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1、第 六 講 大學(xué)生就業(yè) 之 心理調(diào)適 目 錄 目 錄 一、大學(xué)生就業(yè)的壓力源及誤區(qū) 二、求職中常見的一般心理問(wèn)題 三、就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適 鯉魚跳龍門 -- 不成功便無(wú)顏見“江東父老” 石家莊學(xué)院上大三的劉偉：逃 避現(xiàn)實(shí)，是最無(wú)奈、最懦弱、 最愚蠢的表現(xiàn)，而現(xiàn)在的我卻 一味地逃避。想著輟學(xué)，可又 一想，親人、鄰里會(huì)怎么看， 堂堂正正一個(gè)大學(xué)生竟然連個(gè) 工作都找不到，面子又往哪 放 總想找個(gè)地縫鉆進(jìn)去不 出來(lái)了，總想一直睡著不要醒 來(lái) 目 錄 一、就業(yè)壓力源 我們的壓力來(lái)自哪里？ 不知道自己究竟該干什么 簡(jiǎn)歷投出無(wú)回音 同學(xué)間比較 父母親的
2、期望值高 不想回家鄉(xiāng)工作 害怕人際關(guān)系太復(fù)雜不敢邁入社會(huì) 擔(dān)心學(xué)歷低缺乏競(jìng)爭(zhēng)力 目 錄 導(dǎo)致的結(jié)果 考研熱，考公務(wù)員熱，出國(guó)熱 零工資就業(yè) 父母替子女應(yīng)聘 啃老族，校漂族 聽霸、面霸、拒無(wú)霸 自愧不如，怕見面試官 托關(guān)系走后門 目 錄 “ 落腳心理 ” 誤區(qū) 落腳心理：即 “ 先找個(gè)單位混口飯吃 ” 的求職心理。 對(duì)策 在 “ 落腳 ” 單位的選擇上，應(yīng)綜合自身的性格特點(diǎn)、自 身優(yōu)缺點(diǎn)以及個(gè)人興趣，制定一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃。 “ 落腳 ” 要盡可能的符合自己的職業(yè)規(guī)劃，不急于求成， 所謂 “ 磨刀不誤砍柴功 ” 。 目 錄
3、“一步到位 ” 誤區(qū) “ 一步到位 ” 心理：即期望第一份工作就能夠達(dá)到理想狀 態(tài)。 對(duì)策 職業(yè)規(guī)劃不可能一蹴而就，往往需要根據(jù)客觀環(huán)境及個(gè) 人的轉(zhuǎn)變而有所調(diào)整。 應(yīng)更多地注意自身的一些能力，正確地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺 點(diǎn)。根據(jù)自己的優(yōu)缺點(diǎn)來(lái)進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃 壘塵埃而成泰山，積滴水始就闊海。要一步一個(gè)腳印， 點(diǎn)滴積累。 目 錄 “ 趨向心理 ” 誤區(qū) “ 趨向 ” 心理：地域，行業(yè)，企業(yè) 對(duì)策 應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)各種利弊因素，根據(jù)自身的條件及客觀情 形來(lái)選擇一種靈活的就業(yè)模式。而不是單純地針對(duì)某些 地域、某些行業(yè)或某些企業(yè)。 目 錄 盲目攀比 一些學(xué)生講 “
4、級(jí)別 ” 覺得在校園期間我成績(jī)比你好， 榮譽(yù)我比你多， “ 官職 ” 比你大，理所當(dāng)然工作也 應(yīng)比你好。卻不知用人單位并非以此作為錄取人才 的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這些熱衷于攀比的 “ 高材生 ” 最終只 能在 “ 高處不勝寒 ” 的日子中體會(huì)孤獨(dú)。 對(duì)策 擇業(yè)時(shí)應(yīng)該更多地綜合考慮自身?xiàng)l件、個(gè)人喜好等，在 綜合自身的主客觀條件基礎(chǔ)上選擇自己從事的行業(yè)或職 業(yè)。 目 錄 “掙錢第一 ” 誤區(qū) 掙錢第一的心態(tài) 對(duì)策 樹立正確的金錢觀。 要獲得謀職擇業(yè)的成功，必須一切從實(shí)際出發(fā)，對(duì)自己 的實(shí)力、興趣、技能有一個(gè)正確客觀的評(píng)估。自我評(píng)估 的主要內(nèi)容有：人生理想、氣質(zhì)和性格、道德品
5、質(zhì)、興 趣愛好和能力水平等。 目 錄 二、常見的心理問(wèn)題 1.從眾心理：缺乏主見、人云亦云、隨波逐流的心 理 案例： 某高校機(jī)電專業(yè)畢業(yè)生，在本校舉辦的雙選 會(huì)上，經(jīng)過(guò)南京躍進(jìn)汽車集團(tuán)招聘人員的面試， 該單位同意錄用他，但他看到自己專業(yè)的其他同 學(xué)多沒(méi)有與該單位簽約，就產(chǎn)生從眾心理，猶豫 不絕，經(jīng)過(guò)一個(gè)多星期的再三考慮，他準(zhǔn)備與該 單位簽約時(shí)，該單位已經(jīng)招聘結(jié)束。 誤區(qū)：大多數(shù)人鐘情的工作一定是好工作；大多數(shù)人選擇 的一定沒(méi)錯(cuò)。結(jié)果，忽視了自己的特長(zhǎng)，放棄了自身的優(yōu) 點(diǎn)，失去了適合自身特點(diǎn)的工作機(jī)會(huì)。 目 錄 二、常見的心理問(wèn)題 2.焦慮心理 當(dāng)前激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境使就
6、業(yè)問(wèn)題給大學(xué) 生帶來(lái)了較大的心理壓力，而且這種壓力在各年 級(jí)學(xué)生都存在。清華大學(xué) 2000年的調(diào)查顯示，個(gè) 人前途與就業(yè)已成為大學(xué)生心理壓力中最大的因 素，而且壓力有隨著年級(jí)增高而上升的趨勢(shì)。 目 錄 二、常見的心理問(wèn)題 馮育芷來(lái)自吉林省的一個(gè)偏僻小城。正因生活艱難，馮育芷更懂得珍 惜學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，終以優(yōu)異成績(jī)考上北京知名高校，成為當(dāng)?shù)氐?“ 高考 明星 ” 。馮育芷以為，從此踏上了改變命運(yùn)之路，能夠在移動(dòng)互聯(lián)行 業(yè)大顯身手。但馬上就要走出校門了，投了 60多份簡(jiǎn)歷，連面試機(jī)會(huì) 都很少有，更談不上簽約，就業(yè)之路的艱辛超出了他的想象。 “ 經(jīng)常睡不好覺，會(huì)半夜 3點(diǎn)鐘起來(lái)，看有沒(méi)有郵件。
7、 ” 他說(shuō)， “ 收到一條短信或電郵，都激動(dòng)得不得了。 ” 這種壓力還傳遞給了媽 媽，使她大病了一場(chǎng)。 為了獲得面試機(jī)會(huì)，馮育芷想了很多招。光簡(jiǎn)歷就準(zhǔn)備了中英文 5 個(gè)版本，分別有 “ WORD” 和 “ PDF” 樣式，針對(duì)不同的企業(yè)分類投 遞。他甚至擔(dān)心名字偏僻，考官會(huì)不認(rèn)識(shí)，要不要改名字？ 目 錄 二、常見的心理問(wèn)題 3.自卑心理 是一種輕視或低估自己能力的一種心理傾向，表現(xiàn)為 缺乏自信，缺乏勇氣，總認(rèn)為自己不如別人，不敢 競(jìng)爭(zhēng)。可能會(huì)導(dǎo)致低就心理：在應(yīng)聘時(shí)，沒(méi)有信心 和勇氣面對(duì)用人單位，不敢對(duì)自己 “ 明碼標(biāo)價(jià) ” ， 一心只向找個(gè) “ 買家 ” 草草 “ 賣出 ” ，甚至
8、對(duì)于單 位開出的不平等的協(xié)議也閉著眼睛簽約。 目 錄 二、常見的心理問(wèn)題 點(diǎn)評(píng)： “ 自卑 ” 就是你把別人看得比自己好。如果換一個(gè)角度來(lái)理解， “ 自卑 ” 就是你有一個(gè)消極的自我形象，你在心理上覺得自己比別人差。我們不喜歡 “ 自卑 ” 這個(gè)詞，但我們發(fā)現(xiàn)，許多大學(xué)生都有某種程度的自卑心理。有時(shí)候 可能因?yàn)樽约洪L(zhǎng)得不如別人，因?yàn)樽约捍┲缓?，因?yàn)閷W(xué)習(xí)和工作不夠出色， 因?yàn)闆](méi)有自己的愛好和特長(zhǎng)，因?yàn)樽约簩W(xué)校的牌子不如別人 就像故事中說(shuō)的一樣，我們不能總盯著一個(gè)黑點(diǎn) 我們的缺點(diǎn)看，而忽視了 大部分的空白 我們的優(yōu)點(diǎn)。 案例：小 C是來(lái)自農(nóng)村的一位工科學(xué)生，身材矮小，性格內(nèi)向。在臨
9、近畢業(yè)的 一段時(shí)間，他內(nèi)心常常涌起一種莫名其妙的恐懼和不安，以至于上課都不能專 心聽講，也無(wú)法集中精力搞畢業(yè)設(shè)計(jì)。來(lái)咨詢時(shí)，他主動(dòng)談起了自己的心理感 受：他平時(shí)學(xué)習(xí)很用功，大學(xué)這幾年成績(jī)不錯(cuò)，還得過(guò)獎(jiǎng)學(xué)金，但總覺得自己 除了學(xué)習(xí)之外，別的方面都不行。他性格內(nèi)向，不善言辭和交往，宿舍同學(xué)相 處得還不錯(cuò)，但同學(xué)們老嫌他不活躍，每次他們談一些有趣的事時(shí)，他都插不 上嘴。同學(xué)們通過(guò)各種途徑找工作，而他來(lái)自農(nóng)村，沒(méi)有一點(diǎn)關(guān)系，去過(guò)幾次 人才市場(chǎng)，但由于太害怕、太緊張，結(jié)果很不理想。當(dāng)問(wèn)到他想找一份什么樣 的工作時(shí)，小 C很茫然地說(shuō)： “ 我也不知道，現(xiàn)在找工作也不容易，只要比較 穩(wěn)定，收入還行就可以了，
10、我的期望也不高，但怎么就這么難呢？ ” 小 C又陷 入了不安與困惑中 目 錄 小 測(cè) 試 小測(cè)試 1遇到難事，你想尋求幫助，但又不愿開口求人，怕被別人取 笑或輕視。 2當(dāng)別人遇到麻煩時(shí)，你常會(huì)有幸災(zāi)樂(lè)禍的感覺。 3你愛向人夸耀自己的能力和 “ 光榮歷史 ” 。 4你認(rèn)為學(xué)習(xí)成績(jī)、工作成績(jī)是很重要的。 5你覺得入鄉(xiāng)隨俗是件困難的事。 6你覺得人的面子最重要，輕易認(rèn)錯(cuò)是很失面子的行為。 7你害怕生人或陌生的地方。 8常常自問(wèn) “ 我是很行的嗎 ” 這類問(wèn)題。 9你常覺得自己是不利處境下的犧牲品。 10你是個(gè)愛虛榮的人。 答 “ 是 ” 得 1分， “ 否 ” 得 0分
11、，統(tǒng)計(jì)一下你的總得分。 目 錄 結(jié)果分析 結(jié)果分析： 0 2分者：很有自信心，能與人和睦相處。 3 6分者：很可能缺乏自信心，你行事可能保守而缺少魄 力，但這也許能使你安于現(xiàn)狀，生活在一種平靜無(wú)事的環(huán) 境中。如果你認(rèn)真反思一下，把你認(rèn)為你能做的事和你想 做的事列成表格，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，事實(shí)上，你能做的事要比你 想做的事多一些。 7 10分者：你有一種強(qiáng)烈的自卑感，即使在表面上你自信、 自負(fù)或自傲，但你很可能在自信和自卑的兩極來(lái)回徘徊。 有時(shí)這種性格上的矛盾令你感到痛苦或害怕。你得想法采 取行動(dòng)消除自己的自卑感了。 目 錄 二、常見的心理問(wèn)題 4.自負(fù)心理 自我評(píng)
12、價(jià)過(guò)高的心理傾向在選擇企業(yè)時(shí)，在選 擇企業(yè)時(shí)， “ 大、名、公、外 ” 即 “ 大企、 大企、 名企、公務(wù)員、外企 ” 仍是畢業(yè)生的首選目標(biāo)。 在名牌大學(xué)上研究生的小勤從小學(xué)到大學(xué)成績(jī)都很優(yōu) 秀，接近畢業(yè)時(shí)手中的各種證書就有十幾本。他始 終覺得自己一定能容易地找到一個(gè)令人羨慕的工作。 抱著這種想法，他應(yīng)聘的都是大公司，瞄準(zhǔn)的職位 也都是管理職位。然而幾次面試無(wú)果后，他開始懷 疑自己的能力。在家人的勸說(shuō)下，他試著降低了自 己的標(biāo)準(zhǔn)，可總覺得那些招聘者還不如自己。到底 什么樣的工作最適合他，小勤的內(nèi)心非常矛盾。 目 錄 二、常見的心理問(wèn)題 分析：小勤的情況屬于過(guò)于自傲的自我認(rèn)知障礙。 擇
13、業(yè)自負(fù)是心理上的欺騙行為，認(rèn)為“我有知識(shí)你 就得用我”，相信自己不會(huì)找不到工作，表現(xiàn)出很 強(qiáng)的優(yōu)越感。把學(xué)歷作為資本，認(rèn)為到某個(gè)單位 求職就是“屈辱”、“賞臉”；面試時(shí)，夸夸其談， 海闊天空，常常挑剔攀比，提出過(guò)分要求，使用 人單位難以接受；擇業(yè)失敗時(shí)，又缺乏自知之明， 不進(jìn)行自我批評(píng)，總認(rèn)為自己是對(duì)的，全是用人 單位的錯(cuò)，抱有“此處不留爺，自有留爺處”的想 法；看到別人簽約時(shí)，常常牢騷滿腹，怨天尤人 ，對(duì)社會(huì)、學(xué)校和他人都懷有不滿情緒。 目 錄 二、常見的心理問(wèn)題 目 錄 二、常見的心理問(wèn)題 5.攀比心理 表現(xiàn)： 1、不從實(shí)際出發(fā)，不考慮擇業(yè)時(shí)的各種綜合因素。
14、 以誰(shuí)去了知名度高、效益高的單位，誰(shuí)去了大城市 或高層次部門作為自己價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)； 2、優(yōu)秀學(xué)生應(yīng)該有優(yōu)秀單位。 在 “ 大學(xué)生愿意到哪類企業(yè)工作 ” 的選擇中，影響最 大的是同學(xué)之間的攀比。由于就業(yè)形勢(shì)的好轉(zhuǎn)，應(yīng) 屆畢業(yè)生所選擇的空間也就變得越來(lái)越大， “ 野心 ” 也越來(lái)越大。 “ 我的同學(xué)被某某 500強(qiáng)選中了，我 的能力比他強(qiáng)多了，難道我不應(yīng)該有更好的機(jī)會(huì)嗎？ 當(dāng)我問(wèn)起一名學(xué)生前一個(gè)實(shí)習(xí)工作的離職原因時(shí)， 他這么回答道。 ” 目 錄 二、常見的心理問(wèn)題 6.依賴心理 （ 1）缺乏獨(dú)立意識(shí)，對(duì)于一個(gè)單位是否適合 自己， 往往不是憑自己思考來(lái)決斷，而是靠父 母、師長(zhǎng) 為自己出主意
15、。 （ 2）依靠關(guān)系就業(yè)，缺乏主動(dòng)參與意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。 討論：找工作要不要家長(zhǎng)代勞？ 目 錄 二、常見的心理問(wèn)題 7.嫉妒心理 在求職過(guò)程中對(duì)他人的成就、特長(zhǎng)或優(yōu)越的地 位 既羨慕又?jǐn)骋暤那楦小e人成功了則說(shuō)風(fēng)涼 話、諷 刺挖苦、造謠中傷以發(fā)泄自己的惱怒。 最后導(dǎo)致朋 友關(guān)系惡化。 目 錄 案例 杭州有一位男同學(xué)，他是浙江大學(xué)營(yíng)銷專業(yè)畢業(yè)生，又 輔修了管理學(xué)第二學(xué)位，憑借他自己這么好的條件和他自己 的努力，他順利得到了一份待遇優(yōu)厚、有名外企的工作機(jī)會(huì)， 同學(xué)們也都很羨慕他。他也以為勝券在握，于是就回家游玩 去了。但是他沒(méi)想到，由于外企對(duì)應(yīng)聘人員的性格以及與人 打交道
16、的能力比較看重，雖然他通過(guò)了筆試和面試，但用人 單位出于謹(jǐn)慎，還是打電話到他的宿舍調(diào)查情況。他當(dāng)天不 在（回家了），寢室里的一名同學(xué)接了電話。這名同學(xué)一直 沒(méi)有找到合適的工作，看到他找到了這么好的單位，心理有 些失衡。在用人單位問(wèn)及他平時(shí)表現(xiàn)如何的時(shí)候，這名同學(xué) 在電話中說(shuō)： “ 我們對(duì)他不太了解，他不怎么和我們說(shuō)話和 交往。 ” 用人單位由此感覺他可能在性格上存在一些問(wèn)題， 最終放棄了對(duì)他的錄用，一直沒(méi)有再和他聯(lián)系。等了兩個(gè)月 后他聯(lián)系的單位 HR,才知道原因。 目 錄 三、就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適 一、思想準(zhǔn)備 樹立正確的就業(yè)觀念 養(yǎng)成良好的職業(yè)道德 目 錄 三、就業(yè)心理準(zhǔn)備
17、及調(diào)適 二、心理準(zhǔn)備 正確評(píng)價(jià)自我 積極調(diào)試自己的職業(yè)意向與職業(yè)抱負(fù) 克服盲從心理，增強(qiáng)自信心 志存高遠(yuǎn)，腳踏實(shí)地 正確面對(duì)挫折 目 錄 三、就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適 三、知識(shí)與能力的準(zhǔn)備 拓寬基礎(chǔ)知識(shí) 提升專業(yè)水準(zhǔn)，盡可能圍繞專業(yè)目標(biāo)擴(kuò) 大自己的知識(shí)面 培養(yǎng)科學(xué)的思維能力 培養(yǎng)基本的實(shí)踐能力，包括學(xué)習(xí)、表達(dá)、 適應(yīng)、動(dòng)手、交際、決策、組織管理以 及創(chuàng)新等能力。 目 錄 三、就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適 案例降低期望值主動(dòng)出擊 05級(jí)我校計(jì)算機(jī)專業(yè)女生楊某， 2008屆畢 業(yè)生，在校期間成績(jī)優(yōu)異，擔(dān)任班長(zhǎng)、團(tuán)委副 書記等主要干部崗位，同時(shí)在校也參加過(guò)三下 鄉(xiāng)、創(chuàng)
18、業(yè)計(jì)劃等活動(dòng)均獲得獎(jiǎng)，是省級(jí)優(yōu)秀畢 業(yè)生。但是找工作確并沒(méi)有那么順利。和很多 畢業(yè)生一樣，都面臨著高不成低不就的局面。 在 08年 4月份，由于就業(yè)的壓力，但還是很認(rèn)真 地去對(duì)待了這份工作，積累了一定的工作經(jīng)驗(yàn)。 目 錄 三、就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適 在現(xiàn)實(shí)就業(yè)過(guò)程中，就業(yè)期望值過(guò)高是困擾大 學(xué)生就業(yè)的首要心理問(wèn)題。大學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)缺乏 對(duì)社會(huì)會(huì)的認(rèn)識(shí)，不了解現(xiàn)實(shí)與理想的差距，因而 不可避免地對(duì)自己邁向社會(huì)的第一個(gè)職業(yè)、薪水、 回報(bào)等有較高的期望?？墒乾F(xiàn)實(shí)就業(yè)崗位大多不像 大學(xué)生所想象的那么美好。該學(xué)生的就業(yè)目標(biāo)根據(jù) 自己實(shí)際情況出發(fā)，她在實(shí)習(xí)期間先選擇適合自己 的工作崗
19、位實(shí)習(xí)，積累經(jīng)驗(yàn)，從基層做起，甚至是 打掃衛(wèi)生。就業(yè)時(shí)不斷調(diào)整心態(tài)，接受就業(yè)形勢(shì)的 嚴(yán)峻考驗(yàn)，先就業(yè)再擇業(yè)。最后終于擁有了一份滿 意的工作。 專家點(diǎn)評(píng) 目 錄 三、就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適 08年 7月，已經(jīng)是畢業(yè)離校了，這位曾經(jīng)的優(yōu)秀畢業(yè)生還 是沒(méi)有找到心儀的工作，壓力、焦慮和心理落差等都一起涌來(lái)， 面臨找工作室需調(diào)整自己心態(tài)，一切從零開始。她選擇了一家 小型的通信類公司做業(yè)務(wù)代表，從掃街、掃樓開始做起。不斷 學(xué)習(xí)，不斷積累。在工作的同時(shí)也留意新的就業(yè)信息。 08年 8 月份，廣州某電子公司來(lái)湖南招人，在應(yīng)聘的 200余人中，經(jīng) 過(guò)重重的面試考評(píng)，由于在校的優(yōu)異表現(xiàn)和較高的綜合素
20、質(zhì)， 再加上工作后扎實(shí)的經(jīng)驗(yàn)和工作態(tài)度，她脫穎而出，成為僅成 功應(yīng)聘的五個(gè)人之一。 2010年 3月份她就去了廣州德豪潤(rùn)達(dá)電 子公司擔(dān)任集團(tuán)客戶主管，半年后便升為主管，現(xiàn)在她擔(dān)任項(xiàng) 目經(jīng)理。 目 錄 三、就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適 案例 提高綜合素質(zhì)，全面發(fā)展 秦某，男，中共黨員，系我院 2006屆文秘專業(yè) 畢業(yè)生。在校期間曾擔(dān)任學(xué)生會(huì)學(xué)習(xí)部長(zhǎng)。工作中 善于開動(dòng)腦筋，能創(chuàng)造性開展工作。參與組織策劃 了一系列大型活動(dòng)，深受廣大師生的好評(píng)。由于其 出色表現(xiàn)，該生先后被評(píng)為院、系優(yōu)秀學(xué)生干部、 優(yōu)秀團(tuán)干、院 “ 十佳青年 ” 。更為值得一提的是， 他平時(shí)學(xué)習(xí)認(rèn)真刻苦，勤于鉆研專業(yè)知識(shí)，善于
21、思 考，具備了一定得學(xué)術(shù)科研能力。 目 錄 三、就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適 三年來(lái)，他發(fā)揮其文字功底優(yōu)勢(shì)，，創(chuàng)作學(xué)術(shù) 科研作品 20余篇愈 15萬(wàn)字。其中調(diào)查報(bào)告 8篇，學(xué)術(shù) 論文 10篇，課題研究報(bào)告 3個(gè)。 在創(chuàng)維集團(tuán)的人才招聘會(huì)上，秦同學(xué)憑自己真 正實(shí)力，過(guò)關(guān)斬將，在招聘會(huì)上與湖南大學(xué)四個(gè)碩 士生、長(zhǎng)沙理工大學(xué)一個(gè)博士生、湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)兩 個(gè)碩士生的同臺(tái)競(jìng)聘中脫穎而出，最后以綜合總分 第二名的成績(jī) 與創(chuàng)維集團(tuán)簽訂就業(yè) 協(xié)議，現(xiàn)在深 圳創(chuàng)維總部從事企業(yè)財(cái)務(wù)管理策劃和財(cái)務(wù)分析工作。 目 錄 三、調(diào)適的方法 可以采用以下的方法來(lái)進(jìn)行心理調(diào)適： 理情療法
22、 克服過(guò)度焦慮的情緒，最根本的辦法還是利用艾利斯的 理情療法，即用理性認(rèn)識(shí)代替以偏概全，糟糕透頂?shù)确?理性認(rèn)知，樹立正確的擇業(yè)觀，正確認(rèn)識(shí)自己、正確認(rèn) 識(shí)社會(huì)，在雙向選擇中，確立職業(yè)定位，尋找工作機(jī)會(huì)。 目 錄 三、調(diào)適的方法 （一）認(rèn)清就業(yè)形勢(shì)， 正視就業(yè)現(xiàn)狀 大學(xué)生的就業(yè)形 勢(shì)正處于相當(dāng)嚴(yán)峻的形 式。只有正視就業(yè)壓力， 大學(xué)生才會(huì)迫使自己積 極行動(dòng)起來(lái)，這種壓力 可以變成動(dòng)力，增強(qiáng)大 學(xué)生的進(jìn)取心。 目 錄 三、調(diào)適的方法 （二）自覺地有意識(shí)地適應(yīng)社會(huì) 在新的環(huán)境中，要主動(dòng)調(diào)整生活 節(jié)奏 要盡快了解環(huán)境，進(jìn)入角色 要適應(yīng)環(huán)境與創(chuàng)造環(huán)境相結(jié)合，
23、順應(yīng)社會(huì)發(fā)展的客觀規(guī)律 目 錄 三、調(diào)適的方法 （三）充分認(rèn)識(shí)職業(yè)價(jià)值，樹立合理的 職業(yè)價(jià)值觀、遠(yuǎn)離傳銷 我們要充分認(rèn)識(shí)到職業(yè)對(duì)個(gè)體發(fā)展、社 會(huì)進(jìn)步所起到的重要作用。 切記遠(yuǎn)離傳銷組織 目 錄 三、調(diào)適的方法 （四）轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，勇于去西部和基層就業(yè) 要在考察社會(huì)需要的基礎(chǔ)上，樹立正確的職 業(yè)價(jià)值觀。 要建立新型的就業(yè)觀，強(qiáng)化擇業(yè)的自主意識(shí)， 勇于去西部和基層（祖國(guó)最需要的地方）去 就業(yè)和創(chuàng)業(yè)。 目 錄 三、調(diào)適的方法 彭卓，畢業(yè)于湖南商學(xué)院會(huì)計(jì)學(xué)院財(cái)務(wù) 0403班， 2008 年被選聘為村官并擔(dān)任長(zhǎng)沙縣黃花鎮(zhèn)黃龍新村村支書助理。
24、初到新村的時(shí)候，村民們客氣的態(tài)度和懷疑的目光讓 這位村官感到一絲淡漠和疏遠(yuǎn)。他意識(shí)到，新上任的大學(xué) 生村官要贏得村民信任，就必須走進(jìn)村民的生活、走到村 民的心里。于是他從走訪黨員、村民代表開始，走百戶入 百門，白天深入到田間地頭幫村民干農(nóng)活，晚上盤坐在農(nóng) 家小院與村民拉家常，從柴米油鹽到家長(zhǎng)里短、從干群關(guān) 系到鄰里糾紛、從惠民政策到家庭收入，廣泛接觸村民， 深入了解民情，傾聽群眾呼聲。去年年底在鎮(zhèn)總結(jié)表彰大 會(huì)上，他是獲得年終工作優(yōu)秀獎(jiǎng)的最年輕的干部。會(huì)計(jì)學(xué) 院學(xué)生在 “ 三下鄉(xiāng) ” 時(shí)采訪了這位優(yōu)秀學(xué)長(zhǎng)，采訪中最為 深刻的一句話是： “ 農(nóng)村是一個(gè)大熔爐，只有肯吃苦、多 磨練、多干事、干實(shí)事
25、才能贏得信任和支持。 ” 目 錄 三、調(diào)適的方法 （五）主動(dòng)捕捉機(jī)遇 學(xué)會(huì)抓住屬于自己的機(jī)遇 ，主動(dòng) 出擊，不能猶豫，也不要害怕失敗，應(yīng) 有敢試敢闖的精神。 目 錄 三、調(diào)適的方法 （六）坦然面對(duì)就業(yè)挫折，提高心理承受力 提高自己對(duì)各種突發(fā)事件的心理承受能力 要坦然待之，客觀地分析自己失敗的原因。 調(diào)整自己的求職策略，以便在下次的求職 中獲得成功 目 錄 三、調(diào)適的方法 （八）勇于創(chuàng)業(yè)，尋求多途徑就業(yè) 要有準(zhǔn)確的觀念與思路 對(duì)自己有一個(gè)合理 的規(guī)劃與定位 選擇靈活的就業(yè)方式 目 錄 三、調(diào)適方法 宣泄法 當(dāng)求職受挫、心情不爽時(shí)，
26、可以用宣泄療法。一是傾訴： 可以找同學(xué)、朋友、心理咨詢師訴說(shuō)自己的煩惱和委屈， 一吐為快。二是大哭一場(chǎng)，發(fā)泄心中郁悶情緒，美國(guó)生 物化學(xué)家弗雷說(shuō)過(guò)： “ 強(qiáng)忍不哭，把眼淚咽下去，等于 慢性自殺。 ” 三是寫日記，寫出自己心中的苦悶。四是 擊沙袋或在空曠地方大喊大叫。宣泄時(shí)，要把握分寸， 不傷害自己、他人及公私財(cái)物。 目 錄 三、調(diào)適方法 升華法 升華法是以更加符合社會(huì)的規(guī)范的動(dòng)機(jī)或行為來(lái)代替原 有的低層次的動(dòng)機(jī)和行為。哥德因失戀，寫出了歷史名 著 少年維特之煩惱 ，就是升華的典型例子。 目 錄 三、調(diào)適方法 補(bǔ)償法 當(dāng)一個(gè)人受到挫折時(shí)，改變?cè)行袨榉较?，以其他?/p>
27、夠 獲得成功的活動(dòng)來(lái)代替，以彌補(bǔ)因失敗而喪失的自尊和 自信。如失戀后，馬上找一個(gè)替補(bǔ)隊(duì)員。在擇業(yè)過(guò)程中， 不可能一見衷情，一家應(yīng)聘不上，分析原因，調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)， 再找一家，以求成功。 目 錄 三、調(diào)適方法 積極暗示法 心理學(xué)上的暗示，是指?jìng)€(gè)人通過(guò)語(yǔ)言、形象、想象等 形式，對(duì)自身施加影響的心理過(guò)程。由法國(guó)醫(yī)師庫(kù)埃 于 1920提出，其名言是： “ 我每天在各方面變得越來(lái) 越好。 ” 積極暗示能令我們保持好的心情、樂(lè)觀情緒、 自信心，從而調(diào)動(dòng)內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動(dòng)性。消極 暗示會(huì)強(qiáng)化我們個(gè)性中的弱點(diǎn)，喚醒潛藏在我們心靈 深處的自卑、怯懦、嫉妒等，從而對(duì)情緒產(chǎn) 生 不良影響 。 如暗示：
28、我是大學(xué)生、年輕、有專長(zhǎng)，能夠找到合適 的工作。明天會(huì)更好。此處不留爺，自有留爺處。只 要我堅(jiān)定目標(biāo)，一定會(huì)有所回報(bào)的。 目 錄 三、調(diào)適方法 注意力轉(zhuǎn)移法 把注意力從不良的刺激轉(zhuǎn)移到其他事物上或從事其他活 動(dòng)的一種自我調(diào)查方法。當(dāng)落聘后，可以把注意力轉(zhuǎn)到 自己感興趣的事上，如散步、打球、看電影、上網(wǎng)聊天 等，防止不良情緒泛化、蔓延，體驗(yàn)積極情緒。 目 錄 三、調(diào)適方法 自我安慰法 當(dāng)一個(gè)人遇到挫折時(shí)，為防止精神上的痛苦和不安，可 以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來(lái)說(shuō)明和辯解。即 “ 甜 檸檬原理 ” 和 “ 酸葡萄原理 ” 。如失戀比離婚好，勝敗 乃兵家之常事，塞翁失
29、馬，焉知非福等。 目 錄 一、 目 錄 一、 目 錄 一、 目 錄 一、 目 錄 一、 DESIGN IN SU LAURN 如何制造 姜太公垂釣的悠然， 陶淵明“采菊東籬下， 悠然見南山”的閑散， 在當(dāng)今社會(huì)已是傳 說(shuō)。信息的極度膨 脹，不社會(huì)的浮躁 之氣，已將人們的 忍耐逼至死角。如 何制造悠然自得的 心情？ 愉悅體驗(yàn) 輕松的方式有多種， 丌論是哪種，讓大 腦停止思考，以一 個(gè)愉悅的狀態(tài)迎接 體驗(yàn)，是最適宜的。 愛生活，愛工作，愛 丌同狀態(tài)的自己。 適時(shí)調(diào)整，重裝待 發(fā)。生活其實(shí)是一 場(chǎng)修行。 音樂(lè)，電影，
30、大海，訪友，旅行，放松的丌只是心情。 DESIGN IN SU LAURN DESIGN IN SU LAURN 隨心自得 沒(méi) 有 人 一 直 處 于 逆 境 或 順 境 。 將 自 己 的 身 心 收 放 自 如 ， 處 驚 濤 之 丌 變 。 困 閑 世 之 蟄 伏 ， 佛 曰 ， 心 丌 動(dòng) ， 人 丌 妄 動(dòng) 。 DESIGN IN SU LAURN 如魚得水 自信在自卑之上，在自負(fù)之下。知人 者智，自知者明，了解自己，完善自 我，自信來(lái)源于佝內(nèi)心強(qiáng)大。 如魚得水，丌是因?yàn)轸~兒的安安然， 在適應(yīng)環(huán)境的同時(shí)，有效的利用現(xiàn)有 環(huán)境，在自己的原則內(nèi)，揚(yáng)馬馳騁。 藏鋒守拙，卻也要適時(shí)的張揚(yáng)自我，識(shí) 時(shí)務(wù)者為俊杰，創(chuàng)造時(shí)機(jī)，把握時(shí)機(jī)， 做個(gè)職場(chǎng)聰明人。 DESIGN IN SU LAURN DESIGN IN SU LAURN 感 謝 關(guān) 注 THANK YOU FOR YOUR ATTENTION
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