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1、班級(jí):初二（7）班人數(shù)：44人
教師：馬占生
教材： 蹲踞式起跑
教
學(xué)
目
標(biāo)
1、知識(shí)目標(biāo)：初步學(xué)習(xí)蹲踞式起跑的技術(shù)，能了解蹲踞式起跑的意義和動(dòng)作要領(lǐng)，能按口令做出蹲踞式起跑動(dòng)作.
2、能力目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉的主動(dòng)性和積極性。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生樂意接受指導(dǎo)、樂意重復(fù)練習(xí)、發(fā)揚(yáng)機(jī)智果斷的作風(fēng)、吃苦耐勞及團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。
教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：正確做出各就位、預(yù)備、跑的蹲踞式起跑動(dòng)作
難點(diǎn)：蹬地有力，快速起跑
課
的
部
分
教 學(xué) 內(nèi) 容
組
2、織 教 法
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
次
數(shù)
時(shí)
間
強(qiáng)
度
.
準(zhǔn)
備
部
分
5`
基
本
部
分
35`
結(jié)束部分
5`
一、課堂常規(guī)：
1、 體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。
2、 師生問好。
3、 教師檢查人數(shù)。
4、 宣布本課任務(wù)。
二、準(zhǔn)備活動(dòng)：
1、沿跑道慢跑2圈；
2、徒手操：
(1)肩部運(yùn)動(dòng)
(2)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
(3)體側(cè)運(yùn)動(dòng)
(4
3、)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
(5)全身運(yùn)動(dòng)
(6)活動(dòng)膝、踝、腕關(guān)節(jié)
(7)活動(dòng)指關(guān)節(jié)
蹲踞式起跑：
1、起跑器的安裝：“普通”前起跑器距起跑線一腳半。后起跑器距前起跑器一腳半，兩個(gè)起跑器中軸線間隔約15厘米，前起跑器抵足板與地面的夾角約45度，后起跑器約為75度。
2、起跑的動(dòng)作要領(lǐng)：
起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、鳴槍三個(gè)動(dòng)作。聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走到起跑線器前，兩手撐地，有力的腳先撐緊前起跑器，另一只腳在蹬緊后起跑器，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，
4、注意聽預(yù)備口令。聽到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，前腿大小夾角約為90度，后腿約為120度。注意力高度集中，當(dāng)聽到“槍聲”時(shí)，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動(dòng)，兩腿迅速蹬離起跑器。后腿以膝領(lǐng)先沿著地面迅速向前上方擺出，用前腳掌扒地，同時(shí)后腿要把髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直，把身體向前送出。
一、放松活動(dòng)：
二、小結(jié)
三、下課
一、組織：
全班成四列橫隊(duì)集合 如圖
0000
0000
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0000
二、要求：
快、靜、齊，精神飽滿
一、組織：
1、跑步：允許學(xué)生自由分散開跑，根據(jù)自己的能力掌握跑步的速度。
2、徒手操：
5、以列為單位。
二、要求：
1、 跑步：做到量力而行，合理分配體力；
2、 徒手操：動(dòng)作到位，充分活動(dòng)開。
一、組織：
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教師講解示范，學(xué)生在自己前面畫一條線，按“各就位”要領(lǐng)做好。
教師檢查、糾正在下達(dá)“預(yù)備”口令，糾正學(xué)生動(dòng)作。在要求學(xué)生起來。
要求：學(xué)生動(dòng)作準(zhǔn)確到位。
二、將學(xué)生調(diào)到跑道上，每列學(xué)生到跑道上練習(xí)，跑30米停下。在下一組練習(xí)，跑過就站在其后，依次練習(xí)。
要求：動(dòng)作準(zhǔn)確，精神集中，做到起跑時(shí)反應(yīng)快、蹬擺快、第一步落地快。
6、
要求：動(dòng)作自然、放松。
1
1
1
4*8
拍
反復(fù)
5`
35`
5`
小
中
中
中
大
小
蹲踞式起跑 (2)
