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1、手到病除的穴位總結(jié)1、百會(huì)穴是引氣血上行，解決脫發(fā)煩惱第一要穴（ 脫發(fā)、發(fā)質(zhì)不好 ）操作方法：以手握空拳，用急速、間歇性手法敲打點(diǎn) 壓百會(huì)穴，每次 5 分鐘左右。注意力度要適中?；蛘哂檬嶙?梳理頭部，直至頭皮微微發(fā)燙為止。或者用手指干梳頭每天 起床和睡前各做一次。 百會(huì)穴位于頭頂正中心，兩耳 直上連線中點(diǎn)。2、大鐘配天柱最醒神健腦 用于精力不足昏昏沉沉者）（醒神健腦、大腦保健 操作方法：按揉大鐘穴和天柱 30-50 次，也可用指腹按住此處 6 秒鐘然后慢慢松開(kāi) 如此反復(fù)按壓，不拘時(shí)做。 大鐘穴位于人體的足內(nèi)側(cè)， 內(nèi)踝下方，跟腱附著部的內(nèi)側(cè)前方凹陷處往下 1 厘米。天柱穴位于后腦骨正下方凹處。在
2、脖子處有一塊突起的肌肉 （斜方?。┐思∪馔鈧?cè)凹處，后發(fā)際正中旁開(kāi)約 2 厘米左右 即是。3、偏頭疼就找率谷穴（偏頭疼 氣血瘀阻型-癥狀：眼冒金星視力模糊一陣陣跳疼重者伴有惡心想吐平時(shí) 愛(ài)生氣） 操作方法：每天晚上 11 點(diǎn)按摩率谷穴，每天一次，每次 10 分鐘。也可不拘時(shí)做。不僅治療偏頭疼還 可以促進(jìn)睡眠。 率谷穴位于耳尖上邊、正對(duì)著耳朵尖 1.5 寸的地方。4、解溪穴是頭暈?zāi)垦５慕馑帲庋蛔泐^暈?zāi)垦Ｕ?一 起身頭暈眼前發(fā)黑睡覺(jué)不踏實(shí)愛(ài)做夢(mèng)易遺忘）操作方法：每天按壓解溪穴 10 次，每次 10 秒鐘后松開(kāi)，再按下 一次，堅(jiān)持一個(gè)月；做轉(zhuǎn)腳腕運(yùn)動(dòng)。 （盤腿坐在床上，雙手 分別握住腳踝和腳掌緩慢
3、轉(zhuǎn)動(dòng)；坐在椅子上腳尖著地，以腳 腕為軸轉(zhuǎn)動(dòng)。每次左右腳各轉(zhuǎn)動(dòng) 100 下早晚各一次長(zhǎng)期堅(jiān)持 保健效果很好的） 腳腕和腳陂相交的地方，有一個(gè) 硬筋，硬筋的旁邊有個(gè)窩就是解溪穴。5、精神疲憊 神庭配印堂（頭昏腦脹精神疲憊的經(jīng)常使用電腦、重腦力勞動(dòng)者） 操作方法：用食 指和中指的指腹從印堂穴向上推至神庭，然后在此兩穴進(jìn)行 點(diǎn)按，每次 3-5 分鐘至有微熱，不拘時(shí)做。如果睡前按揉兩 穴可讓你睡得香甜， 失眠多夢(mèng)的癥狀會(huì)消失不見(jiàn)。 神 庭位于人體頭部， 當(dāng)前發(fā)際正中直上 0.5 寸。印堂位于雙眉連線中點(diǎn)。養(yǎng)生廚房： 棗仁蓮子粥取酸棗仁 10 克蓮子和枸杞各 20克粳米或大米 100 克將三者洗凈之后加適
4、量水以常法煮粥煮后加適量的白糖調(diào)味。6、情緒急躁血壓高， 大敦穴讓您血壓快速平穩(wěn)（肝陽(yáng)上亢型高血壓）操作方法：用指甲輕輕地掐大敦穴或艾灸此部位，灸 的時(shí)間在 10-15 分鐘之間，堅(jiān)持半個(gè)月以上。此穴有鎮(zhèn)靜及 穩(wěn)定情緒的作用，并且睡不著覺(jué)也可以揉揉它2-3 分鐘。大敦穴在足大趾外側(cè)趾甲角旁約 0.1 寸處即是。7、肝火旺 的耳聾耳鳴就用聽(tīng)會(huì)穴 （耳聾耳鳴牙 疼面部神經(jīng)麻痹和面癱） 操作方法：用食指按摩聽(tīng)會(huì) 穴 350-400 下約 15 分鐘即可見(jiàn)效。聽(tīng)會(huì)穴位于耳垂前面下頜骨髖狀突出的后緣，張口有凹陷的地方。 養(yǎng)生廚房：葛根參茶 葛根 15 可克，太子參 15 克，綠 茶葉 10 克。將三者放
5、入茶杯內(nèi)，開(kāi)水泡茶。8、后溪穴讓肝血充足眼睛亮（近視） 操作方法：用大拇指和食指同時(shí)按摩后溪穴，每次 5 分鐘。常年 堅(jiān)持。或者讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤上來(lái)回滾動(dòng)，或 揉一揉，每次刺激 3-5 分鐘，每小時(shí)刺激一次。把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是（也就是感情線的盡頭）9、肝陰不足、迎風(fēng)流淚，瞳子髎穴“一穴靈”（迎風(fēng)流淚 肝陰陰不足型） 操作方法：按摩瞳子髎穴 5-6分鐘即可 用食指按壓每次 40 下 治療迎風(fēng)流淚 另配合擠按睛明穴效果會(huì)更好。點(diǎn)按瞳子髎穴還可以預(yù)防魚尾紋的生成瞳子髎穴在眼睛外側(cè) 1 厘米處（也就是長(zhǎng)魚尾紋的地方）睛明穴的位置眼睛內(nèi)側(cè)，鼻梁和內(nèi)眼角交界處。養(yǎng)生廚房：取杭菊
6、 15 克枸杞子 25 克羊肝 60 克熟地 20 克夜 明砂 12 克麥冬 15 克。先煎五味中藥，煎好去渣后用汁煮羊 肝，服食飲湯。連食 7 日，可配合穴位按摩效果更佳。 10、揉睛明穴引膀胱經(jīng)氣血，年老眼睛也不花老視）操作方法：兩指的大拇指指腹夾住鼻根按睛明穴，垂直的往 眼睛深部按，按一下松一下，連續(xù)做四個(gè)八拍。再用兩拇指 指背側(cè)按摩雙側(cè)攢竹穴每次 2 分鐘， 早晚各一次， 常年堅(jiān)持。 還可以這樣做：用雙手中指來(lái)回按摩眉毛20 次;用雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛 20 次；用雙手中指從下至上按摩鼻梁 20 次；用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉 20 次。 睛 明穴位于人的內(nèi)眼角的凹陷處。 攢
7、竹穴位于兩條眉 毛的內(nèi)側(cè)，眉頭起皺的地方。11、眼眶青黑眼圈就找胃經(jīng)上的四白穴（肝腎不足，脾胃虛弱型） 操作方法：用食指的第二關(guān)節(jié)在眼眶 上輕刮， 每天把兩次， 臨睡前刮一次， 次日起床后再刮一次， 每次不少于 2 分鐘。刮完眼眶之后， 再配合按摩一下四白穴。刮眼眶可以刺激攢竹、魚腰和絲竹空穴。 四白穴位 于人體面部，瞳孔正中央下約 2 厘米處。這種方法還可以去 除眼袋呢！12、眼睛酸澀脹痛不要緊，大腸經(jīng)上有個(gè)陽(yáng)溪穴 （視疲勞 眼睛酸脹） 操作方法：將眼睛閉上，用 對(duì)側(cè)手的拇指按住此穴進(jìn)行按壓至有酸脹感時(shí)放松，如此重 復(fù) 2-3 分鐘，不拘時(shí)做。也可在陽(yáng)溪穴上用膠帶粘上米?；?綠豆，空閑時(shí)候經(jīng)
8、常刺激一下。 陽(yáng)溪穴位于人體的 腕背橫紋橈側(cè)，手拇指向上翹時(shí)，當(dāng)拇短伸肌腱與拇長(zhǎng)伸肌 腱之間的凹陷中。養(yǎng)生廚房：枸杞桑葚粥 取枸杞子、桑葚子、山藥各 5 克， 紅棗五個(gè)，粳米 100 克。將山藥切成細(xì)快，粳米洗凈，然后 與其他原料加適量水煮粥，熟后食用。早晚喝更好 或者 將枸杞子、桑葚子、山藥、和紅棗加適量的水煎汁， 然后取湯，每天早晚各喝上一杯，效果相同。13、鼻炎就找大腸經(jīng)上的迎香穴 （過(guò)敏性鼻炎 慢性鼻炎） 操作方法：將大拇指彎曲，用大拇指關(guān)節(jié)，從緊貼著鼻翼最 寬的部位沿著鼻唇溝向上搓到鼻梁骨處，然后再回到鼻翼 處，如此反復(fù)進(jìn)行按摩。每次推 100 次，或者 2 分鐘。長(zhǎng)期 堅(jiān)持。配合按
9、摩印堂、 鼻通、合谷三穴效果更好。 迎 香穴位于眼睛正視時(shí)，眼珠中心點(diǎn)直下，在鼻孔兩旁約拇指二分之一寬的笑紋中； 印堂穴在兩眉頭連線的中點(diǎn)；鼻通 穴位于鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。 14、雙下巴是胃 經(jīng)堵，人迎穴把瘀阻引下去 （雙下巴） 操作 方法：一邊吐氣一邊輕柔按壓人迎穴和大迎穴，每次大約按 壓 6 秒鐘。人迎如此按壓 10 次，大迎重復(fù) 30 次，或用手順 著脖頸輕輕往下?lián)崦?，長(zhǎng)期堅(jiān)持。 人迎穴位于前頸 喉結(jié)外側(cè) 3 厘米處。找到自己的喉結(jié)，左右兩橫指寬處，可 感覺(jué)到有動(dòng)脈在跳動(dòng)，此處即為人迎穴。大迎穴位于頭部側(cè)面下頜骨部位嘴唇斜下、下巴骨的凹處15、脾虛濕盛生疣痘， “面子問(wèn)題”找
10、支正穴 （青春 痘扁平疣） 操作方法：可采取揉按掐的手法按摩支 正穴，力度要適中， 出現(xiàn)酸痛感就可以。 每次按大約 100 下， 堅(jiān)持半個(gè)月。扁平疣主要是體內(nèi)濕濁過(guò)多脾虛水濕運(yùn)化不利 所致，那么在按摩小腸經(jīng)里的支正穴后，在和按摩胃經(jīng)里的 豐隆穴、脾經(jīng)里的陰陵泉穴結(jié)合起來(lái)，可以算得上錦上添花 了。 支正穴在手臂的背面，從手掌根往上 5 寸， 也就是 6 個(gè)手指的距離，在肉和骨頭的中間，股鋒利的痛點(diǎn) 就是。 豐隆穴外踝上 8寸脛骨前緣外側(cè) 1.5 寸，脛 腓骨之間。 陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi) 側(cè)凹陷中。16、察言觀色看面斑，氣血與執(zhí)找曲池（老年斑）操作方法：按摩曲池穴，不拘時(shí)做。此穴位能瀉
11、大腸火，具有清熱祛風(fēng)、涼血潤(rùn)燥的功效。清除 毒素，凈化腸道，排毒養(yǎng)顏。 曲池穴位于肘橫紋外 側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上踝連線的中點(diǎn)。養(yǎng)生廚房：生姜蜂蜜水 將生姜切成細(xì)絲或者片，放入沸 水中沖泡（也可加水煮）蓋上蓋子燜 10 分鐘。待水溫可以 入口后，再調(diào)入適量的蜂蜜。每天來(lái)一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果顯 著 17 、適度寒痰滿臉痘，溫溜穴來(lái)溫暖你（青春痘 手腳冰涼者） 操作方法：拇指用力按住溫溜穴， 以有酸脹感為佳， 按揉 2-3 分鐘， 也可艾灸 10-15 分鐘。 每 日 1 次，長(zhǎng)期堅(jiān)持。溫溜穴位于腕橫紋往上 5 寸處，在陽(yáng)溪穴與曲池穴的連線上即是此穴。18、胃火大、口氣大，就找手上大陵穴（胃酸
12、胃脹消化不良 脾胃不佳心包經(jīng)有火的人 ）操作方法：用拇指按住用力按壓大陵穴，以有酸脹感覺(jué)為佳，每次按摩時(shí) 間不少于 3 分鐘，不拘時(shí)做。大陵穴位于人體的腕掌橫紋的中點(diǎn)處。19、手上長(zhǎng)有 維生素片“陽(yáng)谷穴讓口腔不再有潰瘍 （口腔潰瘍 心火上炎型） 操作方法：用大拇指以 適宜力度輕輕撥動(dòng)陽(yáng)谷穴，每次 3 分鐘，每天 3-4 次。 口 腔潰瘍主要是由心火旺盛、脾胃積熱、陰虛火旺、脾胃虛寒 及肝寒犯胃造成的，再加上身體虛弱過(guò)食肥甘就會(huì)引起脾失 健運(yùn)肝郁氣滯。 陽(yáng)谷穴位于人體的手腕尺側(cè)當(dāng)尺骨 莖突與三角骨之間的凹陷處。養(yǎng)生廚房：蒲公英綠豆粥 蒲公英 10 克綠豆 30 克 冰糖適量。將蒲公英洗凈放入砂鍋
13、中加適量水煎汁。綠豆煮 爛成粥以后跳入藥汁和冰糖即可。20、暫時(shí)性失語(yǔ)揉通里穴，心經(jīng)氣血要疏通（失語(yǔ)）操作方法：揉通里穴和靈道穴，每個(gè)穴位2-3 分鐘即可。失語(yǔ)主要是由于氣虛血瘀風(fēng)火痰濁肝陽(yáng)上亢從而導(dǎo)致腦部筋 脈失養(yǎng)、情志過(guò)激、腦部循環(huán)受阻，繼而出現(xiàn)神志不清失語(yǔ) 的癥狀。 通里穴位于手腕橫紋上 1 寸處的地方。21、喉嚨痛就按雙尺澤，拔肺經(jīng)的火移出去（嗓子疼慢性咽炎） 操作方法：尺澤和上尺澤兩穴交替按 摩?，F(xiàn)在尺澤穴按壓 6 秒鐘，然后按壓上尺澤穴 6 秒鐘，兩 穴重復(fù)按壓 10 次每天兩次。 尺澤穴位于手臂肘部， 在肘部橫紋粗筋外側(cè) 上尺澤穴位于尺澤穴的上方 3-4 厘米處。22、肝氣郁結(jié)，
14、 如鯁在喉， 外關(guān)穴馬上來(lái)疏通 核氣） 操作方法：發(fā)作時(shí)按揉外關(guān)穴 10 分鐘。 外關(guān)穴位于前臂背側(cè)，陽(yáng)池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上 2 寸。23、扁桃體炎是肺陰虛，前谷穴為您解憂愁（扁桃體炎嗓子疼） 操作方法： 按摩前谷穴 10 分鐘左右。 前谷穴位于小拇指的外端小拇指第三個(gè)指關(guān)節(jié)外側(cè)的地方。 養(yǎng)生廚房：急性扁桃體炎的食療方 羅漢果 1 個(gè)崗 梅根 30克，桔梗 10克甘草 6克用水煎服每日 1-2 次 1、 行 如風(fēng)。坐如鐘，懸鐘穴讓頸椎病無(wú)影無(wú)蹤 （頸椎病） 操作方法：用大拇指法力按揉懸鐘穴，其余 4 個(gè)指把住小腿 一天按摩 3次，一次 15 分鐘，一周以后癥狀會(huì)消失。平時(shí) 做“永”字
15、操 懸鐘穴位于外踝尖上 3 寸腓骨后緣 1 寸 的地方。 永字操方法：身站立挺直兩足分開(kāi)與肩 同寬，以頸為腕，以頭為筆，按永字筆畫順序?qū)懣瑫繉?完一字算一次，一回可做 20-30 次（漸漸增加次數(shù)） ，用上 述站立姿勢(shì)再做聳肩運(yùn)動(dòng)，每回做 30 次或經(jīng)常用手拍打項(xiàng) 部肌肉邊拍打邊運(yùn)動(dòng)頸椎。長(zhǎng)期堅(jiān)持可起到改善頭部血液循 環(huán)，舒筋養(yǎng)骨通絡(luò)活絡(luò)的作用，有利于預(yù)防和治療頸椎病。 2、氣結(jié)血瘀脖子腫，按摩天井穴可消除（淋巴結(jié)核 肝氣郁結(jié)型） 操作方法：用輕柔手法按摩天井穴，1 周見(jiàn)效。淋巴結(jié)核主要有肝氣郁結(jié)型、肺腎陰虛型、 肺腎陽(yáng)虛型、和氣血俱虛型幾種，無(wú)疑都和“氣”這個(gè)人體 內(nèi)的無(wú)形調(diào)節(jié)器分不開(kāi)的
16、。 天井穴位于人體的臂外 側(cè)，屈肘時(shí)，當(dāng)肘尖直上 1 寸凹陷處。 養(yǎng)生廚房：粳米 梔子粥取香附 6 克，梔子 10 克粳米 100 克。先把香附梔子加水煎煮；去渣取汁后再用藥汁和粳米一起煮粥，早 晚分食。此粥的作用就是疏肝理氣清熱瀉火。3、心痛不用尋心藥，“靈道”一樣通心靈 （心胸痛 非先天性心臟 病無(wú)器質(zhì)性損害的心區(qū)痛患者） 操作方法：按揉靈道 穴每天 3 次，每次 3 分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持。手掌下面都有一條紋 路，靈道穴就在這個(gè)紋下面 1.5 寸的位置 靈道穴是專 治心病的穴位，是一個(gè)能讓心臟氣血通暢的穴位。4、煩躁出汗睡不著，按按少海降心火（失眠 心腎不交型 ）操作方法 :按揉少海穴， 不拘時(shí)
17、做。 心腎不交說(shuō)白了就是心陽(yáng) 虛，心火不能下溫于腎，或者腎陰虛，腎水不能上濟(jì)于心而 引起的。主要癥狀：夜里渾身燥熱、煩躁、愛(ài)出汗、失眠多 夢(mèng)，男性可能會(huì)出現(xiàn)遺尿、自汗、遺精等。 然谷穴也治 療失眠。是陰虛火旺那種少海穴位于肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上踝連線的中點(diǎn)處。養(yǎng)生廚房：糯米小麥粥糯米 50 克小米 50 克。把這兩者加水適量同煮成粥，加適量 白糖或者紅糖調(diào)味即可。最大作用是補(bǔ)脾胃、益心腎、安心 神，每日 1 次，最好當(dāng)做晚餐用，在睡前吃一碗，效果非常好。 5、汗為心液，陰郗穴不讓汗水在夜里偷偷流（盜汗中老年人） 操作方法： 以適中力度按揉兩側(cè)陰郗穴各 5 分鐘，半月見(jiàn)效。 陰郗穴位于前臂掌側(cè)，
18、當(dāng)尺側(cè)腕屈 肌腱的撓側(cè)緣，腕橫紋上 0.5 寸的地方。有滋陰養(yǎng)血的作用6、搖龍擺尾去心火， 一招一穴治心悸（胸悶 心悸）操作方法：手指用力按壓天泉穴 3-5 分鐘，或用艾條灸 3-7 分鐘每天一次，不拘時(shí)做。練習(xí)“搖頭擺尾去心火”式 天泉穴位于人體手臂的內(nèi)側(cè)，腋下橫紋 2 寸處，肱二頭肌的 長(zhǎng)、短頭之間。 專治胸悶氣短、胸痛。搖頭擺尾保健操：雙腳開(kāi)立與肩同寬，膝蓋微蹲，成騎馬 步。雙手置于大腿上，上身保持正直，微向前探，然后一頭 帶動(dòng)軀干，想象鉆圈的感覺(jué)，身體像蛇形左右擺動(dòng)。下肢盡 量保持不動(dòng)， 以頭的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)， 盡量挺胸塌腰， 左右各轉(zhuǎn)動(dòng) 15-30 次 7、胸口疼痛要急救， 郄
19、門穴首當(dāng)其沖 （胸痛） 操作方法：用拇指用力按壓郄門穴 3-5 秒， 停 1-2 秒后再繼續(xù)按壓， 連續(xù)按 2-3 分鐘或用拇指用力按住 此穴，以每分鐘 60 詞的速度向內(nèi)側(cè)和外側(cè)左右轉(zhuǎn)動(dòng)手臂大 約 2 分鐘可迅速緩解。郄門穴位于人體的前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤穴與大陵穴的連線上，腕橫紋上 5 寸。 此穴是最 好最快的止痛靈藥，對(duì)血液循環(huán)也有很好的效果。位于手厥 陰心包經(jīng)上。8、未病先防最明智，保健心臟用內(nèi)關(guān)操作方法：緊緊按住內(nèi)關(guān)穴，按摩 2-3 分鐘，直至產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺(jué) 或找個(gè)膠帶貼一粒米在內(nèi)關(guān)穴上，空閑的時(shí)候 時(shí)不時(shí)的按 壓幾下。 注意。按摩心包經(jīng)時(shí)最好在晚上 19-21 點(diǎn) 之間以飯后半小時(shí)
20、后進(jìn)行最好 內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)， 手腕橫紋的中央往上約 2 指寬處，位于兩條凸起的筋間。攥 緊拳頭，彎曲手腕，從橫紋往下 2 指的距離，在突起的兩條 筋之間的位置， 就是此穴。 是防治心腦血管疾病的特效穴位。 并且對(duì)胃也有很好的保養(yǎng)作用。不過(guò)體質(zhì)虛弱的人不要刺激 此穴位。9、力不從心實(shí)際是心無(wú)力可使，極泉穴助心一臂之力（胸 悶 心慌 氣短的中老年人）操作方法：每天彈撥極泉穴，感到手發(fā)麻胳膊發(fā)麻即可 極泉穴：腋窩處有一根 大筋，彈撥他，發(fā)現(xiàn)無(wú)名指和小指發(fā)麻，就是極泉穴所在位 置。氣為血帥，血為氣母，氣滯則血滯，氣行則血行，彈撥極泉 穴有行氣并促進(jìn)血液循環(huán)的作用。在彈撥完之后，再用空拳 沿著手臂的
21、中線慢慢的捶下來(lái)這樣不僅能夠解除胸悶，讓呼 吸順暢，還能夠化解心中的郁結(jié)。 10、天干物燥不用怕，中 府云門止咳平喘 （ 咳嗽哮喘） 操作方法：稍稍 用力按摩（畫圈式）中府云門穴 1-2 分鐘即可，長(zhǎng)期堅(jiān)持。 中府穴位于云門穴下一寸，距離正中線 6 寸，平第一肋間隙 陰肺經(jīng)咳嗽可分為 5 種類型，即風(fēng)寒、風(fēng)熱、燥火、痰濕和體虛。 11、幫你克服恐懼的俠客， 俠白穴 （克服恐懼） 操作方法：用拇指按住俠白穴用力下壓或按揉，時(shí)間在2-3分鐘之間，以有酸脹感覺(jué)為佳。 俠白穴位于臂內(nèi)側(cè)面， 肘橫紋上 5 寸，肱二頭肌撓側(cè)緣凹陷處。此穴對(duì)心跳過(guò)速有 很好的調(diào)節(jié)作用12、氣喘吁吁嗓子疼，全部都去找太淵 （
22、喘氣不暢、 咽喉疼痛、聲音沙啞） 操作方法：用拇指輕輕按壓 太淵，另外四指托住手腕背部輕輕按揉，3-5 分鐘就可以，也可以取枸杞搗爛，貼太淵穴處。 晚上睡覺(jué)前，將枸杞 搗爛，然后貼于太淵穴上以醫(yī)用膠布固定，早上起來(lái)的時(shí)候 取下，這樣在睡眠當(dāng)中就把氣不足了。 太淵穴位于 手腕拇指端的橫紋上。 伸出手掌， 拇指立起時(shí)會(huì)有大筋豎起， 在大筋內(nèi)側(cè)凹陷處，摸起來(lái)感到有脈搏跳動(dòng)之處即是此穴。 養(yǎng)生廚房：山藥枸杞粥 生山藥 200 克，大米 30 克， 枸杞 30 克。 將山藥洗凈切成塊狀。然后連同洗凈的米后 一起煮粥，等粥 7 分熟時(shí)，再加入枸杞煮透即可食用。 13、 咳嗽痰多黑鼻頭，健脾燥濕用陰陵 （咳
23、痰、黑鼻頭 的脾虛濕盛型） 操作方法：拇指用力按壓陰陵泉穴，也可用保健小錘輕輕敲擊，每次刺激的時(shí)間不少于3 分鐘，一天 3 次，或用艾條灸 3-7 分鐘，每天一次。陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，有健脾利濕， 舒筋活絡(luò)之功效。 按中醫(yī)理論導(dǎo)致痰多的病因主要有寒邪犯肺、風(fēng)邪侵肺、熱 邪侵肺、濕邪侵肺或燥邪侵肺。脾是管濕氣的，脾主運(yùn)化。 14、搓搓魚際，讓孩子健壯不感冒。（防治小兒感冒、消化不良） 操作方法：一只手固定不動(dòng)，另一 只手用力在對(duì)側(cè)手掌上的魚際穴處搓動(dòng)，大約10 余次，使整個(gè)手掌發(fā)熱。然后再換手，搓另一只手。對(duì)魚際的按摩， 可用推法也可用揉法。推得方向不同，效果也不相同。
24、由拇 指指根推向腕橫紋， 止瀉效果好， 可用來(lái)治療孩子拉肚腹瀉。 由腕橫紋推向拇指指根，則可以止嘔。來(lái)回推，則可以很好 的調(diào)節(jié)孩子的脾胃功能。揉搓時(shí)間應(yīng)在 2-3 分鐘之間，推則 至少要做到 50-100 次魚際穴位于人體的手大拇指第一掌指關(guān)節(jié)后凹陷處，赤白肉際處。魚際還有解表、 利咽、 化痰的功能， 對(duì)于感冒引起的嗓子疼、 咳嗽、打噴嚏等癥狀有明顯療效。 15、堵氣岔氣嗝不出，就 按支溝理三焦 （胸悶岔氣者） 操作方法： 按摩支溝穴 5 分鐘，再用雙手掌面順著身后的肋骨走向搓 3 分鐘 支溝穴位于人體的前臂背側(cè)，腕背橫紋上 3 寸， 陽(yáng)穴池穴與肘尖的連線上。他是人體的“出氣筒” ，平時(shí)多揉揉
25、它解除你難言的痛苦，讓身體更加輕松。屬三焦經(jīng)上的穴位。三焦經(jīng)是主一身之氣 的。 16 、糖尿病也不用處處忌嘴，然谷穴祝你一臂之力 （糖尿病人） 操作方法：用力按雙側(cè)然谷穴，當(dāng)感 覺(jué)有酸脹感時(shí)再松開(kāi)，再按下去，再松開(kāi)。如此反復(fù)10-20次當(dāng)酸脹感在也不退去的時(shí)候即可。長(zhǎng)期堅(jiān)持。起到輔助治 療的作用。屬腎經(jīng)上的穴位。腎經(jīng)屬水。小兒厭食，媽媽可 以給寶寶按摩一段時(shí)間后，得到改善 然谷穴位于人 體的足內(nèi)側(cè)緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際處。17、酒后麻煩多， 太沖穴讓脂肪肝與您絕緣（患脂肪肝的中老年人） 操作方法：先用溫水泡腳 10-15 分鐘，然后用雙手拇指指端著力，持續(xù)的點(diǎn)按太沖穴，每次 按 30 秒
26、稍停片刻，以有酸脹感為佳如此共點(diǎn)按 3 分鐘即可。 也可以沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，如此反復(fù)做 20 次。 長(zhǎng)期堅(jiān)持。太沖穴屬肝經(jīng)。它具備補(bǔ)虛瀉實(shí)的雙重作用，除 了活血化瘀之外，還可以激發(fā)肝經(jīng)氣血、清肝利膽、平肝潛 陽(yáng)，從而起到補(bǔ)肝的效果。經(jīng)常刺激它還可以改善睡眠。治 療脂肪肝應(yīng)以疏肝理氣、活血化瘀為主。 太沖穴 位于足背側(cè)，在第一二趾骨的骨縫之間，向后 3 指寬處的凹 陷中。養(yǎng)生廚房：芹菜黃豆湯 取鮮芹菜 100 克，洗凈切片。 黃豆 20 克，事先用水泡漲。將芹菜片和黃豆一起加入適量 水，放入鍋中煮熟，然后吃菜喝湯，每日一次。芹菜又分水芹和旱芹兩種，水芹保肝，旱芹降壓。黃豆性味甘平，可健
27、 脾胃，潤(rùn)燥行水。 18、指壓期門穴， 啟動(dòng)內(nèi)藥滅肝炎（肝炎患者） 操作方法：用手指按壓 2-3 分鐘期門穴， 也可選擇艾灸的方法，灸的時(shí)間在 10-15 分鐘之間，長(zhǎng)期堅(jiān) 持。經(jīng)常按摩期門穴和行間穴，對(duì)肝炎患者有很好的治療效 果。行間穴除了可以預(yù)防青少年假性近視外對(duì)肝病也有很好 的治療效果。比如肝硬化、酒精肝等。 期門穴 從巨闕穴處畫一條與地面平行的直線，然后再?gòu)膬蓚?cè)乳頭畫 一條與之垂直的豎線，交點(diǎn)之處便是期門穴。養(yǎng)生廚房：枸杞麥冬炒蛋丁 取枸杞子 10 克，花生米 30 克，豬瘦肉 50 克，麥冬 10 克，雞蛋 4 個(gè)。 先將枸杞 洗凈， 然后在沸水中汆一下。 麥冬剁成碎末， 花生米過(guò)油
28、炸， 雞蛋隔水蒸熟。再將豬肉切成細(xì)丁，置油鍋炒熟，然后倒入 蛋粒、枸杞子麥冬，再加上適量的食鹽，味精調(diào)味，放入盆 中，撒上花生米即可。此菜品可佐餐食用，每日 2 次，常食 效果極佳。 19、腎虛要從源頭找，太溪穴為腎臟注入汩汩活 力 （腎虛） 操作方法：拇指用力按揉太溪穴， 每次 3-5 分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持?；蛘?，找一個(gè)頂端光滑的木棒 （按摩棒）用木棒的頂端抵住太溪穴輕輕按摩。但力道一定 要柔和，以免傷到皮膚。 太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝 后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。屬腎經(jīng)的原穴。 20、關(guān)元穴關(guān)愛(ài)腎中陽(yáng)，讓男人重振雄風(fēng) （男性性功能障礙者）操作方法： 雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力， 然后迅
29、速的小幅度的上下推動(dòng)， 睡前按摩幾分鐘， 半月見(jiàn)效。 腰為腎之府，腎不好則腰會(huì)疼。遺精，就是腎 精虧得太厲害，心氣太浮，而腎精得不到收斂所致。 關(guān)元穴的位置在腹部臍中下三寸處。 關(guān)元穴他是小腸經(jīng)的募穴，也是脾肝腎與人買的交會(huì)穴，為 屬下焦內(nèi)有腎臟，小腸膀胱等器官。對(duì)足三陰、小腸、任脈 這幾個(gè)經(jīng)絡(luò)里的疾病都有治療作用。 21、腫脹都因積水留， 復(fù)溜穴讓積水快流走 （腎虛型水腫） 操作方法： 先用 30-40 度的水泡腳 10 分鐘，再用指腹用力按揉此復(fù)溜 穴 10 分鐘。 1 個(gè)月見(jiàn)效?；蛘?先找準(zhǔn)穴位，然后將米粒、 綠豆等用膠布固定于此處，閑暇之余，經(jīng)常刺激它即可。 復(fù)溜穴位于腳踝內(nèi)側(cè)突起的骨
30、上，往上 2 指寬處，在脛骨與 跟腱之間。22、常按三陰交，女性更年期不煩惱（更年期綜合癥）操作方法：用手按住此穴用力按壓，以稍有酸脹感為佳，每 次按摩 3-5 分鐘， 或用艾條灸， 每次灸的時(shí)間在 10-20 分鐘 之間，至皮膚微紅發(fā)燙為止，每天堅(jiān)持。或者，用筷子、按 摩棒等抵住此處進(jìn)行按壓。 三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)， 足內(nèi)踝上緣 3 指寬，踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。三陰交穴 即肝脾腎三條陰經(jīng)的交匯穴。養(yǎng)生廚房：棗仁粥 取酸棗仁 30 克，粳米 60 克。將酸棗仁洗凈后加水煎， 然后取汁。 再將粳米與酸棗汁一起煮粥， 熟后溫?zé)岱场?23、寶寶腹瀉要補(bǔ)腎陽(yáng)，長(zhǎng)強(qiáng)穴就有特效 （脾虛型小兒腹瀉）
31、操作方法：小兒俯臥，用一只 手的拇指指端輕柔點(diǎn)揉尾骨末端長(zhǎng)強(qiáng)穴，用力由輕到重，一 孩子感到舒適為度， 按揉 30-50 次，感到長(zhǎng)強(qiáng)穴發(fā)熱就好了。 另外，將蘋果切塊，搗成果泥后食用對(duì)寶寶腹瀉有很好的作 用。 長(zhǎng)強(qiáng)穴位于尾椎骨尖端和肛門之間的中心點(diǎn)。24、胃不舒服的時(shí)候就請(qǐng)出人體的胃動(dòng)力藥 -公孫穴 （胃 痛、胃脹、胃酸） 操作方法：用拇指用力按揉公 孫穴 3 分鐘，也可用艾條點(diǎn)燃固定懸灸于施灸部位約3 厘米高處，以皮膚稍起紅暈 ，有溫?zé)岣械珶o(wú)灼痛感為宜，灸大 約 10 分鐘左右。堅(jiān)持一個(gè)月。公孫穴位于人體的足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝慧@ 骨基底部的前下方。屬足太陰脾經(jīng)同時(shí) 又與沖脈相通。他最明顯的功效就體
32、現(xiàn)在胸腹部。養(yǎng)生廚房：牛奶粥取大米 100 克，牛奶 500 克。將大米煮粥然后倒入牛奶攪拌即成。牛奶補(bǔ)氣血，入肺胃，因 此有很好的養(yǎng)胃功效。胃病患者平時(shí)要多注意保養(yǎng)，少食生 冷、油炸及辛辣的食品。25、梁丘是最便攜的止胃痛藥（胃病 ）操作方法：用拇指用力按壓梁丘穴，有酸脹感時(shí)停手，然后繼續(xù)按 壓。如此反復(fù)，可很快止痛。或者，去藥店買一些甘草，取 少許搗碎，然后貼于梁丘穴處，用膠帶固定好。每晚臨睡之 前貼上，早晨起來(lái)再揭下來(lái)。這樣趁熟睡時(shí)打通氣血，省心省力。 梁丘穴是胃經(jīng)的郄穴。郄穴為經(jīng)氣深藏之所， 是臟腑經(jīng)絡(luò)之氣曲折匯聚的孔隙。陽(yáng)經(jīng)的郄穴一般用來(lái)治急 性病，陰經(jīng)的郄穴主要用來(lái)治血癥。 梁丘穴
33、位于膝蓋骨附近。 用力將腿伸直，在膝蓋骨的外側(cè)（小腳趾方向）會(huì)出現(xiàn)細(xì)長(zhǎng) 肌肉的凹陷。從膝蓋骨右端向上 2 寸即是此穴位。26、建里穴最益氣升提， 托起下垂的胃（胃下垂者）操作方法： 按揉建里穴長(zhǎng)期堅(jiān)持。 建里穴在肚臍上 3 寸的地方，中脘穴下面 1 寸處。 食欲不振、腹脹也可以用 按摩他來(lái)解決。 養(yǎng)生操： 先仰臥， 雙腿伸直抬高， 再放下。 反復(fù)數(shù)次，休息后再重復(fù)做數(shù)次。注意飲食多吃高營(yíng)養(yǎng)或含 脂肪的食物。 27、腸胃好，人長(zhǎng)壽，足三里是治療腸胃病第 一大穴 （保健腸胃） 操作方法：用大拇指或中 指用力按壓足三里穴，每分鐘按壓 15-20 次，每次 5-10 分 鐘，直到有酸脹發(fā)熱感為止。長(zhǎng)期
34、堅(jiān)持。 足三里穴外 膝眼下 4 橫指、脛骨邊緣。為陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴。對(duì)胃腸疾病 有很好的治療效果。如胃痛、嘔吐、便秘、泄瀉等。 28、欲得長(zhǎng)生，腸中常清，天樞穴是解除便秘的第一要穴 （脾腎陽(yáng)虛型便秘） 操作方法：用拇指指腹輕輕按 住天樞穴，緩緩下壓，至有明顯酸脹感后，在穴位上輕輕旋 轉(zhuǎn)。按摩約 2 分鐘即可有便意。經(jīng)常按摩，不拘時(shí)做。 天樞穴位于臍中旁 2 寸的位置。平躺在床上，露出肚臍，以 肚臍為中心，左右兩拇指寬處即為此穴。為足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴 位，同時(shí)又為大腸的募穴。募穴就是臟腑之氣在胸腹的聚集 地。按中醫(yī)理論，便秘可分為腸胃燥熱型、氣機(jī)郁滯型、氣 血不足型、 脾腎陽(yáng)虛型四種。 天樞穴對(duì)于腹瀉
35、、 痢疾、 腹脹、 消化不良、惡心嘔吐等有很好的調(diào)節(jié)功效。治療便秘的民間小驗(yàn)方：在肚臍周圍涂抹大量的清涼 油。 除了按摩天樞穴外，每天晚上睡前摩腹也可起到防 便秘的效果。具體方法：平躺于床上，將雙手搓熱后置于小 腹上。以肚臍為中心做順時(shí)針按摩，每天300 次以上。 29、小病不求人，腹脹腸鳴就找氣海穴 （肝脾血瘀型腸鳴腹 脹） 操作方法：按摩氣海穴，不拘時(shí)做。 氣 海穴位于人體的腹部腹中線上，臍下 1.5 寸處的地方。 養(yǎng)生廚房：黨參黃芪山藥粥 黨參 20 克，白術(shù) 20 克， 茯苓 10 克，黃芪 10 克，山藥 20 克，加米熬粥。也可以用 來(lái)燉雞燉排骨。 30、老人便血多是脾胃寒，就讓中脘穴來(lái)溫 暖 （便血） 操作方法：兩個(gè)手掌重疊或單掌按 壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓徛袌A周推動(dòng)到腹腔 內(nèi)產(chǎn)生熱感。晚飯后一小時(shí)做，長(zhǎng)期堅(jiān)持。按摩中脘穴最好 的方法是摩揉。 中脘穴位于上腹部，前正中線上， 臍中上 4 寸處；氣海穴在肚臍下面 1.5 寸的地方。中脘穴是 四條經(jīng)脈的匯集穴位，
手到病除的穴位總結(jié)
