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1、愛眼護眼知識
愛眼護眼知識
注視訓練,把一根食指放在兩眼之間。把食指從遠處到近處慢速度移動，直到眼前出現(xiàn)復視的現(xiàn)象。每隔三分鐘為一個階段，可反復多次。適用地點：臥室內或教室。
遠視訓練，雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動。眼睛最大可能地向遠處望去。讓眼睛做180度水平雙向移動遠視。三四分鐘為一階段，可以反復做。適用地點：操場或花園。
環(huán)視訓練，雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動。讓眼球在眼眶內順時針旋轉360度，然后再反向逆時針旋轉360度，如此反復。三四分鐘為一階段。適用地點：室內、戶外均可
在日常生活中，如果您知道一些用眼衛(wèi)生知識，那對您的眼睛
2、來說可以就是一生受用不盡,以下就就是常用且相當簡單的日常眼睛保健常識
1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上
2、瞧電視時要有環(huán)境燈光
3、少玩游戲機，上網(wǎng)切忌癡迷
4、讀書寫字時，光線要明亮、柔與、穩(wěn)定
5、不寫過小過密的字，以免瞧字過近，增加眼的調節(jié)
6、保持書寫距離30~35厘米
7、切勿長時間讀書，0、5~1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)與調節(jié)狀態(tài)
9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動
10、合理安排作息時間
11、保證充分與全面營養(yǎng)，糾正偏食,多吃水果與各種蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡
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3、、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離
愛眼護眼小常識（電腦篇）
長時間與電腦接觸的朋友們，就是不就是經(jīng)常感覺眼睛很累，如果您按照以下的步驟
愛眼護眼知識
檢查一下，那會改觀很多的
步驟1:調整電腦熒幕
調整熒幕的對比與明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快
或太慢都將導致眼睛的不適。
熒幕掃描頻率應大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調整電腦熒幕的對比度與明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。步驟2:調整眼睛位置
一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕就是一種不自然的角
4、度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。
步驟3:避免反光
在光線部份，以瞧得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及
亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以瞧不到任何光線反射為準。
一般來說，室內光線應為熒幕明亮度的3倍。
步驟4:3B視力保健口訣
在調整電腦的同時，您個人也要注意自我保護的常識，只要您遵照以下“3期眼法，準保您眼睛亮晶晶。
多眨眼
長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛
濕潤。
深呼吸
長時間凝視于電腦
5、熒幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，并放松身體與精神。
休息
每工作或閱讀10分鐘應瞧遠10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時，應該休息5分鐘，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時就該起來喝杯茶動一動
愛眼護眼小常識（干眼癥篇）
您就是否經(jīng)常有這種情況：眼睛刺痛、發(fā)癢、干澀，有砂粒感，有時候早晨起床時還會因粘液過多而睜不開眼睛等等。那么就很可能患上了現(xiàn)代干眼癥”干眼癥又稱干燥性
角膜炎，就是指多種原因引起眼睛淚膜發(fā)生病理性改變，使角膜與結膜得不到正常濕潤而出現(xiàn)的一系列眼部癥狀。隨著辦公設備、家用電器的現(xiàn)代化，以及人們飲食結構的改
變，干眼癥越來越多，發(fā)病年
6、齡從中小學生到中老年人均有。引起干眼癥的原因主要大致有以下幾點1）配戴隱形眼鏡2）不注意用眼衛(wèi)生
3）工作學習駕駛時眼睛眨動次數(shù)減少
4）空氣干燥
5）粉塵污染
6）使用鎮(zhèn)靜藥物
由于這些原因會影響淚膜功能，使得角膜、結膜失去濕潤與光滑，導致結膜干澀，如果不及時治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴重后果。
怎樣在日常生活中預防干眼癥呢？用眼過度的人平時應注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常多眨眼,也可用閉目、遠眺與眼保健操來緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。如果您的眼睛出現(xiàn)干澀、異物感等異常癥狀時應及時到醫(yī)院檢查，不要自行用藥，以免貽誤病情。
如何預防干眼癥呢，就要注意以下幾點了
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7、）正常之生活型態(tài)、睡眠充足、不熬夜；
2）均衡之飲食、不偏食；多吃含維她命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；
3）讓眼睛充分適當?shù)男菹?、避免長時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數(shù)；
4）洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞并增加淚液分泌；
5）戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒服即應取下；
6）有任何眼睛不適請找眼科醫(yī)師治療；千萬不要自行購買成藥長期點用。愛眼護眼小常識（太陽鏡篇）
愛眼護眼知識
您的太陽鏡就是否真正時尚并且適合您呢？好的太陽鏡可以有效阻擋紫外線與眩
光，太陽鏡片顏色的深淺卻對抵抗紫外線沒有很大幫助。許多國家都對太陽鏡的紫外線吸收率作了規(guī)定。另外
8、，諸如偏振片,減反射膜與染色片等，都可以使太陽鏡更好的減少眩光，防反射,在霧天與陰天增加物體對比，使視野清晰。購買太陽鏡時，人們不僅追求美觀I還希望減少亮光、有害的紫外線（UV）光與眩光對眼睛的傷害。
影響太眼鏡質量的要素
1）眩光
水面或光滑表面反射的光線比視物需要的光線強10到12倍。在開車或參加體育活動時,眩光會導致眼睛疼痛，同時分散注意力，造成一定危險。要確定太陽鏡就是否能阻擋眩光，請戴好太陽鏡站到鏡子前。如果您能瞧到自己的眼睛，說明太陽鏡的深度不足以抵御眩光。
2）可視光
在晴朗天氣，要使眼睛感覺舒適，應選擇能阻擋75%-90%可視光的太陽鏡。能夠吸收至少75%可視光的太陽
9、鏡可以防止眼睛受到藍色光線（屬于可視光范疇）的傷害。人們很難注視藍光，通常會斜視。藍光能使顏色失真。
3）視覺效果
太陽鏡應適合您清楚、舒適地視物，不應夾緊頭部。但如果太陽鏡松動，又會影響視覺舒適度。面罩型或遮邊太陽鏡可以阻擋普通鏡框兩側、頂部與底部的紫外線光，但它
們也可能增加光學失真。為測試視覺效果，請戴好太陽鏡，然后瞧著垂直的邊緣或呈直線處（如門框或地面瓷磚）。來回移動頭部，使眼睛在鏡片上掃過。如果發(fā)現(xiàn)直線出現(xiàn)彎曲，那說明鏡片存在缺陷，使視覺失真。
4）染色
鏡片染色應當均勻，而不就是顏色深淺不一的小塊。如果使用漸變鏡片，那么鏡片顏色從頂端到底端應逐漸變淺，且色澤均勻。如果您打算購買駕車時使用的太陽鏡，請檢查標簽，確保它們就是否符合識別交通信號的要求。有些太陽鏡的遮光度會使道路標志的顏色失真，特別就是具有阻擋紫外線光的特殊作用的太陽鏡。駕車時不能佩戴這樣的太陽鏡。
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