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1、
耐久跑教學設計
教學內容
1.耐久跑
教學目標
1.掌握耐久跑的正確呼吸方法,跑的輕松、自然、持久,完成跑的任務。
2.發(fā)展靈敏和耐力素質,提高躲閃和反應能力。
3.培養(yǎng)協(xié)作精神,增強生存意識,提高社會適應能力。
教學
重點難點
重點:呼吸自然而有節(jié)奏。
難點:跑姿正確、輕松持久。
課的結構
課的內容
指導與練習法
運動負荷
次
數(shù)
時間
開
始 部
分
2 分
鐘
1.體育委員整隊、匯報人數(shù)。
2.師生問好,宣布教學內容,提出本課要求。
3.檢查服裝,安排見習生。
4.安全教育,增強自我保護意識。
組織隊形:
2、
要求:
1.精力集中,認真聽講。
2.注意活動安全,遵守紀律。
2
分
鐘
激情
引
趣
7
分
鐘
1.游戲《踩影子》
2.游戲:《追拍跑》
游戲方法:在規(guī)定的活動范圍內,二人(或三人)手拉手追拍。指定的一組追拍,被追拍到的一組,可以加入追拍的隊伍。
游戲規(guī)則:
拉著的手不能松開。
跑出規(guī)定范圍的可以退出比賽。
練習隊形:散點
教與學法:
1.師講解
3、游戲方法及規(guī)則,與生示范。
2.兩人一組,自由組合。
3.用音樂調控,在規(guī)定場地進行游戲。
要求:躲閃靈活,動作敏捷,注意安全。
練習隊形:
《追拍跑》
教與學法:
1.講解示范游戲方法及規(guī)則。
2.指生試做。
3.自由組合,配樂做游戲活動。
4.集中評價
要求:互相追拍、躲閃,注意安全。
1組
3分鐘
4分鐘
自
主
探
究
與
4、
掌
握
技
能
13
分
鐘
耐久跑
教學重點:
呼吸自然而有節(jié)奏。
教學難點:
跑姿正確、輕松持久。
動作要領:上體稍前傾,眼看前方,用前腳掌或全腳掌柔和著地,以均勻的步伐,中等的速度,有節(jié)奏(跑兩步或三步吸一次氣,再跑兩步或三步呼一次氣,用鼻子和半張著的口同時呼吸)的呼吸向前自然跑進,盡可能地用較快的速度沖過終點線。
(1).游戲《貓捉老鼠》
游戲方法:從學生中指定6人做“貓”,其余人做“老鼠”。游戲開始,在右圖所
5、示場地內,“貓”去捉“老鼠”,被捉到的“老鼠”仍可繼續(xù)游戲,“老鼠”為了躲避貓可以鉆入洞(通過鉆圈)內,但時間不能超過10秒鐘,出洞后繼續(xù)游戲。統(tǒng)計“貓”捉到“老鼠”的只數(shù),捉的最多的才是最聰明、最機靈的“貓”。
游戲規(guī)則:
①.“貓”伸手從洞內捉到的”老鼠”不算。
②.呆在洞內的“老鼠”超過規(guī)定時間的算捉到。
(2).游戲《大魚網》
游戲方法:如右圖所示,從學生中選出4人做“捕魚人”,其余學生做“魚,分散在“池塘”里。發(fā)令后,“捕魚人”進入“池塘”手拉手做成網去捕“魚”,被圍住的就算被捉住了。被捉的學生立即參加捕“魚”,與“捕魚人”拉起手來去捕捉其他的“魚”直到把所有的“魚”全捕完
6、,或剩少數(shù)“魚”為止。
游戲規(guī)則:
①.“魚”不能跑出池塘,否則算被捉住。
②.“魚”被圍不能用力從破網逃跑,但可趁機從空隙中鉆出去。
③.“捕魚人”只能手拉手去圍捕,不能拉人、推人。
④.“捕魚人”手松開就算網破,“魚”可以自由出入。
練習隊形:
《貓捉老鼠》
教與學法:
1.以學生最熟悉的兒歌(“小老鼠上燈臺,偷油吃下不來,叫媽媽,媽不在,貓來了,嘰里咕嚕滾下來”),展開情境。2.講解游戲方法及規(guī)則,安全教育,并選出4人做“貓“。
3.背景音樂中,師生一起做游戲。
4.比賽看誰捉的老鼠多,為民除害。
5.評選出勇敢、機靈的“小貓“。
6.集合小結:剛才,同學們做了
7、那么多跑步的游戲,有的同學累的氣喘吁吁地,而有的同學卻感覺不到累,為什么呢?
7.指生談體會:
生1:我在跑步時采用了深呼吸的方式感覺不累;
生2:我采用了積極擺臂的方式;
生3:我采用了步幅小、快的方式;
········· · · · · ·
8.出示教學圖。
9.講解耐久跑的動作方法及要領,強調重難點。
10.生原地模仿耐久跑呼吸方法及節(jié)奏
11.原地擺臂練習。
12.師提問題:小貓除了愛吃老鼠,還愛吃什么?(生:魚)
13.情境游戲:《大魚網》。
練習隊形:
《大魚網》
講解游戲方法及規(guī)則。
師與生一起示范。
選出4人做“捕魚人”
背景音樂伴
8、奏,進行游戲。
集合,學生評價。
教師簡評:在耐久跑過程中,要注意步幅稍小,深呼吸,最好是兩步或三步一吸氣,兩步或三步一呼氣,積極擺臂的方式,就不容易感覺到很累了。
統(tǒng)計“貓”網了多少只“魚”,及時鼓勵。
要求:掌握動作要領,體會重難點,遵守游戲規(guī)則,注意安全。
師小結:剛才網了那么多“魚“,戰(zhàn)績很大,夠大家一頓豐盛的晚餐,但是吃了太可惜,不如“貓“和”魚“成為好朋友。
師生同跳校園集體舞《找朋友》
1組
4次
10次
9、
2次
5
分
鐘
5
分
鐘
小調整
校園集體舞《找朋友》
組織:方形隊
隨音樂師生一起律動,用跑跳步。
要求:活潑,可愛,動作協(xié)調,韻律感強,身心放松。
1次
3分鐘
拓
展
提
高
15
分
鐘
1.游戲《
10、尋找奔跑空間》
(1)《個體練習》
游戲方法:在右圖所示的場地中,要求在規(guī)定的時間(約3分鐘)里不停地跑動。如果時間不到就停止跑動,跑出場外,或在跑動中撞擊別人,則判犯規(guī)扣一分;如果兩人同時相撞則分別扣一分。游戲結束時累計扣分較多的學生表演節(jié)目。
游戲規(guī)則:跑速不能太快。
(2)《群體練習》
游戲方法:學生4人為一組,各組分散在場地中,用跳繩將各組連成縱隊(同側手握繩)。游戲開始,各組在規(guī)定的時間(約4分鐘)里不停頓地跑動。如果有的小組時間未到就停止跑動,跑出場外,或在跑動中撞擊別組,則判為犯規(guī)扣除一分;如果兩組同時相撞則分別扣除一分。游戲結束時扣分較多的小組表演節(jié)目。
11、
游戲規(guī)則:隊伍斷開必須原地接上再繼續(xù)跑動。
游戲《提速火車》
游戲方法:如右圖所示,學生5人為一組,成縱隊站在起跳線后,每組第一人左手叉腰,后面的人依次將左手搭在前一人的肩上,前面的人依次用右手抓扶后排同學舉起的右腿,除排頭雙腿著地外,其余同學均用左腳單腿站立。發(fā)令后,各組協(xié)調配合,用單腳有節(jié)奏的連續(xù)向前跳躍,到達折返線后繞紅旗返回,以隊伍不散,排尾最先到達起跳線的組為勝。
游戲規(guī)則:火車前進途中如有斷裂必須原地接上才能繼續(xù)前進。
練習隊形:
《個體練習》
1.集合講解:大家剛才總結了耐久跑的動作要領,我們要用已掌握的知識,接著做下面的游戲。
2.講解游戲的方法及規(guī)則,
12、安全教育。
3.小組討論怎樣避免沖撞,搶占空間。
4.背景音樂伴奏,學生先分散演練,再正式游戲。
5.統(tǒng)計分數(shù),扣分多的人5個立臥撐6. 學生評價,教師點評。
要求:遵守規(guī)則,注意呼吸節(jié)奏和跑步動作要領,躲閃靈活,強調安全。
練習隊形:
《群體練習》
1.集合:我們變化一下游戲的方式,增加點難度,做《群體練習》的游戲。
2.講解游戲的方法及規(guī)則,強調安全。
3.小組討論后,先進行演練。
4.背景音樂伴奏,正式游戲。
5.統(tǒng)計分數(shù),扣分多的組背一首詩。
6.小組互評,教師點評。
要求:團結協(xié)作,躲閃一致,遵守游戲規(guī)則,注意安全。
練習隊形:
《提速火車》
13、1.集合講解:咱們做了那么多豐富多彩的游戲,我們再做一個《提速火車》
的游戲,看哪個小組合作的最好 。
2.講解游戲的方法及規(guī)則,進行品德、安全教育。
3.分組練習“開火車”的方法,商量集體前進的口號。
4.正式游戲。
5.教師及時點評。
要求:小組內口號一致,跳躍有節(jié)奏,合作奮進,遵守游戲規(guī)則。
1次
1次
2次
3分鐘
5分鐘
14、
7分鐘
愉
悅
身
心
3
分
鐘
調整恢復
1.在輕音樂《安妮的仙境》伴奏中放松。
2.生暢談收獲,師總結評價。
3.下課,學生回收器材。
組織:散點
教法:聽音樂,師生同做放松活動。
要求:隨音樂節(jié)奏深呼吸,動作優(yōu)美、大方,充分放松。
組織:散點,密集隊形
教法:師生交流,學生暢談感受。
要求:暢所欲言,歸還器材。
2分鐘
1分鐘
器
材
1.鉆圈4個 2.標志桿8根
3.短跳繩10根 4.音樂、播放設備1套
預
計
運
動
負
荷
預
計
密
度
練習密度
39~44%