兒童身高你不能不知的-孩子不同年齡所需的營養(yǎng).doc

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兒童身高你不能不知的—— 孩子不同年齡所需的營養(yǎng) 　　一、嬰幼兒時期0-3歲 　　1、母乳喂養(yǎng)最佳。奶水中含有孩子生長發(fā)育需要的各種營養(yǎng)素，比再高級的奶粉都好; 　　2、不要給孩子亂吃各種補品、營養(yǎng)品，在查出孩子缺乏微量元素后，一定要按照醫(yī)生囑咐吃藥，并且隨時征求醫(yī)生意見，及時停掉用藥。不給孩子亂吃營養(yǎng)品是需要家長貫穿始終的事情; 　　3、如果孩子不是母乳喂養(yǎng)，而是奶粉喂養(yǎng)，建議在孩子2歲左右時用純牛奶來代替奶粉，注意飲食均衡; 　　二、學齡前3-6歲 　　1、注意孩子的營養(yǎng)均衡，為孩子做好每一頓飯，盡量品種多樣，豐富，讓孩子有食欲; 　　2、從這個時期一定要注重培養(yǎng)孩子不挑食、偏食的習慣，防止孩子日后因這些問題出現(xiàn)營養(yǎng)不良、個子矮、愛生病、生長緩慢等問題; 　　3、讓孩子多曬太陽，多做一些室外運動，幫助孩子更好地成長; 　　三、兒童時期6-12歲 　　1、學齡期的兒童，因為學業(yè)的加重，身體和智力發(fā)育更需要充足豐富的營養(yǎng)，家長絕不能在此時放松孩子的飲食營養(yǎng)，也不能單靠學校的飯菜，而是要在家做好孩子的飲食搭配，保證孩子營養(yǎng)均衡; 　　2、盡量讓孩子參加各種運動，培養(yǎng)孩子身體的協(xié)調能力、靈活能力以及平衡能力等; 　　3、學齡期是兒童最易變胖的時期，務必注意控制孩子的飲食，盡量不給孩子吃各種快餐、油炸、高糖等食品; 　　4、這個時期臨近孩子青春期，孩子如果在飲食、運動等方面出現(xiàn)問題，將會造成孩子提前或者滯后發(fā)育，不能正常進入青春期;最直觀的判斷就是孩子 在此階段突然躥個兒，或者個子并同齡人矮很多。另外一種判斷方法就是骨齡測試，可以準確了解孩子的發(fā)育情況，這個時期的孩子至少須做一次骨齡測試。 　　四、青春期 　　正常情況下，女孩青春期年齡是11-13歲，男孩是13-15歲。(這個年齡更準確地說應該是骨齡) 　　1、青春期的孩子長得快，務必要保證孩子足夠的營養(yǎng)，主食、肉類、牛奶、蔬菜水果都需要保證; 　　2、要特別關注孩子是否出現(xiàn)躥個兒現(xiàn)象，每年起碼要長8-15cm，否則需檢測治療; 　　3、青春期的孩子獨立自主意識加強，有些孩子容易為了美而節(jié)食減肥，這是絕對不利于身體發(fā)育的，家長需正確引導，并尋求更健康的營養(yǎng)和運動方案; 　　4、青春期的孩子叛逆性強，家長可以從飲食上注意調節(jié)，盡量少給孩子孩子吃含有食品添加劑、含甲基水楊酸以高糖等食品，因為這些食物都會加重孩子的情緒變化; 　　5、盡量不要讓孩子過早接觸一些關于情感的書籍、文藝作品等，務必要正確引導; 　　孩子在成長過程中，生長發(fā)育變化很快，我們家長應該多注意、多觀察，積極為孩子打下良好的身體基礎?！昂髢罕！敝行耐ㄟ^對孩子生長發(fā)育的科學檢 測，全面了解孩子的生長發(fā)育狀況、營養(yǎng)狀況，根據(jù)不同階段孩子的體質類型、生長發(fā)育需求以及其他個體情況，分析并制定針對性的、個性化的營養(yǎng)和運動方案， 幫助孩子長得更高，長得更好!