評價自己的健康狀況.ppt

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金錢、權(quán)力、地位與健康，到底孰重孰輕？,評價自己的健康狀況,第三章 第一節(jié),調(diào)節(jié)室,什么是健康？,你有收獲嗎 這里顯身手,你 健 康 嗎? 心理測試告訴你,調(diào)節(jié)方法試一試,評價自己的健康狀況,,,,門診部,健康屋,收獲園,,,單獨做 如實評 供參考 可保密,,門診部,我的健康,給自己的健康打分,我的健康,給自己的健康打分,評價參考： 85~100分：你的健康狀況良好 70~84分： 你的健康狀況較好 50~69分： 你的健康狀況一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平,第1、3、8、10、11、12、15、19、22,涉及到身體健康的項目有：,第2、5、7、9、13、14、16、21、23,涉及到心理健康的項目有：,第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25,涉及到社會適應(yīng)的項目有：,,門診部,一、什么是健康？,,健康屋,健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。,一、什么是健康？,,健康屋,經(jīng)常保持微笑,健康屋,偶爾放松一下!,健康屋,有知心朋友,愉快與各種人相處,健康屋,樂于助人,健康屋,與人分享喜悅與痛苦,寬恕他人,健康屋,合作精神,健康屋,悲觀者—樂觀者的故事,有這樣一個女孩，與同齡人相比，她的體重明顯超標(biāo)。有一天，她聽到有同學(xué)在偷偷議論她的身材，并給她取綽號…… 面對這一情況，女孩的情緒…… 左邊的小組從消極情緒的角度來續(xù)演這個女孩的故事，想象可能出現(xiàn)的糟糕結(jié)果。（A劇） 右邊的小組從積極情緒的角度來續(xù)演這個女孩的故事，想象可能出現(xiàn)的良好結(jié)果。 （B?。?活動1：情緒ＡＢ劇,,,活動2：經(jīng)驗分享,——我的” 好心情”秘訣,調(diào)節(jié)室,每個人的成長經(jīng)歷都是不同的，你肯定有一套獨特的“保持好心情”的良方，不妨奉獻出來讓大家分享。,,二、保持愉快心情的方法,1、注意轉(zhuǎn)移法 2、合理發(fā)泄法 3、自我安慰法 4、意志控制法 5、情緒升華法,調(diào)節(jié)室,做使自己愉悅的事,調(diào)節(jié)室,放聲歌唱,做使自己愉悅的事,調(diào)節(jié)室,調(diào)節(jié)室,,1.注意轉(zhuǎn)移法,改變注意的焦點：做自己感興趣或使人愉悅的事。,合理發(fā)泄情緒,為 健 康 而 哭,調(diào)節(jié)室,出問題者常常是獨來獨往的,一個 好朋友勝過一個好醫(yī)生,一份快樂兩個人分享,就變成了兩份快樂;一個痛苦兩個人承擔(dān),就變成了半個痛苦. -----傾訴,合理發(fā)泄情緒,調(diào)節(jié)室,合理發(fā)泄情緒,寫日記,調(diào)節(jié)室,2.合理發(fā)泄法,把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來，從而消除心理的不平衡。注意要“合理發(fā)泄”。,調(diào)節(jié)室,想象力決定幸福感,調(diào)節(jié)室,3.自我安慰法,換一個角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。,調(diào)節(jié)室,林則徐“制怒”,36,4.意志控制法,用理智的“閘門”去控制不良的情緒。,調(diào)節(jié)室,塞萬提斯,西班牙偉大文學(xué)家塞萬提斯一生遭受的挫折數(shù)不勝數(shù)。他在服役期間，左手受傷致殘，情緒壞透了。但是，他不愿就這樣讓壞情緒主宰自己的一生。于是，他全身心地投入寫作，在自己不幸遭遇的基礎(chǔ)上，加以創(chuàng)造發(fā)揮，終于寫出了享譽世界、在世界文學(xué)史上具有重要地位的小說一一《堂吉訶德》，在事業(yè)上取得了巨大的成功。,5 .情緒升華法 松弛訓(xùn)練法。,松弛訓(xùn)練法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。 同學(xué)們在生活中可以自己去體會，看哪種方法最適合你。,調(diào)節(jié)室,,快樂分享,收獲園,收獲園,學(xué)以致用,姓 名：_______________ 健康目標(biāo)：_______________ 我的計劃：,健康行為合同,,收獲園,學(xué)以致用,運用本節(jié)所學(xué)知識和方法，對家人或親友的健康狀況作出評價，并提出改善的良方。,,,