初中立定跳遠教案

上傳人:仙人****88 文檔編號:24590241 上傳時間:2021-07-04 格式:DOC 頁數(shù):5 大?。?8.55KB
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1、立定跳遠體育課教案 年級 初三 人數(shù) 60 日期 教師 曹明 班級 班 場地器材 田徑場 粉筆 周次 課次 教學內(nèi)容 立定跳遠 腿部力量鍛煉 重點 立定跳遠中下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力,并與上肢的擺動相配合 難點 起跳時,膝、踝、髖三個關節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)用力的能力 教學 目標 認知目標:學生知道立定跳遠的基本技術結(jié)構(gòu)和一些基本的鍛煉方法。 技能目標: 學生在學習立定跳遠時,能體會并掌握預擺、起跳、騰空、落地緩沖的正確技術要領。 情感目標:學生在練習中發(fā)揮主動性、積極性,互相學習、互相幫助,增進友誼。 課的部分 教學 內(nèi)

2、容 運動負荷 教與學的活動 組織與要求 次數(shù) 時間 開始部分 課堂常規(guī): 1.集合整隊,檢查并報告出勤人數(shù),做好考勤登記 2.師生相互問好 3.宣布教學內(nèi)容,提出本課教學目標與要求。 4.檢查服裝及請假單或見習條,詢問傷、病情況,安排見習生 2~3分鐘 教法: 1.教師提前到場,準備場地和器材 2.教師用口令指揮 3.從左至右按高矮次序依次報數(shù) 4.明確本節(jié)課的內(nèi)容和要求。 學生:體育委員協(xié)助快速整隊集合。 組織:

3、迅速集合學生,組織全班成4列隊橫隊站立 集合隊形: ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求: 集合要快、靜、齊,精神飽滿! 準備部分 一.繞田徑場慢跑三圈 二.準備活動 原地徒手操: 1.頭部運動 預備姿勢:直立 第一個8拍:①兩腳開立與肩同寬,兩手叉腰,頭向前點 ②頭向后點 ③頭向左 ④頭向右 ⑤—⑧同①—④ 第二個8拍同第一個8拍 第三個8拍:①—④頭逆時針轉(zhuǎn) ⑤—⑧頭順時針轉(zhuǎn) 第四個8拍同第三個8拍 2擴胸振臂運動

4、 預備姿勢:雙腳開立 ①-②是雙肘胸前平曲擴胸,③-④雙手側(cè)平舉擴胸。⑤-⑥左手上舉右手下舉振臂,⑦-⑧同⑤-⑥,方向相反。48拍動作相同。 3.體側(cè)運動 預備姿勢:直立 第一個8拍:①左腳開立,兩手側(cè)平舉 ②身體向左傾,右手上舉,左手叉于腰間 ③同② ④同① ⑤—⑧同①—④方向相反 第二、三、四個8拍同第一個8拍 4.腹背運動 預備姿勢:直立 第一個8拍:①兩腳開立與肩同寬,兩臂側(cè)平舉 ②彎腰腹背,左手摸右腳腳背,右手至于身后 ③同②方向相反 ④同① ⑤—⑧同①—④ 第二、三、四個8拍同第一個8拍 5.弓步壓腿 預備姿勢:弓步 第1、 二個8拍:左腿在

5、前,右腿在后伸直 第三、四個8拍:右腿在前,左腿在后伸直 6.膝關節(jié)運動 預備姿勢:半蹲,兩手放在膝部 第1、 二個8拍:雙手放在膝關節(jié)上,膝關節(jié)為中心做逆時針方向轉(zhuǎn)動 第三、四個8拍:動作相同,做順時針方向轉(zhuǎn)動 7.踝腕關節(jié)運動 預備姿勢:直立(同時活動腕關節(jié)) 第一、二個8拍:左腳腳尖側(cè)點地逆時針方向旋轉(zhuǎn)踝關節(jié), 第三、四個8拍:交換右腳,右踝關節(jié)做順時針旋轉(zhuǎn) 各4*8拍 10~15分鐘 教法: 成一列縱隊繞場慢跑,體育委員帶隊,位于隊首,帶領隊伍慢跑行進 教法: 1.

6、正面示范領操,簡要講解各練習要點 2.用口令指揮練習,聲音洪亮,精神飽滿,適時用語言提示學生動作要求 圖示: 1 2 3 4 1-4 5-8 1-2 3-4 5-6 7-8 預備 1,4 2 3 1 2 3 4 一-二個8拍 三-四個8拍 一-二個8拍 三-四個8拍 一-二個8拍 三-四個8拍

7、組織: 跑步隊形: ○○○ 要求: 慢跑時隊伍整齊、步伐一致,保持隊形 組織: 體操隊形:三列橫隊體操隊形散開 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求: 模仿動作要到位,動作整齊,體現(xiàn)統(tǒng)一美、整齊美,動作速度、幅度相結(jié)合,聽口令進行練習。頭部運動時,各個方向活動都要充分 要求: 擴胸時手臂抬平,振臂時兩手臂打直 要求: 體側(cè)時動作到位,上體帶動手臂向兩側(cè)壓動,一只手臂始終保持上舉 要求: 上體向下運動

8、,都彎腰腹背,用手去摸腳背 要求: 前腿的大腿盡量保持平行于地面,不要出現(xiàn)跪膝,后腿要充分打直,壓開 要求: 兩膝彎曲,保持半蹲,膝關節(jié)充分主動的去做繞環(huán)運動 要求: 手腕腳踝繞環(huán)運動一定要充分,思想保持集中 基本部分 一.學習立定跳遠 1.介紹立定跳遠項目 ①立定跳遠是 “體育課達標”項目之一,是體育考試、會考的必測項目或選測項目。貴陽市地區(qū)規(guī)定立定跳遠為初中升學考試體育的必測項目。 ②立定跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目,要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力,并與上

9、肢的擺動相配合,所以它也需要一定的靈巧性。 2. 邊示范、邊講解立定跳遠技術要領 ①預擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前后擺動,前擺時,兩腿伸直,后擺時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。 ②起跳:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由后往前上方擺動,向前上方跳起騰空,并充分展體。 ③騰空:身體在空間成一斜線,過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸,兩臂自上向下向后擺 ④落地緩沖:收腹舉腿,小腿往前伸,同時雙臂用力往后擺動,并屈膝落地緩沖 3.指導學生練習立定跳遠各技術要領 ①收腹跳練習:從原地直立開始起跳,空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌,落地時一定要屈膝緩沖。 ②預擺練

10、習 ③完整練習 兩腳平等站位—兩臂的擺動和呼吸配合—身體重心前移—充分的蹬擺是關鍵 ④個別糾正輔導 A. 預擺不協(xié)調(diào) B.騰空過高或過低 C.收腿過慢或不充分 D.落地不穩(wěn)或雙腳落地有較大偏差 2. 身體素質(zhì)練習 腿部力量練習 單腳交換跳 發(fā)展小腿、腳掌和踝關節(jié)力量的練習 上體正直,支撐腳膝關節(jié)伸直,利用單腳向上跳起。跳時主要是用踝關節(jié)的力量,用前腳掌快速蹬地跳起,離地時腳面繃直,腳尖向下。 蛙跳 是發(fā)展大腿肌肉和髖關節(jié)力量的練習。 兩腳分開成全蹲,上體稍前傾,兩臂在體后成預備姿勢。兩腿用力蹬伸,充分伸直髖

11、、膝、踝三個關節(jié),同時兩臂迅速前擺,身體向前上方跳起,然后用全腳掌落地屈膝緩沖,兩臂擺成預備姿勢。 10次/3組 2組 2組 教法: 1.教師介紹立定跳遠的基本知識及重要作用 2.講解立定跳遠技術要領并做示范 3.提問法:問學生此項目完整的技術動作包括哪4個過程?(預擺、起跳、騰空、落地緩沖) 3.

12、討論法,教師和學生共同討論如何跳的更遠? 4.練習過程中,指導糾錯,適時的集合總結(jié) 注意:跳時兩腿稍分,膝微屈,身體前傾,然后兩臂自然前后預擺兩次,兩腿隨著屈伸,當兩臂從后向前上方做有力擺動時,兩腳用前腳掌迅速蹬地,膝關節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起,身體盡量前送,身體在空間成一斜線,過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸,兩臂自上向下向后擺,落地時腳跟先著地,落地后屈膝緩沖,上體前傾。 教法: 用口哨發(fā)令,組織學生保持適當?shù)木嚯x一列一列的進行練習 學生: 認真練習,把3個重要環(huán)節(jié)做好,逐步體會,改進自己技術動作 A.解決辦法:

13、反復做前擺直腿后擺屈膝的動作,由慢到快。 B.解決辦法:利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。 C.解決辦法:反復做收腹跳的練習 D.解決辦法:多做近距離的起跳落地動作,手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設置標志物,雙腳主動有意識地踩踏標志物。 教法: 1.用口哨發(fā)令,組織學生保持適當?shù)木嚯x一列一列的進行練習,完成30米后,按原隊形再次跳回,來回為一組 2.教師監(jiān)督指導練習 可原地跳(30~60次)。也可行進間跳(20~30米)。 教法: 1.用口哨發(fā)令,組織學生保持適當?shù)木嚯x一列一列的進行練習,完成50米左右后,按原隊形再次跳回 2.教

14、師監(jiān)督指導練習 學生:積極練習,認識素質(zhì)訓練的目的,是發(fā)展其腿部力量,并且了解這些基本訓練方法 組織: 講解隊形: △ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 要求: 認真聽,仔細思考問題,積極討論 隊形:(同上) 要求: 認真觀察,積極動腦 練習隊形: ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ △ 要求: 1.認真練習。 2.預擺時,上下肢協(xié)調(diào)配合,注意擺臂動作,擺動時

15、一伸二屈降重心,上體稍前傾。 3.體會起跳騰空是向前跳,蹬地快速有力,腿蹬和手擺要協(xié)調(diào),空中展體要充分,強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。 4.落地時,小腿前伸的時機把握好,曲腿前伸臂后擺,落地后往前不往后。 5.注意落地,腳與地面接觸部位,由腳跟過渡到全腳。 練習隊形: ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ △ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ 隊形同上 要求: 練習時,注意力集中,注意安全練習,聽從教師口哨指揮,到達練習的目的 結(jié)束部分 下課常規(guī) 1

16、.集合隊伍 2.放松活動:全身,特別是腿部的放松牽拉,避免運動后損傷 3.小結(jié)本堂課 4.布置課后練習 自己下去體會立定跳遠的技術要領,改進技術動作,加強腿部力量的鍛煉 5. 回收器材 6.清點人數(shù),下課,師生再見 7~10分鐘 教法: 1. 教師帶領下做腿部等放松牽拉練習,學生之間也可以相互幫忙 2. 表揚學生本節(jié)課所取得的進步,并指出還存在的不足和問題 3.小結(jié)本堂課 組織: 迅速集合學生 集合隊形: ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求: 教師認真帶領學生做好放松活動,學生積極配合練習,放松充分,發(fā)揚互助精神,集合時做到快,靜,齊。及時做好課后總結(jié) 課后小結(jié)

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