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手到病除的穴位總結(jié)

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手到病除的穴位總結(jié)

手到病除的穴位總結(jié)1、百會(huì)穴是引氣血上行,解決脫發(fā)煩惱第一要穴( 脫發(fā)、發(fā)質(zhì)不好 )操作方法:以手握空拳,用急速、間歇性手法敲打點(diǎn) 壓百會(huì)穴,每次 5 分鐘左右。注意力度要適中。或者用梳子 梳理頭部,直至頭皮微微發(fā)燙為止?;蛘哂檬种父墒犷^每天 起床和睡前各做一次。 百會(huì)穴位于頭頂正中心,兩耳 直上連線中點(diǎn)。2、大鐘配天柱最醒神健腦 用于精力不足昏昏沉沉者)(醒神健腦、大腦保健 操作方法:按揉大鐘穴和天柱 30-50 次,也可用指腹按住此處 6 秒鐘然后慢慢松開(kāi) 如此反復(fù)按壓,不拘時(shí)做。 大鐘穴位于人體的足內(nèi)側(cè), 內(nèi)踝下方,跟腱附著部的內(nèi)側(cè)前方凹陷處往下 1 厘米。天柱穴位于后腦骨正下方凹處。在脖子處有一塊突起的肌肉 (斜方肌)此肌肉外側(cè)凹處,后發(fā)際正中旁開(kāi)約 2 厘米左右 即是。3、偏頭疼就找率谷穴(偏頭疼 氣血瘀阻型-癥狀:眼冒金星視力模糊一陣陣跳疼重者伴有惡心想吐平時(shí) 愛(ài)生氣) 操作方法:每天晚上 11 點(diǎn)按摩率谷穴,每天一次,每次 10 分鐘。也可不拘時(shí)做。不僅治療偏頭疼還 可以促進(jìn)睡眠。 率谷穴位于耳尖上邊、正對(duì)著耳朵尖 1.5 寸的地方。4、解溪穴是頭暈?zāi)垦5慕馑帲庋蛔泐^暈?zāi)垦U?一 起身頭暈眼前發(fā)黑睡覺(jué)不踏實(shí)愛(ài)做夢(mèng)易遺忘)操作方法:每天按壓解溪穴 10 次,每次 10 秒鐘后松開(kāi),再按下 一次,堅(jiān)持一個(gè)月;做轉(zhuǎn)腳腕運(yùn)動(dòng)。 (盤腿坐在床上,雙手 分別握住腳踝和腳掌緩慢轉(zhuǎn)動(dòng);坐在椅子上腳尖著地,以腳 腕為軸轉(zhuǎn)動(dòng)。每次左右腳各轉(zhuǎn)動(dòng) 100 下早晚各一次長(zhǎng)期堅(jiān)持 保健效果很好的) 腳腕和腳陂相交的地方,有一個(gè) 硬筋,硬筋的旁邊有個(gè)窩就是解溪穴。5、精神疲憊 神庭配印堂(頭昏腦脹精神疲憊的經(jīng)常使用電腦、重腦力勞動(dòng)者) 操作方法:用食 指和中指的指腹從印堂穴向上推至神庭,然后在此兩穴進(jìn)行 點(diǎn)按,每次 3-5 分鐘至有微熱,不拘時(shí)做。如果睡前按揉兩 穴可讓你睡得香甜, 失眠多夢(mèng)的癥狀會(huì)消失不見(jiàn)。 神 庭位于人體頭部, 當(dāng)前發(fā)際正中直上 0.5 寸。印堂位于雙眉連線中點(diǎn)。養(yǎng)生廚房: 棗仁蓮子粥取酸棗仁 10 克蓮子和枸杞各 20克粳米或大米 100 克將三者洗凈之后加適量水以常法煮粥煮后加適量的白糖調(diào)味。6、情緒急躁血壓高, 大敦穴讓您血壓快速平穩(wěn)(肝陽(yáng)上亢型高血壓)操作方法:用指甲輕輕地掐大敦穴或艾灸此部位,灸 的時(shí)間在 10-15 分鐘之間,堅(jiān)持半個(gè)月以上。此穴有鎮(zhèn)靜及 穩(wěn)定情緒的作用,并且睡不著覺(jué)也可以揉揉它2-3 分鐘。大敦穴在足大趾外側(cè)趾甲角旁約 0.1 寸處即是。7、肝火旺 的耳聾耳鳴就用聽(tīng)會(huì)穴 (耳聾耳鳴牙 疼面部神經(jīng)麻痹和面癱) 操作方法:用食指按摩聽(tīng)會(huì) 穴 350-400 下約 15 分鐘即可見(jiàn)效。聽(tīng)會(huì)穴位于耳垂前面下頜骨髖狀突出的后緣,張口有凹陷的地方。 養(yǎng)生廚房:葛根參茶 葛根 15 可克,太子參 15 克,綠 茶葉 10 克。將三者放入茶杯內(nèi),開(kāi)水泡茶。8、后溪穴讓肝血充足眼睛亮(近視) 操作方法:用大拇指和食指同時(shí)按摩后溪穴,每次 5 分鐘。常年 堅(jiān)持。或者讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤上來(lái)回滾動(dòng),或 揉一揉,每次刺激 3-5 分鐘,每小時(shí)刺激一次。把手握拳,掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是(也就是感情線的盡頭)9、肝陰不足、迎風(fēng)流淚,瞳子髎穴“一穴靈”(迎風(fēng)流淚 肝陰陰不足型) 操作方法:按摩瞳子髎穴 5-6分鐘即可 用食指按壓每次 40 下 治療迎風(fēng)流淚 另配合擠按睛明穴效果會(huì)更好。點(diǎn)按瞳子髎穴還可以預(yù)防魚(yú)尾紋的生成瞳子髎穴在眼睛外側(cè) 1 厘米處(也就是長(zhǎng)魚(yú)尾紋的地方)睛明穴的位置眼睛內(nèi)側(cè),鼻梁和內(nèi)眼角交界處。養(yǎng)生廚房:取杭菊 15 克枸杞子 25 克羊肝 60 克熟地 20 克夜 明砂 12 克麥冬 15 克。先煎五味中藥,煎好去渣后用汁煮羊 肝,服食飲湯。連食 7 日,可配合穴位按摩效果更佳。 10、揉睛明穴引膀胱經(jīng)氣血,年老眼睛也不花老視)操作方法:兩指的大拇指指腹夾住鼻根按睛明穴,垂直的往 眼睛深部按,按一下松一下,連續(xù)做四個(gè)八拍。再用兩拇指 指背側(cè)按摩雙側(cè)攢竹穴每次 2 分鐘, 早晚各一次, 常年堅(jiān)持。 還可以這樣做:用雙手中指來(lái)回按摩眉毛20 次;用雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛 20 次;用雙手中指從下至上按摩鼻梁 20 次;用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉 20 次。 睛 明穴位于人的內(nèi)眼角的凹陷處。 攢竹穴位于兩條眉 毛的內(nèi)側(cè),眉頭起皺的地方。11、眼眶青黑眼圈就找胃經(jīng)上的四白穴(肝腎不足,脾胃虛弱型) 操作方法:用食指的第二關(guān)節(jié)在眼眶 上輕刮, 每天把兩次, 臨睡前刮一次, 次日起床后再刮一次, 每次不少于 2 分鐘。刮完眼眶之后, 再配合按摩一下四白穴。刮眼眶可以刺激攢竹、魚(yú)腰和絲竹空穴。 四白穴位 于人體面部,瞳孔正中央下約 2 厘米處。這種方法還可以去 除眼袋呢!12、眼睛酸澀脹痛不要緊,大腸經(jīng)上有個(gè)陽(yáng)溪穴 (視疲勞 眼睛酸脹) 操作方法:將眼睛閉上,用 對(duì)側(cè)手的拇指按住此穴進(jìn)行按壓至有酸脹感時(shí)放松,如此重 復(fù) 2-3 分鐘,不拘時(shí)做。也可在陽(yáng)溪穴上用膠帶粘上米?;?綠豆,空閑時(shí)候經(jīng)常刺激一下。 陽(yáng)溪穴位于人體的 腕背橫紋橈側(cè),手拇指向上翹時(shí),當(dāng)拇短伸肌腱與拇長(zhǎng)伸肌 腱之間的凹陷中。養(yǎng)生廚房:枸杞桑葚粥 取枸杞子、桑葚子、山藥各 5 克, 紅棗五個(gè),粳米 100 克。將山藥切成細(xì)快,粳米洗凈,然后 與其他原料加適量水煮粥,熟后食用。早晚喝更好 或者 將枸杞子、桑葚子、山藥、和紅棗加適量的水煎汁, 然后取湯,每天早晚各喝上一杯,效果相同。13、鼻炎就找大腸經(jīng)上的迎香穴 (過(guò)敏性鼻炎 慢性鼻炎) 操作方法:將大拇指彎曲,用大拇指關(guān)節(jié),從緊貼著鼻翼最 寬的部位沿著鼻唇溝向上搓到鼻梁骨處,然后再回到鼻翼 處,如此反復(fù)進(jìn)行按摩。每次推 100 次,或者 2 分鐘。長(zhǎng)期 堅(jiān)持。配合按摩印堂、 鼻通、合谷三穴效果更好。 迎 香穴位于眼睛正視時(shí),眼珠中心點(diǎn)直下,在鼻孔兩旁約拇指二分之一寬的笑紋中; 印堂穴在兩眉頭連線的中點(diǎn);鼻通 穴位于鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。 14、雙下巴是胃 經(jīng)堵,人迎穴把瘀阻引下去 (雙下巴) 操作 方法:一邊吐氣一邊輕柔按壓人迎穴和大迎穴,每次大約按 壓 6 秒鐘。人迎如此按壓 10 次,大迎重復(fù) 30 次,或用手順 著脖頸輕輕往下?lián)崦L(zhǎng)期堅(jiān)持。 人迎穴位于前頸 喉結(jié)外側(cè) 3 厘米處。找到自己的喉結(jié),左右兩橫指寬處,可 感覺(jué)到有動(dòng)脈在跳動(dòng),此處即為人迎穴。大迎穴位于頭部側(cè)面下頜骨部位嘴唇斜下、下巴骨的凹處15、脾虛濕盛生疣痘, “面子問(wèn)題”找支正穴 (青春 痘扁平疣) 操作方法:可采取揉按掐的手法按摩支 正穴,力度要適中, 出現(xiàn)酸痛感就可以。 每次按大約 100 下, 堅(jiān)持半個(gè)月。扁平疣主要是體內(nèi)濕濁過(guò)多脾虛水濕運(yùn)化不利 所致,那么在按摩小腸經(jīng)里的支正穴后,在和按摩胃經(jīng)里的 豐隆穴、脾經(jīng)里的陰陵泉穴結(jié)合起來(lái),可以算得上錦上添花 了。 支正穴在手臂的背面,從手掌根往上 5 寸, 也就是 6 個(gè)手指的距離,在肉和骨頭的中間,股鋒利的痛點(diǎn) 就是。 豐隆穴外踝上 8寸脛骨前緣外側(cè) 1.5 寸,脛 腓骨之間。 陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi) 側(cè)凹陷中。16、察言觀色看面斑,氣血與執(zhí)找曲池(老年斑)操作方法:按摩曲池穴,不拘時(shí)做。此穴位能瀉大腸火,具有清熱祛風(fēng)、涼血潤(rùn)燥的功效。清除 毒素,凈化腸道,排毒養(yǎng)顏。 曲池穴位于肘橫紋外 側(cè)端,屈肘,當(dāng)尺澤與肱骨外上踝連線的中點(diǎn)。養(yǎng)生廚房:生姜蜂蜜水 將生姜切成細(xì)絲或者片,放入沸 水中沖泡(也可加水煮)蓋上蓋子燜 10 分鐘。待水溫可以 入口后,再調(diào)入適量的蜂蜜。每天來(lái)一杯,長(zhǎng)期堅(jiān)持效果顯 著 17 、適度寒痰滿臉痘,溫溜穴來(lái)溫暖你(青春痘 手腳冰涼者) 操作方法:拇指用力按住溫溜穴, 以有酸脹感為佳, 按揉 2-3 分鐘, 也可艾灸 10-15 分鐘。 每 日 1 次,長(zhǎng)期堅(jiān)持。溫溜穴位于腕橫紋往上 5 寸處,在陽(yáng)溪穴與曲池穴的連線上即是此穴。18、胃火大、口氣大,就找手上大陵穴(胃酸胃脹消化不良 脾胃不佳心包經(jīng)有火的人 )操作方法:用拇指按住用力按壓大陵穴,以有酸脹感覺(jué)為佳,每次按摩時(shí) 間不少于 3 分鐘,不拘時(shí)做。大陵穴位于人體的腕掌橫紋的中點(diǎn)處。19、手上長(zhǎng)有 '維生素片“陽(yáng)谷穴讓口腔不再有潰瘍 (口腔潰瘍 心火上炎型) 操作方法:用大拇指以 適宜力度輕輕撥動(dòng)陽(yáng)谷穴,每次 3 分鐘,每天 3-4 次。 口 腔潰瘍主要是由心火旺盛、脾胃積熱、陰虛火旺、脾胃虛寒 及肝寒犯胃造成的,再加上身體虛弱過(guò)食肥甘就會(huì)引起脾失 健運(yùn)肝郁氣滯。 陽(yáng)谷穴位于人體的手腕尺側(cè)當(dāng)尺骨 莖突與三角骨之間的凹陷處。養(yǎng)生廚房:蒲公英綠豆粥 蒲公英 10 克綠豆 30 克 冰糖適量。將蒲公英洗凈放入砂鍋中加適量水煎汁。綠豆煮 爛成粥以后跳入藥汁和冰糖即可。20、暫時(shí)性失語(yǔ)揉通里穴,心經(jīng)氣血要疏通(失語(yǔ))操作方法:揉通里穴和靈道穴,每個(gè)穴位2-3 分鐘即可。失語(yǔ)主要是由于氣虛血瘀風(fēng)火痰濁肝陽(yáng)上亢從而導(dǎo)致腦部筋 脈失養(yǎng)、情志過(guò)激、腦部循環(huán)受阻,繼而出現(xiàn)神志不清失語(yǔ) 的癥狀。 通里穴位于手腕橫紋上 1 寸處的地方。21、喉嚨痛就按雙尺澤,拔肺經(jīng)的火移出去(嗓子疼慢性咽炎) 操作方法:尺澤和上尺澤兩穴交替按 摩?,F(xiàn)在尺澤穴按壓 6 秒鐘,然后按壓上尺澤穴 6 秒鐘,兩 穴重復(fù)按壓 10 次每天兩次。 尺澤穴位于手臂肘部, 在肘部橫紋粗筋外側(cè) 上尺澤穴位于尺澤穴的上方 3-4 厘米處。22、肝氣郁結(jié), 如鯁在喉, 外關(guān)穴馬上來(lái)疏通 核氣) 操作方法:發(fā)作時(shí)按揉外關(guān)穴 10 分鐘。 外關(guān)穴位于前臂背側(cè),陽(yáng)池穴與肘尖的連線上,腕背橫紋上 2 寸。23、扁桃體炎是肺陰虛,前谷穴為您解憂愁(扁桃體炎嗓子疼) 操作方法: 按摩前谷穴 10 分鐘左右。 前谷穴位于小拇指的外端小拇指第三個(gè)指關(guān)節(jié)外側(cè)的地方。 養(yǎng)生廚房:急性扁桃體炎的食療方 羅漢果 1 個(gè)崗 梅根 30克,桔梗 10克甘草 6克用水煎服每日 1-2 次 1、 行 如風(fēng)。坐如鐘,懸鐘穴讓頸椎病無(wú)影無(wú)蹤 (頸椎?。?操作方法:用大拇指法力按揉懸鐘穴,其余 4 個(gè)指把住小腿 一天按摩 3次,一次 15 分鐘,一周以后癥狀會(huì)消失。平時(shí) 做“永”字操 懸鐘穴位于外踝尖上 3 寸腓骨后緣 1 寸 的地方。 永字操方法:身站立挺直兩足分開(kāi)與肩 同寬,以頸為腕,以頭為筆,按永字筆畫(huà)順序?qū)懣瑫?shū),每寫(xiě) 完一字算一次,一回可做 20-30 次(漸漸增加次數(shù)) ,用上 述站立姿勢(shì)再做聳肩運(yùn)動(dòng),每回做 30 次或經(jīng)常用手拍打項(xiàng) 部肌肉邊拍打邊運(yùn)動(dòng)頸椎。長(zhǎng)期堅(jiān)持可起到改善頭部血液循 環(huán),舒筋養(yǎng)骨通絡(luò)活絡(luò)的作用,有利于預(yù)防和治療頸椎病。 2、氣結(jié)血瘀脖子腫,按摩天井穴可消除(淋巴結(jié)核 肝氣郁結(jié)型) 操作方法:用輕柔手法按摩天井穴,1 周見(jiàn)效。淋巴結(jié)核主要有肝氣郁結(jié)型、肺腎陰虛型、 肺腎陽(yáng)虛型、和氣血俱虛型幾種,無(wú)疑都和“氣”這個(gè)人體 內(nèi)的無(wú)形調(diào)節(jié)器分不開(kāi)的。 天井穴位于人體的臂外 側(cè),屈肘時(shí),當(dāng)肘尖直上 1 寸凹陷處。 養(yǎng)生廚房:粳米 梔子粥取香附 6 克,梔子 10 克粳米 100 克。先把香附梔子加水煎煮;去渣取汁后再用藥汁和粳米一起煮粥,早 晚分食。此粥的作用就是疏肝理氣清熱瀉火。3、心痛不用尋心藥,“靈道”一樣通心靈 (心胸痛 非先天性心臟 病無(wú)器質(zhì)性損害的心區(qū)痛患者) 操作方法:按揉靈道 穴每天 3 次,每次 3 分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持。手掌下面都有一條紋 路,靈道穴就在這個(gè)紋下面 1.5 寸的位置 靈道穴是專 治心病的穴位,是一個(gè)能讓心臟氣血通暢的穴位。4、煩躁出汗睡不著,按按少海降心火(失眠 心腎不交型 )操作方法 :按揉少海穴, 不拘時(shí)做。 心腎不交說(shuō)白了就是心陽(yáng) 虛,心火不能下溫于腎,或者腎陰虛,腎水不能上濟(jì)于心而 引起的。主要癥狀:夜里渾身燥熱、煩躁、愛(ài)出汗、失眠多 夢(mèng),男性可能會(huì)出現(xiàn)遺尿、自汗、遺精等。 然谷穴也治 療失眠。是陰虛火旺那種少海穴位于肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上踝連線的中點(diǎn)處。養(yǎng)生廚房:糯米小麥粥糯米 50 克小米 50 克。把這兩者加水適量同煮成粥,加適量 白糖或者紅糖調(diào)味即可。最大作用是補(bǔ)脾胃、益心腎、安心 神,每日 1 次,最好當(dāng)做晚餐用,在睡前吃一碗,效果非常好。 5、汗為心液,陰郗穴不讓汗水在夜里偷偷流(盜汗中老年人) 操作方法: 以適中力度按揉兩側(cè)陰郗穴各 5 分鐘,半月見(jiàn)效。 陰郗穴位于前臂掌側(cè),當(dāng)尺側(cè)腕屈 肌腱的撓側(cè)緣,腕橫紋上 0.5 寸的地方。有滋陰養(yǎng)血的作用6、搖龍擺尾去心火, 一招一穴治心悸(胸悶 心悸)操作方法:手指用力按壓天泉穴 3-5 分鐘,或用艾條灸 3-7 分鐘每天一次,不拘時(shí)做。練習(xí)“搖頭擺尾去心火”式 天泉穴位于人體手臂的內(nèi)側(cè),腋下橫紋 2 寸處,肱二頭肌的 長(zhǎng)、短頭之間。 專治胸悶氣短、胸痛。搖頭擺尾保健操:雙腳開(kāi)立與肩同寬,膝蓋微蹲,成騎馬 步。雙手置于大腿上,上身保持正直,微向前探,然后一頭 帶動(dòng)軀干,想象鉆圈的感覺(jué),身體像蛇形左右擺動(dòng)。下肢盡 量保持不動(dòng), 以頭的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)軀干的轉(zhuǎn)動(dòng), 盡量挺胸塌腰, 左右各轉(zhuǎn)動(dòng) 15-30 次 7、胸口疼痛要急救, 郄門穴首當(dāng)其沖 (胸痛) 操作方法:用拇指用力按壓郄門穴 3-5 秒, 停 1-2 秒后再繼續(xù)按壓, 連續(xù)按 2-3 分鐘或用拇指用力按住 此穴,以每分鐘 60 詞的速度向內(nèi)側(cè)和外側(cè)左右轉(zhuǎn)動(dòng)手臂大 約 2 分鐘可迅速緩解。郄門穴位于人體的前臂掌側(cè),當(dāng)曲澤穴與大陵穴的連線上,腕橫紋上 5 寸。 此穴是最 好最快的止痛靈藥,對(duì)血液循環(huán)也有很好的效果。位于手厥 陰心包經(jīng)上。8、未病先防最明智,保健心臟用內(nèi)關(guān)操作方法:緊緊按住內(nèi)關(guān)穴,按摩 2-3 分鐘,直至產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺(jué) 或找個(gè)膠帶貼一粒米在內(nèi)關(guān)穴上,空閑的時(shí)候 時(shí)不時(shí)的按 壓幾下。 注意。按摩心包經(jīng)時(shí)最好在晚上 19-21 點(diǎn) 之間以飯后半小時(shí)后進(jìn)行最好 內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè), 手腕橫紋的中央往上約 2 指寬處,位于兩條凸起的筋間。攥 緊拳頭,彎曲手腕,從橫紋往下 2 指的距離,在突起的兩條 筋之間的位置, 就是此穴。 是防治心腦血管疾病的特效穴位。 并且對(duì)胃也有很好的保養(yǎng)作用。不過(guò)體質(zhì)虛弱的人不要刺激 此穴位。9、力不從心實(shí)際是心無(wú)力可使,極泉穴助心一臂之力(胸 悶 心慌 氣短的中老年人)操作方法:每天彈撥極泉穴,感到手發(fā)麻胳膊發(fā)麻即可 極泉穴:腋窩處有一根 大筋,彈撥他,發(fā)現(xiàn)無(wú)名指和小指發(fā)麻,就是極泉穴所在位 置。氣為血帥,血為氣母,氣滯則血滯,氣行則血行,彈撥極泉 穴有行氣并促進(jìn)血液循環(huán)的作用。在彈撥完之后,再用空拳 沿著手臂的中線慢慢的捶下來(lái)這樣不僅能夠解除胸悶,讓呼 吸順暢,還能夠化解心中的郁結(jié)。 10、天干物燥不用怕,中 府云門止咳平喘 ( 咳嗽哮喘) 操作方法:稍稍 用力按摩(畫(huà)圈式)中府云門穴 1-2 分鐘即可,長(zhǎng)期堅(jiān)持。 中府穴位于云門穴下一寸,距離正中線 6 寸,平第一肋間隙 陰肺經(jīng)咳嗽可分為 5 種類型,即風(fēng)寒、風(fēng)熱、燥火、痰濕和體虛。 11、幫你克服恐懼的俠客, 俠白穴 (克服恐懼) 操作方法:用拇指按住俠白穴用力下壓或按揉,時(shí)間在2-3分鐘之間,以有酸脹感覺(jué)為佳。 俠白穴位于臂內(nèi)側(cè)面, 肘橫紋上 5 寸,肱二頭肌撓側(cè)緣凹陷處。此穴對(duì)心跳過(guò)速有 很好的調(diào)節(jié)作用12、氣喘吁吁嗓子疼,全部都去找太淵 (喘氣不暢、 咽喉疼痛、聲音沙?。?操作方法:用拇指輕輕按壓 太淵,另外四指托住手腕背部輕輕按揉,3-5 分鐘就可以,也可以取枸杞搗爛,貼太淵穴處。 晚上睡覺(jué)前,將枸杞 搗爛,然后貼于太淵穴上以醫(yī)用膠布固定,早上起來(lái)的時(shí)候 取下,這樣在睡眠當(dāng)中就把氣不足了。 太淵穴位于 手腕拇指端的橫紋上。 伸出手掌, 拇指立起時(shí)會(huì)有大筋豎起, 在大筋內(nèi)側(cè)凹陷處,摸起來(lái)感到有脈搏跳動(dòng)之處即是此穴。 養(yǎng)生廚房:山藥枸杞粥 生山藥 200 克,大米 30 克, 枸杞 30 克。 將山藥洗凈切成塊狀。然后連同洗凈的米后 一起煮粥,等粥 7 分熟時(shí),再加入枸杞煮透即可食用。 13、 咳嗽痰多黑鼻頭,健脾燥濕用陰陵 (咳痰、黑鼻頭 的脾虛濕盛型) 操作方法:拇指用力按壓陰陵泉穴,也可用保健小錘輕輕敲擊,每次刺激的時(shí)間不少于3 分鐘,一天 3 次,或用艾條灸 3-7 分鐘,每天一次。陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處,有健脾利濕, 舒筋活絡(luò)之功效。 按中醫(yī)理論導(dǎo)致痰多的病因主要有寒邪犯肺、風(fēng)邪侵肺、熱 邪侵肺、濕邪侵肺或燥邪侵肺。脾是管濕氣的,脾主運(yùn)化。 14、搓搓魚(yú)際,讓孩子健壯不感冒。(防治小兒感冒、消化不良) 操作方法:一只手固定不動(dòng),另一 只手用力在對(duì)側(cè)手掌上的魚(yú)際穴處搓動(dòng),大約10 余次,使整個(gè)手掌發(fā)熱。然后再換手,搓另一只手。對(duì)魚(yú)際的按摩, 可用推法也可用揉法。推得方向不同,效果也不相同。由拇 指指根推向腕橫紋, 止瀉效果好, 可用來(lái)治療孩子拉肚腹瀉。 由腕橫紋推向拇指指根,則可以止嘔。來(lái)回推,則可以很好 的調(diào)節(jié)孩子的脾胃功能。揉搓時(shí)間應(yīng)在 2-3 分鐘之間,推則 至少要做到 50-100 次魚(yú)際穴位于人體的手大拇指第一掌指關(guān)節(jié)后凹陷處,赤白肉際處。魚(yú)際還有解表、 利咽、 化痰的功能, 對(duì)于感冒引起的嗓子疼、 咳嗽、打噴嚏等癥狀有明顯療效。 15、堵氣岔氣嗝不出,就 按支溝理三焦 (胸悶岔氣者) 操作方法: 按摩支溝穴 5 分鐘,再用雙手掌面順著身后的肋骨走向搓 3 分鐘 支溝穴位于人體的前臂背側(cè),腕背橫紋上 3 寸, 陽(yáng)穴池穴與肘尖的連線上。他是人體的“出氣筒” ,平時(shí)多揉揉它解除你難言的痛苦,讓身體更加輕松。屬三焦經(jīng)上的穴位。三焦經(jīng)是主一身之氣 的。 16 、糖尿病也不用處處忌嘴,然谷穴祝你一臂之力 (糖尿病人) 操作方法:用力按雙側(cè)然谷穴,當(dāng)感 覺(jué)有酸脹感時(shí)再松開(kāi),再按下去,再松開(kāi)。如此反復(fù)10-20次當(dāng)酸脹感在也不退去的時(shí)候即可。長(zhǎng)期堅(jiān)持。起到輔助治 療的作用。屬腎經(jīng)上的穴位。腎經(jīng)屬水。小兒厭食,媽媽可 以給寶寶按摩一段時(shí)間后,得到改善 然谷穴位于人 體的足內(nèi)側(cè)緣,足舟骨粗隆下方,赤白肉際處。17、酒后麻煩多, 太沖穴讓脂肪肝與您絕緣(患脂肪肝的中老年人) 操作方法:先用溫水泡腳 10-15 分鐘,然后用雙手拇指指端著力,持續(xù)的點(diǎn)按太沖穴,每次 按 30 秒稍停片刻,以有酸脹感為佳如此共點(diǎn)按 3 分鐘即可。 也可以沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng),如此反復(fù)做 20 次。 長(zhǎng)期堅(jiān)持。太沖穴屬肝經(jīng)。它具備補(bǔ)虛瀉實(shí)的雙重作用,除 了活血化瘀之外,還可以激發(fā)肝經(jīng)氣血、清肝利膽、平肝潛 陽(yáng),從而起到補(bǔ)肝的效果。經(jīng)常刺激它還可以改善睡眠。治 療脂肪肝應(yīng)以疏肝理氣、活血化瘀為主。 太沖穴 位于足背側(cè),在第一二趾骨的骨縫之間,向后 3 指寬處的凹 陷中。養(yǎng)生廚房:芹菜黃豆湯 取鮮芹菜 100 克,洗凈切片。 黃豆 20 克,事先用水泡漲。將芹菜片和黃豆一起加入適量 水,放入鍋中煮熟,然后吃菜喝湯,每日一次。芹菜又分水芹和旱芹兩種,水芹保肝,旱芹降壓。黃豆性味甘平,可健 脾胃,潤(rùn)燥行水。 18、指壓期門穴, 啟動(dòng)內(nèi)藥滅肝炎(肝炎患者) 操作方法:用手指按壓 2-3 分鐘期門穴, 也可選擇艾灸的方法,灸的時(shí)間在 10-15 分鐘之間,長(zhǎng)期堅(jiān) 持。經(jīng)常按摩期門穴和行間穴,對(duì)肝炎患者有很好的治療效 果。行間穴除了可以預(yù)防青少年假性近視外對(duì)肝病也有很好 的治療效果。比如肝硬化、酒精肝等。 期門穴 從巨闕穴處畫(huà)一條與地面平行的直線,然后再?gòu)膬蓚?cè)乳頭畫(huà) 一條與之垂直的豎線,交點(diǎn)之處便是期門穴。養(yǎng)生廚房:枸杞麥冬炒蛋丁 取枸杞子 10 克,花生米 30 克,豬瘦肉 50 克,麥冬 10 克,雞蛋 4 個(gè)。 先將枸杞 洗凈, 然后在沸水中汆一下。 麥冬剁成碎末, 花生米過(guò)油炸, 雞蛋隔水蒸熟。再將豬肉切成細(xì)丁,置油鍋炒熟,然后倒入 蛋粒、枸杞子麥冬,再加上適量的食鹽,味精調(diào)味,放入盆 中,撒上花生米即可。此菜品可佐餐食用,每日 2 次,常食 效果極佳。 19、腎虛要從源頭找,太溪穴為腎臟注入汩汩活 力 (腎虛) 操作方法:拇指用力按揉太溪穴, 每次 3-5 分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持?;蛘?,找一個(gè)頂端光滑的木棒 (按摩棒)用木棒的頂端抵住太溪穴輕輕按摩。但力道一定 要柔和,以免傷到皮膚。 太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝 后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。屬腎經(jīng)的原穴。 20、關(guān)元穴關(guān)愛(ài)腎中陽(yáng),讓男人重振雄風(fēng) (男性性功能障礙者)操作方法: 雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力, 然后迅速的小幅度的上下推動(dòng), 睡前按摩幾分鐘, 半月見(jiàn)效。 腰為腎之府,腎不好則腰會(huì)疼。遺精,就是腎 精虧得太厲害,心氣太浮,而腎精得不到收斂所致。 關(guān)元穴的位置在腹部臍中下三寸處。 關(guān)元穴他是小腸經(jīng)的募穴,也是脾肝腎與人買的交會(huì)穴,為 屬下焦內(nèi)有腎臟,小腸膀胱等器官。對(duì)足三陰、小腸、任脈 這幾個(gè)經(jīng)絡(luò)里的疾病都有治療作用。 21、腫脹都因積水留, 復(fù)溜穴讓積水快流走 (腎虛型水腫) 操作方法: 先用 30-40 度的水泡腳 10 分鐘,再用指腹用力按揉此復(fù)溜 穴 10 分鐘。 1 個(gè)月見(jiàn)效?;蛘?先找準(zhǔn)穴位,然后將米粒、 綠豆等用膠布固定于此處,閑暇之余,經(jīng)常刺激它即可。 復(fù)溜穴位于腳踝內(nèi)側(cè)突起的骨上,往上 2 指寬處,在脛骨與 跟腱之間。22、常按三陰交,女性更年期不煩惱(更年期綜合癥)操作方法:用手按住此穴用力按壓,以稍有酸脹感為佳,每 次按摩 3-5 分鐘, 或用艾條灸, 每次灸的時(shí)間在 10-20 分鐘 之間,至皮膚微紅發(fā)燙為止,每天堅(jiān)持。或者,用筷子、按 摩棒等抵住此處進(jìn)行按壓。 三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè), 足內(nèi)踝上緣 3 指寬,踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。三陰交穴 即肝脾腎三條陰經(jīng)的交匯穴。養(yǎng)生廚房:棗仁粥 取酸棗仁 30 克,粳米 60 克。將酸棗仁洗凈后加水煎, 然后取汁。 再將粳米與酸棗汁一起煮粥, 熟后溫?zé)岱场?23、寶寶腹瀉要補(bǔ)腎陽(yáng),長(zhǎng)強(qiáng)穴就有特效 (脾虛型小兒腹瀉) 操作方法:小兒俯臥,用一只 手的拇指指端輕柔點(diǎn)揉尾骨末端長(zhǎng)強(qiáng)穴,用力由輕到重,一 孩子感到舒適為度, 按揉 30-50 次,感到長(zhǎng)強(qiáng)穴發(fā)熱就好了。 另外,將蘋(píng)果切塊,搗成果泥后食用對(duì)寶寶腹瀉有很好的作 用。 長(zhǎng)強(qiáng)穴位于尾椎骨尖端和肛門之間的中心點(diǎn)。24、胃不舒服的時(shí)候就請(qǐng)出人體的胃動(dòng)力藥 -公孫穴 (胃 痛、胃脹、胃酸) 操作方法:用拇指用力按揉公 孫穴 3 分鐘,也可用艾條點(diǎn)燃固定懸灸于施灸部位約3 厘米高處,以皮膚稍起紅暈 ,有溫?zé)岣械珶o(wú)灼痛感為宜,灸大 約 10 分鐘左右。堅(jiān)持一個(gè)月。公孫穴位于人體的足內(nèi)側(cè)緣,當(dāng)?shù)谝慧@ 骨基底部的前下方。屬足太陰脾經(jīng)同時(shí) 又與沖脈相通。他最明顯的功效就體現(xiàn)在胸腹部。養(yǎng)生廚房:牛奶粥取大米 100 克,牛奶 500 克。將大米煮粥然后倒入牛奶攪拌即成。牛奶補(bǔ)氣血,入肺胃,因 此有很好的養(yǎng)胃功效。胃病患者平時(shí)要多注意保養(yǎng),少食生 冷、油炸及辛辣的食品。25、梁丘是最便攜的止胃痛藥(胃病 )操作方法:用拇指用力按壓梁丘穴,有酸脹感時(shí)停手,然后繼續(xù)按 壓。如此反復(fù),可很快止痛?;蛘撸ニ幍曩I一些甘草,取 少許搗碎,然后貼于梁丘穴處,用膠帶固定好。每晚臨睡之 前貼上,早晨起來(lái)再揭下來(lái)。這樣趁熟睡時(shí)打通氣血,省心省力。 梁丘穴是胃經(jīng)的郄穴。郄穴為經(jīng)氣深藏之所, 是臟腑經(jīng)絡(luò)之氣曲折匯聚的孔隙。陽(yáng)經(jīng)的郄穴一般用來(lái)治急 性病,陰經(jīng)的郄穴主要用來(lái)治血癥。 梁丘穴位于膝蓋骨附近。 用力將腿伸直,在膝蓋骨的外側(cè)(小腳趾方向)會(huì)出現(xiàn)細(xì)長(zhǎng) 肌肉的凹陷。從膝蓋骨右端向上 2 寸即是此穴位。26、建里穴最益氣升提, 托起下垂的胃(胃下垂者)操作方法: 按揉建里穴長(zhǎng)期堅(jiān)持。 建里穴在肚臍上 3 寸的地方,中脘穴下面 1 寸處。 食欲不振、腹脹也可以用 按摩他來(lái)解決。 養(yǎng)生操: 先仰臥, 雙腿伸直抬高, 再放下。 反復(fù)數(shù)次,休息后再重復(fù)做數(shù)次。注意飲食多吃高營(yíng)養(yǎng)或含 脂肪的食物。 27、腸胃好,人長(zhǎng)壽,足三里是治療腸胃病第 一大穴 (保健腸胃) 操作方法:用大拇指或中 指用力按壓足三里穴,每分鐘按壓 15-20 次,每次 5-10 分 鐘,直到有酸脹發(fā)熱感為止。長(zhǎng)期堅(jiān)持。 足三里穴外 膝眼下 4 橫指、脛骨邊緣。為陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴。對(duì)胃腸疾病 有很好的治療效果。如胃痛、嘔吐、便秘、泄瀉等。 28、欲得長(zhǎng)生,腸中常清,天樞穴是解除便秘的第一要穴 (脾腎陽(yáng)虛型便秘) 操作方法:用拇指指腹輕輕按 住天樞穴,緩緩下壓,至有明顯酸脹感后,在穴位上輕輕旋 轉(zhuǎn)。按摩約 2 分鐘即可有便意。經(jīng)常按摩,不拘時(shí)做。 天樞穴位于臍中旁 2 寸的位置。平躺在床上,露出肚臍,以 肚臍為中心,左右兩拇指寬處即為此穴。為足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴 位,同時(shí)又為大腸的募穴。募穴就是臟腑之氣在胸腹的聚集 地。按中醫(yī)理論,便秘可分為腸胃燥熱型、氣機(jī)郁滯型、氣 血不足型、 脾腎陽(yáng)虛型四種。 天樞穴對(duì)于腹瀉、 痢疾、 腹脹、 消化不良、惡心嘔吐等有很好的調(diào)節(jié)功效。治療便秘的民間小驗(yàn)方:在肚臍周圍涂抹大量的清涼 油。 除了按摩天樞穴外,每天晚上睡前摩腹也可起到防 便秘的效果。具體方法:平躺于床上,將雙手搓熱后置于小 腹上。以肚臍為中心做順時(shí)針按摩,每天300 次以上。 29、小病不求人,腹脹腸鳴就找氣海穴 (肝脾血瘀型腸鳴腹 脹) 操作方法:按摩氣海穴,不拘時(shí)做。 氣 海穴位于人體的腹部腹中線上,臍下 1.5 寸處的地方。 養(yǎng)生廚房:黨參黃芪山藥粥 黨參 20 克,白術(shù) 20 克, 茯苓 10 克,黃芪 10 克,山藥 20 克,加米熬粥。也可以用 來(lái)燉雞燉排骨。 30、老人便血多是脾胃寒,就讓中脘穴來(lái)溫 暖 (便血) 操作方法:兩個(gè)手掌重疊或單掌按 壓在中脘穴上,順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓徛袌A周推動(dòng)到腹腔 內(nèi)產(chǎn)生熱感。晚飯后一小時(shí)做,長(zhǎng)期堅(jiān)持。按摩中脘穴最好 的方法是摩揉。 中脘穴位于上腹部,前正中線上, 臍中上 4 寸處;氣海穴在肚臍下面 1.5 寸的地方。中脘穴是 四條經(jīng)脈的匯集穴位,

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