中醫(yī)四季養(yǎng)生秋季養(yǎng)生PPT演示課件

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1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四

2、級,第五級,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,中醫(yī)四季養(yǎng)生之秋季養(yǎng)生,1,秋季養(yǎng)生,秋季,暑夏的高溫已降低,人們煩躁的情緒也隨之平靜,且秋風(fēng)帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生

3、。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康,且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時及時補(bǔ)充,所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。,2,秋天重在養(yǎng)陰,秋天養(yǎng)生總原則:“立秋天漸涼,要防秋燥傷”。,秋天:在五行為金,在五味為辛,在五色為白,在五化為收,在五氣為燥,在五方為西,在五季為秋,在五臟為肺,在六腑為大腸,在五官為鼻,在形體為皮毛,在情志為悲。,3,內(nèi)經(jīng),說:“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少”。,4,“,秋三月,此謂容平”?!叭萜健本褪堑搅饲锾?,就該從容平和一些,靜待收獲了

4、。這是春種夏長秋收,內(nèi)心充滿自信的表現(xiàn)。春天沒種,夏天沒長的人,到了秋天就很難容平了,秋風(fēng)涼,懶老婆忙。也就是秋天的三個月,是萬物果實飽滿、已經(jīng)成熟的季節(jié)。在這一季節(jié)里,天氣清肅,其風(fēng)頸急,草木凋零,大地明凈。人應(yīng)當(dāng)早睡早起,跟群雞同時作息。使情志安定平靜,用以緩沖深秋的肅殺之氣對人的影響;收斂此前向外宣散的神氣,以使人體能適應(yīng)秋氣并達(dá)到相互平衡;不要讓情志向外越泄,用以使肺氣保持清肅。這乃是順應(yīng)秋氣、養(yǎng)護(hù)人體收斂機(jī)能的法則。,5,違背了這一法則,就會傷害肺氣,到了冬天還會由生完谷不化的飧泄。究其原因,是由于身體的收斂機(jī)能在秋天未能得到應(yīng)有的養(yǎng)護(hù)、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。,6,1

5、,秋季養(yǎng)生重養(yǎng)陰,秋季是燥氣主令,尤其是北方,雨水減少,氣候干燥,常易發(fā)生燥邪?!霸飫賱t干”,燥邪傷人,易傷人體津液,常表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮膚干甚至皸裂等癥。此外燥邪最易傷肺,因肺為嬌臟,性喜潤而惡燥,燥邪犯肺,輕則干咳少痰,痰黏難咯,甚至粘連成絲,重則肺絡(luò)受傷而出血,見痰中帶血。因秋燥傷陰,津液虧損,故無津液以潤大腸,而使大便干結(jié)難解。燥邪為患正好和秋天養(yǎng)收、養(yǎng)肺相違背,因此秋季的養(yǎng)生重點(diǎn)就是要防燥護(hù)陰。所以要:,多喝水:水為陰中的至陰,水為萬物之母。,飲藥茶:沙參、麥冬、桔梗、西洋參等。,7,2,秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)“收”,秋應(yīng)肺而養(yǎng)收,秋季的特點(diǎn)在于陽氣慢慢收斂,陰氣逐漸旺

6、盛,氣溫由高走低,蕭瑟之風(fēng)來臨,與自然世界一樣,人體內(nèi)的陽氣也開始逐漸收攏,所以秋季要防陽氣外泄且應(yīng)保持神氣內(nèi)斂。,秋天是金色的秋天,是收藏的秋天,是碩果累累的秋天。養(yǎng)生就應(yīng)把心情融入到豐收的喜悅中去,去盡情地享受秋天的歡樂。,秋天養(yǎng)“收”就是順應(yīng)大自然的收勢,一在精神調(diào)養(yǎng)上以“收”為要,做到“心境寧靜”,幫助人體從興奮宣發(fā)的狀態(tài)逐漸向內(nèi)收平靜的狀態(tài)。秋天固然天高云淡,碩果累累,令人愉悅,但難免也有“凄風(fēng)苦雨”。自然界的秋風(fēng)、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人,他們常有蕭條、凄涼、垂暮之感,如果遇上不稱心的事,極易導(dǎo)致心情抑郁。要靜想秋季收獲碩果的喜悅。二在身體調(diào)理上以“收”為要,做到收斂養(yǎng)精,

7、要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要的任務(wù)。,8,3,秋季養(yǎng)生重養(yǎng)肺,(,1,)養(yǎng)肺要會呼吸,肺主氣,司呼吸。肺和呼吸的關(guān)系最大,俗話說“人活一口氣”,所以養(yǎng)肺的第一要義就是要會呼吸。,A,胸式呼吸:是練習(xí)有氧呼吸,可以加強(qiáng)有氧代謝。,方法:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸廓,然后大口吸氣,大口吐氣。,B,腹式呼吸:屬于深呼吸,是對胸式呼吸的輔助。,方法:把氣深吸到腹部,鼓起小腹,最后引氣沉于下丹田(在臍下,3,寸)。停頓幾秒鐘后,再把氣從鼻孔呼出。,9,C,閉氣呼吸:主要練肺活量。,方法:是把氣深吸入肺后,盡量閉氣,然后大喘氣。,D,呼吸配合吞津:方法是在呼吸的同時,用舌攪拌將舌下廉泉穴涌出的津液,徐徐咽下即可。

8、津液對人很重要。大家看人這個活字是三點(diǎn)水加一個舌頭的舌,這舌旁老有水那才能活,口腔里頭津液老不足,老感覺口干舌噪,那就是說明你這個身體不是太強(qiáng)壯的。身體好的人那個唾液是很豐滿的。,大口吸氣,大口吐氣,胸式呼吸,強(qiáng)身壯體。,10,(,2,)養(yǎng)肺貴在潤肺,秋天,天干物燥,燥邪首先犯肺:口干鼻干,干咳少痰。干咳甚至帶血絲,便秘,皮膚皺紋增多,乏力、消瘦。應(yīng)滋陰潤肺,潤燥之品,生梨、甘蔗、荸薺、柚,杏仁、百合、枇杷、藕,香蕉、蜂蜜、獼猴桃,潤肺化痰功效好。也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等。,11,(,3,)養(yǎng)肺亦重保胃,秋涼之后,外則暑陽漸熾,內(nèi)則微陰初生,晝夜溫差變化大,是脾胃病高發(fā)

9、季節(jié),要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。在秋季一般應(yīng)當(dāng)少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物,勿進(jìn)油膩食物,不宜過食寒涼之品,或生冷、不潔瓜果,否則會引起濕毒留滯腸中,致使腹痛、泄瀉,故有“秋瓜壞肚”的民諺。,12,(,4,)養(yǎng)肺重養(yǎng)肺氣,有不少老年人常感到呼多吸少,氣吸不進(jìn)肺,這是為什么?中醫(yī)認(rèn)為,肺主呼氣,腎主納氣,只有肺腎健康,相輔相成才能很好地完成呼吸。肺的呼吸功能要靠腎協(xié)助,只有腎氣充盛時,吸入之氣才能順降歸納入腎,如果腎氣虛,不能納氣,就會形成氣浮在上不能歸原的情況,這樣就會形成呼吸無根、動則氣喘的現(xiàn)象,中醫(yī)把肺腎的呼吸歸納為“肺為氣

10、之主,腎為氣之根”。有的中老年人,腎氣虛衰,無力配合肺進(jìn)行呼吸,所以出現(xiàn)呼多吸少、氣不歸根的情況。這樣的人大多有動則氣喘,神疲自汗、腰腿酸軟、小便清長、夜尿多、畏寒肢冷,脈沉無力,舌質(zhì)淡苔白的情況,這樣的氣喘就是腎氣虛、腎不納氣的緣故。這就提示我們要真正做到有效呼吸,養(yǎng)肺同時還須護(hù)腎。,13,4,秋季養(yǎng)生養(yǎng)大腸,許多人都有這樣的感受:秋天多便秘。秋天,天干物燥,燥邪為主,燥氣通于肺,肺與大腸相表里,二者的關(guān)系最密切。肺的肅降功能有助于大腸的傳導(dǎo),大腸的傳導(dǎo)作用有助于肺的肅降。肺氣肅降正常,則大腸傳導(dǎo)如常,大便通暢;若肺受到秋燥的傷害,肺失肅降,津液不能下達(dá)大腸,則津枯便秘;反之,若大腸實熱,腑

11、氣不通,也可影響肺氣不利而咳喘。所以秋天要潤肺生津,大便才能正常。,自我保健防便秘:,每天排便要定時,纖維蔬菜宜多吃,清晨一杯通腸水,提肛運(yùn)動須堅持。,14,5,秋季養(yǎng)生要養(yǎng)鼻,肺開巧于鼻。鼻是肺的對外通道,與肺的關(guān)系最大。肺和則鼻能知香臭。肺氣充盈,鼻的通氣、衛(wèi)外及識香臭的功能才能健全。,全身養(yǎng)鼻:黃芪,15,克、防風(fēng),10,克、白術(shù),6,克。水煎服或代茶飲。,局部保?。耗Ρ?。很多人的鼻腔對冷空氣過敏,秋季一到,便傷風(fēng)、流涕。常按迎香穴可增強(qiáng)鼻嗅覺功能,預(yù)防感冒。具體做法:將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩,60,次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴,20,次

12、,每天摩鼻一至兩遍。,15,6,秋季養(yǎng)生養(yǎng)皮膚,肺其華在皮毛。也就是說,皮毛由肺的精氣所生養(yǎng)。秋天,燥氣當(dāng)令,燥邪的特點(diǎn)是干,所以秋天皮膚最易受燥邪的傷害而發(fā)干裂、起皺。,(,1,)肺津不足,皮膚干皺無光澤,保養(yǎng)原則:潤肺生津。百合藕粉梨,杏仁和蜂蜜。,(,2,)肺氣虛,皮膚松弛無彈性,保養(yǎng)原則:益肺氣。沙參燉豬蹄。太子參亦可。,16,7,秋季養(yǎng)生宜防悲,肺在志為悲。秋季秋風(fēng)掃落葉,萬物凋零走向蕭條,常使人觸景生情,尤其是老年人易引起垂暮之感,造成晚秋落寞的心理。情緒低落、惆悵,甚至悲傷。要克服就要保持樂觀向上的情緒,登高望遠(yuǎn)以寬闊胸懷。,古有,秋詞,一首:,自古逢秋悲寂寥,我言秋日勝春朝。,

13、晴空一鶴排去上,便引詩情到碧霄。,17,“,自古”句:“悲哉秋之為氣也”,寫悲秋的人自古不可勝數(shù)?!扒缈铡倍洌呵锔邭馑?,碧空如洗,一鶴沖霄,氣概昂揚(yáng)。,秋詞,是作者被貶朗州后寫的。歷代詩人描寫秋景,大都離不開蕭瑟空虛、冷落荒涼的感傷情調(diào),此詩卻一反常調(diào),熱情贊頌秋天的美好,把它寫得極富詩意。詩一開始就否定古來的悲秋觀念,認(rèn)為秋日勝過生氣盎然的春天,表現(xiàn)了一種激越向上的思想感情。接著,抓住一鶴凌云這一事物進(jìn)行描繪,展現(xiàn)了秋高氣爽,萬里晴空,白云飄浮的開闊景象。在這樣的氛圍中,詩人馳騁想象,自己的“詩情”也隨著凌空的白鶴而飛到“碧霄”。全詩立意新穎,意境開闊,情調(diào)高昂。,18,8,秋季易患的病,

14、秋天天氣轉(zhuǎn)涼,晝夜溫差懸殊,是多種疾病的高發(fā)期。老年人因臟器老化,功能減退,適應(yīng)性差,抵抗力弱,更易發(fā)病。,(,1,)傷風(fēng)感冒,秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因為初秋乍寒還暖,機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。因此,當(dāng)天氣較冷時要注意保溫,及時添衣;平時要多開窗透氣,保持室內(nèi)空氣清新;在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室;有助于感冒的預(yù)防。部分老年人在感冒初期自行服藥,結(jié)果用藥不當(dāng)反而使病情加重,來醫(yī)院時已轉(zhuǎn)成肺炎等并發(fā)癥,因此老年人患感冒后要及時就醫(yī)。,19,(,2,)中風(fēng),晚秋寒氣漸長,與燥邪結(jié)合,寒主收引、使血管收縮,腦血管病變也因之增多,輕者口眼歪斜,重者倒地不起,此時注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、

15、鈣豐富的食物,既可有效地預(yù)防心腦血管疾病,也可也減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過飽,晚餐以八分為宜;也可用枸杞,15,克、山楂,20,克,作茶飲。對心臟有保護(hù)作用。,(,3,)胃病復(fù)發(fā),秋天天氣轉(zhuǎn)涼,人們的食欲旺盛,胃腸負(fù)擔(dān)加重,容易引發(fā)胃病。有胃病的人,在秋季尤其要注意:胃部保暖要在前,飲食溫軟淡素鮮,細(xì)嚼慢咽利消化,定時定量少多餐。,20,(,4,)老慢支復(fù)發(fā),老年慢性支氣管炎,(,簡稱老慢支,),,是老年人的常見病,秋天氣候干燥,稍有疏忽,易反復(fù)發(fā)作,令患者痛苦不堪?!袄下А睆?fù)發(fā)的原因主要有三個:一是體質(zhì)虛弱,稍受寒冷即可發(fā)??;二是受到污濁空氣的刺激;三是由感冒引起復(fù)發(fā)。因此專家建議,

16、最好是從秋天開始預(yù)防,這樣就會大大降低或減輕“老慢支”復(fù)發(fā)的機(jī)會與病情。做到:室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣,堅持常做腹式呼吸,飲食清潤杏梨百蜜,體質(zhì)增強(qiáng)可防過敏。,21,(,5,)感秋傷懷抑郁癥,秋季草枯葉落,花木凋零,到處是一派肅殺景象。一陣秋風(fēng)起,落葉四處飄,每每此時人會觸景生情,出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒。老年人尤其容易引起垂暮之感。故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。如再遇上不稱心的事,極易導(dǎo)致心情抑郁。這時,人們應(yīng)該保持神志安寧,以適應(yīng)秋之容平之氣。老年人宜積極參加一些力所能及的社會活動,保持樂觀向上的情緒。在日常生活中要處處注意:理智看待自然運(yùn)行,結(jié)伴出游登高賞景,走親訪友調(diào)解心情,精神安寧可保容平。,22,(,6,)糖尿病病情加重,糖尿病是中國的一大病,居世界第二位。我國型病人高達(dá),4000,萬人(,1,型約,400,萬),可見糖尿病在中國的發(fā)病率非常高。,糖尿病的主要癥狀:“三多一少”(喝得多,吃得多,尿得多,體重減少)。,糖尿病在中醫(yī)稱為消渴。并將其分為三類:,上消:主要病因是肺胃燥熱,以口渴為主??煞}飲。,中消:主要病因是胃熱,以善饑為主。中消人參白虎湯。,下消:主要病因是腎陰

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