高考地理二輪復(fù)習 第四部分 考前十五天 倒計時第1天 考前心理調(diào)適課件
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高考地理二輪復(fù)習 第四部分 考前十五天 倒計時第1天 考前心理調(diào)適課件
倒計時第1天考前心理調(diào)適 6月6日,高考近在咫尺。1.適度看書、做題誤區(qū):馬上就要高考了,這一天就單純休息,什么書都不要看了。這是一種認識的誤區(qū)。高考前一天也要看書,這一天看書、做題的目的就是練手、熱身、找感覺,以便第二天在考場上可以很快進入狀態(tài),正常發(fā)揮。注意:在臨考前千萬不要再做新題,以免因選題不慎使自信心受挫。另外,高考前一天不能完全放松,也不能過度用功,作息時間要和原來基本保持一致,使考生保持固定的生理和心理節(jié)律,在考場上才能穩(wěn)扎穩(wěn)打。 2.飲食考前一天的飲食可按高考期間的食譜來進行安排。 早餐:務(wù)必吃好。可吃些補腦的食物,如豆制品,瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等,少吃肥肉或油炸食品。不要暴飲暴食,否則會使大腦靈敏度降低,影響考試。午餐:注意均衡營養(yǎng)。午餐應(yīng)該吃飽吃好,可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食物,應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素,做到有糧、有肉、有菜、有豆,干稀搭配。 晚餐:吃八分飽就行了,不能吃過多的食物,尤其不應(yīng)該吃油膩、不易消化的食物,以免導(dǎo)致消化不良,影響考試??茖W研究發(fā)現(xiàn),吃得過飽會使大腦節(jié)奏減慢,效率降低。睡眠質(zhì)量不高的考生,可以喝些蓮子百合粥,牛奶加蜂蜜等。3.緩解心理壓力此時,每個人都會有大戰(zhàn)前的緊張感,適度焦慮和有點壓力對提高應(yīng)試能力,集中注意力是有利的。但是不可過度焦慮,考生可嘗試聽輕音樂或慢跑來緩解壓力。 4.再次檢查一下自己的硬件準備情況再次檢查自己是否帶齊、帶好考試用品,弄清楚并親自體驗前往考場的時間、路線、車次,回程的時間、路線及車次等,以免貽誤而影響考試。也許有一天,當我們回首今天的時候,真正讓我們感動的就是現(xiàn)在,最讓我們刻骨銘心、感到欣慰的就是這樣一個痛苦并快樂的充滿希望的季節(jié)!讓我們以一種自信、健康向上的心理狀態(tài)復(fù)習備考,迎接高考,走向更廣闊的人生之路!