愛護(hù)眼睛 保護(hù)視力.ppt

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愛護(hù)眼睛保護(hù)視力 你知道什么是近視眼嗎 近視眼的特點(diǎn)是只能看近不能看遠(yuǎn) 在沒有調(diào)節(jié)的情況下 遠(yuǎn)處來的平行光線經(jīng)瞳孔進(jìn)入眼內(nèi) 聚焦在視網(wǎng)膜之前 在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象 就是近視 一 環(huán)境因素 1 眼睛工作時(shí)間過長 如長時(shí)間玩電腦和看電視 2 讀書寫字時(shí)姿勢(shì)不正確 在弱光下讀寫 3 缺乏保護(hù)視力的知識(shí) 沒有養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣 二 遺傳因素 若父母或父母一方患有近視 尤其是高度近視的家庭 子女得近視眼的也多 三 體質(zhì)和健康原因 營養(yǎng)不足或過量 與近視的發(fā)生也有一定關(guān)系 近視眼中的世界 近視眼的危害 1 由于看不清黑板 注意力不集中 導(dǎo)致成績下降 2 多種體育活動(dòng)不能參加 影響身體正常發(fā)育 3 給日常生活帶來極大不便 例如 交際 旅游 參加娛樂活動(dòng)都有困難 4 由于天氣變化而帶來的不便 如 雨天 冬天 鏡片上容易反霜 為了使我們心靈的窗戶更加明亮 更好的保護(hù)我們的眼睛 我們?cè)撛趺醋瞿?第一 注意用眼方法 1 書寫姿勢(shì)端正 讀書時(shí) 應(yīng)采用坐姿 不要躺著看書 不要在走路時(shí)或乘車時(shí)看書 2 讀書 寫字時(shí) 光線很重要 采用左側(cè)采光 不在強(qiáng)光下看書 3 控制閱讀時(shí)間 必須有間斷性休息 可以采取遠(yuǎn)眺 閉目 散步 做眼保健操等方式 5 少看電視 不玩電腦和手機(jī) 6 作息時(shí)間要有規(guī)律 睡眠要充足 盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視 電腦 手機(jī)的接觸 因?yàn)檩椛涑龅腦射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì) 可以使視力明顯減退 這是因?yàn)橐暰W(wǎng)膜和王斑部的功能受到了損壞 7 多做眼保健操 通過增強(qiáng)眼部周圍組織血液循環(huán) 消除眼睛疲勞 增強(qiáng)視力 8 多接觸青山綠水等大自然景物 第二 多進(jìn)行對(duì)眼睛有益的運(yùn)動(dòng) 驅(qū)蠅式眼運(yùn)動(dòng) 用手固定住臉頰 假想眼前有只蒼蠅在亂飛 眼珠跟著它轉(zhuǎn)動(dòng) 臉不動(dòng) 保持10秒鐘 眨眼運(yùn)動(dòng)法 眨眼的時(shí)候 眼睛能保持持續(xù)震動(dòng) 有助于保持眼睛的活力 練習(xí)方法 在很短的時(shí)間內(nèi)閉上眼睛 再張開 重復(fù)4次經(jīng)常練習(xí) 或先看遠(yuǎn)處再馬上看近處 反復(fù)3到4次 多參加體育運(yùn)動(dòng) 多參加戶外運(yùn)動(dòng) 多參加打籃球 打排球 跳繩 踢毽等運(yùn)動(dòng) 其中 打乒乓球是一種很好的睫狀肌運(yùn)動(dòng)法 打乒乓球時(shí)眼睛不斷的遠(yuǎn)近 上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng) 對(duì)增加睫狀肌的收縮功能很有益 第三 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 1 多吃粗面 糙米 以增強(qiáng)所需的維生素 2 多吃新鮮水果和蔬菜 適當(dāng)增強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入 3 不吃糖 甜食 油炸食品 減少體內(nèi)鉻的排出 以促進(jìn)視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的發(fā)育 4 不吃蒸煮過頭的蛋白類食物 藍(lán)藍(lán)的天空 白白的云 綠油油的草地 這些都需要用眼睛才能看 所以眼睛的作用可大了 同學(xué)們一定要保護(hù)好自己的眼睛