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1、《與拖延作斗爭》教學(xué)設(shè)計(jì)
課程名稱
拖延，我要?jiǎng)诱娓竦牧耍?
課程目標(biāo)
① 知識(shí)目標(biāo)：了解拖延產(chǎn)生的原因，識(shí)別按計(jì)劃完 成任務(wù)和拖延之后會(huì)有什么樣的情緒產(chǎn)生，明白珍惜時(shí) 間的重要性。
② 技能目標(biāo)。通過聯(lián)系自己的實(shí)際生活，掌握克服 拖延的方法。
③ 情感目標(biāo)。培養(yǎng)學(xué)生惜時(shí)、自律、抓緊時(shí)間做事 的態(tài)度，樹立時(shí)間意識(shí)，感受不拖拉帶來的成就感和愉 悅感。
所需材料
目標(biāo)分解單
課程內(nèi)容
一、情景引入介紹一個(gè)同學(xué)在做作業(yè)的場景，展示該同學(xué)的拖延情況，以及現(xiàn) 在的情緒狀態(tài)。
二、展開分析
目的：引入能力感，完成任務(wù)快慢的不同形式，會(huì)增加或者降低 能力感，會(huì)產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。
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2、. 教師介紹故事主人公阿布同學(xué)阿布同學(xué)是學(xué)校4年級的男生，他有一好朋友，這個(gè)好朋友叫能 力感，每次當(dāng)他可以按照計(jì)劃，或者快速完成作業(yè)的時(shí)候，這個(gè)好朋 友就變得很強(qiáng)大有力量，可以幫他抵抗外界的詆毀，幫助他完成更高 難度的任務(wù)，也會(huì)給他帶來快樂和成就感。但是當(dāng)他拖延完成任務(wù)的 時(shí)候，或者趕在最后期限完成的時(shí)候，他的好朋友就會(huì)變得虛弱，退 縮逃避，會(huì)阻止阿布挑戰(zhàn)，給阿布帶來焦慮和壓力的感覺。
今天阿布的小伙伴就弱弱的，因?yàn)樗麘?yīng)該明天交的作業(yè)，現(xiàn)在還 沒有完成，并且在玩。
提問1:同學(xué)們，拖延開始的時(shí)候經(jīng)常會(huì)說些什么話呢？
學(xué)生：等會(huì)再做，還有時(shí)間等
阿布他經(jīng)常會(huì)說這些話句話，“還有時(shí)間"“7
3、點(diǎn)半再開始吧，8點(diǎn)再開始吧"，“先玩一會(huì)再開始吧"“等會(huì)，等我上個(gè)廁所再開 始吧”（展示這些話，把好朋友能力感壓倒）
提問2：拖延會(huì)有什么樣的結(jié)果
三、原因分析
目的：了解拖延產(chǎn)生的原因
1. 在你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，有哪些情況會(huì)讓你產(chǎn)生拖延的行為 呢？
2. 拖延一般有以下幾個(gè)指標(biāo)，
任務(wù)
性格
目標(biāo)
獎(jiǎng)勵(lì)
3. 請學(xué)生分享自己的拖延事件，并注明屬于哪種拖延指標(biāo)。
四、總結(jié)
目的：學(xué)習(xí)克服拖延的小方法
1. 制定明確的目標(biāo)，把大目標(biāo)小目標(biāo)化，化整為零。確立一個(gè)目 標(biāo)（這個(gè)目標(biāo)是對于自己和他人都有益的）。
2. 制定一個(gè)可行的計(jì)劃（盡量詳細(xì)）將長遠(yuǎn)的計(jì)劃分為幾個(gè)小計(jì) 劃，并在每個(gè)小計(jì)劃完成時(shí)給予自己獎(jiǎng)勵(lì)（小計(jì)劃需根據(jù)個(gè)人情況來 定）
3. 用合理的激勵(lì)方式，比如做自己感興趣的事情，不要是玩手機(jī) 或者看電視的獎(jiǎng)勵(lì)。
4. 進(jìn)行有規(guī)律適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，體育鍛煉可以磨練意志。
5. 找個(gè)不拖延的小伙伴一起完成任務(wù)。
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