大學生就業(yè)心理調(diào)適.ppt

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1、第 六 講 大學生就業(yè) 之 心理調(diào)適 目 錄 目 錄 一、大學生就業(yè)的壓力源及誤區(qū) 二、求職中常見的一般心理問題 三、就業(yè)心理準備及調(diào)適 鯉魚跳龍門 -- 不成功便無顏見“江東父老” 石家莊學院上大三的劉偉：逃 避現(xiàn)實，是最無奈、最懦弱、 最愚蠢的表現(xiàn)，而現(xiàn)在的我卻 一味地逃避。想著輟學，可又 一想，親人、鄰里會怎么看， 堂堂正正一個大學生竟然連個 工作都找不到，面子又往哪 放 總想找個地縫鉆進去不 出來了，總想一直睡著不要醒 來 目 錄 一、就業(yè)壓力源 我們的壓力來自哪里？ 不知道自己究竟該干什么 簡歷投出無回音 同學間比較 父母親的

2、期望值高 不想回家鄉(xiāng)工作 害怕人際關系太復雜不敢邁入社會 擔心學歷低缺乏競爭力 目 錄 導致的結(jié)果 考研熱，考公務員熱，出國熱 零工資就業(yè) 父母替子女應聘 啃老族，校漂族 聽霸、面霸、拒無霸 自愧不如，怕見面試官 托關系走后門 目 錄 “ 落腳心理 ” 誤區(qū) 落腳心理：即 “ 先找個單位混口飯吃 ” 的求職心理。 對策 在 “ 落腳 ” 單位的選擇上，應綜合自身的性格特點、自 身優(yōu)缺點以及個人興趣，制定一個長遠計劃。 “ 落腳 ” 要盡可能的符合自己的職業(yè)規(guī)劃，不急于求成， 所謂 “ 磨刀不誤砍柴功 ” 。 目 錄

3、“一步到位 ” 誤區(qū) “ 一步到位 ” 心理：即期望第一份工作就能夠達到理想狀 態(tài)。 對策 職業(yè)規(guī)劃不可能一蹴而就，往往需要根據(jù)客觀環(huán)境及個 人的轉(zhuǎn)變而有所調(diào)整。 應更多地注意自身的一些能力，正確地認識自己的優(yōu)缺 點。根據(jù)自己的優(yōu)缺點來進行職業(yè)規(guī)劃 壘塵埃而成泰山，積滴水始就闊海。要一步一個腳印， 點滴積累。 目 錄 “ 趨向心理 ” 誤區(qū) “ 趨向 ” 心理：地域，行業(yè)，企業(yè) 對策 應該充分認識各種利弊因素，根據(jù)自身的條件及客觀情 形來選擇一種靈活的就業(yè)模式。而不是單純地針對某些 地域、某些行業(yè)或某些企業(yè)。 目 錄 盲目攀比 一些學生講 “

4、級別 ” 覺得在校園期間我成績比你好， 榮譽我比你多， “ 官職 ” 比你大，理所當然工作也 應比你好。卻不知用人單位并非以此作為錄取人才 的唯一標準，這些熱衷于攀比的 “ 高材生 ” 最終只 能在 “ 高處不勝寒 ” 的日子中體會孤獨。 對策 擇業(yè)時應該更多地綜合考慮自身條件、個人喜好等，在 綜合自身的主客觀條件基礎上選擇自己從事的行業(yè)或職 業(yè)。 目 錄 “掙錢第一 ” 誤區(qū) 掙錢第一的心態(tài) 對策 樹立正確的金錢觀。 要獲得謀職擇業(yè)的成功，必須一切從實際出發(fā)，對自己 的實力、興趣、技能有一個正確客觀的評估。自我評估 的主要內(nèi)容有：人生理想、氣質(zhì)和性格、道德品

5、質(zhì)、興 趣愛好和能力水平等。 目 錄 二、常見的心理問題 1.從眾心理：缺乏主見、人云亦云、隨波逐流的心 理 案例： 某高校機電專業(yè)畢業(yè)生，在本校舉辦的雙選 會上，經(jīng)過南京躍進汽車集團招聘人員的面試， 該單位同意錄用他，但他看到自己專業(yè)的其他同 學多沒有與該單位簽約，就產(chǎn)生從眾心理，猶豫 不絕，經(jīng)過一個多星期的再三考慮，他準備與該 單位簽約時，該單位已經(jīng)招聘結(jié)束。 誤區(qū)：大多數(shù)人鐘情的工作一定是好工作；大多數(shù)人選擇 的一定沒錯。結(jié)果，忽視了自己的特長，放棄了自身的優(yōu) 點，失去了適合自身特點的工作機會。 目 錄 二、常見的心理問題 2.焦慮心理 當前激烈的就業(yè)競爭環(huán)境使就

6、業(yè)問題給大學 生帶來了較大的心理壓力，而且這種壓力在各年 級學生都存在。清華大學 2000年的調(diào)查顯示，個 人前途與就業(yè)已成為大學生心理壓力中最大的因 素，而且壓力有隨著年級增高而上升的趨勢。 目 錄 二、常見的心理問題 馮育芷來自吉林省的一個偏僻小城。正因生活艱難，馮育芷更懂得珍 惜學習的機會，終以優(yōu)異成績考上北京知名高校，成為當?shù)氐?“ 高考 明星 ” 。馮育芷以為，從此踏上了改變命運之路，能夠在移動互聯(lián)行 業(yè)大顯身手。但馬上就要走出校門了，投了 60多份簡歷，連面試機會 都很少有，更談不上簽約，就業(yè)之路的艱辛超出了他的想象。 “ 經(jīng)常睡不好覺，會半夜 3點鐘起來，看有沒有郵件。

7、 ” 他說， “ 收到一條短信或電郵，都激動得不得了。 ” 這種壓力還傳遞給了媽 媽，使她大病了一場。 為了獲得面試機會，馮育芷想了很多招。光簡歷就準備了中英文 5 個版本，分別有 “ WORD” 和 “ PDF” 樣式，針對不同的企業(yè)分類投 遞。他甚至擔心名字偏僻，考官會不認識，要不要改名字？ 目 錄 二、常見的心理問題 3.自卑心理 是一種輕視或低估自己能力的一種心理傾向，表現(xiàn)為 缺乏自信，缺乏勇氣，總認為自己不如別人，不敢 競爭。可能會導致低就心理：在應聘時，沒有信心 和勇氣面對用人單位，不敢對自己 “ 明碼標價 ” ， 一心只向找個 “ 買家 ” 草草 “ 賣出 ” ，甚至

8、對于單 位開出的不平等的協(xié)議也閉著眼睛簽約。 目 錄 二、常見的心理問題 點評： “ 自卑 ” 就是你把別人看得比自己好。如果換一個角度來理解， “ 自卑 ” 就是你有一個消極的自我形象，你在心理上覺得自己比別人差。我們不喜歡 “ 自卑 ” 這個詞，但我們發(fā)現(xiàn)，許多大學生都有某種程度的自卑心理。有時候 可能因為自己長得不如別人，因為自己穿著不好，因為學習和工作不夠出色， 因為沒有自己的愛好和特長，因為自己學校的牌子不如別人 就像故事中說的一樣，我們不能總盯著一個黑點 我們的缺點看，而忽視了 大部分的空白 我們的優(yōu)點。 案例：小 C是來自農(nóng)村的一位工科學生，身材矮小，性格內(nèi)向。在臨

9、近畢業(yè)的 一段時間，他內(nèi)心常常涌起一種莫名其妙的恐懼和不安，以至于上課都不能專 心聽講，也無法集中精力搞畢業(yè)設計。來咨詢時，他主動談起了自己的心理感 受：他平時學習很用功，大學這幾年成績不錯，還得過獎學金，但總覺得自己 除了學習之外，別的方面都不行。他性格內(nèi)向，不善言辭和交往，宿舍同學相 處得還不錯，但同學們老嫌他不活躍，每次他們談一些有趣的事時，他都插不 上嘴。同學們通過各種途徑找工作，而他來自農(nóng)村，沒有一點關系，去過幾次 人才市場，但由于太害怕、太緊張，結(jié)果很不理想。當問到他想找一份什么樣 的工作時，小 C很茫然地說： “ 我也不知道，現(xiàn)在找工作也不容易，只要比較 穩(wěn)定，收入還行就可以了，

10、我的期望也不高，但怎么就這么難呢？ ” 小 C又陷 入了不安與困惑中 目 錄 小 測 試 小測試 1遇到難事，你想尋求幫助，但又不愿開口求人，怕被別人取 笑或輕視。 2當別人遇到麻煩時，你常會有幸災樂禍的感覺。 3你愛向人夸耀自己的能力和 “ 光榮歷史 ” 。 4你認為學習成績、工作成績是很重要的。 5你覺得入鄉(xiāng)隨俗是件困難的事。 6你覺得人的面子最重要，輕易認錯是很失面子的行為。 7你害怕生人或陌生的地方。 8常常自問 “ 我是很行的嗎 ” 這類問題。 9你常覺得自己是不利處境下的犧牲品。 10你是個愛虛榮的人。 答 “ 是 ” 得 1分， “ 否 ” 得 0分

11、，統(tǒng)計一下你的總得分。 目 錄 結(jié)果分析 結(jié)果分析： 0 2分者：很有自信心，能與人和睦相處。 3 6分者：很可能缺乏自信心，你行事可能保守而缺少魄 力，但這也許能使你安于現(xiàn)狀，生活在一種平靜無事的環(huán) 境中。如果你認真反思一下，把你認為你能做的事和你想 做的事列成表格，你會發(fā)現(xiàn)，事實上，你能做的事要比你 想做的事多一些。 7 10分者：你有一種強烈的自卑感，即使在表面上你自信、 自負或自傲，但你很可能在自信和自卑的兩極來回徘徊。 有時這種性格上的矛盾令你感到痛苦或害怕。你得想法采 取行動消除自己的自卑感了。 目 錄 二、常見的心理問題 4.自負心理 自我評

12、價過高的心理傾向在選擇企業(yè)時，在選 擇企業(yè)時， “ 大、名、公、外 ” 即 “ 大企、 大企、 名企、公務員、外企 ” 仍是畢業(yè)生的首選目標。 在名牌大學上研究生的小勤從小學到大學成績都很優(yōu) 秀，接近畢業(yè)時手中的各種證書就有十幾本。他始 終覺得自己一定能容易地找到一個令人羨慕的工作。 抱著這種想法，他應聘的都是大公司，瞄準的職位 也都是管理職位。然而幾次面試無果后，他開始懷 疑自己的能力。在家人的勸說下，他試著降低了自 己的標準，可總覺得那些招聘者還不如自己。到底 什么樣的工作最適合他，小勤的內(nèi)心非常矛盾。 目 錄 二、常見的心理問題 分析：小勤的情況屬于過于自傲的自我認知障礙。 擇

13、業(yè)自負是心理上的欺騙行為，認為“我有知識你 就得用我”，相信自己不會找不到工作，表現(xiàn)出很 強的優(yōu)越感。把學歷作為資本，認為到某個單位 求職就是“屈辱”、“賞臉”；面試時，夸夸其談， 海闊天空，常常挑剔攀比，提出過分要求，使用 人單位難以接受；擇業(yè)失敗時，又缺乏自知之明， 不進行自我批評，總認為自己是對的，全是用人 單位的錯，抱有“此處不留爺，自有留爺處”的想 法；看到別人簽約時，常常牢騷滿腹，怨天尤人 ，對社會、學校和他人都懷有不滿情緒。 目 錄 二、常見的心理問題 目 錄 二、常見的心理問題 5.攀比心理 表現(xiàn)： 1、不從實際出發(fā)，不考慮擇業(yè)時的各種綜合因素。

14、 以誰去了知名度高、效益高的單位，誰去了大城市 或高層次部門作為自己價值的標準； 2、優(yōu)秀學生應該有優(yōu)秀單位。 在 “ 大學生愿意到哪類企業(yè)工作 ” 的選擇中，影響最 大的是同學之間的攀比。由于就業(yè)形勢的好轉(zhuǎn)，應 屆畢業(yè)生所選擇的空間也就變得越來越大， “ 野心 ” 也越來越大。 “ 我的同學被某某 500強選中了，我 的能力比他強多了，難道我不應該有更好的機會嗎？ 當我問起一名學生前一個實習工作的離職原因時， 他這么回答道。 ” 目 錄 二、常見的心理問題 6.依賴心理 （ 1）缺乏獨立意識，對于一個單位是否適合 自己， 往往不是憑自己思考來決斷，而是靠父 母、師長 為自己出主意

15、。 （ 2）依靠關系就業(yè)，缺乏主動參與意識和競爭意識。 討論：找工作要不要家長代勞？ 目 錄 二、常見的心理問題 7.嫉妒心理 在求職過程中對他人的成就、特長或優(yōu)越的地 位 既羨慕又敵視的情感。別人成功了則說風涼 話、諷 刺挖苦、造謠中傷以發(fā)泄自己的惱怒。 最后導致朋 友關系惡化。 目 錄 案例 杭州有一位男同學，他是浙江大學營銷專業(yè)畢業(yè)生，又 輔修了管理學第二學位，憑借他自己這么好的條件和他自己 的努力，他順利得到了一份待遇優(yōu)厚、有名外企的工作機會， 同學們也都很羨慕他。他也以為勝券在握，于是就回家游玩 去了。但是他沒想到，由于外企對應聘人員的性格以及與人 打交道

16、的能力比較看重，雖然他通過了筆試和面試，但用人 單位出于謹慎，還是打電話到他的宿舍調(diào)查情況。他當天不 在（回家了），寢室里的一名同學接了電話。這名同學一直 沒有找到合適的工作，看到他找到了這么好的單位，心理有 些失衡。在用人單位問及他平時表現(xiàn)如何的時候，這名同學 在電話中說： “ 我們對他不太了解，他不怎么和我們說話和 交往。 ” 用人單位由此感覺他可能在性格上存在一些問題， 最終放棄了對他的錄用，一直沒有再和他聯(lián)系。等了兩個月 后他聯(lián)系的單位 HR,才知道原因。 目 錄 三、就業(yè)心理準備及調(diào)適 一、思想準備 樹立正確的就業(yè)觀念 養(yǎng)成良好的職業(yè)道德 目 錄 三、就業(yè)心理準備

17、及調(diào)適 二、心理準備 正確評價自我 積極調(diào)試自己的職業(yè)意向與職業(yè)抱負 克服盲從心理，增強自信心 志存高遠，腳踏實地 正確面對挫折 目 錄 三、就業(yè)心理準備及調(diào)適 三、知識與能力的準備 拓寬基礎知識 提升專業(yè)水準，盡可能圍繞專業(yè)目標擴 大自己的知識面 培養(yǎng)科學的思維能力 培養(yǎng)基本的實踐能力，包括學習、表達、 適應、動手、交際、決策、組織管理以 及創(chuàng)新等能力。 目 錄 三、就業(yè)心理準備及調(diào)適 案例降低期望值主動出擊 05級我校計算機專業(yè)女生楊某， 2008屆畢 業(yè)生，在校期間成績優(yōu)異，擔任班長、團委副 書記等主要干部崗位，同時在校也參加過三下 鄉(xiāng)、創(chuàng)

18、業(yè)計劃等活動均獲得獎，是省級優(yōu)秀畢 業(yè)生。但是找工作確并沒有那么順利。和很多 畢業(yè)生一樣，都面臨著高不成低不就的局面。 在 08年 4月份，由于就業(yè)的壓力，但還是很認真 地去對待了這份工作，積累了一定的工作經(jīng)驗。 目 錄 三、就業(yè)心理準備及調(diào)適 在現(xiàn)實就業(yè)過程中，就業(yè)期望值過高是困擾大 學生就業(yè)的首要心理問題。大學生在學校學習缺乏 對社會會的認識，不了解現(xiàn)實與理想的差距，因而 不可避免地對自己邁向社會的第一個職業(yè)、薪水、 回報等有較高的期望?？墒乾F(xiàn)實就業(yè)崗位大多不像 大學生所想象的那么美好。該學生的就業(yè)目標根據(jù) 自己實際情況出發(fā)，她在實習期間先選擇適合自己 的工作崗

19、位實習，積累經(jīng)驗，從基層做起，甚至是 打掃衛(wèi)生。就業(yè)時不斷調(diào)整心態(tài)，接受就業(yè)形勢的 嚴峻考驗，先就業(yè)再擇業(yè)。最后終于擁有了一份滿 意的工作。 專家點評 目 錄 三、就業(yè)心理準備及調(diào)適 08年 7月，已經(jīng)是畢業(yè)離校了，這位曾經(jīng)的優(yōu)秀畢業(yè)生還 是沒有找到心儀的工作，壓力、焦慮和心理落差等都一起涌來， 面臨找工作室需調(diào)整自己心態(tài)，一切從零開始。她選擇了一家 小型的通信類公司做業(yè)務代表，從掃街、掃樓開始做起。不斷 學習，不斷積累。在工作的同時也留意新的就業(yè)信息。 08年 8 月份，廣州某電子公司來湖南招人，在應聘的 200余人中，經(jīng) 過重重的面試考評，由于在校的優(yōu)異表現(xiàn)和較高的綜合素

20、質(zhì)， 再加上工作后扎實的經(jīng)驗和工作態(tài)度，她脫穎而出，成為僅成 功應聘的五個人之一。 2010年 3月份她就去了廣州德豪潤達電 子公司擔任集團客戶主管，半年后便升為主管，現(xiàn)在她擔任項 目經(jīng)理。 目 錄 三、就業(yè)心理準備及調(diào)適 案例 提高綜合素質(zhì)，全面發(fā)展 秦某，男，中共黨員，系我院 2006屆文秘專業(yè) 畢業(yè)生。在校期間曾擔任學生會學習部長。工作中 善于開動腦筋，能創(chuàng)造性開展工作。參與組織策劃 了一系列大型活動，深受廣大師生的好評。由于其 出色表現(xiàn)，該生先后被評為院、系優(yōu)秀學生干部、 優(yōu)秀團干、院 “ 十佳青年 ” 。更為值得一提的是， 他平時學習認真刻苦，勤于鉆研專業(yè)知識，善于

21、思 考，具備了一定得學術科研能力。 目 錄 三、就業(yè)心理準備及調(diào)適 三年來，他發(fā)揮其文字功底優(yōu)勢，，創(chuàng)作學術 科研作品 20余篇愈 15萬字。其中調(diào)查報告 8篇，學術 論文 10篇，課題研究報告 3個。 在創(chuàng)維集團的人才招聘會上，秦同學憑自己真 正實力，過關斬將，在招聘會上與湖南大學四個碩 士生、長沙理工大學一個博士生、湖南農(nóng)業(yè)大學兩 個碩士生的同臺競聘中脫穎而出，最后以綜合總分 第二名的成績 與創(chuàng)維集團簽訂就業(yè) 協(xié)議，現(xiàn)在深 圳創(chuàng)維總部從事企業(yè)財務管理策劃和財務分析工作。 目 錄 三、調(diào)適的方法 可以采用以下的方法來進行心理調(diào)適： 理情療法

22、 克服過度焦慮的情緒，最根本的辦法還是利用艾利斯的 理情療法，即用理性認識代替以偏概全，糟糕透頂?shù)确?理性認知，樹立正確的擇業(yè)觀，正確認識自己、正確認 識社會，在雙向選擇中，確立職業(yè)定位，尋找工作機會。 目 錄 三、調(diào)適的方法 （一）認清就業(yè)形勢， 正視就業(yè)現(xiàn)狀 大學生的就業(yè)形 勢正處于相當嚴峻的形 式。只有正視就業(yè)壓力， 大學生才會迫使自己積 極行動起來，這種壓力 可以變成動力，增強大 學生的進取心。 目 錄 三、調(diào)適的方法 （二）自覺地有意識地適應社會 在新的環(huán)境中，要主動調(diào)整生活 節(jié)奏 要盡快了解環(huán)境，進入角色 要適應環(huán)境與創(chuàng)造環(huán)境相結(jié)合，

23、順應社會發(fā)展的客觀規(guī)律 目 錄 三、調(diào)適的方法 （三）充分認識職業(yè)價值，樹立合理的 職業(yè)價值觀、遠離傳銷 我們要充分認識到職業(yè)對個體發(fā)展、社 會進步所起到的重要作用。 切記遠離傳銷組織 目 錄 三、調(diào)適的方法 （四）轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，勇于去西部和基層就業(yè) 要在考察社會需要的基礎上，樹立正確的職 業(yè)價值觀。 要建立新型的就業(yè)觀，強化擇業(yè)的自主意識， 勇于去西部和基層（祖國最需要的地方）去 就業(yè)和創(chuàng)業(yè)。 目 錄 三、調(diào)適的方法 彭卓，畢業(yè)于湖南商學院會計學院財務 0403班， 2008 年被選聘為村官并擔任長沙縣黃花鎮(zhèn)黃龍新村村支書助理。

24、初到新村的時候，村民們客氣的態(tài)度和懷疑的目光讓 這位村官感到一絲淡漠和疏遠。他意識到，新上任的大學 生村官要贏得村民信任，就必須走進村民的生活、走到村 民的心里。于是他從走訪黨員、村民代表開始，走百戶入 百門，白天深入到田間地頭幫村民干農(nóng)活，晚上盤坐在農(nóng) 家小院與村民拉家常，從柴米油鹽到家長里短、從干群關 系到鄰里糾紛、從惠民政策到家庭收入，廣泛接觸村民， 深入了解民情，傾聽群眾呼聲。去年年底在鎮(zhèn)總結(jié)表彰大 會上，他是獲得年終工作優(yōu)秀獎的最年輕的干部。會計學 院學生在 “ 三下鄉(xiāng) ” 時采訪了這位優(yōu)秀學長，采訪中最為 深刻的一句話是： “ 農(nóng)村是一個大熔爐，只有肯吃苦、多 磨練、多干事、干實事

25、才能贏得信任和支持。 ” 目 錄 三、調(diào)適的方法 （五）主動捕捉機遇 學會抓住屬于自己的機遇 ，主動 出擊，不能猶豫，也不要害怕失敗，應 有敢試敢闖的精神。 目 錄 三、調(diào)適的方法 （六）坦然面對就業(yè)挫折，提高心理承受力 提高自己對各種突發(fā)事件的心理承受能力 要坦然待之，客觀地分析自己失敗的原因。 調(diào)整自己的求職策略，以便在下次的求職 中獲得成功 目 錄 三、調(diào)適的方法 （八）勇于創(chuàng)業(yè)，尋求多途徑就業(yè) 要有準確的觀念與思路 對自己有一個合理 的規(guī)劃與定位 選擇靈活的就業(yè)方式 目 錄 三、調(diào)適方法 宣泄法 當求職受挫、心情不爽時，

26、可以用宣泄療法。一是傾訴： 可以找同學、朋友、心理咨詢師訴說自己的煩惱和委屈， 一吐為快。二是大哭一場，發(fā)泄心中郁悶情緒，美國生 物化學家弗雷說過： “ 強忍不哭，把眼淚咽下去，等于 慢性自殺。 ” 三是寫日記，寫出自己心中的苦悶。四是 擊沙袋或在空曠地方大喊大叫。宣泄時，要把握分寸， 不傷害自己、他人及公私財物。 目 錄 三、調(diào)適方法 升華法 升華法是以更加符合社會的規(guī)范的動機或行為來代替原 有的低層次的動機和行為。哥德因失戀，寫出了歷史名 著 少年維特之煩惱 ，就是升華的典型例子。 目 錄 三、調(diào)適方法 補償法 當一個人受到挫折時，改變原有行為方向，以其他能

27、夠 獲得成功的活動來代替，以彌補因失敗而喪失的自尊和 自信。如失戀后，馬上找一個替補隊員。在擇業(yè)過程中， 不可能一見衷情，一家應聘不上，分析原因，調(diào)整標準， 再找一家，以求成功。 目 錄 三、調(diào)適方法 積極暗示法 心理學上的暗示，是指個人通過語言、形象、想象等 形式，對自身施加影響的心理過程。由法國醫(yī)師庫埃 于 1920提出，其名言是： “ 我每天在各方面變得越來 越好。 ” 積極暗示能令我們保持好的心情、樂觀情緒、 自信心，從而調(diào)動內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。消極 暗示會強化我們個性中的弱點，喚醒潛藏在我們心靈 深處的自卑、怯懦、嫉妒等，從而對情緒產(chǎn) 生 不良影響 。 如暗示：

28、我是大學生、年輕、有專長，能夠找到合適 的工作。明天會更好。此處不留爺，自有留爺處。只 要我堅定目標，一定會有所回報的。 目 錄 三、調(diào)適方法 注意力轉(zhuǎn)移法 把注意力從不良的刺激轉(zhuǎn)移到其他事物上或從事其他活 動的一種自我調(diào)查方法。當落聘后，可以把注意力轉(zhuǎn)到 自己感興趣的事上，如散步、打球、看電影、上網(wǎng)聊天 等，防止不良情緒泛化、蔓延，體驗積極情緒。 目 錄 三、調(diào)適方法 自我安慰法 當一個人遇到挫折時，為防止精神上的痛苦和不安，可 以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來說明和辯解。即 “ 甜 檸檬原理 ” 和 “ 酸葡萄原理 ” 。如失戀比離婚好，勝敗 乃兵家之常事，塞翁失

29、馬，焉知非福等。 目 錄 一、 目 錄 一、 目 錄 一、 目 錄 一、 目 錄 一、 DESIGN IN SU LAURN 如何制造 姜太公垂釣的悠然， 陶淵明“采菊東籬下， 悠然見南山”的閑散， 在當今社會已是傳 說。信息的極度膨 脹，不社會的浮躁 之氣，已將人們的 忍耐逼至死角。如 何制造悠然自得的 心情？ 愉悅體驗 輕松的方式有多種， 丌論是哪種，讓大 腦停止思考，以一 個愉悅的狀態(tài)迎接 體驗，是最適宜的。 愛生活，愛工作，愛 丌同狀態(tài)的自己。 適時調(diào)整，重裝待 發(fā)。生活其實是一 場修行。 音樂，電影，

30、大海，訪友，旅行，放松的丌只是心情。 DESIGN IN SU LAURN DESIGN IN SU LAURN 隨心自得 沒 有 人 一 直 處 于 逆 境 或 順 境 。 將 自 己 的 身 心 收 放 自 如 ， 處 驚 濤 之 丌 變 。 困 閑 世 之 蟄 伏 ， 佛 曰 ， 心 丌 動 ， 人 丌 妄 動 。 DESIGN IN SU LAURN 如魚得水 自信在自卑之上，在自負之下。知人 者智，自知者明，了解自己，完善自 我，自信來源于佝內(nèi)心強大。 如魚得水，丌是因為魚兒的安安然， 在適應環(huán)境的同時，有效的利用現(xiàn)有 環(huán)境，在自己的原則內(nèi)，揚馬馳騁。 藏鋒守拙，卻也要適時的張揚自我，識 時務者為俊杰，創(chuàng)造時機，把握時機， 做個職場聰明人。 DESIGN IN SU LAURN DESIGN IN SU LAURN 感 謝 關 注 THANK YOU FOR YOUR ATTENTION