體育競(jìng)賽中網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的重要性分析

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1、體育競(jìng)賽中網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的重要性分析 這篇體育類(lèi)職稱(chēng)論文發(fā)表了體育競(jìng)賽中網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的重要性分析，體能的概念被各個(gè)學(xué)科的專(zhuān)家學(xué)者與訓(xùn)練科學(xué)理論界所關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題。體能是任何體育運(yùn)動(dòng)的的先決條件和物理基礎(chǔ)，網(wǎng)球也是如此。論文分析與研究影響體能的因素，并提出網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃?！娟P(guān)鍵詞】體育類(lèi)職稱(chēng)論文投稿,體能,訓(xùn)練方法：網(wǎng)球一、體能在比賽中的重要性在大滿貫賽事中，女子采用3盤(pán)2勝制，男子5盤(pán)3勝制。對(duì)于體能的要求是相當(dāng)高的，沒(méi)有良好的體能儲(chǔ)備就很難在比賽拔得頭籌，即使技術(shù)高超，但在體能大量的消耗過(guò)后會(huì)影響每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作、擊球不穩(wěn)定以及擊球的質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致失去了比賽的主導(dǎo)位置。當(dāng)今網(wǎng)球發(fā)展的趨勢(shì)是技術(shù)的全

2、面以及戰(zhàn)術(shù)變化多端。因此，在思緒上規(guī)定網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)上必須要全神貫注，建立清晰的戰(zhàn)術(shù)思維，根據(jù)實(shí)際情況把握時(shí)機(jī)，實(shí)施自己的作戰(zhàn)計(jì)劃。在比賽中要注意觀察對(duì)手的每一次擊球，對(duì)擊球做出預(yù)判，并化解對(duì)手的進(jìn)攻，促使對(duì)方選手在自己的掌控之下失去得分的機(jī)會(huì)。在每一次的回?fù)羟驎r(shí)，運(yùn)動(dòng)員都要保證球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)，速度和角度，在比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員們體能的要求是非常高的，各項(xiàng)動(dòng)作技巧都是由良好的體能作為支撐的。因此對(duì)體能進(jìn)行訓(xùn)練具有重要的意義。二、體能訓(xùn)練內(nèi)容(一)速度訓(xùn)練速度訓(xùn)練指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力，人能在最短的時(shí)間里面去完成某種運(yùn)動(dòng)的能力稱(chēng)之為速度。在比賽中，跑動(dòng)的速度快就可以提前到位做好擊球的準(zhǔn)備，占據(jù)優(yōu)勢(shì)

3、。在處于防守狀態(tài)的時(shí)候也可以提高回球的質(zhì)量，體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的防守水平，在防守的過(guò)程中給對(duì)手制造麻煩，給自己創(chuàng)造防守反擊的機(jī)會(huì)。速度分類(lèi)：在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中我們主要針對(duì)位移速度和反應(yīng)速度來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。(1)反應(yīng)速度是指對(duì)來(lái)球的判斷，例如球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)方向以及球的速度，針對(duì)這些情形所做出的應(yīng)對(duì)行為就是反應(yīng)速度的表現(xiàn)。反應(yīng)速度是根據(jù)神經(jīng)系統(tǒng)所決定的，所以在訓(xùn)練中要以神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練為主，并且建立和加強(qiáng)神經(jīng)反射。訓(xùn)練方法舉例如下：轉(zhuǎn)向起跑：運(yùn)動(dòng)員背向跑動(dòng)的方向，在聽(tīng)到同伴的擊掌聲后轉(zhuǎn)過(guò)身快速跑810米。反向動(dòng)作：運(yùn)動(dòng)員聽(tīng)到同伴或者教練的口令后立刻做出反向動(dòng)作。例如同伴向右轉(zhuǎn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員就要向左轉(zhuǎn)。(2)位移速度是指

4、當(dāng)我們隊(duì)來(lái)球做出了正確判斷后迅速的移動(dòng)到最合適的擊球位置上，這樣移動(dòng)能力的體現(xiàn)就是位移速度。位移速度主要取決于步頻和步幅兩個(gè)因素，訓(xùn)練方法舉例如下：變換快跑：后蹬跑，高抬腿，交叉步跑，小步跑，當(dāng)聽(tīng)到信號(hào)后變?yōu)榧铀倥?，快速的向前沖刺。(二)力量訓(xùn)練人體和機(jī)體工作時(shí)克服內(nèi)部和外部阻力的能力稱(chēng)為力量。力量分類(lèi)：力量可以分為幾種，對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，主要以發(fā)展速度力量和力量耐力和最大力量為主。在當(dāng)今網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)球，正反手的抽球，都需要力量對(duì)球施加壓力達(dá)到所需要的球速，從發(fā)球開(kāi)始，ACE球和制勝分都是需要角度和速度作保證的，在出現(xiàn)機(jī)會(huì)球的時(shí)候，我們必須要有強(qiáng)有力的力量作保證，打出制勝分。力量訓(xùn)練還可以提

5、高技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性，從而保證了擊球的穩(wěn)定性和質(zhì)量。最大力量訓(xùn)練。最大力量的提高主要取決于肌肉的生理橫斷面和肌肉協(xié)調(diào)能力的發(fā)展和改善。練習(xí)最大力量的方法有：重復(fù)用力法，靜力性練習(xí)，極端用力法，最大限度短促用力法，階梯式訓(xùn)練法等。(1)靜力練習(xí)法。在網(wǎng)球中一般是不采用這種練習(xí)法。(2)重復(fù)用力法。多次重復(fù)，負(fù)荷量的大小隨肌肉力量增加而增加。(最大負(fù)荷70%85%，重復(fù)25次，59組，間歇時(shí)間4分鐘)(3)最大限度短促用力法。用接近最大或者最大的負(fù)荷練習(xí)，訓(xùn)練時(shí)用力達(dá)到極限，直到刺激產(chǎn)生反應(yīng)為止。(最大負(fù)荷75%85%，重復(fù)34次，48組，間歇時(shí)間2分鐘)人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)或者工作中克服疲憊狀態(tài)的能力稱(chēng)之為

6、耐力。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中中我們主要講一般耐力和專(zhuān)項(xiàng)耐力。一般耐力是指運(yùn)動(dòng)員身體的各個(gè)器官系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間協(xié)調(diào)運(yùn)作的能力。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是除了平日里所了解的有氧耐力。有氧耐力的訓(xùn)練可以通過(guò)游泳，長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)形式來(lái)提高有氧耐力，尤其是游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員是非常有效的，不僅可以鍛煉到肩部周?chē)募∪?，還可以增強(qiáng)心肺系統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)能力。專(zhuān)項(xiàng)耐力：為了提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，大強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)員機(jī)體工作承受負(fù)荷的能力。(三)柔韌訓(xùn)練柔韌素質(zhì)是肌肉，肌腱，韌帶和其他組織伸展能力及關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度能力。(四)靈敏訓(xùn)練靈敏素質(zhì)是人體在各種多變的情況下，協(xié)調(diào)，敏捷，準(zhǔn)確完成動(dòng)作的能力，是運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作技能，神經(jīng)系統(tǒng)感應(yīng)和各種身體素質(zhì)所表現(xiàn)出來(lái)的能力。參考文獻(xiàn)1李慶有，俞繼英，葉飛.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練若干理論問(wèn)題探討J.武漢體育學(xué)院院報(bào)，2006(10)：5556.2姜斌，白俠.淺談網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練J.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007(S1)：536538.推薦閱讀：新體育NewSports(月刊)1950年創(chuàng)刊，是群眾性體育刊物。報(bào)道國(guó)內(nèi)外重大體育競(jìng)賽活動(dòng)，介紹優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的精神風(fēng)貌，傳播體育科學(xué)知識(shí)，推動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)的普及與提高。