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1、面對壓力 看人看優(yōu)點，對事不對人。 有一天，四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現(xiàn)在心理醫(yī)生面前 我不喜歡我的工作， 對同仁沒耐性，我也不關(guān)心他們，我對我的工作感覺沒什麼意義，我每天都覺得很沮喪，早上爬不起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼淚。我想把工作辭掉，而且我也不缺錢。心理醫(yī)師問：你不工作，那你準(zhǔn)備做什麼？ 我只是不想做了！這位女主管回答。 心理醫(yī)師聽完她的情況，立刻勸她打消辭職的念頭。 你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上成了一個專職的鬱癥患者。你一定是遭遇到某些問題，你必須去緩解這些問題，而不是把工作辭掉。 心理醫(yī)生勸她。 當(dāng)時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，準(zhǔn)備到偏僻的鄉(xiāng)下
2、買一棟房子，一個人住在那裡。心理醫(yī)師一聽，那就更危險了！因為你會更寂寞、更難過。我希望您先就自己的環(huán)境調(diào)適一下。 這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就是著名的作家鄭石巖。 【 如何解決現(xiàn)代焦慮？】 要解決現(xiàn)代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。減輕垃圾負(fù)載對於這些人來講，鄭石巖教授並不主張馬上把他們原來的主題負(fù)載減少，要減少的是他們的垃圾負(fù)載。 根據(jù)這個壓力公式來分析，鄭石巖 教授為那位女主管開了三個處方。 第一個處方是運動。 因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內(nèi)啡，使人的心情變好。 第二個處方是儘量表現(xiàn)出開心的樣子。鄭石巖告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺
3、自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。鄭石巖解釋，一旦你經(jīng)常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。 第三樣處方是笑。 因為笑的時候可以產(chǎn)生內(nèi)臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產(chǎn)生令人舒服、愉快的分泌物。 幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉(zhuǎn)變，她保持運動，心情也變好了，也不再有辭職的念頭了。 * 【化解壓力 20招】 早起15分鐘讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 改善外表使自己看起來更美，心情也會更開朗。 把家裡或工作的環(huán)境整理一番，如此才能免去找不到東西的困擾。 家電、器具損壞馬上修理或換新不要任由一些生活不便之處破壞您
4、的情緒。 和樂天派的人做朋友杞人憂天型的人物，讓您養(yǎng)成擔(dān)憂的習(xí)慣。 凡事事先計劃 ，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 做事一件一件來尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務(wù)。 討厭的工作儘早做完免得令你心煩。 要懂得變通，有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協(xié)、折衷。 把問題說出來和朋友討論 別悶在心裡。 每天做一、兩件你最喜歡的事情愉悅心情。 每天留給自己片刻寧靜，一方面休息，一方面整理思緒。 不能依賴記憶重要的約會、工作應(yīng)該用筆記下來，才不會耽誤。 當(dāng)你感到愈來愈緊張時試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 懂得拒絕學(xué)會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說不。 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果預(yù)期必須等候一段時間，應(yīng)該帶本雜誌去打發(fā)時間。 避開吵雜感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 洗個熱水澡鬆弛情緒夏季可改採冷水浴。就寢前，先將第二天的生活做一計劃包括進餐、衣著。 睡眠要充足缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
面對壓力-- 看人看優(yōu)點,對事不對人
