針對(duì)不良生活習(xí)慣的中醫(yī)養(yǎng)生ppt課件

《針對(duì)不良生活習(xí)慣的中醫(yī)養(yǎng)生ppt課件》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《針對(duì)不良生活習(xí)慣的中醫(yī)養(yǎng)生ppt課件（95頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

針對(duì)不良生活習(xí)慣的中醫(yī)養(yǎng)生 1 創(chuàng)新工場(chǎng)董事長(zhǎng)兼CEO 原谷歌大中華區(qū)總裁李開(kāi)復(fù)患淋巴癌全身20多處腫瘤作息不規(guī)律 長(zhǎng)期熬夜 以及壓力過(guò)大 由李開(kāi)復(fù)患淋巴癌案看養(yǎng)生 2 李開(kāi)復(fù)語(yǔ)錄 李開(kāi)復(fù)發(fā)布微博稱 世事無(wú)常 生命有限 原來(lái) 在癌癥面前 人人平等 現(xiàn)在回頭看 我年輕時(shí)實(shí)在太大意 既不注意飲食又經(jīng)常熬夜 而且?guī)缀鯖](méi)有鍛煉 今天身體出了狀況 才重新審視健康的意義 李開(kāi)復(fù)提醒員工 應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉 不要以為年輕就透支自己的健康 李開(kāi)復(fù)還玩笑說(shuō) 等身體恢復(fù) 要加入公司員工組織的每周徒步活動(dòng) 3 李開(kāi)復(fù)語(yǔ)錄的啟示 生命是珍貴的 也是脆弱的 養(yǎng)生不是老人家的事 年青時(shí)尤其要注重養(yǎng)生 熬夜 嗜酒 飲食起居混亂等 使臟腑功能紊亂 邪氣內(nèi)伏 隱而不發(fā) 為日后疾病的發(fā)生埋下了伏筆 通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生使大家在取得事業(yè)成功的同時(shí) 保持身體健康 至關(guān)重要 4 影響現(xiàn)代人健康的原因分析 情志不順 所思不遂久坐不動(dòng) 運(yùn)動(dòng)減少起居紊亂 經(jīng)常熬夜用眼過(guò)度 肝血漸耗思慮太過(guò) 用腦過(guò)度應(yīng)酬太多 飲食不節(jié)濫用空調(diào) 易致腎虛常飲涼茶 用藥不當(dāng)環(huán)境污染 肺臟受損 5 情志不順?biāo)疾凰?6 一 什么人易受其影響 1 木型人 主動(dòng)性此類人做事情極其認(rèn)真 要求完美 每件事都想做好 這類人也容易得肝膽方面的疾病 當(dāng)然這類人如果能及時(shí)地化解壓力往往會(huì)成為成功人士 如果化解不了 往往就會(huì)適得其反 從臨床來(lái)看 得抑郁癥的往往是聰明人士 傻子是不會(huì)得抑郁癥的 7 2 肝膽功能較弱的人 被動(dòng)性中青年人士 往往是單位的中堅(jiān)力量 領(lǐng)導(dǎo)寄予的厚望太大 往往產(chǎn)生巨大的的壓力 出現(xiàn)肝氣抑郁的癥狀 8 學(xué)習(xí)的壓力大 經(jīng)常會(huì)看到高學(xué)歷的人得了抑郁癥 甚至自殺 因?yàn)樗麄儽簧鐣?huì)認(rèn)為是精英 身負(fù)太大的壓力 再加上就業(yè)壓力也大 因此很多人患病就不足為奇了 9 二 對(duì)健康的影響 最易傷肝1 影響肝臟的功能 主疏泄 肝的疏泄太過(guò)肝火上升 表現(xiàn)為面紅目赤 性情暴躁 失眠 容易生氣 見(jiàn)誰(shuí)都煩 經(jīng)常和人吵架 人際關(guān)系自然也就不好 肝疏泄不及肝氣郁滯于胸 胸悶 喜歡嘆氣 悲觀厭世 總覺(jué)得自已不如人 自責(zé)自憐 嚴(yán)重的病人思維遲鈍 情緒低落 甚至產(chǎn)生自殺的念頭 10 2 影響消化功能肝的疏泄作用消除了脾胃的壅滯狀態(tài) 這就叫木克土 肝疏泄不及 脾胃就會(huì)壅滯 出現(xiàn)胃脘脹滿 噯氣頻頻 甚至惡心嘔吐的表現(xiàn) 肝郁化火 犯及胃腑 表現(xiàn)胃脘灼熱疼痛 泛酸 性急等 11 3 影響月經(jīng)中醫(yī)謂 女子以肝為先天 肝疏泄適度 則月經(jīng)按時(shí)而來(lái) 若疏泄不及 則月經(jīng)推后 疏泄太過(guò) 則月經(jīng)提前 治療月經(jīng)病 不忘調(diào)肝 12 4 易生腫瘤 結(jié)節(jié)等病肝疏泄不及 氣血?jiǎng)t不暢 在肝經(jīng)經(jīng)過(guò)的部位由于氣血瘀滯 會(huì)長(zhǎng)東西 如乳腺增生 乳房的腫塊 甲狀腺結(jié)節(jié) 子宮肌瘤 膽囊息肉等 可見(jiàn)保持肝疏泄功能的正常 對(duì)于人體來(lái)講是多么的重要 13 久坐不動(dòng)運(yùn)動(dòng)減少 現(xiàn)代人大多不喜歡運(yùn)動(dòng)了 原因也有很多 很多人說(shuō)我忙的沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng) 應(yīng)酬多啊 要上網(wǎng)啊 加班啊 補(bǔ)習(xí)功課啊 還有人忙了一天了 累的不想出去 不運(yùn)動(dòng) 心肌怎么能強(qiáng)健呢 體形怎么能健美呢 代謝廢物怎么排呢 14 一 心臟衰弱久坐傷肉 肉是脾管的 脾不運(yùn)化 胃口也差了 氣血不能化生 只有脾強(qiáng)了化生氣血 心的氣血才能足 久坐的人 心氣怎么強(qiáng)呢 爬個(gè)樓梯 那心跳的很厲害 稍微動(dòng)一下 汗如雨下 汗為心之液啊 你心氣虛 汗液外泄啊 另外 運(yùn)動(dòng)太少 氣血就會(huì)不通暢 心主血脈啊 血液正常的循環(huán)是心主管的 那無(wú)形之中就會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān) 15 二 全身新陳代謝減慢運(yùn)動(dòng)可促使氣血流通 全身臟腑功能加減 代謝增快 及時(shí)排除體內(nèi) 垃圾 如果不運(yùn)動(dòng) 體內(nèi)代謝廢物堆積 出現(xiàn)頭昏腦脹 身體困重 肥胖 高血脂 脂肪肝 糖尿病 高血壓等就為之不遠(yuǎn)了 16 三 損傷肝臟現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)偏少 出門就是汽車 上樓還有電梯 下了班就應(yīng)酬 喝醉了酒回家就睡覺(jué) 運(yùn)動(dòng)量少 全身經(jīng)絡(luò)氣血處于不暢通的狀態(tài) 使肝的疏泄功能負(fù)擔(dān)太重 使肝臟受到了損傷 17 起居紊亂經(jīng)常熬夜 一 傷肝 人寐則血?dú)w于肝 人寤則血出于肝 青年人的睡眠時(shí)間至少要保證8小時(shí) 最好在23時(shí)前入睡 這樣凌晨1 3時(shí)處于深度睡眠狀態(tài) 而這段時(shí)間是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間 經(jīng)常熬夜的人 肝血得不到恢復(fù)補(bǔ)充 就會(huì)導(dǎo)致肝血不足 18 19 三 傷腎現(xiàn)代人喜歡熬夜 睡的很晚 這對(duì)腎是不利的 為什么呢 因?yàn)槟I主 藏 腎的最主要特點(diǎn)就是藏 在四季中腎對(duì)應(yīng)著冬季 冬季是一個(gè)藏的時(shí)節(jié) 你看冬天萬(wàn)物凋零 白雪覆蓋大地 沒(méi)有生機(jī) 為什么呢 因?yàn)槿f(wàn)物生長(zhǎng)需要的陽(yáng)氣暫時(shí)潛藏起來(lái)了 經(jīng)過(guò)了春天的升發(fā) 夏天的生長(zhǎng) 秋天的結(jié)果 大自然的陽(yáng)氣能量被消耗了 所以冬天的藏就很重要了 20 只有冬天藏的好 來(lái)年才能再春生 夏長(zhǎng) 農(nóng)民都知道 冬天下雪對(duì)來(lái)年的農(nóng)作物大有好處的 所謂 瑞雪兆豐年 冬天越冷 說(shuō)明藏的越好 準(zhǔn)備的越充分 可是現(xiàn)在由于生態(tài)環(huán)境的破壞 冬天不冷反熱 陽(yáng)氣浮于外 不能潛藏 來(lái)年不能升發(fā) 生長(zhǎng) 21 秋天是肅降的 秋天的肅降實(shí)則是將自然界中的陽(yáng)氣潛降下來(lái) 為冬天的藏作準(zhǔn)備 所以說(shuō) 秋冬養(yǎng)陰 不是說(shuō)秋冬要吃一些滋陰的東西 陰是指潛 是指藏 陽(yáng)是指升 是指發(fā) 秋冬的養(yǎng)生我們要順應(yīng)大自然潛藏的特性 不要違背它 這就是 秋冬養(yǎng)陰 同樣 捂春涼秋 也是這個(gè)道理 涼秋也是讓陽(yáng)氣盡量地潛降下來(lái) 讓冬天藏的更充分 22 用眼過(guò)度肝血漸耗 肝開(kāi)竅于目 目得血而能視 現(xiàn)代人的生活 特別是年青人幾乎離不開(kāi)電腦 長(zhǎng)期使用電腦 必然會(huì)耗損肝血 久之出現(xiàn)視力下降 視物模糊 失眠易醒 經(jīng)常抽筋 月經(jīng)量少 面黃長(zhǎng)斑等 23 思慮太過(guò)用腦過(guò)度 一 耗傷心血現(xiàn)代人關(guān)心的東西太多了 欲望太多了 什么都想要 不知道放 老是瞎折騰 很多人一輩子都在瞎折騰 思慮太過(guò) 是會(huì)耗傷血液的 運(yùn)動(dòng)太過(guò)則傷氣 所以想的東西太多 心血就會(huì)被耗傷 久之出現(xiàn)心慌心悸 睡眠也不好了 心藏神啊 一方面老是想事情 心神不寧啊 另一方面 心血被耗 神也不藏了 養(yǎng)生小貼士 思則傷血 心主血脈 心藏神 24 二 脾胃氣滯 運(yùn)化不及現(xiàn)代人壓力大 考慮的問(wèn)題多 什么房子 車子 小孩上學(xué) 老人贍養(yǎng)等 腦動(dòng)的多 反過(guò)來(lái)腿動(dòng)的少 整天想事情 中醫(yī)認(rèn)為 思則氣結(jié) 過(guò)度思慮 氣機(jī)不暢 脾胃壅塞 就會(huì)出現(xiàn)食欲下降 腹脹 便秘等情況 25 應(yīng)酬太多飲食不節(jié) 一 傷脾胃嗜食肥甘厚膩 脾胃過(guò)度受累 導(dǎo)致脾胃衰弱 脾胃一弱 運(yùn)化能力下降 痰濁 痰濕就會(huì)產(chǎn)生 什么脂肪肝 高血脂 痛風(fēng) 糖尿病 冠心病等這些富貴病就會(huì)悄然而至 26 嗜食辛辣 適當(dāng)吃一些辛辣之品 對(duì)人有一定的益處 可以開(kāi)氣機(jī) 助消化 開(kāi)胃 但是老吃就不行了 辛辣之品能助熱 肥甘之品能生濕 以致脾胃濕熱 表現(xiàn)為口臭 口瘡 大便粘膩不爽 上完廁所 馬桶沖不干凈 臉上生痘痘 油膩等 27 吃夜宵 這是一個(gè)不太好的習(xí)慣 中醫(yī)講究 晚上要吃少 因?yàn)橐归g人處于睡眠狀態(tài) 陽(yáng)氣潛藏 消化能力弱 如果晚上吃的過(guò)多 甚至很晚吃夜宵 吃完就睡覺(jué) 長(zhǎng)期以往勢(shì)必增加脾胃的負(fù)擔(dān)而導(dǎo)致脾胃疾病的發(fā)生 28 二 傷肝過(guò)度飲酒 會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān) 再加上酒能釀生濕熱 因此因飲酒導(dǎo)致肝膽濕熱的在臨床上不少見(jiàn) 可出現(xiàn)口苦 脅痛等癥 另一方面 辛辣之品傷陰 陰血不足 肝臟失養(yǎng) 必使其條達(dá)之性失常 小貼士 肝藏血 肝體陰用陽(yáng) 29 三 易發(fā)心腦血管病嗜食肥甘厚味 脾胃運(yùn)化不動(dòng)了 就會(huì)化生痰飲 濕濁 加上大家不喜歡運(yùn)動(dòng) 新陳代謝慢了 這些痰濕之邪就會(huì)堵塞心臟的絡(luò)脈 心脈瘀阻 心臟供血不好 時(shí)間久了冠心病 高脂血癥就來(lái)了 這不是吃出來(lái)的嗎 小貼士 心腦血管病可以被吃出來(lái) 30 濫用空調(diào)易致腎虛 生活條件好了 用空調(diào)可以提高我們的生活質(zhì)量 讓我們享受生活 但是空調(diào)濫用也帶來(lái)了很多的問(wèn)題 夏天 有的人喜歡把空調(diào)溫度打的很低 好多人得了空調(diào)病 出現(xiàn)怕冷怕風(fēng) 身體酸困疼痛 用桂枝湯加附子治好了 附子是補(bǔ)腎陽(yáng)的藥 為什么用呢 因?yàn)槟I陽(yáng)傷了 特別是有些人空調(diào)對(duì)著脊背吹 那更不好 脊背是督脈循行的部位 督脈是陽(yáng)脈之海 那直接就把腎陽(yáng)傷了 31 冬天 又把空調(diào)溫度打的很高 冬天剛好是腎臟藏精的大好時(shí)機(jī) 所謂冬季進(jìn)補(bǔ) 溫度太高 陽(yáng)氣外浮 不利于腎的潛藏 養(yǎng)生帖士 吹空調(diào)不當(dāng) 可導(dǎo)至腎虛 該冷則冷 該熱則熱 順應(yīng)天道 32 常飲涼茶用藥不當(dāng) 一 常飲涼茶 損傷脾胃福建地區(qū) 地處東南 氣候炎熱 由于陽(yáng)氣浮于外 人體內(nèi)臟陽(yáng)氣順應(yīng)自然 也自然偏浮于表 內(nèi)臟陽(yáng)氣相對(duì)來(lái)說(shuō)是不足的 可見(jiàn)福建地區(qū)的人脾胃大多偏弱 但是福建人又偏偏愛(ài)喝涼茶 這是一個(gè)誤區(qū) 33 夏天過(guò)度吃冷飲 喝冰啤 過(guò)度地吹空調(diào)等 容易傷脾陽(yáng) 導(dǎo)致腹脹 腹痛 大便稀溏 從養(yǎng)生角度來(lái)講 夏天內(nèi)臟陽(yáng)氣不足 過(guò)冷的東西是不宜多吃的 春夏養(yǎng)陽(yáng) 秋冬養(yǎng)陰 講的就是這個(gè)道理 34 二 濫用抗生素抗生素大多是寒涼之性 過(guò)度使用就會(huì)阻礙脾胃的運(yùn)化 很多小孩感冒咳嗽就使用大量的抗生素 一用就不想吃飯 就是這個(gè)道理 實(shí)際上 大家有個(gè)認(rèn)識(shí)的誤區(qū) 認(rèn)為西藥治病快 效果好 實(shí)際上不見(jiàn)得 感冒發(fā)燒這些急性病 個(gè)人臨床體會(huì) 中醫(yī)藥效果更快 有的發(fā)燒的小孩 一劑藥就退了 養(yǎng)生小貼士 中醫(yī)擅治慢性病 更能治急性病 35 三 濫用苦寒中藥中醫(yī)治病講究整體 講究辨證 不能只管一個(gè)部位的病癥而忽略人體的體質(zhì) 比如說(shuō) 痤瘡 濕疹等皮膚病的治療 大多用苦寒之品 清熱解毒 但是有些脾胃較弱的人在治療時(shí)要照顧病人的體質(zhì) 我們是治 病的人 而不是治 人的病 養(yǎng)生小貼士 中醫(yī)治的是 病的人 不是 人的病 36 臨床上常見(jiàn)一些病人由于醫(yī)生醫(yī)治不當(dāng)而損傷脾胃的 還有一些醫(yī)生認(rèn)為現(xiàn)代人肝火旺 什么病來(lái)了都給他用清利肝膽的藥 不整體考慮病人的體質(zhì) 脾胃的情況 多致脾胃的受損 中醫(yī)認(rèn)為 苦寒?dāng)∥?用苦寒之品確實(shí)要慎重 因?yàn)楦＝ǖ貐^(qū)的人脾胃通常較弱 我很少用石膏 治咳嗽時(shí)通常用魚(yú)腥草代替 就是基于這個(gè)原則 37 還有一些中成藥如雙黃連口服液等 有些人不懂中醫(yī) 認(rèn)為感冒多由病毒所致 病毒就應(yīng)該清熱解毒 炎癥就應(yīng)該清熱 實(shí)際上 炎癥也有好多是寒所致的 要用熱的藥才能治好 臨床上感冒大多數(shù)是寒包熱 單用寒涼之品 只有把病程拖長(zhǎng)了 而且即使用寒藥 也應(yīng)該用辛涼之品 那苦寒的黃連 黃芩就不對(duì)了 養(yǎng)生小貼士 感冒就服清熱藥是認(rèn)識(shí)誤區(qū) 38 四 濫用壯陽(yáng)藥壯陽(yáng)藥大多辛熱燥烈之品 容易傷陰 很多人不辨自己的體質(zhì) 一見(jiàn)腎虛就服壯陽(yáng)藥 腎陰虛而用壯陽(yáng)藥 則陰愈虛 即使是腎陽(yáng)虛 也不宜久服這種辛熱燥烈的補(bǔ)陽(yáng)藥 中醫(yī)補(bǔ)腎陽(yáng) 貴在水中生火 要在補(bǔ)陰的基礎(chǔ)上補(bǔ)陽(yáng) 則陽(yáng)得陰助而泉源不竭 39 環(huán)境污染肺臟受損 這里主要指的空氣污染 肺為嬌臟 最喜潔凈 直接與空氣相通 所以這種空氣吸進(jìn)去 有毒的物質(zhì)吸附在肺粘膜上 對(duì)肺損傷很大 氣的生成的與肺吸入的清氣有關(guān) 可現(xiàn)在看來(lái) 肺吸的是不是清氣 還要打個(gè)折扣 40 中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)對(duì) 養(yǎng)心養(yǎng)肝養(yǎng)脾胃養(yǎng)肺養(yǎng)腎 41 心臟的中醫(yī)養(yǎng)生 一 清心寡欲欲望少一點(diǎn) 目標(biāo)低一點(diǎn) 盡量讓心靜下來(lái) 古人云 心靜生慧 是的 心靜是心藏神正常的表現(xiàn) 才能產(chǎn)生智慧 遇高興的事也不要大喜 大笑后身體覺(jué)得累 那是心氣耗損的結(jié)果 盡量少生氣 肝氣郁對(duì)心臟供血影響是挺大的 42 二 適度運(yùn)動(dòng)適度地運(yùn)動(dòng) 可以使氣血暢通 有助于心主血脈功能的正常 當(dāng)然運(yùn)動(dòng)量不宜太大 大汗會(huì)損傷心陰 比如 可以打太極 慢跑 跳跳舞 廣場(chǎng)健身舞 快步走 打乒乓球等 也可以練練氣功 43 三 飲食要清淡為主不宜過(guò)度食用肥甘厚味之品 不要過(guò)度飲酒 可適當(dāng)吃一些苦味之品 特別心火旺的人 因?yàn)榭嗳胄?苦清熱 能化濕濁 不要吃太咸之物 因?yàn)橄倘肽I 能制約心氣 不要吃太甜之品 也容易瀉心氣 44 四 保暖避寒要注意保暖 冬天晨練不要起得太早 特別是住在北方的朋友 空調(diào)的溫度不宜太低 養(yǎng)生小貼士 心為火臟 45 五 早晨喝溫開(kāi)水早上起來(lái)可以喝一杯溫開(kāi)水 降低血粘度 促進(jìn)血液的循環(huán) 六 房屋經(jīng)常通風(fēng)保持室內(nèi)空氣清新 空氣含氧量高 可以減輕心臟的負(fù)荷 46 七 注意保持二便的通暢二便的通暢對(duì)心臟非常重要 大便較干往往排便時(shí)會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān) 盡量要坐馬桶 臨床不乏心臟病的病人在廁所中發(fā)生意外 所以有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生 看心臟病時(shí)時(shí)時(shí)都會(huì)注意病人大便的情況 小便少時(shí) 會(huì)使水飲停留在體內(nèi) 會(huì)增加心臟的負(fù)荷 要積極找醫(yī)生解決這些潛在的危險(xiǎn) 47 八 飲食藥膳調(diào)養(yǎng)1 心氣虛心悸 心慌 胸悶 容易汗出 乏力等癥狀 可吃大棗 西洋參 黃芪 黨參等 可以煲一些湯來(lái)食用 如瘦肉冬瓜湯 鴨肉冬瓜湯 西洋參瘦肉湯等 中成藥可用四君子湯 生脈飲等 48 2 心血虛心血虛會(huì)表現(xiàn)為頭暈 面黃唇淡 心悸 心慌 多夢(mèng) 月經(jīng)量少等 可吃些大棗 桂園 花生 黑芝麻 蓮子 百合 阿膠 何首烏 當(dāng)歸 丹參等 中成藥可選用歸脾湯 49 參歸豬心湯 配方 豬心1個(gè) 人參6克 或黨參15克 當(dāng)歸12克 用法 豬心洗凈剖開(kāi) 與人參 當(dāng)歸一起放入砂鍋 加水文火燉煮至豬心爛熟 加調(diào)料即成 功效 補(bǔ)血益氣 養(yǎng)心寧神 斂汗 主治 陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速 心悸多汗 不眠 50 九 心臟養(yǎng)生簡(jiǎn)易功法1 按內(nèi)關(guān)穴 手厥陰心包經(jīng)穴位 端坐位 將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴 前臂內(nèi)側(cè) 腕橫紋上2寸 兩筋間 用力按揉30次 然后用左手按揉右內(nèi)關(guān)穴30次 有寧心安神 寬胸理氣 促進(jìn)血液循環(huán)的作用 心律失常的人可以經(jīng)常按內(nèi)關(guān)穴 51 2 按小指尖 小指尖的橈側(cè)為少?zèng)_穴 手少陰心經(jīng)的井穴 經(jīng)常揉按小指尖 可以促進(jìn)心臟的循環(huán) 對(duì)心臟供血不好的有一家的作用 52 3 揉心前區(qū) 將左手放于左胸心前區(qū) 右手壓于左手之上 順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩30次 再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩30次 一呼一息為一次 有疏通氣血 調(diào)養(yǎng)心臟 增強(qiáng)心臟功能的作用 53 肝臟的中醫(yī)養(yǎng)生 一 早睡早起早睡可能保證我們充足的睡眠以外 還可以使我在凌晨1 3時(shí)處于深睡眠的狀態(tài) 利于養(yǎng)肝血 而早起則順應(yīng)了肝升發(fā)之性 因?yàn)樵绯渴顷?yáng)氣升發(fā)之時(shí) 天人合一 早起則肝木條達(dá)舒展 利于疏泄 對(duì)于肝氣的條達(dá)是有好處的 54 二 減少欲望 有失才有得 肝臟最怕情志的抑郁 情志不舒 氣機(jī)郁滯 會(huì)加重肝臟疏泄的負(fù)擔(dān) 因此少想一些不切實(shí)際的東西 減少欲望 帶著輕松的心情 每天快快樂(lè)樂(lè)的生活 木型人 要注意適當(dāng)調(diào)整自已的性格 人無(wú)完人 世上沒(méi)有完美無(wú)暇的事情 55 多抽出時(shí)間陪陪家里人 家人的幸福才是最重要的 有些事情 能做就做 不能做 就放手 56 三 情緒宣泄法對(duì)于肝氣郁結(jié) 肝火旺盛 情緒難以控制 可選擇適宜的方式來(lái)宣泄情緒 有一定的作用 如到空曠無(wú)人之處大聲喊叫 還有一些摔盤子方式等 只要不影響別人的生活 可以適當(dāng)?shù)夭捎?57 四 閉目養(yǎng)肝在中醫(yī)養(yǎng)生中非常重視閉目養(yǎng)肝 我們看電視的時(shí)候 看電腦的時(shí)候 每隔半小時(shí)或1小時(shí)就要閉閉眼 眼一閉 血?dú)w于肝 這就叫藏 我們常說(shuō)的 閉目養(yǎng)神 閉目為什么能養(yǎng)神呢 是因?yàn)樯窕晔遣赜谘械?閉目則血?dú)w于肝 神魂潛于血中而得養(yǎng) 58 五 運(yùn)動(dòng)旅游要經(jīng)常做一些力所能力的運(yùn)動(dòng) 如慢跑 游泳 以及一些舒展運(yùn)動(dòng) 如太極 跳舞 瑜珈等 可經(jīng)常拉伸自己的筋脈關(guān)節(jié) 可促使肝氣的舒展 到有大面積綠色的環(huán)境去旅游 房間可掛綠色的畫像 種植綠色的盆景 綠色屬木 抗抑郁 抗焦慮 59 六 飲食藥膳調(diào)養(yǎng)肝郁氣滯的人可多吃些具有疏肝理氣作用的食物 如芹菜 茼蒿 西紅柿 蘿卜 橙子 柚子 柑橘 香櫞 佛手 麥芽等 可以泡一些花茶來(lái)飲用 如用玫瑰花 綠萼梅 合歡花等 中成藥可選用逍遙丸 60 肝火旺的人應(yīng)戒煙限酒 忌食辛辣 可適量吃一些清肝瀉熱的食物 如苦瓜 苦菜 西紅柿 綠豆 綠豆芽 黃豆芽 芹菜 白菜 包心菜等 藥物上可選擇菊花 夏枯草 葉下珠 決明子 羅漢果等泡茶渴 中成藥可選擇丹梔逍遙丸 61 玄參燉豬肝 材料 玄參15克 豬肝500克 菜油 蔥 姜 醬油 白糖 黃酒 水淀粉適量 做法 豬肝洗凈 與玄參同放入鍋內(nèi) 加水適量 煮1小時(shí) 撈出豬肝 切成小片裝盤 鍋內(nèi)加菜油 放入蔥 生姜稍炒 加醬油 白糖 料酒少冼 兌加原湯適量收汁 勾入水淀粉 湯汁明透 后淋在豬肝片上 拌勻即成 服法 可作佐餐食之 功效 養(yǎng)肝明目 應(yīng)用 適用于肝陰不足之兩目干澀 昏花 夜盲 慢性肝病等 62 七 簡(jiǎn)易功法第一步 推按太沖穴太沖穴位置在腳的大拇趾和二趾之間的縫往上一點(diǎn)五厘米處 用拇指揉按太沖穴 按揉時(shí)最好是向下稍用力向行間穴 約拇趾與二趾交接處 方向推壓 方向不能錯(cuò) 時(shí)間大約是3 5分鐘 第二步 推搓兩脅法雙手按脅下 順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回 來(lái)回推搓30次 功效 治療情緒不佳 胸脅疼痛 失眠 血壓高 痛經(jīng)等 63 脾胃的中醫(yī)養(yǎng)生 一 飲食平和 忌寒涼 忌辛辣少吃性寒之品 特別對(duì)于慢性腸胃炎的患者 尤其要少吃性涼的水果 如梨 西瓜 柿子等 少吃冰凍之品 喝茶盡量少喝涼茶 另外辛辣刺激之品對(duì)于慢性腸胃炎的患者也是不宜的 因辛辣刺激之品多能助熱傷陰 對(duì)胃粘膜炎癥之處有刺激作用 可加重炎癥的程度 64 慢性腸胃炎患者的飲食應(yīng)盡量平和 可選擇一些容易消化之品 肥甘厚膩之品因運(yùn)化困難 亦非所宜 另外慢性腸胃炎的患者飲食要規(guī)律 少食多餐 軟食為主 應(yīng)細(xì)嚼慢咽 忌暴飲暴食 避免刺激性食物 忌煙戒酒 少飲濃茶咖啡及進(jìn)食過(guò)熱和粗糙食物 65 二 起居規(guī)律 忌熬夜人體胃酸分泌是有規(guī)律的 每于三餐進(jìn)食時(shí)分泌 以幫助消化食物 而長(zhǎng)期熬夜之人 因夜間胃酸分泌 或空腹而胃酸灼傷胃壁 或因夜間進(jìn)食而使胃酸分泌過(guò)多 從而攪亂了胃酸的分泌規(guī)律 久則多引發(fā)胃 十二指腸潰瘍等病 66 三 調(diào)暢情志 忌氣郁健康的根本便時(shí)氣血和暢 氣機(jī)一郁 百病由生 因此保持寬廣的胸懷 良好的心態(tài) 對(duì)于人體的健康非常重要 要常和朋友聊天 不要一個(gè)人悶在家里 培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好 培養(yǎng)積極的生活態(tài)度 保持肝氣的條達(dá) 防止肝氣犯胃乘脾 67 四 不可濫用抗生素生病了要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥 切不可隨意服用 現(xiàn)在很多病人自己當(dāng)醫(yī)生 一生病了 就找些抗生素來(lái)吃 好象抗生素能治百病似的 抗生素的濫用會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌的耐藥 已影起國(guó)際衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的注意 從中醫(yī)的角度來(lái)看 會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣 對(duì)于一些中成藥的應(yīng)用也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用 切不可隨意用一些苦寒的中成藥 68 五 飲食藥膳調(diào)養(yǎng)脾胃氣虛之人脘腹脹滿 往往飯后更加明顯 胃口差 乏力 面色黃 唇色淡 氣虛嚴(yán)重的?？蓪?dǎo)致脾氣下陷 如胃下垂 子宮脫垂 小腸疝氣等 可常食用一些 如蓮子 芡實(shí) 薏苡仁 扁豆 山藥等 中藥可用黃芪 黨參 茯苓 白術(shù) 大棗 陳皮等 中成藥可選用四君子丸 香砂六君子丸 氣虛下陷的可選用補(bǔ)中益氣丸 69 脾胃虛寒之人常見(jiàn)到脘腹冷痛 腹部怕冷 不喜歡吃涼東西 吃了會(huì)胃疼 拉肚子 不敢吹空調(diào) 口不渴 舌質(zhì)是淡的 舌體胖大 邊有齒痕 舌苔白或滑 平時(shí)可吃一些姜 如生姜 干姜 高良姜 小茴香 肉桂 大棗 蔥 韮 蒜等 中成藥可選用附子理中丸或桂附理中丸 70 肝胃不和之人胃脘脹滿 經(jīng)常噯氣 放屁 泛酸 胃脘脹滿常連到兩脅 常伴胸悶 情緒不佳 喜嘆氣 生氣時(shí)胃脹加重 可常食用一些佛手 蘿卜 金橘 陳皮 山楂等 也可泡玫瑰藥 梅花茶常飲 中成藥上可選用柴胡疏肝散 逍遙丸等 71 山藥薏苡仁粥 材料 山藥 薏苡仁 粳米 做法 將山藥50克 薏苡仁20克 粳米100克 同煮成粥 功效 益氣健脾 澀腸止瀉 適應(yīng)人群 適用于中老年人脾胃虛弱所致食欲不振 脘腹脹滿 大便溏泄等 72 六 簡(jiǎn)易功法1 保健足三里穴功效 促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) 增進(jìn)食欲 幫助消化 強(qiáng)壯身體 對(duì)多種消化道疾病有益 73 方法一 每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次 每次每穴按壓5 10分鐘 每分鐘按壓15 20次 注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹 發(fā)熱的感覺(jué) 74 方法二 用艾條做艾灸 每周艾灸足三里穴1 2次 每次灸15 20分鐘 艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng) 使局部皮膚發(fā)紅 以不燒傷局部皮膚為度 以上兩法只要使用其一 堅(jiān)持2 3個(gè)月 就會(huì)使胃腸功能得到改善 使人精神煥發(fā) 精力充沛 75 2 按摩中脘穴取穴 取穴時(shí) 可采用仰臥的姿勢(shì) 中脘穴位于人體上腹部 前正中線上 具體找法如下 胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴 76 按摩方法 仰臥于床上 雙腿自然伸直 將右手掌心重疊在左手背上 左手的掌心緊貼于中脘穴上 適當(dāng)用力揉按30 50次 功效 健脾和胃 補(bǔ)中益氣 主治各種胃腑疾患 77 肺臟的中醫(yī)養(yǎng)生 一 調(diào)整情緒 忌怒忌憂保持良好的心情 少生氣 生氣會(huì)傷肝 肝郁則化火 木火刑金 會(huì)發(fā)生咳血 鼻出血的癥狀 其次是要少憂愁 可以多看一些喜劇片 看一些小品 看看郭德剛的相聲 喜屬心 心屬火 火克金 這是以情勝情法 這也是中醫(yī)的一種治法 78 二 常洗肺空氣污染我們是沒(méi)辦法的 但是我們可以經(jīng)常到空氣清新的地方去洗洗肺 79 三 秋季養(yǎng)肺特別要講的是秋季的飲食 肺對(duì)應(yīng)一年的秋季 秋季氣候較為干燥 肺又為嬌臟 喜潤(rùn)惡燥 所以秋季要多吃一些生津潤(rùn)肺之品 或者白色之品 因?yàn)榘咨敕?比如蜂蜜 百合 梨 杏仁 枇杷 白木耳 鮮藕 甲魚(yú)等 80 少吃辛辣刺激的東西 可以多吃一些酸味的東西 如梅子等 味酸甘之品一方面酸甘而化陰 一方面酸味主收斂 順應(yīng)了肺氣于秋季主肅降的特性 順應(yīng)了春生 夏長(zhǎng) 秋收 冬藏的自然規(guī)律 81 四 飲食藥膳調(diào)養(yǎng)1 肺陰虛之人常見(jiàn)干咳 痰少或無(wú)痰 口干咽干鼻干 聲音嘶啞 舌苔少等 可吃沙參 麥冬 百合 梨 杏仁 川貝 蘆根等 82 2 肺氣虛之人可見(jiàn)自汗 怕風(fēng) 容易感冒 人易疲乏 容易打噴嚏 流清涕等癥狀 可吃白木耳 燕窩 花生 白果 山藥 紅棗等 中藥可選用黨參 黃芪 紅棗 白術(shù) 甘草等 中成藥可選用玉屏風(fēng)散 83 養(yǎng)肺藥膳 養(yǎng)肺湯 材料 銀耳50克 蓮子30 百合100克 排骨500克 做法 將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸 煲2 3小時(shí) 功效 潤(rùn)燥養(yǎng)肺 治療肺陰虛之干咳 咽喉干燥 聲音嘶啞 心悸 失眠等 84 五 簡(jiǎn)易功法1 摩鼻法將兩手摩擦生熱后 用食指的外側(cè)沿鼻梁 鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右 然后用中指按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴 位于鼻唇溝與鼻翼交界處 30次 每天1 2遍 經(jīng)常按摩鼻部可防感冒 鼻炎等 85 2 敲打肺經(jīng)法將胳膊伸直 沿著大魚(yú)際的方向一直向胳膊上敲 敲到肩膀處即可 左右手相互交替 各敲10 15遍即可 敲打肺經(jīng)的時(shí)間 最好選擇早上起床后 敲打完畢后 可用兩手相互搓大拇指處10分鐘 亦可達(dá)到宣肺 利肺的功效 有助于維持呼吸系統(tǒng)健康 86 腎臟的中醫(yī)養(yǎng)生 腎臟養(yǎng)生的一個(gè)要點(diǎn)是 藏 一 運(yùn)動(dòng)適時(shí)適宜特別是一年的冬季 一天的晚上 腎主藏時(shí) 不宜劇烈活動(dòng) 否則陽(yáng)氣外泄 藏 字何從談起 很多朋友平時(shí)工作很忙 白天沒(méi)時(shí)間鍛煉 利用晚上在那兒大練特練 違背了腎臟的養(yǎng)生方法 長(zhǎng)期對(duì)健康是不利的 87 二 防寒傷陽(yáng)要注意保暖 特別是背部與足下的保暖 夏天空調(diào)溫度不要過(guò)低 女同志在美麗的同時(shí)一定還要健康 88 三 冬天要早睡晚起要保證充足的睡眠 冬季時(shí)可以早睡晚起 保證腎藏精氣 89 四 房事要節(jié)制房事不宜過(guò)度 特別是冬三月腎藏之時(shí)減少頻率 我們?cè)谂R床上給病人補(bǔ)腎的時(shí)候 經(jīng)常也要求病人節(jié)欲 就是要讓腎藏 90 五 飲食藥膳養(yǎng)生1 腎陰虛常見(jiàn)腰膝酸軟 兩顴紅 口干 大便干 手足心熱 心煩 性急 舌紅苔少 脈細(xì)數(shù) 可多吃一些滋補(bǔ)腎陰之品 如黑芝麻 枸杞子 山藥 蓮子 芡實(shí) 黑豆 黑米等 藥物可選用六味地黃丸 91 2 腎陽(yáng)虛常見(jiàn)手足怕冷 畏寒 腰膝酸痛怕冷 口不渴 尿頻 或小便不利 甚至出現(xiàn)腿腫等 藥物可選用金匱腎氣丸 92 枸杞豬腰粥 材料 豬腎 枸杞子 粳米 做法 枸杞子10克 豬腎一個(gè) 去內(nèi)膜 切碎 粳米100克 蔥姜食鹽少許 同煮成粥 功效 益腎陰 補(bǔ)腎陽(yáng) 固精強(qiáng)腰的作用 適應(yīng)人群 適用于腎虛勞損 陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛 腰膝酸軟 腿足痿弱 頭暈耳鳴等 93 六 簡(jiǎn)易功法1 搓按腎俞法 兩手掌對(duì)搓 至手心熱后 分別放至腰部?jī)蓚?cè) 手掌向皮膚 上下按摩腰部 至有熱感為止 早晚各一次 每次3 5分鐘 94 2 揉按涌泉法 兩手對(duì)掌搓熱后 用右手中間三指按摩左足心 用左手三指按摩右足心 左右交替進(jìn)行 各按摩60至80次至足心發(fā)熱為止 能強(qiáng)筋健步 引虛火下行 對(duì)心悸失眠 雙足疲軟無(wú)力等有防治作用 95