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世界無煙日 宣傳資料
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吸煙的危害
1、煙草里沒有任何對人體有益的東西，相反對身體有害的物質(zhì)有20多種，在吸煙產(chǎn)生的煙霧里，大約有70多種有害物質(zhì)。
2、煙草中含量最高的毒性物質(zhì)是煙堿。一支煙含煙堿高達(dá)5至15毫克。而煙堿對人的致死量為50毫克。也就是5至10支紙煙中所含的煙堿，一次注入人體，就可以致命。煙堿的慢性中毒對人的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等均有嚴(yán)重的損害。
3、肺癌的第一位原因就是吸煙。人體其他的一些癌癥，如食道癌、膀胱癌、胰
2、腺癌、大腸癌、喉癌、唇癌等也與吸煙密切相關(guān)。
4、吸煙者每日每時都在接受放射線輻射的危害?？蓪?dǎo)致和加重動脈硬化，并導(dǎo)致冠心病和中風(fēng)。
5、吸煙還能造成室內(nèi)環(huán)境的污染。被動吸煙者所受到的危害，也不亞于吸煙者。
6、吸煙既不能解乏，也不能增加靈感，反而會降低神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
吸煙對青少年的危害
吸煙對青少年危害性更大。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，青少年正處在生長發(fā)育時期，各生 理系統(tǒng)、器官都尚未成熟，其對外界環(huán)境的有害因素的抵抗力較成人為弱，易于吸收毒物，損害身體的正常生長。據(jù)美國25個州的調(diào)查，吸煙開始年齡與肺癌死亡率呈負(fù)相關(guān)。若將不吸煙者肺癌死亡率為1.0
3、0時，15歲以下開始吸煙者其死亡率為19.68;20～24歲為10.08;25歲以上為4.08。說明吸煙開始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率越高。吸煙損害大腦，使思維變得遲鈍，記憶力減退，影響學(xué)習(xí)和工作，使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績下降。心理研究結(jié)果表明，吸煙者的智力效能比不吸煙者減低10.6%。
世界衛(wèi)生組織給吸煙者戒煙的十大建議
（1）自己制定一個停止吸煙的計劃，并下決心嚴(yán)格遵守。
（2）停止吸煙后，生理上會出現(xiàn)某些反應(yīng)，如頭暈眼花、煩躁不安、嗓子疼痛等，這不必?fù)?dān)心，表明你的集體正在清除體內(nèi)的尼古丁，一周后癥狀會消失的。
（3）扔掉你所有的煙缸、未開封的煙、打火機(jī)。
（4）多喝
4、水，上班時也要準(zhǔn)備好水。
（5）加強體育活動。
（6）用原來用于買煙的錢去買自己特別想要的東西。
（7）改變習(xí)慣，避免進(jìn)入常買煙的商店，選擇無煙環(huán)境。
（8）別把不愉快的事情或喜事作為開戒“就吸一支”的借口，因為吸了一支，就會由第二支、第三支、第四支……
（9）注意飲食營養(yǎng)，增加業(yè)余活動，不必?fù)?dān)心發(fā)胖。
（10）不要擔(dān)憂，一天不吸煙對你自己和同事都是件好事 。 戒煙并非易事，明確診斷吸煙者的類型，提供有效的方法和輔導(dǎo)，制定個體化的戒煙計劃，幫助戒煙者擺脫生理、心理和對周圍環(huán)境的依賴，賦予戒煙者充足的信心，決不要動搖戒煙的念頭，戒煙成功的訣竅就是“意志+方法”。
雅韶鎮(zhèn)衛(wèi)生院
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