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1、教學內(nèi)容：蹲踞式起跑技術
教 學 目 標
認知目標：通辿蹲踞式起跑，使學生了解蹲踞式起跑的原理與方法，學會跑的正確姿 勢，跑的時候要用前腳掌著地，手臂前后擺。
技能目標：使學生正確掌握動作要領，提高學生的對短跑產(chǎn)生興趣,并形成自覺堅持 鍛煉的習慣
重
點
學習蹲踞式起跑技術要領
難 點
蹲踞式起跑與快速跑的銜接
課 的 分
課的內(nèi)容
肘 間
次 數(shù)
組織教法與要求
一.課堂常規(guī)
隊形：
準
1. 體委整隊，報告人數(shù)
2. 宣布上課，師生問好
3. 檢查缺席人數(shù)
4. 宣布本次課內(nèi)容
2 分
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2、?
▲
要求：快靜齊
備
5.安排見習生活動
部
分
二.準備活動
1徒手操：
1） 頭部運動
2） 擴胸運動
3） 腰部運動
4） 弓步壓腿
5） 手腕腳踝
3
4
X
8
隊形：
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? ? ? ? ? ?
▲
教法：教師喊口令，學生做徒手操.
要求：曰令聲音清晰、洪亮、有節(jié)奏； 學生動作伸展、到位，能充分活 動開四肢身體的關節(jié)
隊形：
基
一、學習蹲踞式起跑技術
動作要領一、蹲踞式起跑1、“普通”式 起跑的方法：
前腳距起跑線?腳至?腳半。后腳距前腳 一腳半，兩個腳中軸線間隔約15厘米
3、， 兩手虎口向前與肩同寬撐與起跑線后。
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? ? ? ? ? ?
▲
? ? ? ? ? ? 要求：學生注意查看動作要領
2、起跑的動作要領：
起跑包括“各就位”、“預備”、鳴槍三
隊形：
? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ?
▲
本
個動作。聽到“各就位” 口令后，兩手撐
1.教法：學生排成兩排，教師站在兩排中間
地，有力的腳放在前面，另一只腳在后面， 然后后膝跪在地上，兩手拇指相對，其余
做蹲踞式的姿勢。使每位同學都能清楚的看
四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手
到動作的亦范。
約
4、與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起
2.學生觀看完畢后.原地做蹲踞式的姿勢，
跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米 處，注意聽預備口令。聽到“預備” 口令 后，平穩(wěn)抬起臀部，稽高于肩，身體重心
教師巡回觀察，并糾正錯誤動作。
前移，注意力高度集中，當聽到“槍聲”
3.練習2組后，調(diào)整隊伍
部
時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺
4.組織形式：
分
動，兩腿迅速蹬地面。
每排同學站到起跑線上，成一列橫隊，當聽 到教師□令時,開始做各就他及預備姿 勢.最后.聽到哨聲后迅速向前跑去。 第一排同學完成后，從兩側(cè)回到原位， 第二排同
5、學接上，一次循環(huán)2次。
5.跑步完成后，將隊伍拉回原位。
二、 練習30米沖刺跑
聽到教師□令后，快速向前跑
練習2組
要求：跑步肘.注意手臂擺臀的幅度，與 擺臂的高度
三. 素質(zhì)練習
跳繩
1 .放松活動
8
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指導學生用正確的跑法，快速跑。
(1) 加速跑練習。
(2) 快速跑。
隊形：
學生原地進行按摩小腿的練習
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結(jié)
? ? ? ? ? ?
束
2.課后小結(jié)
▲
部 分
3.下課
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教法：口令指導學生做放松練習
要求：學生集合快，放松認真
場地與器材 預計生理負荷：中上
蹲踞式起跑教案 (1).docx
