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1、單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,健康人生 從,心,開始,女領(lǐng)導干部心理調(diào)適初探,一、什么是健康和心理健康,二、女領(lǐng)導干部常見的心理沖突,三、如何進行心理調(diào)適？,一、什么是健康和心理健康,1,、,健康,世界衛(wèi)生組織（,WHO,）,1948,年給健康所下的定義：,健康不僅是指沒有疾病或不虛弱，而且是一種軀體上、精神上和社會上完全良好的狀態(tài)。,1989,年,WHO,又把“道德健康”加進去，因此健康包括四個方面：,身體健康,、,心理健康,、,社會適應良好,和,道德健康,。后面三者都和心理相關(guān)。,2,、心理健康,（,1,）心理,心理是人腦的機能，是
2、人腦對客觀現(xiàn)實主觀能動的反映。,人的心理包括,心理過程,和,個性心理特征,。,（,2,）心理健康,心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。,我國學者根據(jù)各方面的研究結(jié)果，提出了有關(guān)心理健康的幾條指標：,1,、,智力正常。,2,、情緒反應適度，能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。,3,、意志品質(zhì)健全。,4,、自我意識正確，了解自我、悅納自我。,5,、,接受他人，善與人處，人際關(guān)系良好。,6,、行為得體，心理行為符合年齡特征。,7,、熱愛生活，樂于工作和學習。,8,、人格結(jié)構(gòu)日趨完善。,身體健康與心理健康的關(guān)系,古人云：喜傷心，悲傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。,也就是說，,喜、怒、哀
3、、樂、思、憂、恐,是人類最基本的情緒情感體驗，但如果太過于強烈，都會傷及身體。,心理健康亮黃燈的指標：,1,、身體方面：,如心悸和胸部疼痛、頭痛、掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題（如胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等,2,、情緒方面：,易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等感覺,3,、行為方面：,失眠、過量吸煙喝酒、不勤快、厭娛樂等,4,、精神方面：,注意力難集中、表達能力、記憶力、判斷力下降,二、女領(lǐng)導干部常見的心理沖突,1,、工作生活中的沖突,傳統(tǒng)文化的負面影響,“女強人”,2,、家庭因素,“相夫教子”,妻子角色,母親角色,表現(xiàn)：愧疚、發(fā)牢騷,3,、個人原因,人格特征差異,個
4、體認知差異,個體目標偏差,表現(xiàn)：抱怨、封閉,三、如何進行心理調(diào)適,1,、控制情緒,平靜心態(tài),a,、與好情緒為伴（多想開心的事情）,b,、苦惱來源你的認知,自識者智，自知者明，即個人不論在什么情況下應該能冷靜地對自己的性格、脾氣功、情緒、心理狀態(tài)有個較為實際、客觀、適中的評價和反思。,2,、了解自我 關(guān)愛自我,3,、調(diào)整期望 規(guī)劃生活,a,、知足者常樂,b,、確立適當目標,c,、切忌完美主義。,4,、舒緩壓力 放松心情,a,、傾訴,b,、培養(yǎng)興趣,c,、忙中偷閑,d,、戶外走動（運動、郊游）,e,、深呼吸,f,、現(xiàn)代快樂減壓法,:,精神勝利法、難得糊涂法、隨遇而安法,幽默人生法、音樂冥想法,5,、有效溝通 緩解矛盾,a,、傾聽,b,、尊重理解是關(guān)鍵,c,、溝通的結(jié)果求同存異,6,、和諧交往 幸福人生,a,、家庭關(guān)系,b,、同事關(guān)系,c,、領(lǐng)導關(guān)系,從微笑開始，善待自己，寬容他人，做一個健康、快樂、美麗的女人,!,謝謝大家！,
女領(lǐng)導干部心理調(diào)適初探
