跑步機(jī)安全操作規(guī)程.doc

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跑步機(jī)安全操作規(guī)程 1、 連接好跑步機(jī)電源，檢查面板是否顯示，做好準(zhǔn)備工作。 2、 雙腳放置于跑步機(jī)兩邊的踏板上，將跑步機(jī)急停開(kāi)關(guān)安全夾夾在胸前衣服上。 3、 在模板上調(diào)整坡度“Incline”的陡緩鍵▲ ▼到0%，調(diào)整速度“SPEED”的快慢鍵＋ －到2公里的時(shí)速。 4、 按下“Start”啟動(dòng)鍵，啟動(dòng)跑步機(jī)，然后上跑步機(jī)緩慢運(yùn)動(dòng)5分鐘。 5、 運(yùn)動(dòng)過(guò)程根據(jù)自身的體質(zhì)狀況調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度與坡度達(dá)到預(yù)期的運(yùn)動(dòng)效果。在模板上調(diào)整坡度“Incline”的陡緩鍵▲ ▼到0-15%，調(diào)整速度“SPEED”的快慢鍵＋ －到2-19公里的時(shí)速。運(yùn)動(dòng)20分鐘。 6、 在模板上調(diào)整坡度“Incline”的陡緩鍵▲ ▼到0%，調(diào)整速度“SPEED”的快慢鍵＋ －到2公里的時(shí)速。做放松運(yùn)動(dòng)5分鐘。在跑步機(jī)上甩甩腿，放松一下肌肉，同時(shí)將雙手握住心臟手握柄5秒鐘，查看心率顯示將至120以下。 7、 按下“Stop”停止鍵，待跑步機(jī)停穩(wěn)后下機(jī)。 8、 關(guān)閉電源開(kāi)關(guān)，拔下插頭切斷電源。 安全注意事項(xiàng)： 1、 跑步時(shí)保持身體和頭，面向前方不要轉(zhuǎn)圈或向后看。 2、 運(yùn)動(dòng)時(shí)如果感到胸悶、反胃、頭暈或呼吸急促。請(qǐng)立刻停止運(yùn)動(dòng)。 3、 當(dāng)您準(zhǔn)備使用跑步機(jī)時(shí)，不要站跑帶上，不要試圖跳上快速運(yùn)轉(zhuǎn)的跑帶上。 4、 只有當(dāng)急停開(kāi)關(guān)放好，跑步機(jī)才能啟動(dòng)。在任何狀態(tài)下，只要拔掉急停開(kāi)關(guān)，跑步機(jī)的電機(jī)電源就會(huì)切斷。 5、 切勿在沒(méi)有將安全夾夾在衣服的情況下使用跑步機(jī)，夾好安全夾后拉一下確保安全夾不會(huì)從衣服上脫落。 [此文檔可自行編輯修改，如有侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除，感謝您的支持，我們會(huì)努力把內(nèi)容做得更好] 最新可編輯word文檔