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1、保護(hù)眼睛 預(yù)防近視 龍巖市第一醫(yī)院眼科陳新琴 謎 語 兩顆黑葡萄，長在人臉上， 白天開窗望，黑夜關(guān)緊窗。 眼睛是人類直接了解美好世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。 假如我是盲人黑暗是什么，同學(xué)們不妨閉上眼睛感受一下。黑暗對于擁有光明的我們來說是恐懼是迷茫。 眼 睛 的 用 處 大藍(lán)藍(lán)的天空、白白的云、綠油油的草地；這些都需要用眼睛才可以看。所以眼睛的作用可大了。同學(xué)們，一定要保護(hù)好自己的眼睛。 現(xiàn)在的小學(xué)生眼睛近視的情況越來越嚴(yán)重，這與不知道如何保護(hù)眼睛有著非常密切的關(guān)系，專家提醒小朋友，在平時應(yīng)該學(xué)會如何保護(hù)眼睛，這樣才能讓我們更好的擁有正常的視力。 近 視 ： 調(diào) 節(jié)
2、 靜 止時 ， 平 行 光 線 經(jīng)眼 屈 折 后 聚 焦 于視 網(wǎng) 膜 前 ， 外 界物 體 在 視 網(wǎng) 膜 上不 能 成 一 清 晰 物像 。 1遺傳因素：高度近視具有很強(qiáng)的遺傳傾向。（1）家族性：雙親均是高度近視眼，其子女100%為近視。雙親一方為高度近視，其子女有50%為近視。（2）種族性：黃色人種近視發(fā)病率高，達(dá)50%，白種人次之，黑人發(fā)生率很低。 2環(huán)境因素：主要為長時間近距離工作（1）學(xué)生處于長時間近距離閱讀、書寫的學(xué)習(xí)環(huán)境。（2）學(xué)習(xí)用眼習(xí)慣不良，如讀寫姿勢不端正，眼書距離過近，在暗光下或經(jīng)常躺著、乘車、走路時看書，看電視時間過長。（3）學(xué)習(xí)環(huán)境不良，如學(xué)?；蚣彝サ牟晒庹彰鳁l件差
3、，課桌椅高矮不適合學(xué)生身材等。 3體質(zhì)因素： 體質(zhì)弱，偏食，營養(yǎng)不良或缺乏某些微量元素如鋅、銅、鉻等，以及患過某些傳染病或慢性疾病等。 1 假 性 近 視 ， 即 調(diào) 節(jié) 性 近 視 。2 半 真 半 假 性 近 視 。3 真 性 近 視 ： 眼 軸 明 顯 延 長 。 一 般 來 說 ， 出 現(xiàn) 近 視 越 早 、 時 間 越 長 、 拖 延 治 療又 不 重 視 用 眼 衛(wèi) 生 ， 程 度 越 嚴(yán) 重 ， 越 可 能 朝 真 性近 視 發(fā) 展 ， 近 視 度 數(shù) 越 深 。 因 此 面 對 近 視 的最 好 選 擇 不 是 治療 而 是 預(yù) 防 。 做 好 “ 預(yù) 防 ”工 作 是 最 好
4、 的 治療 1、 注 意 環(huán) 境 因 素 ： 在 日 常 學(xué) 習(xí) 、 生 活 中 ， 應(yīng) 采 用 適 宜 的 光照 強(qiáng) 度 ， 外 出 常 備 太 陽 帽 、 墨 鏡 。 2、 培 養(yǎng) 良 好 用 眼 習(xí) 慣 ： 讀 寫 姿 勢 要 坐 端 正 ， 握 筆 要 正 確 。 3、 讀 寫 時 間 不 宜 過 長 ： 每 隔 1小 時 左 右 要 放 松 休 息 一 下 ， 或是 做 做 眼 保 健 操 ， 或 是 到 窗 前 眺 望 遠(yuǎn) 處 。 4、 不 要 長 時 間 觀 看 電 視 節(jié) 目 、 操 作 電 腦 和 玩 電 子 游 戲 ：看 電 視 要 與 電 視 機(jī) 保 持 2米 以 上 的
5、 距 離 ， 時 間 不 超過 1小 時 。 5、 睡 眠 不 可 太 少 ， 作 息 有 規(guī) 律 ： 小 學(xué) 生 不 少 于 10小時 ， 初 中 生 不 少 于 9小 時 ， 高 中 生 不 少 于 8小 時 ，睡 眠 不 足 容 易 疲 勞 ， 易 造 成 假 性 近 視 。 6、 糾 正 偏 食 、 挑 食 等 不 良 習(xí) 慣 ， 養(yǎng) 成 合 理 膳 食 的 良 好 習(xí) 慣 ：平 時 還 要 多 吃 一 些 具 有 保 護(hù) 眼 睛 作 用 的 食 物 ， 比 如 各 種 含有 維 生 素 及 鈣 質(zhì) 食 品 ， 如 豬 肝 、 牛 奶 、 雞 蛋 、 胡 蘿 卜 等 。 7、 堅 持
6、做 眼 保 健 操 ， 多 進(jìn) 行 戶 外 運 動 ： 每 天 保 證1小 時 的 戶 外 活 動 ， 通 過 體 育 鍛 煉 ， 達(dá) 到 提 高 體質(zhì) 、 增 強(qiáng) 眼 調(diào) 節(jié) 力 的 目 的 。 8、 預(yù) 防 近 視 要 做 到 “ 四 不 看 ” 。 9、 定 期 檢 查 、 科 學(xué) 配 鏡定 期 檢 查 視 力 ： 對 比 度 視 力科 學(xué) 配 戴 眼 鏡 ， 避 免 過 度 治 療 。（ 1） 假 性 近 視 不 要 急 忙 配 戴 眼 鏡 。（ 2） 半 真 半 假 性 近 視 ， 應(yīng) 配 眼 鏡 ， 但 不 充 分 矯 正 。 以 配 戴 能 獲 得 較 好 視 力 、 但 度 數(shù)
7、 略 低 于 真 實 度 數(shù) 的 凹 透 鏡 為 宜 。（ 3） 真 性 近 視 應(yīng) 立 即 配 戴 眼 鏡 ， 堅 持 常 戴 。 10、 每 日 用 眼 后 ， 可 以 多 看 一 些 有 益 眼 睛 的 圖 1 、注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。 2 、不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛；不與他人共用毛巾、臉盆等浴具 。 3 、不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。 4、患上眼疾要及時醫(yī)治，同時注意不要將病菌傳染給他人 。 眼睛是我們心靈的窗戶，我們應(yīng)該去愛護(hù)它。讓我們敞開心靈的窗戶，去感受自然的奧秘吧！ 1、 以 下 哪 種 做 法 不 會 引 起 近 視
8、？ （ ） A.趴 在 桌 上 看 書 寫 字 B.躺 在 床 上 看 書 C.連 續(xù) 看 書 1小 時 休 息 片 刻 或 遠(yuǎn) 眺 2、 預(yù) 防 近 視 眼 的 關(guān) 鍵 是 （ ） A、 毛 巾 專 用 B、 看 書 寫 字 姿 勢 正 確 ,光 線 合 適 C、 注 意 營 養(yǎng)3、 下 列 哪 一 種 維 生 素 有 保 護(hù) 眼 睛 的 作 用 （ ） A.維 生 素 A B.維 生 素 E C.維 生 素 CCB A 4、 保 持 充 分 的 睡 眠 、 營 養(yǎng) 與 體 育 鍛 練 有 助 于 預(yù) 防 近 視 ， 小學(xué) 生 每 天 睡 眠 時 間 應(yīng) 不 少 于 （ ） 。 A.8小 時
9、 B.9小 時 C.10小 時 5、 書 寫 、 閱 讀 時 ， 眼 和 書 本 的 距 離 應(yīng) 是 多 少 ： （ ） A、 30-50厘 米 或 一 尺 左 右 B、 80-100厘 米 或 一 尺 半 C、 二 尺 左 右 6、 下 列 有 關(guān) 視 力 保 健 的 敘 述 ， 錯 誤 的 是 ？ （ ） A.近 距 離 用 眼 每 40分 鐘 休 息 。 B.不 可 以 在 強(qiáng) 太 陽 光 下 看 書 。 C.看 書 累 了 就 看 電 視 ， 看 電 視 累 了 就 打 電 腦 。 D.看 電 視 要 保 持 適 當(dāng) 距 離 。 C AC 保 護(hù) 眼 睛 真 重 要 ， 小 朋 友 們 要 記 牢 ；讀 書 寫 字 坐 端 正 ， 眼 睛 離 桌 一 尺 遙 ；走 路 坐 車 和 躺 著 ， 千 萬 不 要 把 書 瞧 ；眼 保 健 操 天 天 做 ， 一 日 兩 次 不 可 少 ；飲 食 營 養(yǎng) 要 均 衡 ， 身 體 健 康 學(xué) 習(xí) 好 。 祝小朋友們：都擁有一雙明亮、清澈的眼睛！
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