【精】糖尿病人的飲食表大全

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糖尿病人的飲食表 白名單 可多吃 建議少吃 黑名單 燕麥 麥片 米 面 稀粥 蛋糕 糕點等淀粉類 蕎麥面 玉米面 饅頭 主 食 類 薏米 黑米 面包 苦瓜 黃瓜 南瓜 胡蘿卜 土豆 洋蔥 菠菜 蒜苗 紅薯 芋頭等薯類 降 血 糖 包菜 四季豆 荸薺 大豆及豆制品 綠 黃 紅豆 海帶 芹菜 韭菜 豆芽 大白菜 油菜 茄子等綠色蔬 菜 蘆薈 菌菇類 魔芋 洋蔥 冬瓜 蘆筍 白蘿卜 西葫蘆 芥藍 蕨菜 蔬 菜 類 空心菜 竹筍 花菜 山藥 魚蝦肉 深海魚 鮭魚 秋刀 魚 沙丁魚 鰻魚 鯉魚 動物瘦肉 每天 100 克 動物內(nèi)臟 豬腸等 泥鰍 黃鱔 蛤肉 魷魚 雞肉 鴨肉 雞鴨魚豬皮 肉 類 及 海 鮮 烏雞 牛肉 豬肉 魚卵 蟹黃 蛋黃 黃瓜 西紅柿 番石榴 柚子 菠蘿 香蕉 西瓜 甘蔗 草莓 櫻桃 青蘋果 荔枝 哈密瓜 桂圓 水 果 類 無花果 獼猴桃 火龍果 梨 橘子 桃子 冬棗 柿子 水果食用規(guī)則 空腹血糖 7 8 餐后 2 小時血糖 10 的情況下可酌量進食 進餐時間最適合 9 00 9 30 15 00 16 00 21 00 睡前半小時 白名單 可多吃 建議少吃 黑名單 最好不用油 芝麻油 葵花籽 油 豬油 植物油 每天不超 2 湯勺 玉米油 花生油 豆油 動物油脂 食 用 油 類 橄欖油 食用鹽 以下每天 6 克 花生 橄欖等蜜餞 瓜子 芝麻 蜂蜜 奶油 核桃 干棗 蜜棗 松子 柿餅 巧克力 糖果 蛋糕 果醬 干 果 蜜 餞 類 堅果類的盡量少吃或不吃 多飲水 牛奶 250 克 酒 青錢柳茶 甜飲料 飲 品 類 綠茶 黃瓜 西紅柿 番石榴 柚子 菠蘿 香蕉 西瓜 草莓 櫻桃 青蘋果 荔枝 哈密瓜 桂圓 水 果 類 無花果 獼猴桃 火龍果 梨 橘子 桃子 冬棗 柿子 一 糖尿病人早餐 主食 高纖維 全麥 玉米 蕎面 高梁 燕麥 小米 黃米 等 米飯 饅頭或餅等 副食 1 雞蛋一個 蒸 煮 荷包等 2 稀食 淡豆?jié){ 牛奶 各種米粥一種 3 蔬菜 涼拌 炒 蒸 蘸等 二 糖尿病人中餐 晚餐 主食 高纖維 米飯 饅頭 或餅等 副食 1 精瘦肉 蛋 畜肉 禽肉 魚肉 或與蔬菜同炒 燉 蒸 氽 炸 2 蔬菜 豆制品必不可少 是肉類的四倍為宜 三 睡前半小時一袋奶 四 補充說明 1 每日主食必須吃夠 不得少于 6 兩干品 兩種糧谷類食物 2 每日蔬菜類必須吃夠 1 斤 且多種種類 3 每日動物性 蛋 兩種以上 三兩且種屬越遠越好 4 每日豆制品及乳類量為半斤 5 每日食鹽不超過 6 克 6 每日食用油為植物油 不超過兩湯勺 7 所以說糖尿病人每天的水要喝夠 不要等渴了才暴飲 8 飲食違背規(guī)則 低糖 低脂 低膽固醇 低鹽 低熱量 高纖維 蛋白質(zhì)適量 少食多餐六分飽 戒煙酒