九年級政治全冊 4.10.2 理智面對學習壓力課件 新人教版.ppt

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漫畫反映了什么問題 ——反映了來自學習的種種壓力。 學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。,理智面對學習壓力,自能預習,1、如何看待學習壓力的影響？ 2、緩解學習壓力的有效方法有哪些？ 3、我們所感受到的學習壓力通常和什么聯系在一起？ 4、產生考試焦慮的原因。 5、如何正確認識考試焦慮的影響？ 6、克服考試焦慮的方法。,學習必須要有壓力，壓力越大動力越大。,有沒有學習壓力對我來說無所謂。,辯一辯,適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；（積極的一面）,過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的一面）,學習壓力過低甚至沒有，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。,,如何看待學習壓力,,,學習壓力,學習效率,適當加壓,,,適當減壓,,（1）自覺適度加壓，增強學習動力。,請問：我們緩解學習壓力的有效方法有哪些？,學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關。,（1）明確學習的意義 （2）培養(yǎng)學習的興趣 （3）了解學習壓力，學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。,請問：我們緩解學習壓力的有效方法有哪些？,二、從容面對考試,俗話說：分分分，學生的命根； 考考考，老師的法寶。,我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。,二、從容面對考試,如果面臨的考試很重要、考試的難度過大、對考試分數要求過高、僅以考試成績來評價個人等，都容易導致我們陷入,考試 焦慮,每回大規(guī)?？荚嚕蠹s有10％－15％的學生進了考場后，會出現煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴重者還會產生失眠、神經衰弱、腹瀉等不適反應。過分緊張會使學生發(fā)揮失常，多次應試狀態(tài)不佳會對心理產生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。,考試焦慮的含義及表現P135相關連接,那么，考試焦慮的出現會產生什么影響呢？,適度的焦慮，體現了我們對考試積極認真的態(tài)度。,過度的焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。,兩面性,你來當醫(yī)生,盧青琴是九年級學生，平時學習勤奮認真，成績優(yōu)異，老師家長都對她寄予厚望。可是，最近她發(fā)現自己晚上很難入睡，腦子里總是想著“萬一我考不好怎么辦？”因而白天注意力很難集中到書上，最嚴重的是前幾天的月考中，她緊張得連平時會做的題也忘得一干二凈。,請問（1）盧青琴得了什么病？ ? （2）請你為她開一個合適的“處方”。,,（1）、樹立正確的考試觀念,考試是學習過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，也是選撥學生的較公平的標準。,但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對學業(yè)的完整評價，更不應決定一個人的命運。,（2）、實事求是地調整自我期望,如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)揮。,俗話說：期望越高，失望越大。,（3）、增強自身實力,考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質、身體素質。而增強自身實力，是獲得成功的重要途徑。,如何克服過度的考試焦慮？ ①要樹立正確的考試觀念。 ②要實事求是地調整自我期望。 ③要增強自身實力----重要途徑。（具體途徑：P136第2個虛線框內） ④學會調控自己的情緒。（理智控制法、注意轉移法、合理宣泄法等）,