小學(xué)心理健康 學(xué)習(xí)心理 《拖延我要動真格的了！》教學(xué)設(shè)計.docx

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1、《與拖延作斗爭》教學(xué)設(shè)計 課程名稱 拖延，我要動真格的了！ 課程目標 ① 知識目標：了解拖延產(chǎn)生的原因，識別按計劃完 成任務(wù)和拖延之后會有什么樣的情緒產(chǎn)生，明白珍惜時 間的重要性。 ② 技能目標。通過聯(lián)系自己的實際生活，掌握克服 拖延的方法。 ③ 情感目標。培養(yǎng)學(xué)生惜時、自律、抓緊時間做事 的態(tài)度，樹立時間意識，感受不拖拉帶來的成就感和愉 悅感。 所需材料 目標分解單 課程內(nèi)容 一、情景引入介紹一個同學(xué)在做作業(yè)的場景，展示該同學(xué)的拖延情況，以及現(xiàn) 在的情緒狀態(tài)。 二、展開分析 目的：引入能力感，完成任務(wù)快慢的不同形式，會增加或者降低 能力感，會產(chǎn)生不同的情緒體驗。 1

2、. 教師介紹故事主人公阿布同學(xué)阿布同學(xué)是學(xué)校4年級的男生，他有一好朋友，這個好朋友叫能 力感，每次當(dāng)他可以按照計劃，或者快速完成作業(yè)的時候，這個好朋 友就變得很強大有力量，可以幫他抵抗外界的詆毀，幫助他完成更高 難度的任務(wù)，也會給他帶來快樂和成就感。但是當(dāng)他拖延完成任務(wù)的 時候，或者趕在最后期限完成的時候，他的好朋友就會變得虛弱，退 縮逃避，會阻止阿布挑戰(zhàn)，給阿布帶來焦慮和壓力的感覺。 今天阿布的小伙伴就弱弱的，因為他應(yīng)該明天交的作業(yè)，現(xiàn)在還 沒有完成，并且在玩。 提問1:同學(xué)們，拖延開始的時候經(jīng)常會說些什么話呢？ 學(xué)生：等會再做，還有時間等 阿布他經(jīng)常會說這些話句話，“還有時間"“7

3、點半再開始吧，8點再開始吧"，“先玩一會再開始吧"“等會，等我上個廁所再開 始吧”（展示這些話，把好朋友能力感壓倒） 提問2：拖延會有什么樣的結(jié)果 三、原因分析 目的：了解拖延產(chǎn)生的原因 1. 在你實現(xiàn)目標的過程中，有哪些情況會讓你產(chǎn)生拖延的行為 呢？ 2. 拖延一般有以下幾個指標， 任務(wù) 性格 目標 獎勵 3. 請學(xué)生分享自己的拖延事件，并注明屬于哪種拖延指標。 四、總結(jié) 目的：學(xué)習(xí)克服拖延的小方法 1. 制定明確的目標，把大目標小目標化，化整為零。確立一個目 標（這個目標是對于自己和他人都有益的）。 2. 制定一個可行的計劃（盡量詳細）將長遠的計劃分為幾個小計 劃，并在每個小計劃完成時給予自己獎勵（小計劃需根據(jù)個人情況來 定） 3. 用合理的激勵方式，比如做自己感興趣的事情，不要是玩手機 或者看電視的獎勵。 4. 進行有規(guī)律適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，體育鍛煉可以磨練意志。 5. 找個不拖延的小伙伴一起完成任務(wù)。