《體育競(jìng)賽心理》PPT課件.ppt

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1、第六章 體育競(jìng)賽心理 本章學(xué)習(xí)目標(biāo) 了解體育競(jìng)賽過(guò)程中的心理特點(diǎn)，認(rèn)識(shí) 心理活動(dòng)對(duì)競(jìng)賽結(jié)果的影響及其重要性， 并在此基礎(chǔ)上使學(xué)生了解競(jìng)賽前、競(jìng)賽中、 競(jìng)賽后的心理狀態(tài)及如何應(yīng)對(duì)。 認(rèn)識(shí)和掌握運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽過(guò)程中出現(xiàn)的心 理現(xiàn)象 -應(yīng)激、喚醒和焦慮與操作成績(jī)的 關(guān)系。 第一節(jié) 體育競(jìng)賽心理概述 一、體育競(jìng)賽的心理學(xué)意義 體育競(jìng)賽是體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的繼 續(xù)，是檢驗(yàn)教學(xué)、訓(xùn)練效果的重要途徑。 在競(jìng)賽過(guò)程中，參與者通過(guò)體力、技能和 心理等方面的較量，不僅發(fā)展身體素質(zhì)， 提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理品 質(zhì)的形成和發(fā)展也有著積極的作用。 體育競(jìng)賽對(duì)學(xué)生心理品質(zhì)的影響有 3個(gè)方面 （一）、促進(jìn)學(xué)生感知、思

2、維、 注意等能力的提高 體育競(jìng)賽伴隨著激烈的競(jìng)爭(zhēng)，要求參與 者在競(jìng)賽的高程中具備敏銳的觀察力，高 度集中的注意力，靈活多變的思維力，稍 有怠慢便不能適應(yīng)比賽的需要。所以，體 育比賽對(duì)學(xué)生的感知、思維、注意等能力 的提高是一個(gè)很好的鍛煉。 （二）、培養(yǎng)學(xué)生豐富的情感與 良好的意志品質(zhì) 如同學(xué)校體育對(duì)學(xué)生情感與意志品質(zhì)的影 響（略） （三）、有助于形成和發(fā)展學(xué)生 良好的個(gè)性品質(zhì) 體育競(jìng)賽有著嚴(yán)格的要求和共同遵循的 規(guī)則，在此前提下要求學(xué)生發(fā)揮最大的運(yùn) 動(dòng)潛能與技術(shù)特長(zhǎng)去爭(zhēng)取最優(yōu)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)， 在這個(gè)過(guò)程中，參賽的學(xué)生必須發(fā)揚(yáng)勇敢、 頑強(qiáng)、自信、冷靜、機(jī)敏和隨機(jī)應(yīng)變的優(yōu) 良性格特征，克服和改變自己不良

3、的性格 特點(diǎn)。 二、體育競(jìng)賽的心理特點(diǎn) 體育競(jìng)賽不僅僅是運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、戰(zhàn) 術(shù)的競(jìng)爭(zhēng)，更主要的是心理能力之間的較量。 盡管不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有各自不同的特點(diǎn)，但是 對(duì)心理素質(zhì)的要求是同等的，那么在競(jìng)賽的過(guò) 程中身體狀況、技術(shù)水平、和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不相上 下的時(shí)候，表現(xiàn)出的不同的心理狀態(tài)對(duì)其運(yùn)動(dòng) 能力的發(fā)揮運(yùn)動(dòng)成績(jī)的取得起到?jīng)Q定性的作用。 二、體育競(jìng)賽的心理特點(diǎn) 1、強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性 2、高度的緊張性 3、心理的適應(yīng)性 4、自我開放性 5、相互的協(xié)同性 三、影響比賽勝負(fù)的心理因素 決定比賽勝負(fù)的因素有很多，其 中包括參賽者的身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和 心理素質(zhì)等。而心理因素的好壞是運(yùn) 動(dòng)員體力、技戰(zhàn)術(shù)水平得到充分發(fā)

4、揮 的重要保障。 影響比賽的心理因素很多具 體介紹如下： （一）、最佳賽前狀態(tài)是獲勝前提 最佳賽前狀態(tài) 是指參賽者在賽前積極、振 奮、樂(lè)觀的狀態(tài)，是能使心理活動(dòng)處于較高水 平，增力情緒占優(yōu)勢(shì)，潛在能力得以發(fā)揮，創(chuàng) 造良好成績(jī)的理想狀態(tài)。 它是各種不同心理優(yōu)勢(shì)因素的綜合。 最佳競(jìng)技狀態(tài) 最佳積極狀態(tài)的出現(xiàn)是運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、 情緒和思維反應(yīng)良好狀態(tài)的最佳匹配和協(xié)調(diào)發(fā) 展。 （ 1）、身體、技術(shù)狀態(tài) 強(qiáng)健的體魄、精湛的技術(shù)是最佳競(jìng)技狀態(tài) 的物質(zhì)基礎(chǔ)。二者協(xié)調(diào)保證有機(jī)體能量充分發(fā) 揮，動(dòng)作自如、行為有序、有條不紊。 這是最佳競(jìng)技狀態(tài)形成的前提。 最佳競(jìng)技狀態(tài) （ 2）、情緒狀態(tài) 以積極增力的情緒為主

5、，情緒振奮且能控制， 興致勃勃有從容鎮(zhèn)定，中等強(qiáng)度的適宜興奮水 平，心理上能做到亂中求靜，行為上能動(dòng)中求 穩(wěn)。 這是最佳競(jìng)技狀態(tài)的核心成分。 最佳競(jìng)技狀態(tài) （ 3）、思維狀態(tài) 注意力集中，有很好的抗干擾能力，主動(dòng) 的控制對(duì)信息的處理，合理運(yùn)用各種熟練的技 術(shù)動(dòng)作，有各種比賽的策略和充分的應(yīng)變措施， 能在瞬息萬(wàn)變的運(yùn)動(dòng)情景中巧妙的選擇與客觀 實(shí)際相符的行動(dòng)方案，有強(qiáng)大的精神力量。 這是最佳競(jìng)技狀態(tài)出現(xiàn)的必要條件。 了解最佳經(jīng)濟(jì)和狀態(tài)的組成結(jié)構(gòu)，進(jìn)行針對(duì)性 的調(diào)節(jié)。 2、促使參與者形成最佳競(jìng)技狀態(tài) （ 1）、進(jìn)行長(zhǎng)期系統(tǒng)的心理技能訓(xùn)練，并將心理 技能和運(yùn)動(dòng)技術(shù)結(jié)合起來(lái)，適應(yīng)比賽需要。 （ 2）、進(jìn)

6、行認(rèn)真細(xì)致的賽前準(zhǔn)備，特別是比賽過(guò) 程中可能出現(xiàn)的問(wèn)題要逐一提出對(duì)策。 （ 3）、進(jìn)行賽前模擬練習(xí)。 （ 4）、越接近比賽，越進(jìn)行整體性的動(dòng)作練習(xí)， 防止出現(xiàn)動(dòng)作細(xì)節(jié)疑惑現(xiàn)象。 （ 5）、制定切實(shí)可行、稍高于訓(xùn)練水平的比賽操 作目標(biāo)，樹立正確心理定勢(shì)。 （ 6）、完成賽前各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，熟悉比賽環(huán)境， 增強(qiáng)自身的適應(yīng)能力。 （二）、心理優(yōu)勢(shì)是體育成功的 重要條件 體育競(jìng)賽中的心理優(yōu)勢(shì) 是指參賽者與對(duì)手競(jìng)爭(zhēng)時(shí) 特有的“我比對(duì)手強(qiáng)”的實(shí)力感和自信心。包含 對(duì)心理狀態(tài)的定量和定性分析。 定量分析： 某種心理因素是否達(dá)到足夠的強(qiáng)度， 如：注意力的強(qiáng)度、情緒的強(qiáng)度、感受性的銳度 和動(dòng)機(jī)水平的強(qiáng)度等等。 定

7、性分析： 指心理結(jié)構(gòu)中健康先進(jìn)成分的集中和 呈現(xiàn)，不健康心理成分的抑制。 具有心理優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員可以排除各種消極影響 （恐懼、緊張、焦慮）使機(jī)體的激活水平達(dá)到最 佳狀態(tài)，發(fā)揮超水平的技能，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。 （三）、過(guò)度緊張是體育競(jìng)賽失 敗的主要原因 過(guò)度緊張 是指在比賽時(shí)主客觀因素的影響而產(chǎn) 生的緊張情緒，俗稱怯場(chǎng)或恐懼狀態(tài)。 （世界田徑錦標(biāo)賽中劉翔對(duì)陣羅伯斯勝負(fù)之間 會(huì)為倫敦奧運(yùn)會(huì)的心理優(yōu)勢(shì)加分） 過(guò)度緊張產(chǎn)生的原因： 1、比賽經(jīng)驗(yàn)不足，場(chǎng)地陌生，觀眾偏激，環(huán) 境雜亂。 2、對(duì)手太強(qiáng)，造成過(guò)重的心理壓力。 3、獲勝欲望太強(qiáng)，思想包袱重。 4、賽前準(zhǔn)備不足，失去信心。 5、心理素質(zhì)不穩(wěn)定及個(gè)性弱點(diǎn)

8、的暴露。 6、過(guò)去失敗造成的條件反射。 針對(duì)過(guò)其出現(xiàn)的原因，提出對(duì)策，解決問(wèn)題。 （四）、克拉克現(xiàn)象 克拉克現(xiàn)象是指優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在比賽中不能 正常表現(xiàn)出其所具有的競(jìng)技能力，從而導(dǎo)致比 賽失常的現(xiàn)象。 （五）、運(yùn)動(dòng)員比賽成功的心理 條件 概括為八點(diǎn)： 1、強(qiáng)烈的成功動(dòng)機(jī) 2、強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)能力 3、成功意識(shí)和信心 4、高度的自控能力 5、頑強(qiáng)的意志品質(zhì) 6、靈敏的應(yīng)變能力 7、良好的注意能力 8、高水平的運(yùn)動(dòng)智商 思考題！ 1、體育競(jìng)賽對(duì)學(xué)生心理品質(zhì)的影 響有哪些？ 2、決定比賽勝負(fù)的因素有哪些？ 3、影響比賽勝負(fù)的心理因素有哪 幾個(gè)方面？ 第二節(jié) 體育競(jìng)賽過(guò)程的心理分析 一、賽前心理狀態(tài)與準(zhǔn)備 （一

9、）、賽前心理狀態(tài)分析 心理狀態(tài)： 是指在一定時(shí)間內(nèi)的心理活動(dòng)相對(duì) 穩(wěn)定的狀態(tài)，它常常是一種整體的綜合。 賽前狀態(tài)： 是指參與者在賽前對(duì)比賽的認(rèn)識(shí)并 由此而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，從而使身體機(jī)能發(fā)生 某些條件反射性變化。 （脈搏、血壓、體溫、血糖和汗腺等） 賽前心理狀態(tài)變化 1、賽前過(guò)分激動(dòng)狀態(tài) 2、賽前淡漠狀態(tài) 3、賽前盲目自信狀態(tài) 4、賽前戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài) （二）、體育競(jìng)賽前的心理準(zhǔn)備 為獲得優(yōu)異的比賽成績(jī)，賽前除了要進(jìn)行 身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、環(huán)境的適應(yīng)和物質(zhì)保證的 準(zhǔn)備之外，還必須進(jìn)行心理準(zhǔn)備。 1、體育競(jìng)賽前心理準(zhǔn)備的內(nèi)容 心理戰(zhàn)術(shù)和 策略的準(zhǔn)備 建立思維和 行為程序 培養(yǎng)戰(zhàn)斗 意志 樹立必勝 信心

10、形成最佳 情緒狀態(tài) 激發(fā)良好的 心理動(dòng)機(jī) 建立正確的 心理定向 明確比賽 任務(wù) 賽前心理 準(zhǔn)備內(nèi)容 2、賽前新準(zhǔn)備的評(píng)定 一級(jí)水平 二級(jí)水平 三級(jí)水平 四級(jí)水平 二、賽中心理狀態(tài)與心理戰(zhàn)術(shù) 在激烈的比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的心里 狀態(tài)主要是指情緒狀態(tài)會(huì)隨著比賽的情況 迅速變化，具有強(qiáng)烈、迅速多變的特點(diǎn)， 產(chǎn)生一系列生理和心理反映。 （一）、賽中運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的以積 極的增力情緒為特點(diǎn)的情緒表現(xiàn) 一、運(yùn)動(dòng)興奮情緒 二、運(yùn)動(dòng)振奮情緒 三、運(yùn)動(dòng)陶醉情緒 四、運(yùn)動(dòng)悔恨情緒 五、運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)情緒 六、運(yùn)動(dòng)榮譽(yù)感、自豪感、和責(zé)任感 七、過(guò)度緊張情緒 （二）、體育競(jìng)賽中影響運(yùn)動(dòng)員 情緒狀態(tài)的因素和條件 1、競(jìng)賽規(guī)模和面臨

11、的任務(wù) 2、參賽雙方成員實(shí)力比對(duì) 3、其訓(xùn)練程度和比賽經(jīng)驗(yàn) 4、其參加比賽時(shí)動(dòng)機(jī)性質(zhì) 5、其意志品質(zhì)、個(gè)性特征 和道德修養(yǎng) （三）、體育競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員情緒 的調(diào)節(jié) 賽中情緒調(diào)節(jié) 1、認(rèn)知訓(xùn)練法 5、活動(dòng)調(diào)節(jié)法 2、模擬訓(xùn)練法 6、呼吸調(diào)節(jié)法 3、表象重現(xiàn)法 7、暗示調(diào)節(jié)法 4、表現(xiàn)調(diào)節(jié)法 8、自我宣泄法 （四）、體育競(jìng)賽中可控因素和 非可控因素 可控因素：身體能力、技戰(zhàn)術(shù)能力、心理 能力。 非可控因素：對(duì)手實(shí)力、比賽場(chǎng)地、裁判、 器材、氣候和環(huán)境條件等。 運(yùn)動(dòng)員只有從可控制因素出發(fā)調(diào)整好 自己的狀態(tài)，對(duì)非可控制的因素要調(diào)整自 己對(duì)其適應(yīng)。達(dá)到自己的比賽目的。 三、賽后心理歸因 1、消除競(jìng)賽帶來(lái)的

12、疲勞 2、正確評(píng)價(jià)比賽的勝負(fù) 3、進(jìn)行自我形象的修整 思考題！ 略 第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)焦慮 一、應(yīng)激 應(yīng)激是指有機(jī)體各種內(nèi)外刺激因素所表現(xiàn)出得適 應(yīng)性反映的過(guò)程。其最直接的表現(xiàn)就是精神緊張。 應(yīng)激包括：應(yīng)激刺激、對(duì)應(yīng)激刺激和應(yīng)激資源的評(píng)價(jià) 以及根據(jù)這種評(píng)價(jià)產(chǎn)生的適應(yīng)性反映等。 其中對(duì)應(yīng)激刺激和應(yīng)激資源的評(píng)價(jià)受到人心理、 生理和文化特點(diǎn)的制約。對(duì)應(yīng)激刺激的反映可分為不 同的水平：生理的、行為的、情緒的、心理的和認(rèn)知 的應(yīng)激；具有適應(yīng)性和不適應(yīng)性兩種。 2、對(duì)應(yīng)激刺激的生理反映 呼吸加快、心跳加快、血 管收縮、血壓升高。 喉嚨和鼻子的肌肉放松， 使更多的空氣進(jìn)入肺部。 同時(shí)伴有強(qiáng)烈的面部表情。 3、對(duì)應(yīng)

13、激刺激的心理反應(yīng) 心理反應(yīng)不同于生理 反映的固定反映。心理反 應(yīng)是后天習(xí)得的，他在很 大程度上取決于我們對(duì)環(huán) 境的知覺(jué)和評(píng)價(jià)以及我們 應(yīng)對(duì)應(yīng)激刺激的能力。 這種對(duì)應(yīng)能力也 是我們學(xué)習(xí)體育 心理學(xué)的價(jià)值所 在。 4、對(duì)應(yīng)激刺激的行為反映 促使個(gè)體縮小注意范圍，（根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 的特點(diǎn)） 二、喚醒 1、概念 喚醒是指有機(jī)體總的生理性激活的不同狀 態(tài)或不同程度。 應(yīng)激刺激引起的生理反應(yīng)，會(huì)使個(gè)體的喚醒水 平提高；引起的心理反應(yīng)，會(huì)使個(gè)體的焦慮水 平提高。 喚醒和焦慮的變化與運(yùn)動(dòng)員的比賽表現(xiàn)和 成績(jī)密切相關(guān)。 2、喚醒水平與操作成績(jī) （ 1）、倒 u型假說(shuō)第一個(gè)理論預(yù)測(cè)：人處于較低或較 高的喚醒水平時(shí)，

14、工作效率下降；處于中等喚醒時(shí)，工作效率最高。 第二個(gè)理論預(yù)測(cè)： 、高喚醒水平是耐力、力量和速度性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目取得 最佳成績(jī)所必要的。 、高喚醒水平會(huì)對(duì)復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能活動(dòng)，精細(xì)肌肉活 動(dòng)，要求協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性以及一般注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 產(chǎn)生干擾。 、對(duì)所有的運(yùn)動(dòng)任務(wù)而言，稍高于平均水平的喚醒 比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適。 （ 2）、喚醒理論還有內(nèi)驅(qū)力理論、適宜喚醒理論和 逆轉(zhuǎn)理論等。 三、焦慮與運(yùn)動(dòng)焦慮 （一）焦慮：指人由于不 能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障 礙的威脅、致使自尊心和 自信心受挫，或使失敗感 和內(nèi)疚感加重，從而形成 一種緊張不安并帶有恐懼 的情緒狀態(tài)。 2、焦慮的分類 （ 1）、特質(zhì)焦慮：

15、屬于人的個(gè)性心理特征，它不指 向于特定的情景，是一種較持久的，穩(wěn)定的情緒反應(yīng)。 （ 2）、狀態(tài)焦慮：指向特定情景的，在特定情境下 產(chǎn)生的焦慮，是短暫而不穩(wěn)定的情緒反應(yīng)。 軀體焦慮是焦慮的生理性特征，直接有自發(fā)的喚醒引 起，通過(guò)心跳加速、呼吸急促、手心出汗、肌肉緊張 等表現(xiàn)出來(lái)。 認(rèn)知焦慮是焦慮的認(rèn)知特征，有內(nèi)外刺激的評(píng)價(jià)引起， 是含有擔(dān)憂和干擾性視覺(jué)表象成分的一種不愉快感受。 3、焦慮的產(chǎn)生 （ 1）、與運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性、尤其是氣質(zhì)有關(guān) （ 2）、與運(yùn)動(dòng)員過(guò)去的比賽經(jīng)驗(yàn)有關(guān) （ 3）、與運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的期望值有關(guān) （ 4）、與平時(shí)訓(xùn)練，周圍環(huán)境的影響有關(guān) （二）運(yùn)動(dòng)焦慮 在運(yùn)動(dòng)情景下產(chǎn)生的焦慮稱為運(yùn)

16、動(dòng)焦慮， 即指人在訓(xùn)練和比賽時(shí)，對(duì)當(dāng)前的或預(yù)計(jì)到的 對(duì)自尊心或自信心有威脅的情景具有的擔(dān)憂傾 向。 1、運(yùn)動(dòng)焦慮癥 運(yùn)動(dòng)焦慮癥亦稱期待性神經(jīng)機(jī)能癥，它是 運(yùn)動(dòng)員由于偶然一次比賽失利，引起的心理和 生理某些方面機(jī)能的暫時(shí)性失調(diào)，繼而對(duì)自己 能否順利完成動(dòng)作產(chǎn)生懷疑，臨賽時(shí)感到極度 緊張、不安、焦慮等狀態(tài)。 表現(xiàn)：極度興奮、手腳慌 亂，多余動(dòng)作多、聲音顫 抖，缺乏完整性和邏輯性， 不遠(yuǎn)與人交往等 2、運(yùn)動(dòng)焦慮的調(diào)節(jié) 方法一：提高心理健康，預(yù)防焦慮反映的發(fā)生。 方法二：主要針對(duì)有中等或嚴(yán)重情緒問(wèn)題的調(diào) 控。 克拉蒂： 1、身體焦慮調(diào)節(jié)法：調(diào)節(jié)肌肉緊張、呼吸和 心血管等身體活動(dòng)過(guò)程。 2、表象訓(xùn)練 3、行為矯正 4、認(rèn)知調(diào)整法 3、運(yùn)動(dòng)焦慮的測(cè)量與評(píng)定 一般運(yùn)動(dòng)員的焦慮是從生理與生化變化、 主觀體驗(yàn)和行為反映三方面進(jìn)行測(cè)量與評(píng)定。 （ 1）、測(cè)量與評(píng)定焦慮的生理和生化指標(biāo) （ 2）、測(cè)量與評(píng)定焦慮的主觀體驗(yàn) 思考題！ 應(yīng)激、喚醒與運(yùn)動(dòng)焦慮等 概念？ 謝 謝！