果是晾干就不需要太多的手續(xù),如果是曬干就的用衛(wèi)生紙包裹好,防止變色,主要是變黃,這是大家常用的洗運動鞋的方法! 洗皮或起毛皮革材質(zhì)的運動鞋：你需要小心地用軟毛或尼龍毛刷依照順毛把黏附鞋面的污垢清除。必要時可先將毛刷沾少量清洗劑清理鞋面,穩(wěn)定鞋型后自然風干，盡量不要陽光直接照射,那樣會縮短運動鞋的壽命! 天然纖維或合成纖維制運動鞋洗涮就比較簡單啦,先將運動鞋浸濕，用清洗劑及軟毛刷清洗污積，過水后以布或厚紙巾印干，穩(wěn)定鞋型后自然風乾，不要陽光直接照射就可以,但是你在選擇鞋刷的時候應(yīng)該選擇比較柔軟的鞋刷! 下面我們再談?wù)勑瑝|(內(nèi)底)之清洗,按照規(guī)定基本上應(yīng)盡量避免清洗鞋墊。如有異味，可把鞋墊取出及放置於空氣流通處自然風干,也可以使用鞋類除臭濟去除異味。如情況比較糟，可將鞋墊在水龍頭下沖洗及用軟毛刷輕力拭擦，請勿使用任何清潔濟，否則面層布料可能會脫落,另個簡單的方法就是放置于空氣流通處風干，請勿使用熱風機或乾發(fā)用吹風筒強行把鞋墊吹干，否則鞋墊可能會變型,如果急著穿著,那也就沒有辦法,只好將就的吹干了. 洗運動鞋需要大家另外注意的事項:請勿把運動鞋長時間浸在含有清洗劑的水中,清洗后應(yīng)把運動鞋徹底過水及風干,除解鞋帶后請把雙手徹底清洗,比較上面的情況,下面的情況比較特殊就是:運動鞋被雨水沾濕后之應(yīng)時處理,先用干布將水分徹底吸干,如果沒有全部浸濕,就放置通風處風干,如果全濕了,最好用清水沖洗一遍,再風干,雨水有腐蝕性,所以的沖洗干凈! 做一件好事并不難，難的是養(yǎng)成一種做好事的習慣?！狝ristotle 思考題：洗運動鞋需要注意什么？ 第三課：洗衣服的妙法 洗衣服是個簡單的小家務(wù)，也是生活中不可缺少的一件事，學問卻很多，下面談?wù)勏匆路姆椒ǎ? 洗衣服要分開洗。內(nèi)衣外衣、深色淺色要分開。個人和個人的衣物也盡量分開洗滌，這樣可以防止不同人體間細菌和病菌的相互交叉感染，尤其是宿舍或者朋友的衣服盡量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服，內(nèi)衣和外衣也要分開洗。因為外衣接觸外界的污染和塵土較多，而內(nèi)衣將直接接觸皮膚，為避免外界塵螨等對皮膚的不良入侵，內(nèi)外分開洗滌是有科學道理的。不同顏色的衣物要分開洗滌，可將顏色相近的一同洗滌，淺色的一起洗滌，容易掉色的單獨洗滌，避免衣物因脫色而損壞。另外，襪子和其他衣物不要一起洗滌。 其次，使用洗衣粉宜提浸泡一會。洗衣粉功效的發(fā)揮不同于肥皂，只有衣物適時浸泡才能發(fā)揮最大的洗滌效果。浸泡時間也不宜太長，一般20分鐘左右。時間太長，洗滌效果也不好，而且衣物易褶皺。有人洗衣服時把洗衣粉直接撒在衣物上便開始搓揉洗滌，那樣不能發(fā)揮最好的洗滌效果，對洗衣粉是一種浪費，當然，免浸泡洗衣粉出外。另外，冬季一般宜使用溫水浸泡衣物。水溫過低，不能有效發(fā)揮洗衣粉的洗滌效果，水溫太高，會破壞洗衣粉中的活性成分，也不利于洗滌。 再次，衣物及時更換，及時洗滌。衣服要及時更換，相信道理大家應(yīng)該都很清楚?？墒?，衣物換下后應(yīng)該及時清洗，有人卻做的不好。好多家庭喜歡將換的衣服積攢起來，每周洗一次，這樣很不科學，容易使衣物上積聚的細菌大量繁殖，容易誘發(fā)皮疹或皮膚瘙癢癥狀。為了個人和家人的身體健康，還是勤快一點，把及時換下的衣物及時洗滌，這樣，其實也費不了多少時間，也不至于最后要花費半天甚至更長 的時間專門來洗滌大量的衣物要節(jié)約的多。另外衣服穿的太久就比較臟，要花很大的力氣洗滌才能洗干凈，也容易將衣物搓揉變形，而影響美觀和穿著效果。 第一類：內(nèi)衣 作為是的貼身衣物，正確的洗滌方式能夠保證內(nèi)衣的壽命，以及舒適度。而內(nèi)衣是直接與肌膚接觸，因此良好的吸濕、通氣、保溫的功能最為重要，正確的洗滌方法就成為保養(yǎng)的關(guān)鍵。巧用小道具有助機洗效果：內(nèi)衣這類貼身衣物，最好是選擇手洗，如果選擇機洗，最好使用專門設(shè)計的內(nèi)衣洗滌球，防止機洗時的受力變形以及纏繞。 內(nèi)衣洗滌的幾大注意點： ★洗衣粉不可直接沾于內(nèi)衣上。洗衣粉與漂白粉配合使用時會引致顏色不均勻、褪色或變色等。應(yīng)先將洗衣粉融于水中，然后再放入內(nèi)衣。此外漂白粉的使用會使內(nèi)衣變色，應(yīng)避免使用。 ★如有拉鏈部分，拉鏈必須拉上。有拉鏈的全身束衣在清洗時必須將拉鏈拉上。配有活動肩帶的胸圍，最好先將活動肩帶取出，分開洗滌。 ★對軟圈要小心輕力。如遇軟圈變形的情況，小心地、慢慢地用手扳回原來形狀，切勿用力強行將其扳回原狀。 ★洗完后切忌用手直接擰。因為這樣容易使衣物變形。正確的做法是：用干毛巾將內(nèi)衣包上，用手輕輕擠壓，使水分被干毛巾吸收。 ★晾干時切勿曝曬，太強的光照會使肩帶失去彈性。 第二類貼身衣物，貼身衣物用什么洗？ 眾所周知，許多洗滌用品中都含有一些對皮膚有刺激作用的化學成分。所以近兩年一些聰明的家庭主婦，在為家人洗滌貼身衣物時，會使用天然皂粉。天然皂粉為活性物主要是脂肪酸，其起始原料90％以上來自可再生植物油脂。天然特性，且不含聚磷酸鹽，對皮膚具有安全性，且保護織物，對織物具有親和性，洗后的衣物無需再使用柔順劑即可蓬松柔軟，倍感舒適，并且解決了用合成洗衣粉洗后織物“積垢”、“沉淀”、“硬化”、“有靜電”等問題。 再有，由于天然皂粉中添加了特種鈣皂分散劑，去污力更強，留香更持久。另外，天然皂粉的主要特征是天然、柔軟、強去污、超低泡、易漂洗，是一種能把洗、護功能結(jié)合起來的最佳洗滌貼身衣物的產(chǎn)品。 如何洗滌睡衣類貼身衣物？ 洗滌方法： ★最理想的洗滌方法是用溫水及中性乳劑，以輕按的方式手洗。 ★用冷水或比體溫略低(40℃以下)的溫水或冷水手洗，切勿使用熱水。 ★可使用一般的中性洗滌劑或內(nèi)衣專用的中性洗滌劑。 ★使用適量洗滌劑，過多的洗滌劑會為質(zhì)地帶來負擔，從而損害睡衣。 ★應(yīng)先將洗滌劑完全溶于30℃-40℃的溫水中完全溶解后，才可放下衣物。 ★洗滌劑不能直接沾于睡衣上，以避免造成顏色不均勻。 ★千萬不要使用漂白劑，含氯漂白劑會損害質(zhì)料并使睡衣變黃。 晾干方法： ★要選用手洗的方法洗滌。 ★于陰涼處晾干，日曬易使衣物變質(zhì)、變黃，令其壽命縮短。 不良的習慣會隨時阻礙你走向成名、獲利和享樂的路上去。—莎士比亞 思考題：洗衣注意幾大點？ 第四課：怎么收拾房間又快又干凈 房間好象東西很多，把根本不用的東西買個塑料整理箱放進去,把東西按類別分放到不同的地方，穿的放在一起，玩的放在一起，吃喝放在一起，用的放在一起。 先把桌上的垃圾扔在地上或垃圾桶里；把桌子上的杯子，床上的書本，放在該放的地方；用抹布擦干凈桌子；拿掃帚把地上的垃圾清掃干凈；拿拖把把地擦干凈；先準備一個大垃圾袋，把廢品全部放進垃圾袋然后，房間物品各歸各位，擺放整齊在然后，仔細擦拭房間內(nèi)家具和地板。注：分兩遍擦，一遍濕的，一遍干的。家具才干凈。 最后，根據(jù)個人喜好，在房間里噴灑點空氣清新劑，如果喜歡花草，放盆小植物不錯。 少年若天性，習慣如自然?！鬃? 思考題：怎樣把房間的東西歸類？ 生活服務(wù)能力的培養(yǎng) 1、怎樣給地板做衛(wèi)生 2、怎樣清洗電扇和排氣扇 3、如何炒好一道菜 4、怎樣擦窗戶 第一課：怎樣給地板做衛(wèi)生 地板長年積累的硬垢，根據(jù)硬垢的情況，選擇帶有研磨效果的地板去污產(chǎn)品實施清潔。需要注意的是，操作時動作由輕到重，逐漸用力，避免產(chǎn)生不必要的劃痕。只要操作時仔細，不會對地板表面造成劃傷。 地板表面的殘蠟，由于國內(nèi)生產(chǎn)蠟的工藝比較落后，通常國產(chǎn)蠟在地板表面停留一到三個月就會出現(xiàn)反白發(fā)污的現(xiàn)象，特別是用水清潔之后，經(jīng)常是霧霧的感覺，感覺永遠清潔不出來。使地板嚴重失去光澤。針對這種情況，可以選擇家用除蠟產(chǎn)品，進行清潔。 結(jié)合常見的幾種硬垢。下面簡單介紹一下： 一、使用平板地拖來清潔地板上的灰塵。 這與我在國外看到的一樣。他們也使用平板地拖。略有的不同是：他們使用的是一種粗纖維、凹突感很強的擦巾，并且加上一種具有吸附效果的產(chǎn)品一同使用。具體方法是：將干燥的粗紡擦巾夾在平板地拖上，在擦巾上噴一些灰塵吸附劑，然后擦拭地板表面，頭發(fā)以及灰塵就會被吸納到粗紡擦巾上。完成之后，把擦巾摘下，到水池處清洗，晾干待用。 整個過程不需要清潔劑。因為無論使用哪種清潔劑，都會或多或少地使地板表面失去光澤。 二、地板清潔劑 有關(guān)地板清潔劑，一直沒有專門適合家庭操作的，并且適合使用在實木地板上的清潔劑（大多清潔劑需要用水稀釋，并需要配合相關(guān)的設(shè)備）。因此，地板清潔劑主要適用在對酸堿性和水浸泡不敏感的工程地面上，例如：塑膠地板等。 三、用水來清潔 這種方法肯定是百害而無一利的。不過，大多鋪裝完木地板的家庭都選擇用保潔公司的人來做清潔。沒辦法，也知道這些保潔公司用濕拖把清潔的方法不好，但是方便啊。只有自己學會了更好的方法之后再要求他們了。 四．用干毛巾擦拭 這種辦法屬于那些對實木地板情有獨鐘的人們。他們大多在地板養(yǎng)護方面非常用心。其操作目的也遠不是日常清潔。具體方法比較煩瑣，這里不進行詳細描述了。 人喜歡習慣，因為造它的就是自己。——蕭伯納 思考題：怎樣清洗地板？ 第二課：怎樣清洗電扇和排氣扇 冬季收藏前，電風扇應(yīng)做一次徹底的清潔工作，用軟布把灰塵、油污徹底擦凈。在注油孔內(nèi)注入幾滴潤滑油，并在轉(zhuǎn)軸的外露部分涂抹一層潤滑脂。應(yīng)把扇葉拆下，單獨保存。拆下扇葉時要仔細，防止因摔打、碰撞引起的扇葉變形。保存扇葉時，注意避免重壓。臺扇、落地扇的扇葉拆下后，應(yīng)用塑料布包裹起來。 平時清潔電風扇，可以先把鐵絲網(wǎng)拆下來先在水里泡分鐘，水里面放好洗衣粉或洗潔精之類的洗滌劑，然后用大的毛刷子刷，用蓮蓬頭噴洗就可以了。 如何清洗排氣扇 ①拆下排氣扇，用棉紗裹鋸末，或直接用手抓鋸末來擦拭，油垢越厚越易擦掉，擦拭后用清水沖洗揩干，即可組裝。 ②拆下排氣扇葉片，泡在溫水中，滴幾滴洗潔精，再加50毫升食醋，浸15—20分鐘后，用干凈的抹布擦洗，即可將油垢擦洗干凈。 ③先將面粉灑在油垢上，再用報紙或布擦拭，之后用蘸一些色拉油的抹布擦除剩余的油垢，再將之浸泡在洗米水中除油分，最后用水沖洗干凈就行了。 排氣扇、電風扇上的黃、銹、油怎樣去除？ ★排氣扇、電風扇顏色變黃、應(yīng)檢視有無油膩，有責需要除去。先以用油劑（廚房用中性洗滌劑）抹拭清潔，再用清水擦洗，晾干，再用上光劑用布蘸抹勻擦，即可見其光亮潔凈了。 ★電風扇使用時間較長，金屬防護罩上會有很多銹點，較難除去。但如果用抹布蘸些洗衣粉和水涂在罩上，再蘸些滑石粉揩擦銹點，很快就能把銹點擦去。 ★清洗排氣扇小竅門：先將清洗干凈的排氣扇風干后，用布將整個排氣扇（扇葉和框架）和周邊的地方涂上一層洗潔精。當你再需要清洗排氣扇時，只要用一點水加一點洗潔精就不用花太大力氣也可以將排氣扇洗到光潔如新。然后等排氣扇風干后再涂上一層洗潔精就行了，下次又可以輕松清潔了。有時太忙，幾個月洗一次同樣沒問題，也不怕洗不掉油漬。 電風扇清潔保養(yǎng)的時候嚴禁使用汽油、苯和酒精擦拭，以免損壞表面的油漆和塑料件表面。平時收藏的時候，要放在干燥和無雜物的地方，防止灰塵及油污入風扇內(nèi)部。 當我們還在搖籃里的時候，習俗便以存在。 ———約翰遜 思考題：清洗排氣扇的方法有哪些？ 第三課：如何炒好一道菜 現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，工作的繁忙，而都是在外面吃快餐，這樣不僅不身體的健康，更重要忽視生活的基本節(jié)奏做飯，由于現(xiàn)在大多數(shù)青少年沒有接受這方面教育，今天就炒菜這個方面講講炒菜要掌握下面幾個技巧： ★鍋要先燒熱，再倒油；油也須燒熱，才將菜倒入； ★入鍋炒的材料，不論是切絲、切丁或切塊，都要切得大小一樣，才能使材料在短時間內(nèi)均勻炒熱； ★把不易熟的材料先入鍋中，炒至略熱后，再把容易炒熟的材料下鍋一起均勻炒熟后，起鍋； ★炒菜時要旺火快炒。炒菜時先熬油已經(jīng)成為很多人得習慣了，要么不燒油鍋，一燒油鍋必然弄得油煙彌漫。其實，這樣做是有害的。炒菜時最好將油溫控制在200攝氏度以下，這樣的油溫當蔬菜放入油鍋時無爆炸聲，避免了脂肪變性而降低營養(yǎng)價值甚至產(chǎn)生有害物質(zhì)。 ★最后食鹽和味精要出鍋時再放。炒蔬菜時，應(yīng)等到出鍋時再放入食鹽和味精。因為蔬菜內(nèi)含有水量多在90％以上，放入食鹽后，菜體的水分便向外滲透，導(dǎo)致、蔬菜的鮮嫩口感變差。 此外“勾芡”、“掛糊”也有科學。在炒菜時常常采用淀粉勾芡，使湯汁濃厚，淀粉糊包圍著蔬菜，有保護維生素C的作用。同理，掛糊、油炸也是保護營養(yǎng)素改善口味的好方法。 怎樣炒菜，如何炒菜的注意事項： ★炒肉的時候講求熱鍋溫油，這樣才會不沾鍋而且也不會把肉炒老。 ★其實有些蔬菜，例如：茄子。燒的時候盡量避免用刀切塊。因為茄子下刀后就會變的不吃油，油滋不到茄子里面去。最好的辦法就是用手掰成小塊。 ★例如蕓豆、四季豆、西芹等不易迅速炒熟的蔬菜，可以先用熱水抄一下再下鍋。 ★家里的煤氣、液化氣灶的火通常沒有電視上看到專業(yè)廚師用的那么旺，所以不適合爆炒，遇到需要爆炒的菜肴，可以在鍋里多加一些油，利用油燒熱后的高溫，迅速達到爆炒效果。 炒菜方法和技巧之如何炒菜油不濺：鍋里有水份時最容易濺油了,要等水干了以后再放油,放菜之前在油里放一點鹽,可以很好的防止濺油.。炒菜時，鍋內(nèi)的油常常容易濺出來，只要在熱油中撒少許食鹽即可防止油濺出鍋外。先放鹽是防止濺出油來，但是會損失鹽里的營養(yǎng)成分?？茨阆胍獱I養(yǎng)啊還是手啊不過有個折中的辦法就是先少量的放鹽，然后搖勻。在炒雞蛋的時候可以加一點面粉會好一點。 習慣就是習慣，誰也不能將其扔出窗外，只能一步一步地引下樓。——馬克吐溫 思考題：炒菜注意些什么？ 第四課：怎樣擦窗戶 買一把新的彎頭塑料衛(wèi)生刷，拎一小桶清水將刷子浸濕后，直接擦洗玻璃。由于塑料衛(wèi)生刷清除力強，玻璃朝外一面的灰塵一刷即掉，再加上刷子有一定的長度，能很方便地洗凈玻璃。如果玻璃臟得太厲害，可以在水中放些洗滌劑。此法特別適合冬天使用。 先用濕布擦一下玻璃，然后再用干凈的濕布沾一點白酒，稍用力在玻璃上擦一遍。擦過后，玻璃即干凈又明亮。 你只用一勺洗頭水兌少少清水或用洗過頭后的洗頭水,用布抹窗一遍,然后用干布或紙再將窗抹干,甘樣個窗就會變得又亮又麗又干凈。 ★窗上玻璃或玻璃鏡有陳跡和油污時，可用布或棉花滴上少許煤油或白酒，輕輕擦拭，就會光潔明亮。 ★鍍有金邊的鏡框、像框或玻璃有污垢，可用毛巾蘸剩啤酒擦拭，能除去污垢 ，使其潔凈光亮。 ★玻璃、鏡子上沾了油漆、塵垢，用醋很容易擦凈。 ★用軟布或軟紙，在加有酒精或白酒的水里浸濕后把鏡子先擦一遍，再用干凈 ★擦洗玻璃時，先涂上粉筆灰水或石膏粉水，干后再用干布擦，既易擦去污垢，又易擦亮。 ★在水里放些藍靛，會增加玻璃的光澤。 ★玻璃上有大面積油污，先用廢汽油擦洗，再用洗衣粉或去污粉擦洗，然后用水沖洗即可。 ★玻璃板或鏡子上有蠟的痕跡，可用加有幾滴氨水的熱肥皂水擦洗。注意別讓水滲入到鏡子的背面，否則會浸蝕背面漆，繼而破壞反射層。 ★用洋蔥片擦玻璃窗，不但能去掉污垢，且特別明亮。 ★用殘茶擦洗鏡子、玻璃等，去污好。 由于我們過于習慣在別人面前戴面具，因此最后導(dǎo)致在自己面前偽裝自己?！熘灸? 思考題：怎樣擦洗玻璃？ 健康生活能力的培養(yǎng) 1、怎樣洗澡最健康 2、秋冬怎樣曬被子最健康 3、教你怎樣喝牛奶最健康 4、怎樣吃水果最健康 第一課：怎樣洗澡最健康 洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，幾分鐘之內(nèi)的完全私密空間，在里頭唱歌、享受自己一泄千里的快感，這些都沒關(guān)系反正是沒人會瞧見的，不過這些洗澡的前戲動作，都只能讓你放松一天緊繃的精神及情緒，重點還是你洗干凈了沒？ 下面教你幾招洗澡好方法： 全身：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計的浴池里，以全身水平為佳。時間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可；水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在水中，上身覆蓋大毛巾，避免受涼。 淋?。菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘。現(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的按摩。淋浴的好處有兩點，一是預(yù)防交叉感染；二是對穴位的按摩?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的按摩。 浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。 洗澡小貼士 從保護皮膚來講，秋天人們不宜洗澡過多，即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護層被破壞后，皮膚更易感染細菌。因此，講衛(wèi)生也要適度。 ★不宜過度清潔皮膚，兩天一澡為宜。 ★不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更干燥，出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象，這樣也不利于適應(yīng)氣候的變化。 喜愛泡澡的倒有幾件該留意的事，如吃完飯后馬上就泡熱水澡，會因為血液斷朝皮膚集中，進而影響消化器官的運作，而做完激烈的運動后，最好也能等到身體整個緩和下來再去入?。? 壞習慣像餅子，碎了比保存起來好?！乱嫣? 思考題：洗澡應(yīng)該注意什么？ 第二課：秋冬怎樣曬被子最健康 冬天出來大太陽的時候，人們喜歡把厚厚的棉被拿出來曬。冬天怎么樣曬被子最健康呢?下面我們來談?wù)劚蛔釉趺磿褡罱】档膯栴}。 秋冬季御寒的棉質(zhì)被褥、羊毛衫等都含有角蛋白，它是蛀蟲卵孵化為幼蟲的理想食物。蛀蟲在衣柜里生產(chǎn)繁殖會產(chǎn)生大量的病原體危害人體健康，因為被褥中難免會存留一些人體的皮屑、汗液、油脂等，即使是干凈的被褥，連續(xù)3個月不曬，里面也會滋生不計其數(shù)的螨蟲。 另外，由于各種人造板和木制家具中含有對身體有害的甲醛等化學物質(zhì)，時間久了，放在里面的被褥自然會吸附大量的游離甲醛。即使是新買的被褥，在制作和運輸過程中，都有可能受到不同污染。因此，被褥在使用前，把它拿到陽光下曬一曬，在陽光紫外線和空氣流動的作用下，不僅能夠殺滅被褥中的有害微生物，同時能使游離甲醛蒸發(fā)，還可使被褥的纖維舒展蓬松，讓人睡得舒適安全。特別是正在使用的被褥，由于人們在睡眠過程中散發(fā)出的汗?jié)n，時間一長會讓被褥變得比較潮濕，容易發(fā)生霉變，不但氣味難聞，而且還容易產(chǎn)生棉虱、毛霉孢子。所以更要注意經(jīng)常晾曬，及時除掉棉絮中的水分和病菌，這樣既可增加被褥的使用壽命，又能增加其彈性和保暖能力，且有利于人體健康。 但是，晾曬被褥應(yīng)講究科學。尤其是以下幾個方面要多加注意： 首先，要選擇風和日麗的天氣晾曬被褥，盡量避免大風天，以防止空氣中的飄塵和花粉等落在被褥上，把被褥弄臟。還要選擇在空氣干凈的地方晾曬，以免被褥在晾曬過程中受到“二次污染”。其次，久存不用或新購被褥，用前都要進行一次晾曬，以利干燥衛(wèi)生;正在使用的被褥每周晾曬一次即可。 第二，冬日氣溫雖然不高，但午后溫暖的陽光中紫外線相對較強，再加上冬日空氣比較干燥，仍能滿足人們驅(qū)潮消霉殺菌的晾曬需求。一般來說，以每天中午11點到下午2點晾曬被褥最為合適。 第三，在晾曬過程中，還要不時適度拍打被褥，以去除空氣中落下的粉塵和人體皮膚掉下的皮屑，使被褥更干凈。 第四，羊毛被褥和羽絨被褥不要在日光下暴曬，只要在陽臺等通風處晾一小時就可以了;如放戶外晾曬，最好在其上面蓋一層薄布，盡量避免或減少陽光直照對其纖維造成損害，以延長使用壽命和維護良好的保暖性能。 第五，許多人喜歡曬完被子拍一拍，覺得既去掉灰塵又可使被子蓬松柔軟。專家表示，這種方法并不科學。經(jīng)過晾曬的被子，纖維之間存儲了大量的溫熱空氣，因此蓋起來蓬松、保暖、干爽。如果用力拍打棉絮的話，就會把溫熱的空氣拍出棉絮，使蓬松度下降。拍打后還會使纖維斷裂，也容易結(jié)塊。所以，曬完被子后，只需用軟毛刷輕輕刷一遍表面，去掉浮塵即可。 思考題：秋冬怎樣曬被子對人體最健康？ 第三課：教你怎樣很牛奶最健康 牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，當牛奶的酸堿度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。 ★喝牛奶的最佳時間： 作為生活中的重要營養(yǎng)品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營養(yǎng)專家建議，一天之中有三個“最佳時間”，飲用牛奶效果最好。 牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營養(yǎng)食品。 據(jù)專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng);下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。 ★喝牛奶的禁忌 在喝牛奶前后的1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質(zhì)一旦和橘子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進食其他酸性水果。 牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，當牛奶的酸堿度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。 牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。 牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至會出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長緩慢等現(xiàn)象。 由于牛奶容易在藥物表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效。 且不論好壞與否行為習慣，這就是人生的規(guī)律?！刭囈? 思考題：喝牛奶注意哪些方面？ 第四課：怎樣吃水果最健康 水果是人們心目中最健康的食品之一，甚至有些人吃得水果比主食還要多幾倍。但你是否了解，吃水果是有講究的，否則不僅無法達到保健的目的，反而會帶來多種疾病。 ★忌飯后立即吃水果 飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。 ★吃水果忌不漱口 有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。 ★忌食水果過多 過量食用水果，會使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內(nèi)進食水果過多。 ★吃水果忌不衛(wèi)生 食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。 ★水果忌用酒精消毒 酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價值。 ★生吃水果忌不削皮 一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。 ★忌用菜刀削水果 因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學反應(yīng)，使蘋果的色、香、味變差 習俗是人生的偉大的向?qū)??！w侖 思考題：吃水果時注意哪些問題？ 快樂生活性格的培養(yǎng) 1、如何面對挫折 2、解決煩躁的良方 3、生活中需要堅強 4、生活中需要自信 5、生活中需要寬容 6、生活中需要理解 第一課：如何面對挫折 人生在世，誰都會遇到挫折，適度的挫折具有一定的積極意義，它可以幫助人們驅(qū)走惰性，促使人奮進。挫折又是一種挑戰(zhàn)和考驗。 英國哲學家培根說過：“超越自然的奇跡多是在對逆境的征服中出現(xiàn)的?！标P(guān)鍵的問題是應(yīng)該如何面對挫折。 人們都希望自己的生活中能夠多一些快樂，少一些痛苦，多些順利少些挫折，可是命運卻似乎總愛捉弄人、折磨人，總是給人以更多的失落、痛苦和挫折。記得我曾讀過這樣一則故事：草地上有一個蛹，被一個小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脫蛹出來。然而，由于這只蝴蝶沒有經(jīng)過破蛹前必須經(jīng)過的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。自然，這只蝴蝶的歡樂也就隨著它的死亡而永遠地消失了。這個小故事也說明了一個人生的道理，要得到歡樂就必須能夠承受痛苦和挫折。這是對人的磨煉，也是一個人成長必經(jīng)的過程。 造成挫折的因素有很多。例如，將奮斗的目標定得過高，能力與期望值存在差距等。另外還包括心理沖突的因素。比如，一個大學生很想專心攻讀博士學位，可又處于熱戀之中；讀書與戀愛如魚與熊掌，他希望兼而兼得之，但對他來說最佳做法是只選其一，這就是一種“雙趨沖突”。又如，一對正談戀愛的男女，接觸幾次后就覺得該談的都談了，再也沒什么可談的了，倆人只能你看我，我瞧你，顯得十分尷尬，可一個人會更覺寂寞。這就叫“雙避沖突。” 人在遭遇挫折時，往往會感到缺乏安全感，使人難以安下心來，工作和生活都會受到影響。那么，人在遭受挫折的時候，又應(yīng)如何進行調(diào)試呢？以下十種方法，不妨一試： ★第一，沉著冷靜，不慌不怒。 ★第二，增強自信，提高勇氣。 ★第三，審時度勢，迂回取勝。所謂迂回取勝，即目標不變，方法變了。 ★第四，再接再厲，鍥而不舍。當你遇到挫折時，要勇往直前。你的既定目標不變，努力的程度加倍。 ★第五，移花接木，靈活機動。倘若原來太高的目標一時無法實現(xiàn)，可用比較容易達到的目標來替代，這也是一種適應(yīng)的方式。 ★第六，尋找原因，理清思路。當你受挫時，先靜下心來把可能產(chǎn)生的原因?qū)ふ页鰜?，再尋求解決問題的方法。 ★第七，情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華?？梢酝ㄟ^自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術(shù)、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調(diào)適，情感得以升華。 ★第八，學會宣泄，擺脫壓力。面對挫折，不同的人，有不同的態(tài)度。有人惆悵，有人猶豫，此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心里的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時，宣泄也是一種自我心理救護措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。 ★第九，必要時求助于心理咨詢。當人們遭遇到挫折不知所措時，不妨求助于心理咨詢機構(gòu)。心理醫(yī)生會對你動之以情，曉之以理，導(dǎo)之以行，循循善誘，使你從“山窮水復(fù)疑無路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。 ★第十，學會幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂的良方。當你遭受挫折時，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是福”、“有失有得”等等來調(diào)節(jié)一下你失衡的心理?；蛘摺半y得糊涂”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。 人生在世，不可能春風得意，事事順心。面對挫折能夠虛懷若谷，大智若愚，保持一種恬淡平和的心境，是徹悟人生的大度。一個人要想保持健康的心境，就需要升華精神，修煉道德，積蓄能量，風趣樂觀。正如馬克思所言：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚?！? 少年若天性，習慣如自然?！鬃? 思考題：如何面對挫折？ 第二課：解決煩躁的良方 人生在世總是風風雨雨、百般挫折，不能事事如意，那么遇到一些困難和煩心的事怎么辦？ 佛曰：人生在世如身處荊棘林中，心不動則人不妄動，不動則不傷；如心動則人妄動，則傷其身痛其骨，于是體會到世間諸般痛苦。這句話翻譯成白話文的意思是：人生在世間時時刻刻像處于荊棘叢林之中一樣，處處暗藏危險或者誘惑。只有不動妄心，不存妄想，心如止水，才能使自己的行動無偏頗，從而有效地規(guī)避風險，抵制誘惑，否則就會痛苦繞身。這也就是佛家所認為的：心是第一位的，身是第二位的，再延伸一下，我是第一位的（包括身心），世界是第二位的。所以要把握世界，先把握個人行動；要把握個人行動，先處理好內(nèi)心的平衡。 忘記不愉快的過去吧 因此，總結(jié)自己的數(shù)十年悲悲喜喜、跌宕起伏的人生經(jīng)歷，試著找出幾句化解人世間煩惱的“靈丹妙藥”。即： ★第一句是“忘掉吧”。 生活中有許多事，可能經(jīng)過您再多的努力也總差那么小小一步，未能達到目標，這也無所謂，因為在大千世界里，個人的能力總是有限的，肯定要受到種種限制。正如古語曰：金無足赤，人無完人（世界上本來就沒有十全十美的人,金子也沒有十足之赤）。人總是有這樣那樣的缺點和優(yōu)點的。只要自己努力過、爭取過，其實結(jié)果已經(jīng)并不重要。 ★第二句是“別難過”。 面對生活中發(fā)生的問題，始終都要對自己說“別難過”。對人對事對財對物，一定要拿的起，放的下，永遠不要計較代價。因為代價總是會有，事情也已發(fā)生，難過沒有作用。只有采取積極樂觀的心態(tài)才是解決和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。老天肯定對每個人都是公平的，世人一只腳踏進一條河的時候，另一腳肯定也在河旁。如果整日都是憂心忡忡，杞人憂天，哪你就真正離失敗不遠了。 ★第三句是“將來會更好”。 將來會更好 生活中即使遭受點挫折或問題也無所謂，面對問題要多緩和自己的情緒，遇事要平常心，多想想開心的事,多想想開心的人。"塞翁失馬，焉知非富?"，惡運不可能整天聚在你身邊，風雨過后總要見彩虹。無論遇到什么困難，都要以積極的心態(tài)去應(yīng)對，堅信總有勝利、順利的一天，房子會有的，車子也會有的，未來的生活一定會更加美好。 總之，生活中只有時刻擁有樂觀向上的心態(tài)與心境，即使碰到一些煩惱事，也能夠予以克服或戰(zhàn)勝，這樣對個人的自身健康及事業(yè)的蓬勃發(fā)展肯定是大有益處的。知道不重要，重要的是做到。以上淺見希望能夠與心煩意燥的朋友們共勉，身體力行，如果真正能夠給大家的工作與生活取得一點有益的幫助，也就感到十分欣慰了。 思考題：解決心煩的良方有哪些？ 第三課：生活中需要堅強 一份微笑，也許能使你充滿陽光一絲安慰，也許能使你振作，一點愛心，也許能使你擺脫陰霾，生活五味瓶，缺一不可，堅強同樣也很重要。如果你是一個堅強的人，那你同樣也會充滿陽光，振作起來和擺脫陰霾。 5.12 堅強 一個堅強的人，就不會自暴自棄‘一個堅強的人，就不會臨陣脫逃。擁了堅強這種精神良方，也許你的生活還是那么單調(diào)乏味，但你的內(nèi)心世界，一定會五彩繽紛了吧!堅強，就是跌倒會再爬起來，堅強，就是在困境中敢于面對，堅強，就是在悲觀的現(xiàn)實狀態(tài)中發(fā)現(xiàn)了樂觀?？偠灾畹拇_需要堅強。在現(xiàn)實生活中，有太多太多這樣堅強不屈的人們，如李月和凡高。李月，就是那個殘奧會開幕式上的“芭蕾女孩”。我們只是看到了她在殘奧會上與“芭蕾王子”呂的光輝表面，而不知她在5、12地震中，是怎樣堅強地挺了過來。在大地震中，李月被壓在了廢墟下，援救人員為了挽救危在旦夕的李月，只有無奈地作出了給她截肢的決定。截肢的過程是很痛苦的，但李月卻睜著大眼睛溫醫(yī)生：“我是不是很勇敢？”李月的堅強是令我們所震驚的，如果我們擁有了堅強一定會夢想成真。 我曾經(jīng)讀過凡高的傳記《渴望生活》，凡高同樣是在艱苦歲月中堅強的走過來。凡高一開始是一個很平凡的美術(shù)愛好者，生活一直是由弟弟提奧來支撐?？墒沁@并不能磨滅他的夢想，他每天把省出來的錢買畫筆顏料，并只身一人到四處游歷借鑒。他是那樣的堅強，在困難的最頂峰始終沒有放棄。雖然凡高的一生四處 ，但堅強還是使他成為世人皆知的大畫家。 生活的卻需要堅強，堅強是你在成功道路上必不可少的交通工具之一。堅強的人就會存在一種勇于發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造的本性。同學們，從現(xiàn)在開始，我們不要遇到困難就不求于堅強了。 生活的確需要堅強。 少年若天性，習慣如自然?！鬃? 思考題：生活為什么需要堅強？ 第四課：生活中需要自信 思考題：生活中為什么需要自信心？ 自信心 自信 人生的道路不可能永遠是平坦的，總會遇到挫折。在這蜿蜒崎嶇的路上，人要充滿自信，才能成為生活的強者。記得上學期剛開學不久，我無緣無故地感到大腿很酸疼，接下來一個多月，爸爸媽媽幾乎整天為我尋醫(yī)而累得滿頭大汗，經(jīng)過骨科、內(nèi)科、外科的治療后，還是時好時壞，搞得我寢食不安，心事重重。我整天愁眉苦臉的，對什么都不感興趣。這段時間，腿的疼痛時常折磨著我，真使我受盡了苦頭。我曾對腿的康復(fù)沒抱多大的信心。媽媽看到我灰心喪氣，萎靡不振，真是急壞了，她找來了科學家的故事、名人的故事等書籍讓我看。像古代漢朝的司馬遷，身受殘酷的宮刑后，仍然堅持搜集和整理資料，終于完成了偉大的名著《史記》；“發(fā)明大王”愛迪生雖然耳聾，但他卻是那樣堅強，那樣自信，憑借著堅忍不拔的毅力，不畏艱難的信心，堅持發(fā)明創(chuàng)造。先后發(fā)明了電燈、留聲機、自動發(fā)報機等一千多種。這類事例還有很多很多.媽媽用名人的故事激勵著我，讓我看到了希望，在媽媽的幫助下，我的心情慢慢地平靜下來。我調(diào)整好自己的心態(tài)，配合醫(yī)生的治療，然后把精力轉(zhuǎn)到看書、學習上，每天保持著樂觀、向上的態(tài)度。我對戰(zhàn)勝病痛充滿了自信，病痛終于向我低頭認輸，我又可以蹦蹦跳跳了，笑容又浮現(xiàn)在我臉上，我看到在我前面的道路上，遍地是鮮花。生活就是這樣，只有自信的人，才能戰(zhàn)勝困難，最后走向勝利。 第五課：生活中需要寬容 寬 一位年輕的女白領(lǐng)從外地出差返滬，在上車前她買了一包餅干和一份報紙。進站上車不多時，火車就離站了，此時她在座位上認真地閱讀起剛買的報紙，忽然，她看見坐在對面的一位男士正從桌子上的餅干袋中取餅干吃。年輕的女白領(lǐng)吃驚地想：“這人怎么可以隨隨便便吃我的餅干呢？我并不認識他呀！” 她感到很生氣，但又不好意思去提醒那位男士。 “絕不能讓他就此吃完我我的餅干呀！”她十分氣憤，當那位男人士再吃一塊餅干時，她也趕緊從那袋中取一塊吃。 列車還在前進著，而那餅干袋中的餅干只剩下了最后一塊了，此時她在想，他是個男人，總不會再把我的最后一塊餅干也跟我搶著吃吧。 令人沒想到的是，那位男士，從袋中取出最后一塊餅干，把餅干掰成兩半，一半給了她，另一半則自己吃。 她仔細地看了看那男士，那人面黑的像塊炭似的，且實在是太可惡了，沒點點素質(zhì)，更不懂照顧女性，連最后一塊餅干中不放過。 列車在經(jīng)過了多時的行駛，終于到了終點---上海，女白領(lǐng)立即提起自己的行李，頭也不再回地立刻下了車，她不想再朝那個貪吃又貪心的男人再多看一眼。 寬容是一種美德 那女白領(lǐng)走出車站，叫了一輛出租車回家，到家后她打開自己的皮包，突然，自己的臉色全變了。原來，她上車前買的那袋餅干，還在她自己的手提包里呢。 實際上，從一上車，她就根本沒有將自己買的那袋餅干拿出來過。這一路上。她一直不斷地吃著，且還用兇狠日光和十分難看的臉色吃的那餅干，都是那位男士的！ 震驚讓她此時此刻愣著無法出聲，淚流滿面。這時，一切的后悔、懊惱、愧疚都已來不及了，而這些也許會成為她永遠的痛、永久的愧疚...... 她當時在車上不停地吃著那位男士的餅干，而那位寬宏大量的男士一句話也沒說，一個讓人不快的臉色也沒有，甚至還將最后一塊餅干分了一半給她。那位男士的寬容大度，在當時恰如其分地顯露出那位白領(lǐng)的小氣。這事只是個誤會，也不算大，但是，相信已經(jīng)可以讓那白領(lǐng)記住一輩子了，也可以相信此事將在她的生活中引以為戒的。 生活中我們時時都需要有寬容之心，寬容是一種美德，寬容也是一種愛。故事中那位男士，就是用一顆寬宏大量之心來對待所發(fā)生的一切。試想如那位男士也與那白領(lǐng)一樣，那將有可能會發(fā)生許多麻煩事?。? 在這競爭十分激烈的現(xiàn)代社會中，在我們的人際交往中，磕磕碰碰、吃虧、被誤解、不盡人意、受到委屈等這類事是在所難免的。當然，相信誰也不希望遇到這類事，但一旦遇到了，最明智的選擇就是寬容。寬容不僅僅是包含著理解和諒解，又它更能顯示出氣度和胸襟。寬容的是別人，留給自己卻是快樂。 寬容不僅僅是表現(xiàn)為一種胸襟，更是表現(xiàn)為一種睿智。寬容者，人恒愛之，人恒敬之。寬容者踏過凋零的白玉蘭，凝留是“尊嚴”的芳香。寬容者更是猶如“將軍額上能騎馬，宰相肚里能撐船”的氣度，它絕對能讓犯錯，心胸狹窄省有重新審視自我，反省自我的勇氣和信心，也同樣讓刻薄的小人徹底地感到卑鄙齷齪，自慚形穢。 在生活中，當我們很固執(zhí)地認為某些事自己是對的，別人肯定是錯的時候，但事后一旦發(fā)現(xiàn)事實卻恰好相反，原來當初自己是錯的，而別人卻是正確的，不知各位朋友您會怎么辦呢？承認自己的過失或過錯，取得別人的諒解。還是一味固執(zhí)地堅持...... 在現(xiàn)實生活中，不論在什么情況下，個別對待別人，不妨多點寬容。很多時候，許多事不管是對還是錯，往往只是一個誤會而且。 我想說的是，寬容，是我們每個人一幅健康的心電圖，是這個世界上最美好、最暢通無阻的通行證！擁有寬容之心者，能得良友，能得知己；擁有寬容之心者，是幸福的，也是凡人中的達賢者也！ 改變好習慣比改掉壞習慣容易的多，這是人生的一大悲哀?！? 思考題：生活中為什么需要寬容？ 第六課：生活中需要理解 理解萬歲 前不久，有媒體報道：一騎電動車接孫女放學的張先生與一位一邊騎自行車一邊接手機的中年男子在學校門口發(fā)生了小小的交通碰擦，雙方都認為自己沒有錯，誰也不向?qū)Ψ秸f句"對不起"，雙方鬧騰了40多分鐘。這期間，他們還讓工作十分繁忙的交警來評理，后來還是張先生的孫女在冷風中凍得實在受不了，跑到中年男子面前，對他說“叔叔對不起?！边@才中止了兩個大人的糾葛。兩位大人在小孩面前這樣斤斤計較、互不相讓，實在是有損形象。 其實，這樣的場景在我們的生活中是常常出現(xiàn)的，一些人為了一點小事非要爭個高低，對他人沒有一點理解之心，斤斤計較；有的明明自己有錯卻不肯主動承認和道歉，有的甚至耍起無賴。諸如此類的現(xiàn)象，與我們倡導(dǎo)的和諧文明社會氛圍極不相稱。同時也告訴人們：生活中，我們需要理解和理解。 理解，是一種美德。她體現(xiàn)了一種對他人的關(guān)愛之心；理解是一種風度，她展示的是一種紳士般的優(yōu)雅行為；理解是一種健康的心理狀態(tài)，她顯示出的是一種寬廣心胸。理解來自于我們每個人的內(nèi)心世界，她是一個人自我修養(yǎng)的體現(xiàn)，主要靠我們自己自覺地去修為，自覺地在生活中用行動和語言去體現(xiàn)。理解她要求我們主動站在他人的位置上思考問題，能夠自覺地為他人著想，做出一些奉獻和犧牲。 還有一個古老的故事：相鄰兩家蓋房因三尺地基爭吵直到打官司，其中一家兒子在朝為官，其家人就寫信向他求救，這個在朝為官的兒子并沒有回去為家人撐腰，只是回了一封“千里修書只為墻，讓他三尺又何妨？萬里長城今猶在，不見當年秦始皇?！钡募視Y(jié)果兩家各自相讓，握手言和。假如，生活中我們每個人在給別人帶來一些不便時能夠主動地說聲對不起，假如，我們都有一顆理解的心，都有一種“讓他三尺又何妨”的心胸，因小事爭爭吵吵、罵罵咧咧的現(xiàn)象就會減少，我們的生活會更加美好，我們的心情也會更加舒暢。 理解 理解是一種品格，一種境界，一種超然。理解是一種讓人感動的人間大愛。在現(xiàn)實生活中，人際間磕磕碰碰在所難免。吃虧、被誤解、受委屈之類不愉快的經(jīng)歷，我們都曾有過。面對朋友間的誤會，同事間的糾葛，鄰里間的紛爭，夫妻間的爭吵，若斤斤計較，會自尋煩惱，制造痛苦，徒傷感情，甚而結(jié)冤。有多少人因缺少理解，為瑣碎小事而耿耿于懷，甚至惡語相傷；有多少人因缺少理解，使正常生活陷入泥潭，生活暗淡無光。同樣的生活境遇，有的顯得很輕松、很瀟灑，有的人卻總是覺得累，前者是能夠理解生活、理解別人，也理解自己，后者則不然，總是以一種苛刻的心態(tài)去對待發(fā)生的一切，苛求別人，也苛求自己。 雨果說：“世界上最寬闊的是海洋，比海洋寬闊的是天空，比天空寬闊的是人的胸懷?！弊屛覀冇涀∮旯脑?，用陽光的心態(tài)對生活。理解別人，理解世界，善待自己。 思考題：生活中為什么需要理解？ 培根曾經(jīng)說過：“習慣是一種頑強的巨大力量，可以主宰人生?！币粋€人成才與否，不決定于其掌握知識的多少，而決定于其綜合素質(zhì)的高低，決定于其是否擁有良好的品質(zhì)，是否具有堅強的意志，是否擁有高尚的情操和是否具有良好的習慣。?那么你知道自己在不知不覺中已經(jīng)養(yǎng)成了哪些習慣嗎？也許在你養(yǎng)成的一些習慣中好習慣是主流，但是一定要嚴防壞習慣悄然上身。有了好習慣，失敗不容易；沒有好習慣，成功不容易。你有了好習慣，一輩子都享受不盡它的利息；你有了壞習慣，一輩子都償還不完它的債務(wù)！ 怎樣養(yǎng)成好習慣呢？好習慣的養(yǎng)成，貴在持之以恒。因為無論是好習慣，還是壞習慣，它的形成都是多次重復(fù)的結(jié)果。比如，早晚刷牙，飯前便后要洗手，這是講究衛(wèi)生的好習慣，只要你天天如此，堅持一段時間后，就成了習慣。一旦養(yǎng)成好習慣，就不會感到麻煩，也不是負擔，因為，習慣成自然了。所以請記?。? 優(yōu)秀是一種習慣，素質(zhì)就是不用提醒。 我們養(yǎng)成習慣，然后習慣塑造我們。 播種行為，收獲習慣；播種習慣，收獲性格；播種性格，收獲命運！ 祝每一個同學都能健康快樂地成長，愿每一個同學在成長過程中都能收獲良好的習慣。 45