高中體育 各種方式運球傳球.docx

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籃球高低運球動作要領 運球時一般保持兩腳前后自然開立, 兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛 平視。高運球以肘關(guān)節(jié)，低運球以腕關(guān) 節(jié)為軸做上下伸屈動作。非運球手臂屈 肘外展，用以保護球和維持身體平衡。 腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨 運球速度和高度的不同而有所變化。 運球時，五指張開，用手指和指根 以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸 球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡 量延長控制球的時間，這樣有利于保護 球和根據(jù)場上情況改變動作。 動作重點：手拍按球的部位和手臂運 動時的“軸"。 動作難點：手對球的控制能力及手腳 的協(xié)調(diào)配合。 籃球高低運球練習卡片 高低運球口訣:兩膝彎屈體前傾，五指分開肘（腕）為 軸；柔和按拍要緩沖，抬頭觀察視野廣。 問題1:拍球時應保持什么樣的身體姿勢，手拍按球的部位？ 問題2：高、低運球動作有什么區(qū)別（身體姿勢、手臂動作、 身體重心、球拍的高度等）？ 問題3：籃球高低運球在什么情況下運用，有什么作用？ 低運球 高運球