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1、“愛眼護(hù)眼 從小做起”市幼兒園中班居家預(yù)防近視主題活動
眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個美麗的世界。幼兒階段是視力發(fā)育的重要時期，我們要讓孩子們知道保護(hù)眼睛的重要性，督促其養(yǎng)成正確的用眼、愛眼和護(hù)眼習(xí)慣。
一、護(hù)眼方法
1、用眼護(hù)眼知識，養(yǎng)成良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。指導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確的閱讀姿勢，牢記兒歌“眼離書本一尺遠(yuǎn)，光線充足不晃眼，姿勢端正書拿好，一頁一頁認(rèn)真看”內(nèi)容，不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。
2.在家中盡量控制孩子看電視、電腦等電子產(chǎn)品的時間。注意調(diào)節(jié)好電子產(chǎn)品的亮度，距離要適當(dāng)，使用電子產(chǎn)品超過半
2、小時就要休息遠(yuǎn)眺、放松眼睛。
3.增加孩子戶外活動時間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。多帶孩子到戶外陽光下活動，每天接觸戶外自然光的時間至少一個小時以上，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動或體育鍛煉。同時，還要養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活習(xí)慣。
4.保障孩子充足睡眠和營養(yǎng)均衡。確保孩子每天不少于10小時的睡眠時間，幫助孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，注意飲食中微量元素的補(bǔ)充，如鋅、鉻等，多吃魚類、蔬菜、瓜果，常吃富含維生素A食品。
5.做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。平時要多關(guān)注孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，如發(fā)現(xiàn)孩子視力異常跡象，如看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，及時帶其到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。
3、二、用眼“四要”“四不要
“四要”即是
1、要控制用眼時間：看書寫字40分鐘后要休息眼睛，最好遠(yuǎn)看綠色植物10分鐘，每天看電視或用電腦不超過一小時。
2.要保持用眼距離：看書、寫字保持一尺、一寸、一拳，坐姿要端正;看電視要在二米以外，電腦屏幕應(yīng)低于眼睛。
3.要每天做兩次眼保健操。
4.要加強(qiáng)眼睛的營養(yǎng)，盡量多吃蔬菜、水果。
“四不要”即是:
1.不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。
2.不要在陽光直射下看書寫字。
3.不要躺著看書，不在走路、乘車時看書。
4.不要長時間看電視和操作電腦。
三、保護(hù)眼睛要多吃以下食物
◆瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，
4、里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
◆維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
◆含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
◆鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進(jìn)孩子的健康成長。
“愛眼護(hù)眼 從小做起”市幼兒園中班居家預(yù)防近視主題活動
