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1、心理健康知識(shí) 齊夢(mèng)瑤,,第一課 心理與心理健康,,你健康嗎？,你的根據(jù)是什么？,, 導(dǎo)入新課 <<,看一看，他們健康嗎？, 導(dǎo)入新課 <<,一些癡呆傻人逃脫家人的監(jiān)護(hù)，整日露宿街頭，以人們廢棄的東西為食物，甚至在垃圾箱邊大吃大嚼，即使這樣，他們卻很少生“病”；還有些人養(yǎng)得不錯(cuò)，四肢發(fā)達(dá)，但他們頭腦遲鈍。 你認(rèn)為他們健康嗎？,請(qǐng)你判斷：, 導(dǎo)入新課 <<,,健康=生理健康+心理健康,,反之“亞健康”,什么是心理健康？,什么是心理衛(wèi)生？,什么是心理健康教育？,,,,,心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？,案例 童華是某職高二年級(jí)學(xué)生，特別害怕狗，因?yàn)樾r(shí)候在鄉(xiāng)下奶奶家住時(shí)，有一次，天快黑的時(shí)候，她
2、去鄰居家找小伙伴玩，沒想到剛走進(jìn)鄰居家的門，一條狗突然從身后撲過來，童華當(dāng)時(shí)就嚇傻了，呆呆地站在那里，腳也挪動(dòng)不了，隔了好一會(huì)兒，才哭出聲來。從那以后，她就開始害怕狗，后來，連一些小寵物狗也害怕，看見它們，心里就特別緊張。至今她還清楚地記得那狗突然撲過來的感覺。沒想到現(xiàn)在的童華卻有另外一件更怕的事，一旦在人多的時(shí)候，就緊張得說不出話，尤其害怕上課回答問題，即使自己會(huì)也非常緊張。 班主任老師發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題后，了解到童華有一個(gè)小自己5歲的弟弟，弟弟雖然學(xué)習(xí)一般，但長得乖巧可愛，能說會(huì)道，深得父母寵愛，父母也常常不自覺地將她與弟弟比較，嫌她不會(huì)說話，嘴巴太笨，以后離開家到外面更不會(huì)招人喜歡等。長期在這
3、樣的比較和斥責(zé)下，童華慢慢地話,越來越少了。實(shí)際上童華也有自己要好的朋友，單獨(dú)與同學(xué)交談并不覺得緊張，當(dāng)人數(shù)多到五個(gè)左右時(shí)，她就很難再自然平靜地開口說話了。這種恐懼后來竟然發(fā)展到一跟人講話就開始緊張，越緊張就越講不好，甚至?xí)o端地結(jié)巴起來，特別是在大庭廣眾之下更是緊張得不行。后來，這種緊張擴(kuò)展到課堂上了，只聽老師講課可以很平靜；全班同學(xué)一起回答問題，她也不覺得緊張，但老師一說要提問，她就開始緊張起來了，即使自己知道正確答案，也擔(dān)心老師讓她回答問題。班主任老師想幫助童華，但必須要家長積極參與進(jìn)來；否則，效果不會(huì)太好。于是，老師進(jìn)行了家訪，告訴其父母童華有社交恐懼傾向，有一定的心理障礙，需要他們配
4、合來改變童華的社交恐懼心理。父母聽到后，感到非常吃驚，拒絕接受這個(gè)事實(shí)，認(rèn)為女兒只是不愛講話，性格有點(diǎn)內(nèi)向而已，怎么可能是什么心理問題，傳出去還讓女兒怎么見人呀?,心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要有以下6條,,小結(jié)：,今天我們學(xué)習(xí)了兩個(gè)大的知識(shí)點(diǎn)： 第一 什么是心理健康？ 第二 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？,心理健康的各個(gè)方面都反映出某種社會(huì)適應(yīng)能力，即我們每個(gè)人為了適應(yīng)社會(huì)環(huán)境而改變自己的行為和態(tài)度，使我們與社會(huì)環(huán)境相協(xié)調(diào)。 我們應(yīng)該努力提高自己的社會(huì)適應(yīng)能力，使自己真正成為一個(gè)身體、心理都健康的人。,小活動(dòng)（P6.活動(dòng)一）,有下列詞語： 健康、親情、友誼、自由、快樂、愛心、勇氣、毅力、學(xué)習(xí)、事業(yè)、成功。 1.選
5、出你覺得最重要的5個(gè)詞語 2.5個(gè)詞語中去掉一個(gè)，剩下4個(gè)最重要的 3.再去掉一個(gè)，剩下3個(gè)最重要的 4.再去掉一個(gè)，剩下2個(gè)最重要的 5.再去掉一個(gè)，剩下1個(gè)最重要的,第二課 中職生心理特點(diǎn)及影響因素,,小活動(dòng)（P12.活動(dòng)一）,每位同學(xué)用一分鐘時(shí)間上臺(tái)介紹自己 可以包括： 外貌、行為、性格、特長、能力、人際關(guān)系等,中職生有哪些心理特點(diǎn)？,影響心理健康的因素？,造成中職生心理變化的主要因素有？,,,,小作業(yè),請(qǐng)你思考幸福是什么并在下節(jié)課與大家分享一件你認(rèn)為幸福的事,第三課 心理健康與幸福,,幸福是什么？（觀看視頻） 你有什么幸福的故事與大家分享？,第四課 心理調(diào)適方法,,真氣人！,沒什么大不
6、了,春雨貴如油,對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的心理表現(xiàn)呢？,情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。,對(duì)同樣一件事，人們會(huì)因所持的態(tài)度不同而有不同的感受。 要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。,心理是可以調(diào)適的,,,,溫馨提示,人總有不順心的時(shí)候，當(dāng)你產(chǎn)生負(fù)面心理的時(shí)候，就需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)了。不是生活給了你喜怒哀樂，而是你對(duì)待生活的態(tài)度決定了你自己的情緒和感受。 我們無法改變?nèi)松覀兛梢愿淖內(nèi)松^。 我們無法改變環(huán)境，但是我們可以改變心境。,, 心理體驗(yàn) <<,你在日常學(xué)習(xí)與生活中，都采用過哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？,討論會(huì)！,,,,,,
7、,,,,啟示,良好的心理狀態(tài)是一個(gè)人成功的關(guān)鍵因素。學(xué)會(huì)積極調(diào)整自己的心態(tài)，我們就能更好的把握自己的命運(yùn)。,,,,,方法,1、自我激勵(lì) 2、情景遷移 3、情緒宣泄 4、必要的咨詢 5、講究處事技巧 6、學(xué)會(huì)自我放松 7、常做“心理美容” 8、發(fā)展多種興趣,心海導(dǎo)航,自我激勵(lì),,自我激勵(lì)法看似消極、愚蠢，甚至可笑，但是它對(duì)我們的心理健康有一定的積極意義。,自我安慰（酸葡萄心理、甜檸檬心理） 自我暗示 換位思考,心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。,情景遷移,,散散步； 聽聽音樂； 看看喜劇電
8、影、幽默漫畫； 聊聊天； 參加一些公益活動(dòng)； 逛逛街等等。,這樣發(fā)泄行不行？？？,情緒宣泄,,1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng) 2.向他人傾訴 3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 4.放聲歌唱,喊,訴,這樣發(fā)泄行不行？？？,哭,動(dòng),打架,吃 東 西,睡覺,喝 酒,情緒發(fā)泄基地,適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭運(yùn)動(dòng) 大聲唱歌 大聲喊叫 找人傾訴,睡覺 吃東西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣。,尋求開導(dǎo)和幫助,必要的咨詢,,求助父母、同學(xué)、老師 到專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)咨詢,,講究處事技巧,暫時(shí)回避 轉(zhuǎn)移思維、升華感情,,自我放松,四肢放松、自我安靜 自我訓(xùn)練法 改善生理功能，消除不良目的,心理美容,,學(xué)會(huì)自省,以人為鑒，明白非常，是使人能夠反省的妙法。 魯迅,,多種興趣,書法繪畫 唱歌跳舞 體育運(yùn)動(dòng)鍛煉身體和品質(zhì),THANKS!,謝謝大家欣賞！,
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