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1、資料資料 20022002年年, ,清華大學機電系的一名學清華大學機電系的一名學生劉海洋用硫酸、火堿傷熊生劉海洋用硫酸、火堿傷熊6 6只，他平日只，他平日在學校表現(xiàn)良好，學習也很不錯，但他性在學校表現(xiàn)良好，學習也很不錯，但他性格內(nèi)向，沒有什么朋友，生活閉塞，除了格內(nèi)向，沒有什么朋友，生活閉塞，除了看書外沒有什么別的業(yè)余愛好。他出事后，看書外沒有什么別的業(yè)余愛好。他出事后，學校的老師同學誰都沒想到他會做出這樣學校的老師同學誰都沒想到他會做出這樣的事情來，表示惋惜。高學歷并不代表高的事情來，表示惋惜。高學歷并不代表高素質(zhì)，一個真正的人才首先應該具有健全素質(zhì)，一個真正的人才首先應該具有健全的人格，是
2、個心理健康的人。的人格，是個心理健康的人。1、我至少有一兩個好朋友。、我至少有一兩個好朋友。2、我的體重在正常范圍內(nèi)。、我的體重在正常范圍內(nèi)。標準體重（標準體重（kg）=身高（身高（cm）-105cm正常范圍正常范圍:標準體重標準體重+標準體重標準體重*10%3、當我受到挫折時，我會向我的朋友、當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?。征求意見或?qū)で髱椭?、我至少可以說出三種我做的很好的、我至少可以說出三種我做的很好的事情。事情。5、我早上起來感到身體很舒服。、我早上起來感到身體很舒服。6、我至少有一種愛好或特長。、我至少有一種愛好或特長。7、我能以旺盛的精力參加每天的學習、我能以旺
3、盛的精力參加每天的學習和娛樂活動。和娛樂活動。8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9、我的身體很靈活。、我的身體很靈活。10、我同男生、女生的關系都很好。、我同男生、女生的關系都很好。11、我積極參加集體活動。、我積極參加集體活動。12、當我領導別人或被別人領導時，我、當我領導別人或被別人領導時，我都會感到很自然。都會感到很自然。13、我的牙齒很健康。、我的牙齒很健康。14、我的睡眠很好。、我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點或錯誤。、我能原諒別人的缺點或錯誤。16、我的體育成績都已達標。、我的體育成績都已達標。17、我大多數(shù)時候感到心情愉快。、我大多數(shù)
4、時候感到心情愉快。18、在壓力很大的情況下，我會通過、在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。運動來放松自己。19、我與其他同學合作時，能聽取和、我與其他同學合作時，能聽取和接受他人的意見。接受他人的意見。20、在做事或讀書時，我的注意力很、在做事或讀書時，我的注意力很集中。集中。21、我很少覺得疲乏無力。、我很少覺得疲乏無力。22、當朋友讓我做我不想做的事時，、當朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。我會拒絕。23、我的食欲很好。、我的食欲很好。24、我對自己的外貌感到滿意。、我對自己的外貌感到滿意。25、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓，使我在下一次同樣的情況
5、下做得訓，使我在下一次同樣的情況下做得更好。更好。 健 康 小 測 試青少年心理健康青少年心理健康核心是核心是心情愉快心情愉快良好的情緒和適度的情緒良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。身心處于積極的健康狀態(tài)。調(diào)節(jié)自己情緒的方法?方法一方法一有意識的轉(zhuǎn)移注意力有意識的轉(zhuǎn)移注意力 去做點別的事情，如聽音樂、去做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、散步等，來分散看電視、打球、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。得到緩解。方法二方法二把煩惱宣泄出來：把煩惱宣泄出來： 把自己心中的煩惱向親人或把自己心中的煩
6、惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，這樣也會有利于身心健康。但是，要要注意宣泄的對象、地點和場合注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人方法也要適當，避免傷害別人。方法三方法三自我安慰自我安慰： 當你想得到一件東西，或者當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未成功時，為是想做某件事而未成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在
7、挫折面前接受樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度?，F(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。下面介紹一些臨場克服考試焦慮的小方法。下面介紹一些臨場克服考試焦慮的小方法。（1 1）深呼吸）深呼吸 這實際上是放松訓練中的一種，因為簡便易這實際上是放松訓練中的一種，因為簡便易實施，所以確實是緩解考試焦慮的好方法。在實施，所以確實是緩解考試焦慮的好方法。在進行深呼吸時，考生需要注意清空腦中的想法，進行深呼吸時，考生需要注意清空腦中的想法，閉上眼睛，什么也不去想，進行深呼吸。如此閉上眼睛，什么也不去想，進行深呼吸。如此重復幾次，可以平心靜氣。重復幾次，可以平心靜氣。（2 2）積極地自我暗示）積極地自我暗示
8、 這類似于阿這類似于阿Q Q先生的先生的“精神勝利法精神勝利法”。當考。當考卷上出現(xiàn)卷上出現(xiàn)“難路虎難路虎”的時候，可以告訴自己：的時候，可以告訴自己：這道題我是可以做出來的，只是思維出現(xiàn)暫時這道題我是可以做出來的，只是思維出現(xiàn)暫時的斷路而已，我需要好好想一想，或者我也可的斷路而已，我需要好好想一想，或者我也可以先做后面的題目。以先做后面的題目。什么是生活方式？什么是生活方式？ 生活方式是指人們在日常生活生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣中所遵循的各種行為習慣。包括飲。包括飲食習慣、起居習慣、日常生活安排食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式和參與社會活動等。、娛樂方式和參與社
9、會活動等。 你聽過你聽過“生活方式病生活方式病”或或“現(xiàn)現(xiàn)代文明病代文明病”嗎？嗎？ “ “生活方式病生活方式病”或或“現(xiàn)代文明現(xiàn)代文明病病”是是心血管疾病、腦血管疾病、心血管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病惡性腫瘤、糖尿病等一些慢性、非等一些慢性、非傳染性疾病。傳染性疾病。順位順位1957年年2003年年死亡原因死亡原因死亡死亡專率專率占死亡總占死亡總?cè)藬?shù)的人數(shù)的死亡原因死亡原因死亡率死亡率110萬萬占死亡總占死亡總?cè)藬?shù)的人數(shù)的1呼吸系病呼吸系病120.316.86惡性腫瘤惡性腫瘤134.5425.472急性傳染病急性傳染病56.67.93腦血管病腦血管病105.4019.953肺結(jié)核肺結(jié)
10、核54.67.51呼吸系病呼吸系病77.2914.634消化系病消化系病53.17.31心臟病心臟病76.2314.435心臟病心臟病47.26.61損傷及中毒損傷及中毒32.556.166腦血管病腦血管病39.05.46消化系病消化系病19.313.667惡性腫瘤惡性腫瘤36.95.17內(nèi)分泌內(nèi)分泌、營養(yǎng)和營養(yǎng)和代謝疾病代謝疾病14.052.6619571957年和年和20032003年中國城市主要疾病死亡專率年中國城市主要疾病死亡專率1 1合理營養(yǎng)，平衡膳食合理營養(yǎng)，平衡膳食提倡：提倡：“早吃好、午吃飽、晚吃少早吃好、午吃飽、晚吃少”2 2堅持體育鍛煉堅持體育鍛煉3 3按時作息按時作息4
11、4不吸煙、不喝酒不吸煙、不喝酒煙草燃燒煙草燃燒時，煙霧中的時，煙霧中的尼古丁、焦油尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，等有害物質(zhì)，進入人體，能進入人體，能誘發(fā)多種呼吸誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，甚系統(tǒng)疾病，甚至是肺癌。至是肺癌。 據(jù)說，其中危害最大的是尼古丁，一支據(jù)說，其中危害最大的是尼古丁，一支香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠，香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠，2020支香支香煙中的尼古丁能毒死一頭牛。一個成年人如煙中的尼古丁能毒死一頭牛。一個成年人如果每天吸果每天吸20202525支香煙，就吸入支香煙，就吸入50507070毫克毫克尼古丁，這些尼古丁本可以致人于死地。而尼古丁，這些尼古丁本可以致人于死地。而吸煙
12、者并沒有馬上死亡，只是由于它們是被吸煙者并沒有馬上死亡，只是由于它們是被人體間歇式吸入，加之人體有一定的解毒能人體間歇式吸入，加之人體有一定的解毒能力，吸煙人才幸免于難。但這些毒物附在香力，吸煙人才幸免于難。但這些毒物附在香煙煙霧的微小顆粒上，到達肺泡并在那里沉煙煙霧的微小顆粒上，到達肺泡并在那里沉積，彼此強化，結(jié)果又大大加強了致癌作用。積，彼此強化，結(jié)果又大大加強了致癌作用。低濃度的酒精（低濃度的酒精（0.25%0.25%以下）對水蚤的以下）對水蚤的心率有促進作用，高濃度的酒精對水蚤的心心率有促進作用，高濃度的酒精對水蚤的心率有抑制作用。這是因為低濃度的酒精能促率有抑制作用。這是因為低濃度的酒精能促進水蚤的新陳代謝，一定程度內(nèi)提高神經(jīng)的進水蚤的新陳代謝，一定程度內(nèi)提高神經(jīng)的興奮性，而濃度高時酒精主要對神經(jīng)起麻醉興奮性，而濃度高時酒精主要對神經(jīng)起麻醉作用。煙草浸出液對水蚤的心率起促進作用作用。煙草浸出液對水蚤的心率起促進作用，因為煙草里含有煙堿（如尼古丁）等成分，因為煙草里含有煙堿（如尼古?。┑瘸煞?，有使神經(jīng)興奮的作用。，有使神經(jīng)興奮的作用。5 5拒絕毒品拒絕毒品吸毒會損吸毒會損害人的神經(jīng)系害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體統(tǒng)，降低人體的免疫功能，的免疫功能，并使心肺受損并使心肺受損，呼吸麻痹，呼吸麻痹，甚至導致死亡甚至導致死亡。6 6積極參加集體活動積極參加集體活動
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