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1、健康生活健康生活 從從“心心”開開始始名家心語名家心語 想要散布陽光到別人心里，自己心里先得想要散布陽光到別人心里，自己心里先得有陽光。有陽光。 羅曼羅曼.羅蘭羅蘭 要感動別人，先要自己燃燒。要感動別人，先要自己燃燒。 高爾基高爾基 你想把學(xué)生培養(yǎng)成什么樣的人，你自己就你想把學(xué)生培養(yǎng)成什么樣的人，你自己就要成為什么樣的人。要成為什么樣的人。 車爾尼雪夫斯基車爾尼雪夫斯基 認(rèn)識自己認(rèn)識自己 準(zhǔn)確定位準(zhǔn)確定位1、你是誰？2、你想做什么？3、你能做什么？4、你怎樣去做？ 我那妖媚性感的外形和冰清玉潔的氣質(zhì)讓我無論走到哪里都會被眾人的目光“無情地”揪出來。不要總是把自己想成世上最好的男人不要總是把自己
2、想成世上最好的男人處理好與環(huán)境的關(guān)系處理好與環(huán)境的關(guān)系1.改變觀念改變觀念 接納現(xiàn)實接納現(xiàn)實2.心態(tài)積極心態(tài)積極 問心無愧問心無愧3.不要抱怨不要抱怨 操之在我操之在我4.積極樂觀積極樂觀 笑對人生笑對人生5.享受過程享受過程 活在當(dāng)下活在當(dāng)下如果你抱怨工作環(huán)境差，那他呢？如果你抱怨工作環(huán)境差，那他呢？1 1、學(xué)會欣賞、尊重，與人為善處理好人與人的關(guān)系處理好人與人的關(guān)系2、學(xué)會接納、吸收，完善自我學(xué)會接納、吸收，完善自我3、學(xué)會寬容、豁達(dá)，心胸寬廣學(xué)會寬容、豁達(dá)，心胸寬廣1 1、我愛我家處理好與家庭的關(guān)系處理好與家庭的關(guān)系2、健康金字塔、健康金字塔3、善待家人、善待家人小故事一只小鳥正在飛往南
3、方過冬的途中。天氣太冷了，小鳥凍僵了，從天上掉下來，跌在一大片農(nóng)田里。它躺在田里的時候，一只母牛走了過來，而且拉了一泡屎在它身上。 凍僵的小鳥躺在牛屎堆里，發(fā)掘牛糞真是太溫暖了。牛糞讓它慢慢緩過勁兒來了！它躺在那兒，又暖和又開心，不久就開始高興地唱起歌來了。一只路過的貓聽到了小鳥的歌聲，走過來查個究竟。順著聲音，貓發(fā)現(xiàn)了躲在牛糞中的小鳥，非常敏捷地將它刨了出來，并將它給吃了！PURR.這個故事的寓意是1) 1) 不是每個在你身上拉屎的都是你的敵人。不是每個在你身上拉屎的都是你的敵人。2) 2) 不是每個把你從屎堆中拉出來的都是你的不是每個把你從屎堆中拉出來的都是你的朋友。朋友。3) 3) 而且
4、，當(dāng)你陷入深深的屎堆當(dāng)中（身陷困而且，當(dāng)你陷入深深的屎堆當(dāng)中（身陷困境）或得意忘形的時候，學(xué)會閉上你的鳥嘴！境）或得意忘形的時候，學(xué)會閉上你的鳥嘴！行動改變性格行動改變性格 每天改變一點每天改變一點 下圖中，一個是丑陋的面容，一個是美妙的人體，如下圖中，一個是丑陋的面容，一個是美妙的人體，如何能讓兩者互相調(diào)和，最終形成一致的觀點何能讓兩者互相調(diào)和，最終形成一致的觀點? ? 誰都不可能在短期內(nèi)徹底改變。但如果每次作出一些誰都不可能在短期內(nèi)徹底改變。但如果每次作出一些小小的調(diào)整，而不是一次就作大幅度的改變，那么事小小的調(diào)整，而不是一次就作大幅度的改變，那么事情就容易得多。情就容易得多。 最有效的辦
5、法是作一連串細(xì)微的改變。正如下面兩排圖所顯示。 享受生活享受生活 圓滿人生圓滿人生 一個中心一個中心 兩個基本點兩個基本點 三個忘記三個忘記 四大快樂四大快樂 五要六不要五要六不要 一個中心一個中心：一切以身體健康家庭幸福為中心一切以身體健康家庭幸福為中心 二個基本點：凡事瀟灑一點、寬容一點二個基本點：凡事瀟灑一點、寬容一點 三個忘記：忘記年齡、忘記過去的輝煌、忘記雞毛蒜三個忘記：忘記年齡、忘記過去的輝煌、忘記雞毛蒜皮的恩恩怨怨皮的恩恩怨怨 四個快樂：知足常樂四個快樂：知足常樂 助人為樂助人為樂 自得其樂自得其樂 苦中作樂苦中作樂 五要：女人無論年齡多少，要唱、要跳、要俏、要笑、五要：女人無論
6、年齡多少，要唱、要跳、要俏、要笑、要掉（肉）要掉（肉） 六不要：不要餓了才吃、渴了才喝、困了才睡、病了六不要：不要餓了才吃、渴了才喝、困了才睡、病了才看、累了才休息、老了才鍛煉才看、累了才休息、老了才鍛煉 事業(yè)無需驚天動地，有成就行；事業(yè)無需驚天動地，有成就行； 愛情無需死去活來，溫馨就行；愛情無需死去活來，溫馨就行； 友誼無需兩肋插刀友誼無需兩肋插刀，盡職就行；盡職就行； 身體無需長命百歲，健康就行；身體無需長命百歲，健康就行； 金錢無需取之不盡，夠用就行。金錢無需取之不盡，夠用就行。保持心理健康的十條原則保持心理健康的十條原則1、寬于待人、待己，不過分苛求完美，適可而止。、寬于待人、待己，
7、不過分苛求完美，適可而止。（每天告訴自己一次：（每天告訴自己一次：“我真的很不錯我真的很不錯”）。）。2、對他人的期望值不要過高，不要被美好的愿望傷害。、對他人的期望值不要過高，不要被美好的愿望傷害。朝高處站從平處坐往寬處想朝高處站從平處坐往寬處想 發(fā)上等愿結(jié)中等緣想下等福發(fā)上等愿結(jié)中等緣想下等福3、善于疏導(dǎo)自己的情緒。、善于疏導(dǎo)自己的情緒。（與其事事后悔不如事前克制，沖動是魔鬼）（與其事事后悔不如事前克制，沖動是魔鬼）4、看到自己的渺小，增強心理彈性，學(xué)會放棄、屈服。、看到自己的渺小，增強心理彈性，學(xué)會放棄、屈服。寵辱不驚看庭前花開花落寵辱不驚看庭前花開花落 去留無意觀天上云卷云舒去留無意觀
8、天上云卷云舒5、建立良好的社會支持系統(tǒng)，善于傾訴、宣泄。、建立良好的社會支持系統(tǒng)，善于傾訴、宣泄。保持心理健康的十條原則保持心理健康的十條原則6、多做實事、感興趣的事，知足常樂。、多做實事、感興趣的事，知足常樂。（助人為樂、自得其樂、苦中作樂；合理的幸福觀（助人為樂、自得其樂、苦中作樂；合理的幸福觀)7、分清事情的輕重緩急，在一個時間內(nèi)只做一件事。、分清事情的輕重緩急，在一個時間內(nèi)只做一件事。（不要回避最難做的事，如果必須接受，就準(zhǔn)備接受它。）（不要回避最難做的事，如果必須接受，就準(zhǔn)備接受它。） 8、多改變自己，少埋怨環(huán)境，學(xué)會適應(yīng)社會。、多改變自己，少埋怨環(huán)境，學(xué)會適應(yīng)社會。（埋怨環(huán)境，天昏
9、地暗，改變自我，海闊天空）（埋怨環(huán)境，天昏地暗，改變自我，海闊天空）9、先、先做自己應(yīng)該做的事，再做自己喜歡做的事。做自己應(yīng)該做的事，再做自己喜歡做的事。10、學(xué)會放松、娛樂，善于尋找快樂。、學(xué)會放松、娛樂，善于尋找快樂。（世事洞明皆學(xué)問，人情練達(dá)即文章；善于發(fā)現(xiàn)）（世事洞明皆學(xué)問，人情練達(dá)即文章；善于發(fā)現(xiàn)）減輕壓力的十條建議減輕壓力的十條建議、學(xué)會放松；、陶冶性情；、學(xué)會放松；、陶冶性情；、著眼當(dāng)前；、堅持運動；、著眼當(dāng)前；、堅持運動；、盡情發(fā)泄；、盡情發(fā)泄；、勇?lián)?zé)任；、勇?lián)?zé)任；、知足長樂；、知足長樂；、調(diào)換環(huán)境；、調(diào)換環(huán)境；、休假旅游；、休假旅游；、學(xué)會幽默。、學(xué)會幽默。情緒調(diào)節(jié)五法情
10、緒調(diào)節(jié)五法1、情緒宣泄法、情緒宣泄法2、角色互換法、角色互換法3、自我激勵法、自我激勵法4、轉(zhuǎn)移目標(biāo)法、轉(zhuǎn)移目標(biāo)法5、陽性強化法、陽性強化法我們不能左右天氣，但可以改變心情！我們不能左右天氣，但可以改變心情！我們不能改變?nèi)菝?，但可以展現(xiàn)笑容！我們不能改變?nèi)菝?，但可以展現(xiàn)笑容！我們不能控制他人，但可以把握自己！我們不能控制他人，但可以把握自己！我們不能預(yù)知明天，但可以利用今天！我們不能預(yù)知明天，但可以利用今天！我們不會樣樣順心，但可以事事盡心！我們不會樣樣順心，但可以事事盡心！結(jié)束語：理性人生結(jié)束語：理性人生 我的真誠交流希望能引起您的思考我的真誠交流希望能引起您的思考 郵箱：郵箱： QQ: 601912729 電話電話: 8212286 13708874967
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