蹲踞式起跑_教案

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1、蹲踞式起跑接加速跑 教學內(nèi)容 蹲踞式起跑接加速跑 教學目標 ：1認知目標：學生知道短跑時起跑的正確身體姿勢和要求； 2 技能目標: 學生掌握蹲距式起跑的技術(shù)要領(lǐng)，在起跑時，能做到兩腳之間的位置擺放及離起跑線的距離怎么設(shè)定 3 情感目標：學生在自主學習時能根據(jù)掛圖的要求，刻苦認真，同學間能互相關(guān)心，互相學習。 重點：蹲距式起跑動作技術(shù) 難點：蹲距式起跑與加速跑之間的銜接 教學階段 教 學 內(nèi) 容 組 織 教學 學法與要求 運動量 時間 次數(shù) 強度 開始部分 課堂常規(guī)： 1、體育委員集合整隊，清點人數(shù) 2、師

2、生問好 3、宣布課的內(nèi)容和要求 4、檢查服裝，安排見習生 組織：組織學生排列成4列橫隊 （圖一） ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★ △ ● 男生 ★女生 △老師 教學：1、老師向?qū)W生講解本堂課要學習的內(nèi)容及注意事項 2、強調(diào)安全問題 3、體育委員

3、組織集合，整隊，并向老師報告情況 學法： 1、認真聽老師講解 2、見習生聽從老師安排，可以協(xié)助老師完成教學任務(wù) 要求： 集合要做到靜、齊、快 2分鐘 1 準備部分 一、 慢跑2圈 組織： 1、全體同學左轉(zhuǎn)，成兩路縱隊，逆時針圍運動場慢跑2圈。 學法： 聽老師口令進行隊形變化 要求： 1、 保持隊形整齊 2、學

4、生精神飽滿，注意力集中，動作規(guī)范 3分鐘 1 小 教學階段 教 學 內(nèi) 容 組 織 教 學 學法與要求 運動量 時間 次數(shù) 強度 準備部分 三、徒手操 1、頭部運動 2、 擴胸振臂 3、 腹背運動 4、 弓步正壓腿 5側(cè)壓腿運動 6活動手、踝關(guān)節(jié) 學法： 聽老師口令進行隊形變化，并進行徒手操練習 要求： 1、保持隊形整齊 2、學生精神飽滿，注意力集中，動作規(guī)范 3、振臂要

5、有力 3分鐘 1 中 基本部分 一、 蹲踞式起跑 1、 技術(shù)講解： （1）起跑技術(shù)包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”(或“跑”)三個階段 （2）聽到“各就位”口令后，兩手撐地，雙腳前后距離1.5個腳掌前腳距離起跑線1.5個腳掌，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約15cm（或一腳長）。頸部自然放松，兩眼視前下方約40~50厘米處，注意聽“預(yù)備”、 “跑”的口令。 2進行練習(10米) (1

6、) 教師指導，帶領(lǐng)學生 做練習 （2）、分組練習： 全班 分成四組依次進行做練 習 組織隊形： （1）講解隊形： ● 男生 ★女生 △老師 教學： 老師示范進行講解 具體動作技術(shù)如圖： 組織： 教法： 分排練習，教師逐排指導 學法： 1、學生認真聽講，體會動作要領(lǐng) 2、 注意力集中 學法： 1、分組練習時，同學間相互學習 12 分鐘 教學 階段 教 學 內(nèi) 容 組 織 與 教 學 學法與要求 運動量 時間 次數(shù)

7、 強度 基本部分 二、蹲踞式起跑接加速跑 1、技術(shù)要領(lǐng)： （1）做到“低”------總重心低，“二小”------身體與后蹬角度??；“積極”------蹬擺積極；“逐漸”------逐漸抬上體，逐漸加速，以快為中心； 5、 練習 （1） 原地高抬腿接加速跑2組 （2） 小步跑5米接加速跑2組 （3） 后蹬跑5米接加速跑2組 （4）蹲踞式起跑接加速跑3組 組織： （1）講解隊形同上 教法： 老師示范進行講解 組織： 練習隊形 將學生分為4組進

8、行練習 教法： 分排練習，教師指導 學法與要求： 1、 注意力集中，認真聽老師講解，并看示范動作 2、 積極思考與揣摩。 學法與要求： 1、動作到位、放松，做有力的前后擺動，并定時、定數(shù)量 2認真練習 3積極思考，不懂就問 4合作互助，同學之間相互幫助，相互學習 13 分鐘 大 教學階段 教 學 內(nèi) 容 組 織 與 教 學 學法與要求 運動量 時間 次數(shù) 強度

9、 基本部分 4、通過游戲練習所學內(nèi)容 名稱：終點跳繩接力 目的：發(fā)展學生的奔跑能力 器材：跳繩5根 練習方法：如圖所示，將男女生各分為人數(shù)相等的5隊，成縱隊站在起跑線后，終點線后畫一個直徑為1米的圓圈，，圓圈中各放一條繩。游戲開始后，各隊排頭采用蹲踞式起跑姿勢迅速跑至終點圈內(nèi)，拿起繩跳5個后放下，然后跑回來擊第二個同學的手掌，第二個人同樣采取蹲踞式起跑方式跑出做同樣的動作，直至最后一人跑完為止，先完成的隊為勝。 規(guī)則：必須在圈內(nèi)跳繩，跳完后繩必須放回圈內(nèi) 組織： 1、按4路縱隊隊形站好，每路為一小組，女生隊互為比賽，男生隊互為比賽

10、。 2、老師為裁判 △ A男生 a女生 △老師 教學： 1、老師安排見習生布置游戲場地 2、老師講解規(guī)則 3、教師聲音要洪亮，口令清晰。 4、最后一隊，做五個深蹲 學法： 1 聽老師安排，注意力集中 2 遵守游戲規(guī)則 3前一個同學返回到起始點擊下個同學掌后，下次同學才能出去 要求：注意安全 6分鐘 大 結(jié)束部分 一、放松練習 1、放松腿部練習 方法：兩腳開立，與肩同寬，向左轉(zhuǎn)體，左腿伸直

11、，左腳腳跟著地，抬高腳趾，右腿彎曲，雙手盡量摸左腳腳尖，保持靜止一會，然后放松，然后右腳。 2、全身 方法：兩腳開立，雙臂從體側(cè)上舉至頭頂，雙手互握，盡力向上拉伸，同時雙腳并攏，保持一會然后放松，3次 3、兩人一組，相互甩臂放松 組織：（如圖二） ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ △ ● 男生 ★女

12、生 △老師 教學： 老師領(lǐng)做 要求： 1、 認真看示范 2、 相互協(xié)作 3、 同學間相互幫助，共同協(xié)作 3分鐘 教學階段 教 學 內(nèi) 容 組 織 與 教 學 學法語要求 運動量 時間 次數(shù) 強度 結(jié)束部分 二、集合 1集合整隊 2教師評講本次課上課情況 3布置下節(jié)課的內(nèi)容及任務(wù) 4組織學生收拾并歸還器材 5師生再見 組織：集合隊形 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★★★★★★★★

13、★ ★★★★★★★★★ △ ● 男生 ★ 女生 △ 老師 教學：評價本次課的效果 1、對學生進行鼓勵，增強其自信心，同時指出不足之處。 2、布置下節(jié)課內(nèi)容。 要求： 1、 集合“快”“靜”“齊” 2、 認真總結(jié)本次課的內(nèi)容，做到課后認真復習 認真聽老師布置的下次課的內(nèi)容和任務(wù) 3分鐘 場地器材 田徑場地 跳繩5條 負荷預(yù)計 平均心率 135次/分 練習密度 35% 心理負荷 2 預(yù) 計 心 率 圖 課后小結(jié) 掌握了基本的蹲距式起跑的技術(shù)要領(lǐng)