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1、班級:初二(7)班人數(shù):44人
教師:馬占生
教材: 蹲踞式起跑
教
學
目
標
1、知識目標:初步學習蹲踞式起跑的技術,能了解蹲踞式起跑的意義和動作要領,能按口令做出蹲踞式起跑動作.
2、能力目標:發(fā)展學生的力量、速度、靈敏等身體素質,培養(yǎng)學生學習和鍛煉的主動性和積極性。
3、情感目標:培養(yǎng)學生樂意接受指導、樂意重復練習、發(fā)揚機智果斷的作風、吃苦耐勞及團結協(xié)作的優(yōu)良品質。
教學重難點
重點:正確做出各就位、預備、跑的蹲踞式起跑動作
難點:蹬地有力,快速起跑
課
的
部
分
教 學 內(nèi) 容
組
2、織 教 法
運動負荷
次
數(shù)
時
間
強
度
.
準
備
部
分
5`
基
本
部
分
35`
結束部分
5`
一、課堂常規(guī):
1、 體育委員整隊,報告人數(shù)。
2、 師生問好。
3、 教師檢查人數(shù)。
4、 宣布本課任務。
二、準備活動:
1、沿跑道慢跑2圈;
2、徒手操:
(1)肩部運動
(2)擴胸運動
(3)體側運動
(4
3、)體轉運動
(5)全身運動
(6)活動膝、踝、腕關節(jié)
(7)活動指關節(jié)
蹲踞式起跑:
1、起跑器的安裝:“普通”前起跑器距起跑線一腳半。后起跑器距前起跑器一腳半,兩個起跑器中軸線間隔約15厘米,前起跑器抵足板與地面的夾角約45度,后起跑器約為75度。
2、起跑的動作要領:
起跑包括“各就位”、“預備”、鳴槍三個動作。聽到“各就位”口令后,做幾次深呼吸,輕松地走到起跑線器前,兩手撐地,有力的腳先撐緊前起跑器,另一只腳在蹬緊后起跑器,然后后膝跪在地上,兩手拇指相對,其余四指并攏,虎口向前撐于起跑線后。兩手約與肩同寬,兩臂伸直,肩微前移超過起跑線,頸部自然放松,兩眼視前下方半米處,
4、注意聽預備口令。聽到“預備”口令后,平穩(wěn)抬起臀部,稍高于肩,身體重心前移,前腿大小夾角約為90度,后腿約為120度。注意力高度集中,當聽到“槍聲”時,兩手迅速推離地面,兩臂用力前后擺動,兩腿迅速蹬離起跑器。后腿以膝領先沿著地面迅速向前上方擺出,用前腳掌扒地,同時后腿要把髖、膝、踝三關節(jié)充分蹬直,把身體向前送出。
一、放松活動:
二、小結
三、下課
一、組織:
全班成四列橫隊集合 如圖
0000
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二、要求:
快、靜、齊,精神飽滿
一、組織:
1、跑步:允許學生自由分散開跑,根據(jù)自己的能力掌握跑步的速度。
2、徒手操:
5、以列為單位。
二、要求:
1、 跑步:做到量力而行,合理分配體力;
2、 徒手操:動作到位,充分活動開。
一、組織:
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教師講解示范,學生在自己前面畫一條線,按“各就位”要領做好。
教師檢查、糾正在下達“預備”口令,糾正學生動作。在要求學生起來。
要求:學生動作準確到位。
二、將學生調到跑道上,每列學生到跑道上練習,跑30米停下。在下一組練習,跑過就站在其后,依次練習。
要求:動作準確,精神集中,做到起跑時反應快、蹬擺快、第一步落地快。
6、
要求:動作自然、放松。
1
1
1
4*8
拍
反復
5`
35`
5`
小
中
中
中
大
小