中學生《接納自我》教案.doc

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. 中學生《接納自我》教案 教學目標： 1、了解自我，知道什么是情緒。 2、自我了解是一個人對自己各個方面的感受和看法。 3、自我肯定則是在了解自己后，能夠接納自己，并且樂于做自己。 4、一個肯定自我價值的人，比較容易建立對事物的看法和判斷力。 5、挖掘自己的優(yōu)點和長處，提高自我形象，并學習尊重以及欣賞別人。 教學重難點：對自我的情緒管理 教學步驟：（與讀書同時進行） 一、精致地描述情緒的表現(xiàn)，比如“快樂”時我蹦呀蹦！“悲傷”“我好想哭哦，一 直哭一直哭......”；“生氣”時“我的肚子里象裝著一個大火球，”；我很善良，“我對一切都很友好”。 訴說孩子的苦惱，比如：孩子做事常常不小心，走在平路上會摔一跤，穿衣 服不分正反；有的孩子在群體里有不相容的情況，表現(xiàn)出一些攻擊行為；有的孩子做事情缺少自信、往往會有受挫感；有的孩子注意力與多數(shù)孩子相比，顯得發(fā)展緩慢；還有的孩子會沉浸在自己的世界里，拒絕與他人交流…… 二、怎樣處理這些情緒：“快樂”時與人分享,“和朋友們一起玩”，“和奶奶一起烤出香噴噴的小餅”；而“悲傷”時“找個朋友說說話”，“我會去大浴缸里洗最喜歡的泡泡浴”；生氣時“來一次深呼吸”；我的善良就是“我愿意做點什么，我原野幫助媽媽打掃房間”，“在好朋友傷心的時候，給他一個大大的暖暖的擁抱”。 三、通過閱讀書籍，幫助孩子了解了他們常常會出現(xiàn)的情緒：快樂、激動、失望、窘迫、生氣、悲傷、嫉妒、孤獨……通過美麗的圖畫書告訴孩子們要尊重自己的感受，體會正向的情緒，舒緩不良的情緒，幫助孩子建立安全感和自我意識，讓孩子們減少壓力，釋放自我；同情他人，樂于傾聽。 四、在閱讀的過程中，能從孩子的角度幫助他們充分認識、體驗、接納和管理自己的情緒。 五、每個孩子總是在不斷探索中發(fā)現(xiàn)周圍的世界，發(fā)現(xiàn)自我并逐漸長大成熟。 六、總結：在心理學上，這種對情緒的認識、評價和協(xié)調管理能力被稱為“情商”（EQ）。美國心理學博士丹尼爾?戈爾曼曾認為，人們首先要認識EQ的重要性，“EQ是人類最重要的生存能力”。事實證明，情商高的孩子更容易獲得快樂，他們在挫折面前能更快地調整和駕馭自己的心態(tài)與情緒，一種健全的人格和自尊也會讓他們更快走向成功，并領悟和享受到生活本身的樂趣。 圖畫書用溫馨的畫面，撫慰人心的淺語故事，幫助孩子清楚地認識自己的情緒，培養(yǎng)孩子的安全感，幫助孩子建立童年時期的自信心。讓孩子清楚地認識自己的情感，用合適的方式表達自己的情感，減少壓力，釋放自我，同情他人，樂于傾聽。 七、悅納自己是一種心理狀態(tài)，與客觀環(huán)境并不完全相關。有些人雖有生理缺陷，但很樂觀；有些人五官端正，相貌堂堂，但卻不喜歡自己；有些人并不富裕，卻知足常樂；有些人有錢有勢，卻并不深感快意。古代有一位皇帝，問一位哲學家，究竟誰是世界上最快樂最幸福的人，哲學家回答說：“他自己認為是最快樂、最幸福的人，就是一個最快樂、最幸福的人?！逼鋵嵣钪械拿恳粋€人都有優(yōu)點，也都有弱點。但有的人發(fā)現(xiàn)自己的弱點和缺陷之后，就當作包袱背起來，老是掛在心頭上，連自己的優(yōu)點和長處也看不到了。馬克思很欣賞這一諺語：“你所以感到巨人高不可攀，只是因為你跪著?！笔聦嵣?，許多事情別人能做到，你自己也一定能做到，關鍵在于你應當充分、準確、客觀地認識自己，要做到這一點則必須先在心理上悅納自己。 1、熱身活動：我這兒有一個禮品盒，里面是老師最喜歡的我們班的同學的照片。誰有興趣想來看看？（我手上拿著的禮品盒，包裝精美，里面是一面鏡子） 看過的人請談談自己的感受。8分鐘 2、具體途徑： （1）你生來就是冠軍 你怎么來理解這句話？ 你是否考慮過你在誕生之前就贏得了許多戰(zhàn)役嗎？遺傳學家設菲爾德說：“停下來考慮你自己的事吧。在整個世界史中，沒有任何別的人會跟你一模一樣。在將要到來的全部無限的時間中，也決不會有像你一樣的另一個人。” 你是一個很特殊的人。為了生下你，許多斗爭發(fā)生了，這些斗爭又必須以成功告終。數(shù)以億計的精細胞參加了巨大的戰(zhàn)斗，然而其中只有一個贏得了勝利——就是構成你的那一個！精細胞中的染色體所包含的全部遺傳物質和傾向是由你的父親和他的祖先所提供的。卵細胞中的軟色體所包含的全部遺傳物質和傾向則是由你母親和她的祖先所提供的。你的母親和父親本身代表20多億年前為生存而戰(zhàn)斗的勝利的極點。于是一個特殊的精蟲——最快、最健康的優(yōu)勝者——同等待著的卵結合起來，就形成一個微小的活細胞。——你生下來就是冠軍。你從過去巨大的積蓄中繼承了你所需要的一切潛在的力量和能力，現(xiàn)在無論有什么障礙和困難處在你的道路上，它們都不及你在成胎時所克服的障礙和困難的十分之一那么大！發(fā)掘你的潛能以便達到你的目的。 （2）喜歡你的身體——悅納自己從喜歡自己的身體開始 你喜歡自己的身體嗎？如果不喜歡，就請具體分析自己身體的每一部位和每一器官，并例出你所不喜歡的每一項。（給大家時間來做這個事情）（如果上一次已經做了，就不再做了。） （3）世上只有一個你，你就是你 王子的故事：有一個王子，長得十分英俊，但是他卻是一個駝背，他請了許多名醫(yī)來醫(yī)治自己的病，也沒有治好。這使王子非常自卑，不愿意在大眾面前路面。國王見到這種情況非常著急，專程請教國中的一個智者，智者幫他出了一個主意?；貋砗螅瑖跽埩巳珖牡窨碳?，刻了一座王子的雕像?？坛龅牡裣駴]有駝背，后背挺得筆直，臉上充滿了自信，讓人一見就覺得風采照人。國王將此雕像豎立在王子的宮前。當王子看到這座雕像時，他心中像被大錘撞擊了一下，心里產生一種強烈的震撼，竟流下了淚來，國王對他說：“只要你愿意，你就是這個樣子。”以后王子時時注意著要挺直后背，幾個月后，見到的人都說：“王子的駝背比以前好多了?！巴踝勇牭竭@些話，更有信心，一后更注意時時保持后背的挺直。有一天，奇跡出現(xiàn)了，當王子站立時，他的后背是筆直的，與雕像一模一樣。 大家可以就這個寓言故事談談自己的看法。國王和雕像就是心理咨詢師的作用，你通過雕像來看清自己：原來我也可以是這樣的！ 學會接受自我，才能構建屬于自己的頭腦。你站在一面鏡子前，觀察自己的面孔和全身。你可能喜歡某些部分，而不喜歡某些部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安，如果你看自己不喜歡的樣子，請你不要逃避，不要抵觸，不要否認自己的容貌。這個時候你就需要放棄完美，放棄“公有化”的標準，而用自己的標準來看待自己。否則你就無法自我接受、自我肯定。 風雨中的一片樹葉的故事：一個姑娘她生病了，病得很重。她對自己失望了，在一個風雨交加的夜晚，她望著窗外一棵樹說：如果明天早上樹上還有一片樹葉，我就活下去。她就一直看著這風雨中的一片樹葉，直到早上。她得救了。但是她不知道隔壁的一個老畫家為了讓她活下去，冒著瓢潑大雨爬著梯子畫上去的。因為受了風寒，老畫家去世了。 你認為自己好看就好看，你認為自己行你就行。這全在乎你自己。 怎么樣？用自己的眼光注視鏡子里的自我形象，并試著對自己說：“無論我有什么缺陷，我都無條件地完全接受，并盡可能喜歡我自己的摸樣?！蹦憧赡芟氩煌ǎ何颐髅鞑幌矚g我身上的某些東西，我為什么要無條件地完全地接受呢？ 接受意味著接受事實，是承認鏡子里的面孔和身體就是自己的模樣。接受自己承認事實，你會覺得輕松一點，感到真實和舒服了。時間不長，你就會體會到自我接受與自信自愛之間的相輔相成的關系。我們學會接受自我，才會構建屬于自己的頭腦。 （4）“你”不等于你的錯誤（人和行為要區(qū)分開來） 我是一個人，有自己獨立的價值，不能與我的行為混淆起來。但很遺憾的是在生活中我們常常把二者混為一談。 如：你也許犯了一個錯誤，但是這不是說你就是一個錯誤。你也許不能恰當?shù)睾统浞值乇憩F(xiàn)自己，但是這不意味著你自己“不好”。還有很多這樣的例子，我就不一一列舉。 承認自我意味著接受我們的現(xiàn)狀，包括我們的錯誤、弱點、失誤，也包括我們的財產和力量。不過，如果我們認識到這些消極因素屬于我們而不等于我們時，承認自我就容易得多。很多人恥于健全的“自我承認”，因為他們堅持把他們的錯誤與自己等同起來。我們必須首先承認自己的行為和弱點，然后才能改正它。 學會在感情上容忍自己的不完美之處。必須從思想上承認我們的弱點，但是絕不能因為這些弱點而恨我們自己。區(qū)別對待你的“自我”和你的行為?！澳恪辈粫驗榉噶艘粋€錯誤或者方向有一點偏差，而毀滅或者變得沒有價值，就象打字機打錯了一個字、小提琴發(fā)出一些不和諧的音響并不影響它們的價值一樣。不要因為自己不完美而憎惡自己。你有很多朋友，他們也都不是盡善盡美的。那些裝作完美的人實際上是在欺騙自己。 （5）原諒自己 你需要接受一個事實：有時你不得不妥協(xié)。人無完人！放你無法達到自己的期望時，對自己嚴加責備是無益的。這樣的態(tài)度常常導致你完全放棄，或者降低標準。向兒童學習。他們學走路時，有時會跌倒。他們既沒有放棄學習走路而改成繼續(xù)爬行，也沒有因為跌倒而責備自己。他們休息一會兒，拍拍灰塵，接著繼續(xù)下一次練習。 當我們發(fā)現(xiàn)自己“跌倒”時，也要有這種態(tài)度。畢竟認識本身就是一種進步——在我們弄清自己的目的之前，我甚至都不知道自己還沒達到它呢！我的一個老師告訴我，三件事你可以在發(fā)現(xiàn)自己沒有達到自己的期望時獎勵自己，而不是懲罰自己。 （6）表達自己的個性（你無須得到別人的贊許） 什么使你顯得獨特和出眾？找出你最喜歡的個性。5分鐘交流，總結： 總之，只有放棄完美的人，才能自我接受、自我肯定。古語云：瓜甘苦蒂，物不全美。從理念上講，人們大都承認“金無足赤，人無完人?！闭缡澜缟蠜]有十全十美的東西一樣，也不存在精靈神通的完人。任何人總有其優(yōu)點和弱點兩個方面。偉人、名人也不例外。 洛克菲勒是石油大王，他有學習障礙，但他是社交能手。 阿里士多德的溝通能力有障礙，但他是一位內省力很高的哲學家。 梵高受情緒困擾，但他在視覺上的成就卻是超凡的。 孫臏腿上有殘疾，但他是中國古代杰出的軍事家。 羅斯福的下肢殘疾，但他帶領美國人贏得了在第二次世界大戰(zhàn)中的勝利。 海倫.凱勒失聰，但她的內省里卻不凡。 愛因斯坦曾遇上學習障礙，但是他在科學上的成就有目共睹。 邱吉爾有溝通障礙，但是他卻在國際政壇上號令群雄，叱咤風云。 貝多芬失聰，但是他是樂壇上的巨人。 所以，我們不要為自己的缺陷傷心難過。 “你在這個世界上是個新東西，”應該為這一點慶幸，應該利用大自然所賦予你的一切。你只能唱你自己的歌，你只能畫你自己的畫，你只能做個由你的經驗、你的環(huán)境和你的家庭所造就的你。 人是可以認識自己的，操縱自己的，人的自信不僅是相信自己有能力有價值，同時也相信自己有弱點。我們放棄了完美，就會明白我們每個人的兩重性是不可改變的。所以，我們應當保持一種心態(tài)和感覺我知道自己的長處、優(yōu)點，也知道自己的弱處，我知道自己的潛能和心愿，也知道自己的困難和局限，自己永遠具有靈與肉、好與壞、真與偽、友好與孤獨、堅定與靈活等等的兩重性。 小結：認識自我不容易，要高興地接受自己的一切，當然包括優(yōu)勢和弱勢就更是不容易。但是不等于說，不容易我們就放棄它，相反，就更要求我們努力地去認識自己，看清自己，接受一切我們不滿意自己的部分，自然你就學會接納自己了。 精選word范本！