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1、情緒與生活情緒與人們的生活密不可分。俗話說“三月天小孩臉”，比起變化多端的天氣，人們的情緒更加難以捉摸。每個(gè)人在生活中都會(huì)遇到一點(diǎn)小煩惱、小情緒。及時(shí)察覺自己的情緒，有利于調(diào)整一個(gè)人的心態(tài)和為人處世的方式。看看我們身邊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些每天都生活在快樂中的人，往往都是能夠掌控、調(diào)節(jié)自己情緒的人。經(jīng)常感覺被自己突如其來的情緒所左右的人，難免會(huì)淪為“情緒的奴隸”，難以在生活中左右逢源。要想在現(xiàn)實(shí)生活中如魚得水，就應(yīng)當(dāng)從日常小事做起，隨時(shí)隨地察覺并掌控自己的情緒，與此同時(shí)建立正確的自我認(rèn)知，這樣才有可能慢慢地了解情緒的力量。
第一招 別讓憤怒毀了你的生活過度憤怒會(huì)毀了人們的生活。不論是輕微的不悅還是
2、突然的暴怒，不加控制地發(fā)展下去就都有可能引發(fā)暴力和爭斗。太極端的情緒不利于使人獲得快樂，極端的憤怒會(huì)把我們的生活變成地獄，那么，在我們還理智時(shí)為何不趕快阻止它？所以，請澆滅心頭之火吧，別讓憤怒毀了我們的生活！第二招 遠(yuǎn)離恐懼與焦慮恐懼與焦慮十分相似，都是不良情緒。 “人無遠(yuǎn)慮必有近憂”，人們之所以無法擺脫焦慮，常常是因?yàn)樗麄兲貏e在意某件事或某個(gè)人，會(huì)因?yàn)檫@件事、這個(gè)人超出了自己的認(rèn)知而感到不安。只要事情不順心，就容易憂心忡忡、坐臥不寧，不知道該怎么處理，甚至害怕做出選擇，進(jìn)而變得恐懼。再則，就是對于自然界和未知世界的敬畏，還因?yàn)楦鞣N各樣的“不懂得”、“求不得”、“患得患失”而終日焦慮，焦慮過度
3、了就會(huì)驚恐無措，將恐懼的感覺放大。然而，誘發(fā)恐懼和焦慮的原因多種多樣，也非常復(fù)雜，要遠(yuǎn)離這兩種情緒，我們就需要從現(xiàn)在開始改變自己的態(tài)度和觀念，堅(jiān)持與它們做斗爭，并掌握一些技巧與方法。第三招 戰(zhàn)勝悲傷當(dāng)我們心痛難當(dāng)時(shí)，是否總會(huì)無奈地說 “肖邦也彈不出我的悲傷”？人在一生中難免會(huì)遇到各種各樣使自己傷心難過的事情，悲傷與快樂相輔相成，是一對如此和諧而又對立的“伙伴”，悲傷時(shí)的撕心裂肺，或許比快樂時(shí)的瘋狂更讓人刻骨難忘。但悲傷不該是人生的基調(diào)，一時(shí)悲傷可以，一世悲傷就未免太過凄慘了。當(dāng)悲傷來臨時(shí)，我們是否可以適當(dāng)?shù)嘏懦突馑蛔屍溆俜e在心里，以免它讓我們的生活變得黯淡無光呢？悲傷是可以戰(zhàn)勝的，正如
4、我們都相信黑夜之后是黎明一樣。作為情緒管理中必須要掌握的一課，深入了解悲傷和痛苦這一類的負(fù)面情緒，將有助于我們更好地走出悲傷、戰(zhàn)勝悲傷。第四招 讓情緒轉(zhuǎn)移與升華一位西藏高僧曾悟道：“不要壓抑，卻也不要沖動(dòng)行事?！碑?dāng)我們被不良情緒所擾，感覺泰山壓頂時(shí)，一味的隱忍是不可取的，但如果拿起棒子就打，也不一定有效。如果強(qiáng)行壓制不良情緒，因?yàn)楹ε隆按猴L(fēng)吹又生”，便一門心思地想要把它們鏟除干凈，就有可能遭到負(fù)面情緒的強(qiáng)力反彈！比較穩(wěn)妥的做法是轉(zhuǎn)移并冷卻掉心頭的憤懣、仇恨與悲傷。之所以提出這種建議，是因?yàn)榍榫w與情緒之間可以相互轉(zhuǎn)化。我們可以將當(dāng)下的不良情緒從思維中轉(zhuǎn)移出去，過一段時(shí)間再采用好的方法來解決問題，
5、不良情緒就發(fā)揮不出負(fù)面作用了。管理情緒的最高境界，是真正把握住情緒的本質(zhì)，實(shí)現(xiàn)負(fù)面情緒的升華，化被動(dòng)為主動(dòng)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移、調(diào)整與融合。第五招 轉(zhuǎn)變不合理觀念煩惱由心生，每個(gè)人或多或少都會(huì)有一些不合理、偏頗的觀念，它們會(huì)讓自己陷入煩惱的漩渦。思維支配行為，如果思維方式從一開始就是錯(cuò)的，違背了客觀規(guī)律、人倫道德、法律法規(guī)，脫離了真善美，那么，無論我們怎么想都不可能擁有良好的心態(tài)和情緒。倘若不合理的觀念日積月累，還會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)情緒障礙，表現(xiàn)為人格障礙。一個(gè)懂得選擇并管理情緒的人，必定是具備各種合理觀念的人，他們成熟，他們善良，他們堅(jiān)韌而向上。為了擁有正向思維，我們應(yīng)當(dāng)把自己心里的那些錯(cuò)誤觀念鏟除出去，
6、及時(shí)整理情緒，這樣才能避免走上彎路。第六招 激勵(lì)——積極的自我暗示一個(gè)人面對學(xué)習(xí)、工作和生活時(shí)，總會(huì)因?yàn)橛龅揭恍┻M(jìn)展不順利的事情而情緒不好，此時(shí)，倘若無法及時(shí)調(diào)整自己，負(fù)面情緒就會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)體的生活。對于時(shí)不時(shí)發(fā)作的負(fù)面情緒，我們除了要克制，還能通過激勵(lì)自己，以及專注于既定目標(biāo)，來消除心中的猶疑、困窘、焦躁或失望。沒有人不希望對于自己從事的事情始終保持高度的熱忱。要做到這些，需要我們實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)，這并不困難，難的是你是否能夠正確地進(jìn)行自我暗示。一旦你掌握了個(gè)中奧妙，那些阻礙我們提高行動(dòng)力的不良情緒在積極的自我暗示面前，都將變得不堪一擊。第七招 情緒的宣泄與調(diào)節(jié)當(dāng)我們已經(jīng)深入了解并知道，在遇到負(fù)
7、面情緒時(shí)可以采取哪些應(yīng)對措施時(shí)，就應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)節(jié)它們了。要改善任何一種負(fù)面情緒，基本上都可以使用兩種方法：一種是徹底將它們釋放出來，從而達(dá)到擺脫它們的目的；另一種是盡量弱化這種情緒對自己的影響，慢慢地將它們化為細(xì)小的塵埃，削弱其負(fù)面作用直到為零。在本章中，你將學(xué)習(xí)如何使用這兩種實(shí)用的技巧。第八招 學(xué)會(huì)放松自己心情不佳時(shí)，你還在強(qiáng)迫自己繼續(xù)手中的事情嗎？拜托了，即使現(xiàn)在的社會(huì)生活節(jié)奏這么快，我們也不能把自己當(dāng)作一個(gè)機(jī)器，不停地運(yùn)作。機(jī)器尚且不能二十四小時(shí)持續(xù)工作，人又怎么能不休息？讓自己輕松一下不會(huì)使你落后，勞逸結(jié)合才是最有利于生活、學(xué)習(xí)與工作的人生態(tài)度。偶爾“摸摸魚”能讓大腦得到休息，通過循序漸進(jìn)、自上而下的放松練習(xí)，還可以讓身體得到休整。午睡和按摩都是不錯(cuò)的選擇，能使人進(jìn)入放松狀態(tài)。懂得時(shí)不時(shí)放松自己的人，更容易獲得愉快的心境，能在煩亂的俗事中驅(qū)除不良情緒。
情緒與生活情緒與人們的生活密不可分
