乒乓球發(fā)球技術(shù)總結(jié)-橫拍選手.doc

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橫拍：發(fā)球-過渡接球-攻球 近 臺30--50厘米:適宜快攻打法 ? 中近臺50--70厘米:適宜快弧打法 ? 中遠臺70-100厘米:適宜削攻打法 ? 遠 臺100厘米以外 -----發(fā)球 ??? 正手發(fā)左側(cè)（上、下）旋球，反手發(fā)右側(cè)（上、下）旋球 ? 橫板發(fā)正手左側(cè)下旋斜線短球的動作要領(lǐng)與長球基本相同，同樣是站位在側(cè)身位，當球輕輕向上拋起時，手臂向右后側(cè)方引拍，身體略向右轉(zhuǎn)，當球回落至網(wǎng)高時，手臂由右后側(cè)方向左前下方加速揮動，擊球中下部，向底部左側(cè)摩擦，不同的是第一落點在本方球臺靠近球網(wǎng)，第二落點在對方球臺靠近球網(wǎng)。(常常帶有跺左腳的動作) ? ? 橫板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋斜線短球的方法與發(fā)左側(cè)上旋斜線長球的方法基本相同。兩者之間的不同之處在于發(fā)短球時，第一落點靠近球網(wǎng)，發(fā)長球時第一落點靠近球臺的端線。另外無論直板發(fā)左側(cè)上旋球還是橫板發(fā)左側(cè)上旋球都要注意在摩擦擊球的瞬間，身體重心稍向上提起，球拍觸球時，手腕向球體左側(cè)上方快速抖動。(常常帶有跺左腳的動作) ? ? 橫板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線長球的方法是站位左半臺，身體向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕適當內(nèi)屈，拍柄朝下便于手腕發(fā)力，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦，同時重心由右腳移到左腳，第一落點靠近本方球臺的端線，第二落點靠近對方球臺的端線。(常常帶有跺右腳的動作) ? ? 橫板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線長球的方法是站位左半臺，身體向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕適當內(nèi)屈，拍柄朝下便于手腕發(fā)力，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦，同時重心由右腳移到左腳，第一落點靠近本方球臺的端線，第二落點靠近對方球臺的端線。(常常帶有跺右腳的動作) ------過渡式接球 ? ? 橫板正手慢搓斜線 動作要領(lǐng)與直板正手慢搓斜線基本相同，同樣是拍面后仰，向左前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦。身體保持相對穩(wěn)定不要左右晃動，直接往前搓。 所謂快搓是指擊球點較早，而不是突然用力，手臂要保持適當平緩。保持接球的節(jié)奏感。 快搓比慢搓出手早，回球快，慢搓出手晚，回球較轉(zhuǎn)，慢搓以轉(zhuǎn)取勝，快搓以快取勝。 ? ? 橫板正手位正手挑接左側(cè)下旋短球橫板正手位挑接左側(cè)下旋短球同直板一樣要上步到位，上體前傾，手臂迎前，動作小速度快，又摩擦又擊打，在練習時要注意體會挑直線的發(fā)力方向是正前上方，而挑斜線的發(fā)力方向則是斜前上方。 ? ? 橫板正手位正手拉接左側(cè)下旋長球橫板和直板的正手位拉接是接發(fā)球中搶先上手的重要技術(shù)。拉接以速度較快動作較小線路較活來搶先上手爭取主動。拉接要判斷來球的下旋程度，下旋強時，球拍向上摩擦的力量要稍大一些，弧線應(yīng)該高一些，拍面角度和觸球部位要根據(jù)來球下旋的強弱進行適當調(diào)整。 ? ? 橫板正手位正手削接左側(cè)下旋長球橫板正手位削接左側(cè)下旋長球是以削為主，削攻結(jié)合打法常使用的技術(shù)之一。正手削接左側(cè)下旋長球時要及時調(diào)整好站位，向右側(cè)上方引拍，拍面稍后仰，在來球的下降前期或高點期以前臂發(fā)力為主削接。削直線時以向正前方發(fā)力為主，削斜線時向斜前方發(fā)力。削接側(cè)下旋長球是以旋轉(zhuǎn)和落點控制對方。也就是說削球要轉(zhuǎn)，弧線要低，落點要遠離對手。另外削接時身體重心不要太低，要借助身體轉(zhuǎn)動的力量削速。 ------攻球 ? ? 正手攻球的重心移動的要領(lǐng)是:重心由右腳移向左腳,右腳內(nèi)扣,左腳外旋,腰髖配合轉(zhuǎn)動。當重心由左腳移向右腳時,左腳內(nèi)扣,右腳外旋,同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動。 ? ? 正手攻球的動作要領(lǐng)是:左腳稍前,右腳稍后,身體離臺約50厘米,手臂自然放松,保持一定彎度,不要小于90度大于120度,拍面稍前傾(約80度),隨著身體向右移動,手臂向身體右后側(cè)方引拍,在來球跳到高點期時,手臂迅速向左前上方揮動(肘部不要夾得太緊,手臂要呈半圓形揮動),擊球的中上部,同時身體重心由右腳移至左腳,擊完球后,迅速還原,準備下一板擊球 ? ? 正手攻球的總體特點是:站位近,動作小,速度快,常常借用對方來球的力量進行回擊 ? ? 擊球力量:擊球動作幅度越大,擊球力量也就越大,用腰腿配合發(fā)力擊球,這樣可以有效地提高揮拍速度,在揮拍速度達到最快時擊球,擊球時機過早或過晚,擊球力量都不大,我們常說的增加爆發(fā)力,就是指用最短的時間,達到最快的速度,在球拍觸球的瞬間,以最快的速度擊球 ? ? 橫板正手位正手拉前沖弧圈球：橫板正手位拉斜線前沖弧圈球的方法是：左腳稍前，身體向右稍偏斜，引拍至身體右后方，來球至高點期時，拍面前傾，擊球中上部，球拍面對斜前方，在上臂帶動下，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。 ? 拉直線時的要領(lǐng)與斜線基本相同，左腳稍前，站位在中臺前后，身體向右稍偏斜，拍面前傾稍大，引拍至身體右后方稍下，來球至高點期時，拍面前傾，擊球中上部，球拍面向正前方，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。 ? ? 橫板側(cè)身位正手位加轉(zhuǎn)弧圈球 ? 橫板側(cè)身位拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領(lǐng)與直板基本相似，身體的側(cè)向角度較大，球拍外展，步伐要及時到位，要大膽側(cè)身，移動位置，不要顧慮右方的空檔，否則會影響發(fā)力和準確。拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。 ? 橫板側(cè)身位拉直線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領(lǐng)與拉斜線相似，身體的側(cè)向角度相對要小，步伐要及時到位，拍面接近垂直或稍前傾，在下降期擊球，球拍面對正前方，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。 ? ? 橫拍正手側(cè)身斜線攻球:左腳在前,右腳在后,身體保持側(cè)向位置,把身體讓開,手臂向前發(fā)力為主,直拍近臺正手側(cè)身斜線攻球一定要注意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向,拍面稍前傾,在來球高點期,擊球的中上部，一定要注意站位與發(fā)力方向。正手攻球的總體特點是:站位近,動作小,速度快,常常借用對方來球的力量進行回擊 ? ? 橫板反手攻球要領(lǐng)：站位大約離臺50厘米，右腳稍前，身體向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前傾，在來球的上升期擊球的中上部，擊球時以前臂發(fā)力為主，上臂輔助發(fā)力，手腕控制好板型，向右前上方發(fā)力擊球，同時要借助一定的腰腿力量，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。 ? ? 橫板反手拉前沖弧圈球： 拉斜線的動作要領(lǐng)是：站位時右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側(cè)引拍，上臂肘部靠近身體，拍面前傾稍大，前臂向右前上方加速揮動，手腕外展。 乒乓球發(fā)球技術(shù)總結(jié) 很多球友技術(shù)很好，只是一比賽就吃虧，那么應(yīng)該從哪里下手呢。發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)應(yīng)該是最能立桿見影的．如果在發(fā)球和接發(fā)上有特點，在比賽中就會非常主動，占得有利位置，贏球也就相對簡單多了． ehD中國運動網(wǎng) 　　我在和球友打球時，特別是打遭遇戰(zhàn)時（主要是比賽時），賴依生存的基礎(chǔ)就是發(fā)球和接發(fā)球．如果相持技術(shù)相當，但對方吃你發(fā)球，而你不吃對方發(fā)球，基本上可以肯定，你一般11：5左右就可拿下對方．就這么簡單． ehD中國運動網(wǎng) 　　發(fā)球： ehD中國運動網(wǎng) 　　我總結(jié)，發(fā)球有三大要素：一是旋轉(zhuǎn)；二是落點；三是速度。ehD中國運動網(wǎng) 此外，還有發(fā)球三大必備法寶：一是變化；二是發(fā)現(xiàn)對方缺陷；三是隱藏意圖。 ehD中國運動網(wǎng) 　　三大要素就不用多說了吧。旋轉(zhuǎn)就是上旋、下旋、側(cè)上、側(cè)下、左側(cè)、右側(cè)、不轉(zhuǎn)的靈活應(yīng)用。落點就是長短球，左右臺的變化。速度就是正常速與突擊球的變化。 ehD中國運動網(wǎng) 　　三大要素的技術(shù)各位球友一般都掌握的差不多吧。這里主要講戰(zhàn)術(shù)法寶。 ehD中國運動網(wǎng) 　　變化其實在上面已經(jīng)講了一些，主要是旋轉(zhuǎn)變化，落點變化和速度變化。這主要是技術(shù)層面上。 ehD中國運動網(wǎng) 　　從戰(zhàn)術(shù)層面講，就是要選擇在什么情況下采用怎樣的變化。也就是說，你可能已經(jīng)知道要變化了，但要怎樣變化卻不太清楚。這就要用到三大法寶了。 ehD中國運動網(wǎng) 　　首先，在對方適應(yīng)你的發(fā)球后，你必須要考慮變化。 ehD中國運動網(wǎng) 　　第二，在考慮變化時，要發(fā)現(xiàn)對方的缺點，也就是練門。比如：直板選手一般大角度的反手位是練門。橫拍選手最怕正面追身．有的選手反手好但正手不穩(wěn)定．有的就怕上旋球．．．．．．等等．業(yè)余選手很少有技術(shù)特別全面的，絕大部分都有這樣那樣的毛病，有的接發(fā)球只會搓，有的一概搶攻，有的不進攻一防到底，有的急脾氣球剛沾臺就接．那么選擇合適的發(fā)球去對付他們吧． ehD中國運動網(wǎng) 　　我有一哥們屬搶攻型的，對方發(fā)球，只要他能移動到位，什么球都打，還奇準，奇快．他使的是直拍（沒橫打），直拍打反手位必須要側(cè)身，但他離臺比較近，于是我發(fā)球就選擇了正手位突擊長球和反手位長上旋球．后來，發(fā)現(xiàn)正手位突擊長球無效，但反手位長上旋球使得他準確率大大下降．于是放棄正手位，又加上了反手位大角度側(cè)旋和不出臺下旋．終于壓制住了他的進攻． ehD中國運動網(wǎng) 　　還有一哥們擅使長膠。不幸我打長膠是一絕．于是大量的下旋球發(fā)過去，發(fā)球后馬上就做打的準備，他一搓就一拍打死，成功率８０％． ehD中國運動網(wǎng) 　　對付一般的選手，我大量采用是是側(cè)上旋，現(xiàn)在吃下旋的比較少，可是吃上旋的大有人在．但發(fā)上旋球一但對被對方識破意圖，就很危險了．所以，法寶之三是隱藏意圖． ehD中國運動網(wǎng) 　　隱藏意圖一般有兩種方式．一是靠目光．二是靠技術(shù)． ehD中國運動網(wǎng) 　　目光一般就是發(fā)球時，眼向一方瞄一眼，對方會下意識的注意你瞄的方向，但你發(fā)球卻到了另一方．這招一般是突擊球時用．老?，F(xiàn)在一般不用這招了．主要是第二招．發(fā)球技術(shù)． ehD中國運動網(wǎng) 　　依靠發(fā)球技術(shù)隱藏意圖實際就是讓對方無法判斷你發(fā)球的旋轉(zhuǎn)． ehD中國運動網(wǎng) 　　比如：用拍切球的中下部和下部是下旋球，切左或右下部是側(cè)下旋．但如果你用同樣的動作，但不是切，而是用拍子的中上部擊打球，同時有一個向前的動作，那么就是不轉(zhuǎn)球．對方如果按下旋球去接，必高，下面，嘿嘿，你愛怎么打就怎么打吧． ehD中國運動網(wǎng) 　　再如，不少球友發(fā)球有拐手腕的動作，如果拐手腕時，球拍向下運動時觸球，是側(cè)下旋．如果是球拍向上運動時觸球，就是側(cè)上旋． ehD中國運動網(wǎng) 　　還有，在發(fā)下旋球后，加一個向上提的動作（注意別犯規(guī)），對手很容易上當． ehD中國運動網(wǎng) 　　另外就是發(fā)球時，可以抖一下手腕．既可以加力，也可以加快觸球的速度，在抖腕時控制好觸球點和磨擦，可以發(fā)上旋、下旋、不轉(zhuǎn)三種變化，對手很難判斷。 ehD中國運動網(wǎng) 　　在隱藏發(fā)球意圖的同時，還要注意考慮對方的心理，比如，打到九平或十平時，一般對手接發(fā)球會保守些，判斷不好的情況下不會冒然搶攻，這時發(fā)不轉(zhuǎn)球或上旋球，對方搓接的可能性很大，那么就放心大膽的發(fā)吧，做好進攻準備，對方回球高或出臺，你都能把握好自己的發(fā)球輪次。ehD中國運動網(wǎng) 橫拍發(fā)球的技巧 許多朋友在打球時都會感嘆，假如我有一個好的發(fā)球，就好了。因為往往在一場比賽中，你總是感覺到，對對方的發(fā)球有些不知所措。也正式因為如此，很多人利用自己獨特的發(fā)球贏得了一場又一場比賽?？梢?，一個好的發(fā)球是多么的重要--好的發(fā)球是成功的一半。 ? ? 下面以我的個人經(jīng)驗為例，向大家具體講述一下我的發(fā)球： 7 [+ B( Z# I7 m? ? 我的發(fā)球多以正手居多，反手只是作為一種調(diào)節(jié)的手段。（在比賽過程當中，當你的正手發(fā)球被對手適應(yīng)的情況下，換一換另外一種發(fā)球方式作為調(diào)節(jié)，是比較有效模式?！? ( X* _* j0 k+ q4 V, p/ a? ? 站立姿勢（即發(fā)球的預(yù)備姿勢）（我所講的所有動作均以球案的底線為基準）左腳在前，右腳在后（我是右手橫握球拍）身體稍稍右轉(zhuǎn)，這樣有利于在以后的發(fā)球當中很好的運用腰部力量。左手將球置于掌心，右手手腕稍微回收，有利于手腕的發(fā)力，一切準備停當，下面就是發(fā)球的重頭戲了，你的發(fā)球質(zhì)量如何，就看以下的環(huán)節(jié)了。 + r, A3 u1 b6 t7 f$ K. _? ? 一、身體重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)稍微彎曲，便于發(fā)出各種不同的旋轉(zhuǎn)的球。左肩稍比右肩*后，目的是便于從前向后收身體，在向前發(fā)力。身體稍稍有點弓。也是同樣的道理。 ? ? 二、將球向上拋起，同時整個身體舒展開，持拍手從身后由上至下用力揮下。 ? ? 三、在球拍觸及球的同時，可以發(fā)出各種不同旋轉(zhuǎn)的球，也可以發(fā)出不同速度的球。（這是我發(fā)球的奧秘之所在） 1 p) g6 H" f& R" G% u$ A& M0 U$ Z? ? 我的發(fā)球的動作有時很大，有時很小，也是為了迷惑對方，因為在很多情況下，有很多的業(yè)余選手，是看你的動作，而不是同過你的來球方向和來球速度，所以這正好給了你一個可以利用的機會。 ? ? 在球拍觸及到球的同時，同樣的一個動作可以發(fā)出不同的球，這是各位都知道的，但是當你在發(fā)球的時候，你的球的出去的時間差將是你制勝的關(guān)鍵。有時早，有是晚，對方將很難從你的動作中看出你是什么時候發(fā)的球。 4 @7 D. T7 C; D" Z1 u+ Y' r3 Y? ? 發(fā)下旋球，你可以在球落到你的胸前的位置時，用球拍的正面去摩擦球的正底部，這是發(fā)出的球的旋轉(zhuǎn)最強，但是對方卻通過你的動作和你的出球時間，認為你所發(fā)的是不轉(zhuǎn)的或是“上旋”——這是我慣用的招式。 ? ? 發(fā)上旋球，你在球下落到快接近案子的時候，用拍子的上方去摩擦球的后上部（以球拍面與地面垂直為基準）這時的動作看上去象下旋球，但是它所發(fā)出的是上旋球，而且是旋轉(zhuǎn)比較強的上旋，對手即便是對此球有所判斷，也不會很果斷的回擊，因為他不會認為是上旋。這是我得分的重要手段。 發(fā)奔球--你用球拍的背面正對對方，在球下落時，利用球拍的粘性和球的下落速度。將球擊出，擊出的球速開始不是很快，但是在接觸到對方的案子時，會突然的向上拱，所以很多人對付此球總是感到措手不及，但是此球不能一直使用，因為比較明顯。與此球同樣的動作還有一種下旋球，也是這樣的動作，但是在擊球的時候，拍子稍微向下磕一下，速度一樣，卻可以發(fā)出下旋球，在對手吃了第一個奔球后，緊跟著使用，比較有效。 正手側(cè)身接發(fā)球 接發(fā)球可以落點和弧線為主，也可以旋轉(zhuǎn)和速度為主。有些人喜歡把球回到對方不易發(fā)力的地方，而非摩擦旋轉(zhuǎn)；也有些人喜歡加轉(zhuǎn)加快，讓對方打不出高質(zhì)量的回擊?？傊且笫侄呜S富，讓對方難以適應(yīng)；如果老用一種方式接發(fā)球，對方很容易適應(yīng)。正手側(cè)身接發(fā)球是目前應(yīng)用比較多，也比較成熟了；這里談?wù)務(wù)謧?cè)身接發(fā)球，主要包括搓、撇和拉。? PBU中國運動網(wǎng) 　　移動步法包括離臺遠往前沖逼短球，向前沖時側(cè)身扭腰接發(fā)球，也可右腳上前一步；接發(fā)時主動積極移動步法，可以給對方心理壓力。身體側(cè)向球臺一邊；甚至側(cè)到臺側(cè)。接發(fā)球時肘關(guān)節(jié)伸進臺內(nèi)，肘關(guān)節(jié)位置放得很低，以便很好控制。? PBU中國運動網(wǎng) 　　下旋者，手腕外展和伸，腕關(guān)節(jié)高于肘關(guān)節(jié)；觸球左側(cè)（拍頭略朝上），手腕內(nèi)收和稍屈，前臂外旋，從右后向左前發(fā)力搓擺至正短，或從后向右前發(fā)力搓擺至反短。也可以發(fā)力大一點，觸球時間長一點，劈、切、剁長。? PBU中國運動網(wǎng) 　　上旋者，手腕內(nèi)收和伸，腕關(guān)節(jié)高于肘關(guān)節(jié)；觸球右側(cè)（拍頭朝上），手腕外展和稍屈，前臂內(nèi)旋，從后向右前發(fā)力撇打至對方反手位。? PBU中國運動網(wǎng) 　　正手側(cè)身搶拉目前要比較兇，一般來說，盡量要拉下降期前沖弧圈球，力求取得有威脅的主動；在被動步法不到位時可以拉下降期加轉(zhuǎn)弧圈球過渡，這一板多注意落點；出現(xiàn)機會球，才有可能拉高點期上升后期前沖弧圈球，一板結(jié)束。 橫拍弧圈球技術(shù) 8iy中國運動網(wǎng) 弧圈球具有強烈的上旋，是攻擊力強、威力大的進攻技術(shù)。第一弧線運行較慢，第二弧線下墜快，球反彈沖力大，以弧圈球為核心技術(shù)形成了直拍、橫拍多種弧圈球打法，當今歐亞弧圈高手比比皆是，瑞典的瓦爾德內(nèi)爾，法國的蓋亭，白俄羅斯的薩姆索諾夫，以及我國的孔令輝、馬文革、郭躍華、蔡振華，韓國的金澤洙、劉南奎等，都以拉弧圈球見長，成為世界乒壇超一流選手。 8iy中國運動網(wǎng) 弧圈球的種類按擊球方法區(qū)分有：正手弧圈球、反手弧圈球、側(cè)身弧圈球；按旋轉(zhuǎn)特點區(qū)分有：加轉(zhuǎn)弧圈球、前沖弧圈球、側(cè)旋弧圈球以及不轉(zhuǎn)弧圈球（假弧圈）。 8iy中國運動網(wǎng) 一、正手加轉(zhuǎn)弧圈球 1、特點：又稱“高吊弧圈球”。上旋強烈，第一弧線較高，運行速度較慢，第二弧線反彈下墜，向下滑落快，不易識別著臺點及飛行軌跡，給對方掌握回球的節(jié)奏、時間、拍形增加困難，感到對不上點，使不上勁，能直接得分或為拉前沖弧圈制造機會，通常在接發(fā)球、對削、搓、擋、攻以及接出臺的下旋球時運用。雙方對拉弧圈球時很精彩很好看。8iy中國運動網(wǎng) 2、動作要領(lǐng)：兩腳分開，兩膝內(nèi)收微曲，重心置前腳內(nèi)側(cè)，左腳在前，略提腳后跟，身體略右轉(zhuǎn)，手腕外展，向后拉，拍形成橫立狀。引拍至右后方，當來球跳至高點期或下降前期時，觸球中上部或中部，腰髖帶動上臂、前臂由后向前揮動，擊球瞬間立即向前上方發(fā)力，右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，稍伸膝，前臂要迅速旋內(nèi)收縮，協(xié)同摩擦，重心由右腳轉(zhuǎn)向左腳。8iy中國運動網(wǎng) 3、提示：8iy中國運動網(wǎng) ⑴初學(xué)者常易拉漏球，或球擦拍邊，找不準擊球點，要多做徒手練習，牢記動作要領(lǐng)，逐步體會手、腰髖、腿的配合和肌肉感覺，產(chǎn)生手感。8iy中國運動網(wǎng) ⑵現(xiàn)在拉弧圈球，是先打后摩，又打又摩，以摩為主。因此，手臂不能伸得太直，引拍不要過低，拍形前傾角度不能過大，向上發(fā)力時也要向前發(fā)力，以免造成漏球、擊球時間遲、發(fā)力效果差等現(xiàn)象。8iy中國運動網(wǎng) ⑶手腕要先向后伸，觸球一剎那，向前打擊球后向上摩擦，這樣爆發(fā)力大，還能起微調(diào)的作用。加強了手腕對拍形、弧線的控制，增強了摩擦力。 8iy中國運動網(wǎng) 二、正手前沖弧圈球 1、特點：上旋強烈，第一飛行弧線低且長，球前進速度快，第二弧線下墜比加轉(zhuǎn)弧圈球更低而快，急劇前沖向下滑落，殺傷力大，是得分的殺手劍。通常在對付削、搓、中等力量攻球、接發(fā)球及半高球時運用，對方弧圈相持時也用以對拉、對沖。8iy中國運動網(wǎng) 2、動作要領(lǐng)：基本姿勢同拉加轉(zhuǎn)弧圈球，但身體重心稍提高。引拍時球拍與球同高或稍許低于來球，上臂帶動前臂向右腰部側(cè)后展開，拍形前傾于高點期或上升后期，摩擦球的中上部，由右向左轉(zhuǎn)腰帶動上臂、前臂、手腕，由后向左前方發(fā)力，配合略向上摩擦，重心前移至左腳。8iy中國運動網(wǎng) 3、提示：8iy中國運動網(wǎng) ⑴正手反拉前沖弧圈球時，引拍后拉幅度要小，拍形稍前傾，于上升后期高點擊球，運用腰、髖、前臂發(fā)力稍多一些。對于初學(xué)者比較困難，先練好拉弧圈球的基本方法，根據(jù)來球性能變化，調(diào)整動作、拍形、擊球時間和觸球部位。8iy中國運動網(wǎng) ⑵重視腰髖、重心的調(diào)節(jié)，要移動步法到位。8iy中國運動網(wǎng) 三、反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球 1、特點：橫拍反手拉弧圈球和用直拍反手拉弧圈，是橫拍和直拍橫打選手獨特技術(shù)之一。同正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球比較，弧線、反彈特點基本相同，但速度稍慢，力量、旋轉(zhuǎn)稍小。主要用于接下旋發(fā)球、發(fā)球搶拉、搓中轉(zhuǎn)拉以及對付一般的攻球和弧圈對拉等。8iy中國運動網(wǎng) 2、動作要領(lǐng)：站于球臺偏左部位，距臺約60厘米左右。兩腳基本平站，身體重心落雙腳，雙膝微屈，腹內(nèi)收，腰、上身略向左轉(zhuǎn)，前臂置腹前自然彎曲。引拍至腹部左側(cè)下方，肘關(guān)節(jié)略向前，屈手腕，拍下垂，拍形稍前傾，重心略左腳，于球下降前期觸球中上部，觸球瞬間腳用力蹬地，伸膝、轉(zhuǎn)腹，腰髖帶動上、前臂向前上方發(fā)力，拍撞球后摩擦，重心略上提前移并轉(zhuǎn)至右腳。8iy中國運動網(wǎng) 3、提示：8iy中國運動網(wǎng) ⑴引拍時，球拍向后拉得不要太多，肘部離身體稍遠一些，有利于揮動前臂發(fā)力。8iy中國運動網(wǎng) ⑵腰、髖帶動伸膝、轉(zhuǎn)腹，蹬地力量與重心轉(zhuǎn)化配合協(xié)調(diào)，使球拉得轉(zhuǎn)一點、穩(wěn)一些。8iy中國運動網(wǎng) ⑶直拍反拉注意三指上移近拍柄騰出較多拍面，手腕內(nèi)屈后向前上方迅速轉(zhuǎn)動摩擦。 8iy中國運動網(wǎng) 四、反手拉前沖弧圈球 1、特點：同正手拉前沖弧圈球。8iy中國運動網(wǎng) 2、動作要領(lǐng)：兩腳分開，右腳略前，重心置于左腳，上體略左轉(zhuǎn)，手臂自然彎曲，肘關(guān)節(jié)略近身，手腕內(nèi)收，引拍時前臂外旋拉向左后方，拍形前傾，球彈氣于高點期或上升后期，觸球中上部，腰髖由左向右前上方轉(zhuǎn)動，上臂帶動前臂，以前臂為主加速向前略向上摩擦，拍撞球后，手腕向前加力摩擦，重心由左腳轉(zhuǎn)至右腳。8iy中國運動網(wǎng) 3、提示：參照正手拉前沖弧圈球。8iy中國運動網(wǎng) 五、正手側(cè)身拉弧圈球 1、特點：當球處于反手位、步法跟得上時，適宜運用側(cè)身正手拉弧圈球，以爭取主動和得分。直橫拍弧圈選手側(cè)身拉意識很強，都能較好地掌握與運用這一技術(shù)。8iy中國運動網(wǎng) 2、動作要領(lǐng)：同正手拉弧圈球，要注意正確選擇側(cè)身時機，步法移動迅速，側(cè)身到位，并調(diào)節(jié)引拍方向、出手角度和揮拍方向，避免盲目側(cè)身。8iy中國運動網(wǎng) 六、回擊弧圈球方法 對付弧圈球的技術(shù)手段有多種，有主動和被動回擊之分。能控制、減少直接失誤或從被動轉(zhuǎn)主動，使對方由不能拉、少拉到難以連續(xù)拉，以擺脫對付弧圈球的困境?；負舴椒ㄓ小皳酢⒖鞄?、推擠、吸、反手快撕、反拉、攻打以及對拉弧圈球。 橫拍反手近臺“快撕”的體會 打橫拍的就要打出橫拍兩面拉的優(yōu)勢，由于正手弧圈技術(shù)與直拍打法并無優(yōu)勢可言，因此橫拍反膠選手充份發(fā)揚反手優(yōu)勢搶拉弧圈、制造機會搶先上手就顯得尤為重要了。否則，若再沒有較好地掌握該項技術(shù)，那還倒不如拿塊直拍單面拉來得實在。 　　結(jié)合個人體會，談一談橫拍近臺反手“快撕”技術(shù)的幾點體會，當然，望能在對一些橫拍反手“快撕”初學(xué)者提供幫助的同時，更望能得到藏龍臥虎于漁場內(nèi)的各高手的批評指正！ 　　本人這里所指的快撕，重點指反手用快弧動作突擊近臺下旋球的方法，當然，其感覺與快弧略有不同，這里不作論述。 　　1、基本姿勢（什么收腹含胸等等，太多文章有相當精準的描述，略去）。這里需要稍作提醒的是千萬不要出現(xiàn)由于感覺使不上力，出現(xiàn)右腳在前，左腳在后（右手持拍）的“拼命三郎”式的大動作，要記住反手快撕動作啟動時重心依然是落在右腳上（比正手拉球時可更偏向兩腳中間），若右腳在前，看似動作無比剛猛，但卻會出現(xiàn)找不到重心點、下盤發(fā)飄、腰胯難以協(xié)調(diào)用力的局面。 　　2、移動迎球：對方搓擺下旋球過來反手位時，盯緊、移動并面向來球，做好基本動作的前提下，收腹的同時右肩自然下引，腰胯輕松而緊湊地蓄力于重心腿上，此時肘部自然、放松地向前下垂（我對照自已的動作，此時大臂至肘部段基本成向下垂直角度，垂線正好穿過重心腿的膝部（這樣可以刻服許多業(yè)余球友反手拉球時抬肘的毛?。”?、手腕自然置于身體前方，并與肘部基本處于同一高度（切記） 　　3、發(fā)力：腹部、腰部、手腕帶動小臂水平方向自然輕松地內(nèi)屈（其實這個內(nèi)屈過程是要看作是一個向內(nèi)引拍的放松過程，不要在這時候犯僵直、緊張、提前用力的毛?。?，此時不要刻意地用手腕壓拍或是亮拍，記得就是跟準備動作一樣，最輕松自然地姿勢持拍并放松，跟隨小臂略微跟隨身體的再一次收腹、弓背動作向內(nèi)靠近身體而已（如果是拉弧圈幅度應(yīng)當就要再大一些，再向下向內(nèi)引多一些）。當來球向上彈跳時就得由腰腹、胯部力量帶動放松的手臂突然向前揮拍，重心迎前（重心盡量不要向上升起過多），拍面觸到球時拍面與來球方向線最好呈垂直角度，并且觸球時拍面與桌面基本呈垂直角度（若球很下沉甚至可以再向上亮一點），拇指向前略上方瞬間緊張（有種用拇指先托住下旋球，不讓球下網(wǎng)，再向前用力的瞬間感覺），這種動作觸球可以抵消來球的下旋，并在球上升到最高點前借力于球上升的力量向前揮拍。相信此時許多人要問，這樣不是變成擊打球了嗎？其實，再體會一下動作，你會注意到當手腕帶著小臂觸球后繼續(xù)加速向前上方揮拍時（此時大臂要自然向前協(xié)調(diào)用力、跟出，但依然不能抬肘），隨著球拍向前劃圓弧的過程，球拍頭會由橫向而指向左前上方，此時拍形也自然會由在觸球時的與臺面垂直向，變?yōu)榕c臺面呈一定的角度，這種自然形成角度的過程就是您將球快撕出去的陸球、摩擦、前送過程（當然這個角度依據(jù)球的旋轉(zhuǎn)會有所不同，無法拿角度尺來量），這樣撕出去的球會很省力、很快、很突然，也很有前沖力。但如果您用摩擦的方法去觸球，那么就是以旋轉(zhuǎn)為主的拉了，這樣雖然穩(wěn)定性較強，但球速會有較大幅度地下降，對手也好防。當然，各種方法要靈活運用，沒有哪一種技術(shù)是占絕對優(yōu)勢，十全十美的。 　　4、放松：萬變不離其中，當球一撕離球拍時，手臂、手腕等一系列零部件就要進入放松、還原階段。8iy中國運動網(wǎng) 橫拍爆沖秘籍 1.正確的握拍法.拉球時大拇指壓拍，食指放松以便擊球時根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)調(diào)整拍形，球拍后食指一定要頂拍。 2.不能抬肘.肘要沉下來，可以在腋下夾一乒乓球克服此毛病，這種感覺要細細體會。 3.不能拉肘.能做到不抬肘的話基本上也就做到不拉肘了.其實拉球時的運動是靠轉(zhuǎn)腰來完成的，所謂以腰帶動大臂，然后是大臂帶動小臂。 4.重心轉(zhuǎn)換.其實能很好的轉(zhuǎn)腰，那么重心也就會從右腳到左腳了，以腰發(fā)力，拉球的力量自然會很大，會很爆了.轉(zhuǎn)腰與轉(zhuǎn)屁股要區(qū)別開，糾正方法是身體緊靠墻壁，屁股貼著墻，然后轉(zhuǎn)腰，拉球前身體要前傾，重心放在腳尖。 5.打磨結(jié)合.擊球前球拍基本與地面垂直.擊球前期是以擊打為主，擊球晚期，球拍稍微前傾，利用手腕磨擦一下球，球拍順勢至頭部位置，講究打磨結(jié)合，又打又磨。 6.找準擊球點.拉球時盡量迎前，這樣才能借上力，打出去的球才會爆.不能用蠻力。 7.引拍的時機.引拍不能過早，過早了是等球，揮拍速度就不快了.引拍過晚的話會被來球頂住而有發(fā)布出力的感覺.引拍要不早不晚，一氣呵成，動動連貫，當球拍揮動的速度最快時擊球的力量最大。 E2c中國運動網(wǎng) 如何體會橫拍反手的鞭擊式發(fā)力 球友們也許對于我國乒乓教練員們，比如李曉東，吳敬平等人的文章已經(jīng)耳熟能詳了，其中“鞭擊式發(fā)力”，就是一種教練們經(jīng)常提到的發(fā)力方式，這種提法將正反手發(fā)力的有效，合理，流暢特點都體現(xiàn)了出來。 ??? 反手發(fā)力一直是乒乓愛好者門的一個難題，因為這個原因，有的球友不斷的更換底板，有的認為是反手使用的套膠不合適的原因等等。其實，實踐最后證明，最終的原因都是練習者的個人自身的發(fā)力有問題。 ??? 我個人覺得解決反手發(fā)力問題可以分兩步進行，一是加強理論認識，弄清反手發(fā)力的機制；二是結(jié)合練習體會，在練習中將錯誤和正確的動作做一個對比，改正錯誤，加深正確動作的定型。 ??? 反手練習中如果能結(jié)合鞭擊式發(fā)力練習，根據(jù)我的經(jīng)驗可以較快的掌握正確的反手動作，這里做一簡單介紹。橫拍反手擊球時不能像直拍一樣拍面前傾直接擊出，而是要手腕內(nèi)收，然后使球拍正對來球，找準擊球點，手腕向外旋像鞭子一樣擊出，同時輔助以轉(zhuǎn)腰發(fā)力，壓住球即可。肩膀和大臂放松，避免架著肩膀擊球，因為這樣就像用前臂往前推球，就沒有鞭擊的感覺了。 ??? 鞭擊式發(fā)力可以體現(xiàn)出較好的效果，比如拉弧圈球就比較容易，練習時盡量從上旋開始練習，再慢慢練習拉下旋球。這種發(fā)力在撥球練習時也比較穩(wěn)定，不易失誤。 橫拍練習者正手攻球常見錯誤及其改正方法 無論橫拍還是直拍，正手攻球的重要性不言而喻，因此我們每一個乒乓練習者都應(yīng)該打好這個基礎(chǔ)，否則以后的練習中都會受到不良影響，不利于進步。 ??? 下面結(jié)合一些橫拍朋友們練習中常犯的錯誤，給大家分析一下，希望我們能共同進步： ??? 1、上身沒有前傾，導(dǎo)致不能使用重心打球 ??? ??? 打乒乓球的準備姿勢中有一點就是要求我們在準備擊球時上體前傾，這樣一是能夠保持注意力，二是使身體重心前移提高移動速度即反應(yīng)能力。有很多朋友也許有這樣一種觀念，認為自己是業(yè)余的，不用像專業(yè)隊員那樣認真，有時候也怕被人笑話等等，這些觀點都要改正過來，這是不對的。因為我們作為業(yè)余愛好者，練習時間有限，那么必須更加認真，才能取得最好的效果，否則本來打球就少，又不按照要求來，那效果就更差了。 ??? 正確的做法是，上身前傾，兩眼正視前方，將重心壓到前腳掌上，時刻準備移動。 ??? 2、不會轉(zhuǎn)腰，沒有重心轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致動作不緊湊。屬于典型的掄胳膊打球 ??? ??? 重心壓到前腳掌之后，必須有一個從發(fā)力腳掌向另一側(cè)腳掌移動，并隨之轉(zhuǎn)動腰部的力量的傳遞過程。例如右手持拍者，在準備擊球時，左腳必須蹬地幫助身體重心從中間移動到右腳上，同時左腳尖最好也有一些輕度的朝向右傾，開始發(fā)力時，右腳稍稍蹬地，重心移至左腳，發(fā)力擊球結(jié)束。擊球完畢一定盡快還原，準備下一板擊球。 ??? 在練習的時候，最好每次都提醒自己，注意重心的移動，用身體重心控制發(fā)力，單純的掄胳膊不但時間長了會很累，擊球的質(zhì)量也很差，不能控制好球的線路和方向。 ??? 3、手臂揮拍不合理，導(dǎo)致發(fā)力分散 ??? 擊球時手臂的運動包含了大臂和小臂，其中小臂的收縮加速是關(guān)鍵，大臂在擊球后應(yīng)該自然的前送，不可以夾緊而導(dǎo)致動作僵化。小臂收縮方向要注意，注意向前收臂為主，這樣才能獲得最大效率的擊球。 Ga6中國運動網(wǎng)hpF中國運動網(wǎng)PBU中國運動網(wǎng) 乒乓球正手攻球訓(xùn)練方法 正手攻球以其強大的攻擊能力會給對方造成較大的心理壓力和實際的防守壓力，因此乒乓球練習者一定要練習一手強大的正手攻球能力。在比賽的關(guān)鍵時刻，發(fā)球搶攻可以增長自己的信心，其前提一定是您的正手搶攻必須有效合理并且起作用?；蛘哒f，比賽的勝負一般取決于選手的正手進攻能力。 因此，正手攻球的練習一直是我們練習的重點，正手攻球練習通常會分為固定站位的練習和走動中攻球練習。下面我們做一個歸納： 固定站位的正手攻球練習 固定站位后，練習者可以練習斜線攻球，包括正手位攻斜線和側(cè)身位攻斜線；還可以練習正手位攻直線和側(cè)身位攻直線。這些練習可以有效的幫助我們掌握某一個技術(shù)動作，并令動作定型。 走動中正手攻 固定站位的攻球動作是基礎(chǔ)，朋友們一定要耐心的練習，并且在每一次打球時都要充分練習，有時候可以充當預(yù)備活動。 但是，我們都理解了乒乓球運動是一項不固定空間和時間的運動，對方回球的落點和時間都因時因地而變，所以學(xué)會在移動的空間和時間上擊球，就成為從初期選手向高級選手跨越的必經(jīng)階段。所謂的球感，我們所說的，就是包括這種空間和時間上對球的落點的預(yù)判能力。雖然這種能力大多難度較高，但是勤加練習一定能夠提高的，不少業(yè)余朋友們正是通過刻苦練習，加上用心體會，都在逐漸掌握。每一個在固定站位下熟練使用的技術(shù)動作，必須應(yīng)用到移動中，這才算完全掌握，才是真正的會。 通?？梢圆扇《帱c打一點的形式，比如兩點打一點，陪練者在固定位置把球送到練習者的正手，練習者打回到固定位置，陪練者再擊球到練習者的中路，這樣一直重復(fù)下去，為了供球的穩(wěn)定，供球者最好用反手推擋更好一些。如果加大難度，可以把中路來球改為反手，重復(fù)反手――正手――中路－反手，這樣的擊球順序。擊球的線路也可以靈活變化。從反手到正手再到反手的過程中可以使用跨步和跳步，這樣可以盡量增大移動范圍。 注意問題： 1 步法盡量采用跨步和跳步。加快移動速度。 2 讓位要充分， 否則這一練習無意義。特別是反手位側(cè)身的時候，要充分讓位發(fā)力，形成正確的動作和盡快還原，養(yǎng)成良好的習慣。 打乒乓球中腰的作用 關(guān)于腰的問題很多打乒乓球的都比較重視，用腰打球大家都意識到了。意識是個問題，執(zhí)行卻又是個問題，正確執(zhí)行更是個問題。 hpF中國運動網(wǎng) 　　引拍：引拍一定要使用腰，這樣不至于拉后手；腰的引拍還要與來球的速度節(jié)奏相一致，早了和晚了都不太好。不過這些雖然很重要，目前覺得最重要的還是使用腰來引拍的絕對速度的問題，早了和晚了可以調(diào)整（當然也要經(jīng)過練習，找感覺），但是如果來球很快的話，往往腰就來不及引拍，很多人就會下意識的使用手臂來引拍，原來穩(wěn)定的動作定型就會變形。在實戰(zhàn)中出現(xiàn)的這種機會比較多，所以往往練習時準確性比較高，而比賽實戰(zhàn)時就大打折扣。有意識的訓(xùn)練用腰引拍的絕對速度，可以做到在快速對抗中也能充分的用腰引拍打球，增加擊球的穩(wěn)定性和準確性。hpF中國運動網(wǎng) 發(fā)力：腰的發(fā)力也是一再強調(diào)的，可能引拍使用了腰，可是發(fā)力的的時候卻是以手臂來帶動腰，腰沒有主動的發(fā)力。在這里強調(diào)的不是腰的主動發(fā)力，而是強調(diào)要使用腰的主動爆發(fā)力。和手臂的爆發(fā)力一樣，擊球時應(yīng)該充分使用腰的爆發(fā)力，而且是腰的爆發(fā)力為主，同時經(jīng)過訓(xùn)練和手臂的爆發(fā)力相協(xié)調(diào)。使用腰的爆發(fā)力要注意的是重心的穩(wěn)定，重心不能突然冒高（不利于向前發(fā)力），要做到重心也是平穩(wěn)快速的從右后下至左前上。腰的爆發(fā)力除了來自腰肌和腹肌本身的收縮以外，更重要的是來自腿的輔助發(fā)力；腿的發(fā)力可以單純的從后到前，這樣更有利于向前發(fā)力；腿的發(fā)力也做到從右向左逆時針的弧線運動，尤其要注意到右腳前腳掌的從右向左逆時針的捻動發(fā)力。腰腿配合從而充分爆發(fā)出全身的力量。 進攻對手的正手技術(shù) 當你認為自己的弧圈球拉得可以的時候，和他人比賽時卻差那么一口氣的時候，當你感到拉不死對方，沒有信心的時候，此時，你不必喪氣，你一定會打敗他的，不妨從對方的正手位突破。我談?wù)勛约旱囊恍┛捶ǎ蛟S會對你有一點幫助，不好就敬請改正和補充。 JEE中國運動網(wǎng) 　　業(yè)余的有很多乒乓球的反手技術(shù)好的，時間打的熱長，其反手就會熱好，能推，能搓，手感極好，防守相當不錯，我談從正手突破的有這么幾種人，一是站位靠近中臺的，其正手比反手肯定要差；右腳在前的，他一般會喜歡反手進攻，其正手一定不好，最多能擋幾下，拉的球質(zhì)量也不會很高；喜歡搓球，這種人不到萬不得已不會進攻。? JEE中國運動網(wǎng) 　　當你遇到這些人，相信不久的時間一定會打敗他，因為他們喜歡防守，進攻自然不會好到哪里去，可怕的是那些站在極反手位，總在亂跑的人，即使現(xiàn)在不行，有朝一日，他的進攻力將會使人害怕。JEE中國運動網(wǎng) 發(fā)側(cè)下旋致對方的正手位，對方一定會送你反手，球出臺，你可側(cè)身拉對方的正手，連攻幾板，實在不行，拉其反手位，熱長熱好，再攻正手；球短，輕挑或輕送其反手位，要長一些，球高一些也無所未，讓其不好借力，然后再攻其正手，這樣做的目的是把對方吸引到正手位，再調(diào)其反手位后，他就不能很好地防守，你攻他反手不行就攻其正手。有時候，還可以發(fā)他的正手位長球，讓其拉起，你作好準備，打回頭，不好攻球，就送長致其反手，然后再連攻正手。發(fā)球時以發(fā)他的正手位球為主，發(fā)其反手位時以不轉(zhuǎn)長球為主，找機會拉其反手，力量無須大，中等就行，弧線要長，壓制他就行，伺機攻其正手。其實，要突破對方的防線，你就一定要想辦法調(diào)動對方，否則，他站在中間調(diào)你，防你，你就會感到很難應(yīng)付。就算對方發(fā)球道理也是一樣的，調(diào)其正手，攻其正手；調(diào)其正手，攻其反手；調(diào)其正手，壓制其反手，再攻其正手。 如何對付對付搓球 相信一點：拉球是對付搓球最好的辦法。如果拉球每上升一定的水平，就對搓球多一點威脅。喜歡鐵搓的人，一般不會輕易進攻，不到萬不得已不輕易起板，靠對方失誤得分較多，防守工夫好些，進攻能力較差，特別是正手。所以喜歡進攻的人，相信自己，你的進步一定會比他快。 6ff中國運動網(wǎng) 　　下面談?wù)劷影l(fā)球中的戰(zhàn)述《以下旋為例》。 6ff中國運動網(wǎng) 　　1、對方發(fā)球后，你加轉(zhuǎn)搓一板《我是橫板，直接快剁，球帶有強烈的下旋》，或快搓《擺短》，對方想控短困難，搓過來的球不會很轉(zhuǎn)，此時有機會側(cè)身拉起，如果機會不好，可輕挑或輕送對方反手大角度，對方攻球不好借力，即使進攻的球也沒有質(zhì)量，此時，只要把球擋回對方的正手位就行。對方搓過來，質(zhì)量不好，可直接拉起，實在不行，就強加轉(zhuǎn)搓一板，如此類推。6ff中國運動網(wǎng) 6ff中國運動網(wǎng)　　2、對方發(fā)球后，你搓長至對方反手大角度，對方回搓，你快搓回去，又進入第一點的相持戰(zhàn)術(shù)。 6ff中國運動網(wǎng) 　　3、對方發(fā)球后，你快搓對方的正手，回球后，輕挑或輕送對方的正反兩個大角度，進入相持。 6ff中國運動網(wǎng) 　　4、對方發(fā)球后，可輕挑或輕送對方正反兩個大角度，然后進入相持。 6ff中國運動網(wǎng) 　　其實，記住重要的幾點，送長后對方進攻的質(zhì)量不高，此時，要充分相信自己的進攻能力，打?qū)Ψ降谋∪踔帲凰烷L后，對方回搓的質(zhì)量不好，為自己的拉球創(chuàng)造有利的條件；你加轉(zhuǎn)撮或快擺后，對方控球困難，此時，有機會就拉，無機會就挑長；相持中運用轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)去調(diào)動對方，不要一味地強拉強打，要找最好的機會去發(fā)揮自己的拉球長處。 乒乓球擊球過程對身體協(xié)調(diào)性要求 乒乓球是一項技巧性較強的運動，很多技術(shù)動作不僅要在極短的時間里完成，而且還要符合戰(zhàn)術(shù)運用的需要，這就對擊球過程中身體各部位的協(xié)調(diào)配合，提出了較高的要求。擊球過程中對身體的協(xié)調(diào)配合主要有三個要求： Ga6中國運動網(wǎng) Ga6中國運動網(wǎng) 　　一、要放松 Ga6中國運動網(wǎng) Ga6中國運動網(wǎng) 　　有些人打起乒乓球來顯得輕松自如，富有節(jié)奏感，其原因之一，就是善于放松。放松主要是為了更有效地移動步法和發(fā)力擊球。乒乓球擊球前的準備姿勢是：“兩膝微屈，前腳掌著地……”就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動，以利發(fā)力擊球。 Ga6中國運動網(wǎng) 　　乒乓球的發(fā)力擊球，主要是爆發(fā)力。它要求擊球前持拍手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放松，只有在揮拍迎球，球拍即將觸球時才作突發(fā)性的用力。當球離開球拍后，又要及時放松，順勢揮拍及回擺。這就是說，手臂在擊球前要放松，擊球后也要放松，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。如果擊球前后手指壓拍不放松，那就會造成擊球時拇指和食指的對抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放松，這不僅會直接影響手臂的發(fā)力，而且對大角度球、追身球、臺內(nèi)球都將很難處理.Ga6中國運動網(wǎng) Ga6中國運動網(wǎng) 　　二、身體各部分要協(xié)調(diào)配合 Ga6中國運動網(wǎng) Ga6中國運動網(wǎng) 　　協(xié)調(diào)配合主要有兩個方面： Ga6中國運動網(wǎng) 　?。ㄒ唬┦直鄣膮f(xié)調(diào)配合 Ga6中國運動網(wǎng) 　　發(fā)力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有機配合。不同的技術(shù)回擊各種不同的來球，其發(fā)力方式也不同，有以上臂發(fā)力為主的，有以前臂、手腕發(fā)力為主的（下面有專門闡述）。當來球需以上臂為主發(fā)力時（如中、遠臺攻球），手腕就要保證拍形的固定，前臂要很自然地隨上臂迎前，并作適當?shù)妮o助用力；當來球需以前臂為主發(fā)力時（如近臺快攻），上臂要放松迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調(diào)節(jié)好拍形，并輔助前臂發(fā)力；當來球需要以手腕為主發(fā)力時（如臺內(nèi)短球），上臂、前臂則要迅速地插進球臺，以保證手腕的突然發(fā)力。這就是說，上臂、前臂和手腕既有承擔主要發(fā)力的任務(wù)，又起著協(xié)助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協(xié)調(diào)配合。在發(fā)力過程中，如有一方配合不好，就會破壞擊球動作的協(xié)調(diào)性（也叫錯誤動作），以致造成擊球失誤或影響擊球質(zhì)量。 Ga6中國運動網(wǎng) 　　一般地說，擊球前只要整個手臂自然放松，上臂和前臂保持約110度的夾角，根據(jù)來球性質(zhì)及回擊方法能在發(fā)力前作適當調(diào)整，手腕和肩關(guān)節(jié)不緊張，擊球時不論以那一部位為主發(fā)力，其他兩個部位能隨發(fā)力方向作輔助用力，成自然跟隨而不出現(xiàn)牽制性的動作，擊球后又能迅速放松還原，這樣手臂的配合就是好的。 Ga6中國運動網(wǎng) 　?。ǘ┦直邸⒓?、腰，腿的協(xié)調(diào)配合 Ga6中國運動網(wǎng) 　　要做到準確、有效地連續(xù)擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協(xié)調(diào)配合。在移動腳步時，腰要隨著作讓位轉(zhuǎn)動，以保證揮拍擊球時有合適的發(fā)力距離，例如正手攻長球，右腳應(yīng)后退，腰、肩向右后方轉(zhuǎn)體讓位，臂往后引拍，然后揮拍擊球，這時腰又要隨發(fā)力方向向前轉(zhuǎn)動，身體重心由右腳迅速轉(zhuǎn)到左腳，隨著發(fā)力擊球的結(jié)束，整個身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應(yīng)作迎前的轉(zhuǎn)動，擊球后再迅速還原． Ga6中國運動網(wǎng) Ga6中國運動網(wǎng) 　　三、要在走動中擊球 Ga6中國運動網(wǎng) Ga6中國運動網(wǎng) 　　開始練習打乒乓球的人，為了建立正確的動作定型，進行單線練習是完全必要的，但同時必須重視與步法移動相結(jié)合。即便是單線練習，也同樣有小范圍的步法移動，而每次擊球過程中的重心交換，更是必不可少的。隨著技術(shù)水平的提高，對手法和步法的結(jié)合要求也更高。一定要通過訓(xùn)練，養(yǎng)成以腳帶手的好習慣。如果在擊球過程中先出手，后動腳，就容易使身體重心失去控制，給下一次擊球前的步法移動帶來困難。 Ga6中國運動網(wǎng) 　　善于放松，善于在擊球時使身體各部分協(xié)調(diào)配合，養(yǎng)成在走動中擊球的習慣，這是對一個打乒乓球的人在技術(shù)訓(xùn)練中的基本要求。以上三者又是不可分割和相互聯(lián)系的。任何一個方面處理不好，都會直接影響另外兩個方面。如果在訓(xùn)練中能較好的解決上述三個問題，就能大大地提高擊球的準確性和實效性。 反拉弧圈球技術(shù)講解 反拉弧圈球技術(shù)是現(xiàn)代乒乓球比賽中對付弧圈球，有效完成攻防轉(zhuǎn)換，爭取主動的一項非常重要的技術(shù)，是當今高水平運動員必備技術(shù)之一。m7C中國運動網(wǎng) ?m7C中國運動網(wǎng) ??? 即使我們業(yè)余選手，一旦掌握了反拉弧圈球的技術(shù)，就可以使攻防轉(zhuǎn)換的力度增加，提高了防守和相持的主動性。所以說，要想打到比較高的水平，較好地掌握這項技術(shù)就顯得非常重要。m7C中國運動網(wǎng) ??? 在實際比賽中，反拉弧圈球最常見的是用來對付加轉(zhuǎn)或高吊弧圈球，因為這種弧圈球在空中運行的時間較長，使得反拉有時間上的可能。而對于速度非常快的前沖弧圈球，用反拉的可行性就比較小了。在很短的時間內(nèi)能夠比較準確的防守回去就比較成功了。m7C中國運動網(wǎng) ??? 反拉弧圈球的基本要領(lǐng)如下：m7C中國運動網(wǎng) ??? 在進行反拉時，要注意身體重心不能過低，盡可能站起來一些，引拍時，手要適當抬高，不要下沉。m7C中國運動網(wǎng) ??? 當來球在本方球臺彈起后的下降前期接觸球的后中右上部（以右手為例），因為適當接觸球的側(cè)面一點，可以避開來球的強旋區(qū)，減少反拉的難度，此時的板面當然要適當前傾以保證擊球的正確部位。同時，手臂以向前發(fā)力為主，略帶向上，重心配合由后向前發(fā)力。不要刻意強調(diào)使用手腕摩擦球，否則容易導(dǎo)致出球不穩(wěn)，只要能感覺到有摩擦感即可。在整個動作過程中，要始終注意收緊腰部，用腰部控制手臂協(xié)調(diào)用力，這樣有助于控制擊球弧線，提高準確性。m7C中國運動網(wǎng) ??? 要點提醒：注意用身體重心配合發(fā)力，腳步移動到位，最好有一種用身體壓住球然后甩出去的感覺，腰部收緊發(fā)力。強調(diào)自身主動發(fā)力摩擦以克服來球的旋轉(zhuǎn)。m7C中國運動網(wǎng) - 21 -