悅己者容：夾枕頭雙腿越變越細長.pptx

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悅己者容：夾枕頭雙腿越變越細長 y2a3d 記憶枕 枕頭夾枕頭雙腿越變越細長 春夏，那些腿部修長而健美的女性可以挺胸昂頭地走在街上了，可是那些腿部稍顯粗壯 的“蘿卜腿”女性則害羞地不敢穿裙裝。其實修長而健美的雙腿并不都是天生的，后天的鍛 煉也能使腿部變得好看。比如在看電視的時候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起， 再放下，反復(fù)此動作 8-10 次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。即使在床上也能有所 作為，坐在床邊，將枕頭夾在小腿中間，大、小腿成 90 度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢 3 秒左右，然后放下，重復(fù)動作 10-15 次。大多數(shù)女性白領(lǐng)都是坐班族，而且坐的時間都很 長，因此時間的鍛煉也不能放松，雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地并排站立，提 起腳跟，保持 2、3 秒放下，做 15 個，每日做5-6 次，這個動作能收緊小腿，令肌肉更有彈 性，線條更美。在自然的坐姿下，把雙腿平放成 90 度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放 下，并且重復(fù)此動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這個動作能鍛煉臀部與大腿，使肌肉有彈 性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。