中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生[共91頁]

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1、女性中醫(yī)養(yǎng)生女性中醫(yī)養(yǎng)生 慈云徐老師慈云徐老師 女性中醫(yī)養(yǎng)生女性中醫(yī)養(yǎng)生保健保健 一、中醫(yī)養(yǎng)生的理念一、中醫(yī)養(yǎng)生的理念 二、女性的生理特點二、女性的生理特點 三、女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健三、女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健 四、常見婦科疾病的預(yù)防和調(diào)理四、常見婦科疾病的預(yù)防和調(diào)理 五、中醫(yī)食膳美容養(yǎng)生五、中醫(yī)食膳美容養(yǎng)生一、中醫(yī)養(yǎng)生的理念一、中醫(yī)養(yǎng)生的理念 所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊?，所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生養(yǎng)生就是保就是保養(yǎng)生養(yǎng)生命的意思。命的意思。黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)里就有論述：里就有論述：“陰陽者

2、，天地陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)也，變化之父母，生殺之本之道也，萬物之綱紀(jì)也，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。始，神明之府也?！边@段話的意思就是說：陰陽變化，四時交替是自然規(guī)律；萬事萬這段話的意思就是說：陰陽變化，四時交替是自然規(guī)律；萬事萬物的變化、生死都是陰陽變化的結(jié)果；大自然像神靈一樣造就萬物；物的變化、生死都是陰陽變化的結(jié)果；大自然像神靈一樣造就萬物；人類應(yīng)順應(yīng)自然而養(yǎng)生。人類應(yīng)順應(yīng)自然而養(yǎng)生。黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)又說到：又說到：“恬淡虛無，真氣從之，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出就明確提出養(yǎng)生養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。結(jié)合我國歷代醫(yī)家和應(yīng)注重

3、精神方面的保養(yǎng)。結(jié)合我國歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家的觀點，中醫(yī)養(yǎng)生可以說主要涵蓋這幾方面內(nèi)容：養(yǎng)生學(xué)家的觀點，中醫(yī)養(yǎng)生可以說主要涵蓋這幾方面內(nèi)容：中醫(yī)養(yǎng)生的幾個觀點 1、天人合一的、天人合一的養(yǎng)生養(yǎng)生觀。觀。天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫(yī)所以中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生強調(diào)天人一體，人應(yīng)順應(yīng)自然強調(diào)天人一體，人應(yīng)順應(yīng)

4、自然環(huán)境、四時氣候的變化，主動調(diào)整自我，保持與環(huán)境、四時氣候的變化，主動調(diào)整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季節(jié)的變化）自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季節(jié)的變化）2、陰陽平衡的健康觀。、陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人。陰陽平衡的人就是最健康的人。什么是陰呢？陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陰呢？陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽呢？陽就是能量。男女、寒熱等什么是陽呢？陽就是能量。男女、寒熱等 身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使太過的過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使太過的一方減少，太

5、少的一方增加（喝開水），使陰陽一方減少，太少的一方增加（喝開水），使陰陽再次恢復(fù)原來的平衡，疾病自然就會消失。所以，再次恢復(fù)原來的平衡，疾病自然就會消失。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強調(diào)陰陽平衡，健康一生。中醫(yī)養(yǎng)生高度強調(diào)陰陽平衡，健康一生。3、身心合一的整體觀。、身心合一的整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身體會影響心理，心理也會影響煉調(diào)養(yǎng)，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可（人身體，兩者是一體的兩面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中醫(yī)逢喜事精神爽）。中醫(yī)養(yǎng)

6、生養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這貴在養(yǎng)德，這是是健康健康和長壽的最重要條件，（常說心寬和長壽的最重要條件，（常說心寬體胖）體胖）。二、女性的生理特點二、女性的生理特點生理特點生理特點經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳 1、女子以血為本，以血為用、女子以血為本，以血為用經(jīng)、孕、產(chǎn)、經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳數(shù)傷于血乳數(shù)傷于血血常不足血常不足 2、女子以肝為先天、女子以肝為先天 女子以血為用，而中醫(yī)認(rèn)為在臟腑中，肝為藏女子以血為用，而中醫(yī)認(rèn)為在臟腑中，肝為藏血之臟，為血海，具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功血之臟，為血海，具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就會導(dǎo)致婦女月經(jīng)能。如肝血不足，肝不藏血，就會導(dǎo)致婦女月經(jīng)異常，

7、引起婦女經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)疾病。異常，引起婦女經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)疾病。三、女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健三、女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健1、養(yǎng)好心態(tài)、養(yǎng)好心態(tài) 明代著名養(yǎng)生家汪綺石在明代著名養(yǎng)生家汪綺石在中外衛(wèi)生要旨中外衛(wèi)生要旨中指出：中指出：“養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)心為先，心不病則神不病，神不病則人自養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)心為先，心不病則神不病，神不病則人自寧。寧?！别B(yǎng)生先心，心正則神健，神健則體安。養(yǎng)生先心，心正則神健，神健則體安。2、保持良好的情緒、保持良好的情緒 在中醫(yī)里，人的情緒與肝關(guān)系最密切，因為肝具有主疏泄在中醫(yī)里，人的情緒與肝關(guān)系最密切，因為肝具有主疏泄的作用，指肝對人身的氣機有調(diào)暢作用，其具體作用主要的作用，

8、指肝對人身的氣機有調(diào)暢作用，其具體作用主要體現(xiàn)在調(diào)節(jié)情志活動和協(xié)助消化等方面。因此在日常生活體現(xiàn)在調(diào)節(jié)情志活動和協(xié)助消化等方面。因此在日常生活中要情志舒暢中要情志舒暢，避免肝氣郁滯。就女性來說更要保持情，避免肝氣郁滯。就女性來說更要保持情志舒暢，為什么這樣說呢？這主要由于婦女具有經(jīng)孕產(chǎn)乳志舒暢，為什么這樣說呢？這主要由于婦女具有經(jīng)孕產(chǎn)乳的生理特點的生理特點 月經(jīng)期：月經(jīng)期：婦女陰血下注，陽氣偏旺，肝氣易動，婦女陰血下注，陽氣偏旺，肝氣易動，情緒容易波動。常有心煩多怒，抑郁不樂，情緒容易波動。常有心煩多怒，抑郁不樂，多悉善感。經(jīng)期情緒穩(wěn)定是預(yù)防月經(jīng)病的多悉善感。經(jīng)期情緒穩(wěn)定是預(yù)防月經(jīng)病的重要措施

9、，若不注重自我調(diào)節(jié)則會貽害無重要措施，若不注重自我調(diào)節(jié)則會貽害無窮。窮。孕期：孕期：孕期婦女保持情志舒暢同樣重要，孕期婦女的精神、情孕期婦女保持情志舒暢同樣重要，孕期婦女的精神、情緒、心理狀態(tài)的調(diào)攝為緒、心理狀態(tài)的調(diào)攝為“胎教胎教”的重要內(nèi)容。的重要內(nèi)容。胎籍母氣以養(yǎng)，與母體的氣血精神息息相關(guān)。胎籍母氣以養(yǎng)，與母體的氣血精神息息相關(guān)。兩者呼吸相通，喜怒相應(yīng)，若孕母情志不節(jié)，則勢必兩者呼吸相通，喜怒相應(yīng)，若孕母情志不節(jié)，則勢必導(dǎo)致精氣血運行失常，甚或傷胎，因此婦女懷孕之后，宜導(dǎo)致精氣血運行失常，甚或傷胎，因此婦女懷孕之后，宜陶冶性情，安和血氣，古人云：陶冶性情，安和血氣，古人云：“守靜即是胎教守

10、靜即是胎教”，確有，確有其理。臨床上，因卒然驚恐或大怒而引起胎動流產(chǎn)者，屢其理。臨床上，因卒然驚恐或大怒而引起胎動流產(chǎn)者，屢見不鮮。見不鮮?，F(xiàn)代研究表明，孕婦長時間恐懼、憤怒、煩躁、悲哀現(xiàn)代研究表明，孕婦長時間恐懼、憤怒、煩躁、悲哀等可導(dǎo)致身體機能和各種內(nèi)分泌激素發(fā)生明顯變化，造成等可導(dǎo)致身體機能和各種內(nèi)分泌激素發(fā)生明顯變化，造成新陳代謝紊亂，并使子宮內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變而影響胎兒的生新陳代謝紊亂，并使子宮內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變而影響胎兒的生長發(fā)育。如孕婦焦慮不安、驚恐不止可導(dǎo)致胎兒唇裂、腭長發(fā)育。如孕婦焦慮不安、驚恐不止可導(dǎo)致胎兒唇裂、腭裂等畸形，甚至難產(chǎn)。裂等畸形，甚至難產(chǎn)。產(chǎn)后：產(chǎn)后：產(chǎn)后婦女氣血大傷

11、，百節(jié)空虛，心神易產(chǎn)后婦女氣血大傷，百節(jié)空虛，心神易浮，不耐喜怒，稍有感觸，即可發(fā)病。浮，不耐喜怒，稍有感觸，即可發(fā)病。情志抑郁，肝失疏泄，氣血不暢，可致乳汁不通并影響情志抑郁，肝失疏泄，氣血不暢，可致乳汁不通并影響乳汁的成分；乳汁的成分；情志亢極，陽旺動血，可致產(chǎn)后血崩情志亢極，陽旺動血，可致產(chǎn)后血崩。故產(chǎn)后婦女宜排憂戒怒，寬心豁達(dá)，故產(chǎn)后婦女宜排憂戒怒，寬心豁達(dá)，怡情冶性，使氣血調(diào)和，促進(jìn)產(chǎn)后復(fù)原。怡情冶性，使氣血調(diào)和，促進(jìn)產(chǎn)后復(fù)原。更年期：更年期：更年期婦女腎氣漸衰，陰陽失調(diào)，情志異常十更年期婦女腎氣漸衰，陰陽失調(diào)，情志異常十分明顯，大多容易激動，煩躁善怒，敏感多疑，分明顯，大多容易激動

12、，煩躁善怒，敏感多疑，膽怯驚恐，憂慮抑郁，悲傷多泣。膽怯驚恐，憂慮抑郁，悲傷多泣。更年期限婦女更要加強自我調(diào)節(jié)，控制情感，更年期限婦女更要加強自我調(diào)節(jié)，控制情感，樂觀愉快，開朗舒暢，適當(dāng)增加與培養(yǎng)興趣愛好，樂觀愉快，開朗舒暢，適當(dāng)增加與培養(yǎng)興趣愛好，充實生活，克服悲觀情緒，減少和排除容易造成充實生活，克服悲觀情緒，減少和排除容易造成不良刺激的精神因素。不良刺激的精神因素。3、保證睡眠、保證睡眠要做到順時、充足要做到順時、充足 常言道，吃得好不如睡得好，民間有好多俗話：常言道，吃得好不如睡得好，民間有好多俗話：“一夜一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊?！彼?/p>

13、覺為什么如此重要？那就是老子講的睡覺為什么如此重要？那就是老子講的“一陰一陽謂一陰一陽謂之道。之道?！蓖黹g睡覺是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學(xué)習(xí)晚間睡覺是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。所以良好的睡眠對于人來說是相當(dāng)重要的。要知道人所以良好的睡眠對于人來說是相當(dāng)重要的。要知道人的一生有的一生有1/3的時間都應(yīng)在睡眠中度過，良好的睡眠是保的時間都應(yīng)在睡眠中度過，良好的睡眠是保證身體健康的前提。肝主藏血，證身體健康的前提。肝主藏血，人臥血歸于肝，人臥血歸于肝，若能準(zhǔn)若能準(zhǔn)時就寢，獲得充足的睡眠，血就能歸藏于肝，如肝血不足，時就寢，

14、獲得充足的睡眠，血就能歸藏于肝，如肝血不足，肝不藏血，就會導(dǎo)致婦女月經(jīng)異常。肝不藏血，就會導(dǎo)致婦女月經(jīng)異?！，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實：睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。倍。午時午時(上午上午11點到下午點到下午1點點)，睡眠有兩個最重要時辰睡眠有兩個最重要時辰 子時子時(晚上晚上11點到凌晨點到凌晨1點點)這這4個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。要把握好午睡的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠。與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠。睡好子午覺睡好子午覺（晚（晚

15、10點半前上床，保證點半前上床，保證11點以前入睡盡量點以前入睡盡量培養(yǎng)午休的習(xí)慣。條件不具備的話，中午也要想辦法平臥培養(yǎng)午休的習(xí)慣。條件不具備的話，中午也要想辦法平臥15分鐘，以分鐘，以使氣血充分地回流到肝臟，然后再分配給大腦及其它臟腑。）使氣血充分地回流到肝臟，然后再分配給大腦及其它臟腑。）保證睡眠時間保證睡眠時間 不少于不少于8小時小時 4、飲食均衡，補血養(yǎng)肝、飲食均衡，補血養(yǎng)肝 （1）堅持幾個）堅持幾個“少少”：少食多餐、少菜多飯、少葷多蔬、少少食多餐、少菜多飯、少葷多蔬、少鹽多醋、少糖多果、少藥多食。鹽多醋、少糖多果、少藥多食。（2）順應(yīng)四時季節(jié)：）順應(yīng)四時季節(jié)：春季：飲食要養(yǎng)陽，應(yīng)

16、吃一些偏陽性的食物，比如青椒、春季：飲食要養(yǎng)陽，應(yīng)吃一些偏陽性的食物，比如青椒、韮菜韮菜、蒜、蒜苗、蔥頭、豆芽、松子、雞蛋苗、蔥頭、豆芽、松子、雞蛋 夏季：飲食最宜清淡，宜多食豆類，新鮮蔬菜和瓜果（西、冬、苦、夏季：飲食最宜清淡，宜多食豆類，新鮮蔬菜和瓜果（西、冬、苦、絲）。多喝湯食粥（綠豆湯、暑多夾濕，可食連子粥、芡實粥、薏絲）。多喝湯食粥（綠豆湯、暑多夾濕，可食連子粥、芡實粥、薏米粥）米粥）秋季：飲食應(yīng)以防燥護(hù)陰，滋陰潤肺為主，宜多食蜂蜜、梨子、葡秋季：飲食應(yīng)以防燥護(hù)陰，滋陰潤肺為主，宜多食蜂蜜、梨子、葡萄、甘蔗、銀耳、淡菜、百合、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、萄、甘蔗、銀耳、淡菜、百合

17、、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、胡椒、大蒜等辛辣之物。胡椒、大蒜等辛辣之物。冬季：冬令飲食宜補，可增加一些高粱厚味之品，如羊肉、牛肉、冬季：冬令飲食宜補，可增加一些高粱厚味之品，如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、甲魚、龜?shù)?，調(diào)味品上也可增加辛辣之品，如辣椒、狗肉、雞肉、甲魚、龜?shù)龋{(diào)味品上也可增加辛辣之品，如辣椒、胡椒、大蒜、姜、蔥等辛辣之物。胡椒、大蒜、姜、蔥等辛辣之物。(3)補氣血的食物補氣血的食物 補氣血作用的食物補氣血作用的食物紅棗、桂圓、花生、紅豆、芝麻、核桃、紅棗、桂圓、花生、紅豆、芝麻、核桃、杏仁、紅糖、波菜、鱔魚、雞肉等。杏仁、紅糖、波菜、鱔魚、雞肉等。紅棗是補氣養(yǎng)血最常用的食物，生

18、吃和煮湯喝的效果都好紅棗是補氣養(yǎng)血最常用的食物，生吃和煮湯喝的效果都好 紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)?，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛燉得爛 爛的，經(jīng)常吃，補血的效果很好。爛的，經(jīng)常吃，補血的效果很好。紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥。紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥。五紅湯五紅湯紅豆、紅棗、紅皮花生、紅糖和枸杞煎湯當(dāng)水紅豆、紅棗、紅皮花生、紅糖和枸杞煎湯當(dāng)水 喝。喝。取枸杞、紅棗、深紅花生、赤小豆取枸杞、紅棗、深紅花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，克，加水煮好后，加入紅糖即可加入紅糖即可 (4)養(yǎng)肝的食物養(yǎng)肝的食物菠菜菠菜還有青菜、芹菜、菊花菜最好

19、吃時令蔬菜，人要順應(yīng)自然，才有利于身體健康。還有青菜、芹菜、菊花菜最好吃時令蔬菜，人要順應(yīng)自然，才有利于身體健康。養(yǎng)成每天清晨喝一杯牛奶、吃一個蘋果的好習(xí)慣養(yǎng)成每天清晨喝一杯牛奶、吃一個蘋果的好習(xí)慣“愛肝食物愛肝食物”：白薯、：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。食用菌食用菌 如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等是養(yǎng)肝的佳品如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等是養(yǎng)肝的佳品枸杞大棗粥枸杞大棗粥 靈芝靈芝 養(yǎng)肝最佳滋補品首選靈芝。養(yǎng)肝最佳滋補品首選靈芝。多吃多吃“三黑三黑”食物，黑米、黑芝麻、紫菜食物，黑米、黑芝麻、紫菜 泥鰍、動物肝臟泥鰍、動物肝臟 可用泥鰍蒸枸杞可用泥

20、鰍蒸枸杞 泥鰍豆腐湯泥鰍豆腐湯綠茶綠茶 蜂制品：蜂蜜、蜂乳具有養(yǎng)肝和保護(hù)肝臟的功能。蜂制品：蜂蜜、蜂乳具有養(yǎng)肝和保護(hù)肝臟的功能。大豆及豆制品大豆及豆制品，尤以綠豆佳尤以綠豆佳5、養(yǎng)成良好運動習(xí)慣、養(yǎng)成良好運動習(xí)慣 運動對于生命來說是非常重要的，生命在于運動對于生命來說是非常重要的，生命在于運動，運動，養(yǎng)生養(yǎng)生就是要進(jìn)行有規(guī)律的運動。生病的人就是要進(jìn)行有規(guī)律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預(yù)防。以預(yù)防。從從中中醫(yī)觀點來醫(yī)觀點來看，看，運動運動形式方面，形式方面，對稱對稱式式運運動動比比單單側(cè)不側(cè)不對稱運動對稱運動好；好；緩緩慢

21、慢運動運動比競速比競速運動運動好；好；放放松運動松運動比比競爭運動競爭運動好；好；繞圓運動繞圓運動比直比直線運動線運動好。好。如如散步、氣散步、氣功、太功、太極極、跳繩跳繩、跳舞、游泳、跳舞、游泳、打坐打坐和呼吸吐納等。和呼吸吐納等。堅持幾個堅持幾個“常?！保喊l(fā)常梳，面常搓，發(fā)常梳，面常搓，鼻鼻常揉，肢常伸，常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，津常咽，腹常旋，目常運，齒常叩，津常咽，腹常旋，耳耳常彈，肛常提。常彈，肛常提。散步、慢跑。散步、慢跑。太極拳。太極拳。太極拳是一種特殊的運動，它剛?cè)嵯酀?jì)，動靜結(jié)合，陰太極拳是一種特殊的運動，它剛?cè)嵯酀?jì)，動靜結(jié)合，陰陽協(xié)調(diào)。陽協(xié)調(diào)。腹式呼吸腹式呼吸 泡腳泡腳：

22、“睡前一盆湯，保你永健康睡前一盆湯，保你永健康”。將雙腳浸進(jìn)熱水超踝關(guān)節(jié)將雙腳浸進(jìn)熱水超踝關(guān)節(jié)8cm，浸，浸15分鐘左右分鐘左右 以上這些運動養(yǎng)生，簡單易行，只要每天堅以上這些運動養(yǎng)生，簡單易行，只要每天堅持運動及保健養(yǎng)生的方法，一定會有很好的效果。持運動及保健養(yǎng)生的方法，一定會有很好的效果。5、經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生 近年來，近年來，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生越來越受到國越來越受到國內(nèi)外各階層的青睞和重視。內(nèi)外各階層的青睞和重視。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生就是借助于人體本身的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生就是借助于人體本身的經(jīng)絡(luò)，用無毒副作用的方式來刺激經(jīng)絡(luò)穴經(jīng)絡(luò)，用無毒副作用的方式來刺激經(jīng)絡(luò)穴位，從而保持整個人體經(jīng)絡(luò)平

23、衡狀態(tài)，氣位，從而保持整個人體經(jīng)絡(luò)平衡狀態(tài)，氣血流暢。刺激經(jīng)絡(luò)的作用不僅僅是治療已血流暢。刺激經(jīng)絡(luò)的作用不僅僅是治療已發(fā)生的疾病，更重要的是通過養(yǎng)生來預(yù)防發(fā)生的疾病，更重要的是通過養(yǎng)生來預(yù)防“未病未病”，即尚未形成，正在形成的疾病。，即尚未形成，正在形成的疾病。有調(diào)查顯示，有調(diào)查顯示，30歲以上人群中約歲以上人群中約28.5%的人注重日常養(yǎng)生，關(guān)注飲食與生活方式；的人注重日常養(yǎng)生，關(guān)注飲食與生活方式；而在而在40歲以上人群中，這個比例為歲以上人群中，這個比例為41.2%。在受訪人群中，在受訪人群中，21%的人嘗試過足底按摩、的人嘗試過足底按摩、經(jīng)絡(luò)調(diào)理、刮痧、拔罐等中醫(yī)調(diào)理方式。經(jīng)絡(luò)調(diào)理、刮痧

24、、拔罐等中醫(yī)調(diào)理方式。中醫(yī)講一通百通，一堵百堵，你的經(jīng)絡(luò)中醫(yī)講一通百通，一堵百堵，你的經(jīng)絡(luò)有了堵塞，如能及時疏通的話，就可以將有了堵塞，如能及時疏通的話，就可以將你排出體內(nèi)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、毒素從你排出體內(nèi)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、毒素從而達(dá)到百脈通，除百病的功效，針對現(xiàn)代而達(dá)到百脈通，除百病的功效，針對現(xiàn)代人的亞健康及慢性疾病的調(diào)理有顯著的療人的亞健康及慢性疾病的調(diào)理有顯著的療效，針對肌肉，身體的酸麻，脹痛的功效效，針對肌肉，身體的酸麻，脹痛的功效立竿見影。立竿見影。經(jīng)絡(luò)又是什么呢？經(jīng)絡(luò)又是什么呢？中醫(yī)理論認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是連接五臟六腑和四肢百骸中醫(yī)理論認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是連接五臟六腑和四肢百骸的網(wǎng)線和橋梁，是人

25、體氣血、臟腑的的網(wǎng)線和橋梁，是人體氣血、臟腑的“總開關(guān)總開關(guān)”，也是我們通過體表來醫(yī)治內(nèi)臟的也是我們通過體表來醫(yī)治內(nèi)臟的“長臂觸手長臂觸手”。經(jīng)絡(luò)，指經(jīng)脈和絡(luò)脈。經(jīng)絡(luò)，指經(jīng)脈和絡(luò)脈。經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支。人體有經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支。人體有12條主干線，條主干線，也叫做也叫做“十二正經(jīng)十二正經(jīng)”，還有無數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)，還有無數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)?？v橫交錯，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。每天敲打少陽膽經(jīng)每天敲打少陽膽經(jīng) 敲膽經(jīng)其實就是敲兩條大腿外側(cè)，一條腿一條腿敲，敲膽敲膽經(jīng)其實就是敲兩條大腿外側(cè)，一條腿一條腿敲，敲膽經(jīng)只需敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)筋有溫?zé)岣芯涂梢粤?，這樣可經(jīng)

26、只需敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)筋有溫?zé)岣芯涂梢粤?，這樣可以刺激膽汁的分泌。對頭痛、失眠、肝膽腸胃疾病、乳房以刺激膽汁的分泌。對頭痛、失眠、肝膽腸胃疾病、乳房疾病都有效疾病都有效 敲打足三里敲打足三里腸胃功能失調(diào)，平時腸胃功能的保養(yǎng)，可敲打足三腸胃功能失調(diào)，平時腸胃功能的保養(yǎng)，可敲打足三里穴，至有里穴，至有 酸麻脹感就可以，能強化腸胃功能，胃痛先別急著吞胃酸麻脹感就可以，能強化腸胃功能，胃痛先別急著吞胃藥，可按摩足三里，加按合谷穴藥，可按摩足三里，加按合谷穴 按摩頭部按摩頭部 按揉百會穴按揉百會穴 按摩耳朵按摩耳朵 用手沿著耳廓，自上而下搓用手沿著耳廓，自上而下搓36次，搓時，大拇指在次，搓時，大拇指在

27、后，食指在前。再用同樣的方法按摩耳垂后，食指在前。再用同樣的方法按摩耳垂36次，感覺耳垂次，感覺耳垂發(fā)熱發(fā)熱即可。即可。按摩腹部。按摩腹部。推腹推腹“一切慢性疾病都可以通過推腹法調(diào)理治療。一切慢性疾病都可以通過推腹法調(diào)理治療。”睡覺之前，先仰臥，將兩手重疊，先從胸骨用一定力度按摩至睡覺之前，先仰臥，將兩手重疊，先從胸骨用一定力度按摩至小腹小腹100200次；再用兩手掌從兩乳頭中點向下按摩至兩少腹次；再用兩手掌從兩乳頭中點向下按摩至兩少腹100-200次，用手貼著皮膚推，感到皮膚微熱為準(zhǔn)，隔著衣服效果不理想。次，用手貼著皮膚推，感到皮膚微熱為準(zhǔn)，隔著衣服效果不理想。因此，建議早上起床做一遍，晚上

28、睡前做一遍。也可上班工間做，站因此，建議早上起床做一遍，晚上睡前做一遍。也可上班工間做，站著做。著做。揉腹揉腹就是每天如果就是晚上就是睡覺的時候你去揉肚子，盡量就是每天如果就是晚上就是睡覺的時候你去揉肚子，盡量地把這個勞宮穴對著自己的肚臍，先瀉后補逆時針為瀉，然后順時針地把這個勞宮穴對著自己的肚臍，先瀉后補逆時針為瀉，然后順時針為補。那么它就是說呢先逆時針地去揉它，然后盡量大面積地去揉，為補。那么它就是說呢先逆時針地去揉它，然后盡量大面積地去揉，具體揉多少下，是具體揉多少下，是36的倍數(shù)就可以了的倍數(shù)就可以了 按摩腰部。按摩腰部。兩手對搓發(fā)熱后，緊按腎俞，然后用力兩手對搓發(fā)熱后，緊按腎俞，然后

29、用力上下搓上下搓120次，以感覺發(fā)熱為度。次，以感覺發(fā)熱為度。按摩背部按摩背部 后背有一個重要的穴位，叫至陽穴，它后背有一個重要的穴位，叫至陽穴，它在什么位置呢？在兩肩胛骨下沿畫一條連線，與脊柱中線在什么位置呢？在兩肩胛骨下沿畫一條連線，與脊柱中線的交叉點就是這個穴位。只要找準(zhǔn)這個穴位按揉或拍或打的交叉點就是這個穴位。只要找準(zhǔn)這個穴位按揉或拍或打35分鐘，在養(yǎng)護(hù)肝臟的同時，能夠很快緩解你的后背酸分鐘，在養(yǎng)護(hù)肝臟的同時，能夠很快緩解你的后背酸痛。痛。按揉拍打至陽穴，可以用肩背撞樹、門按揉拍打至陽穴，可以用肩背撞樹、門框效果非常好?？蛐Ч浅：?。從至陽穴的水平線到我們的腰部，這從至陽穴的水平線到我

30、們的腰部，這個距離中間是我們整個肝區(qū)消化系統(tǒng)，就個距離中間是我們整個肝區(qū)消化系統(tǒng)，就是肝、膽、脾、腎都在這個區(qū)域，因此，是肝、膽、脾、腎都在這個區(qū)域，因此，我們每天除了點壓按摩至陽穴外，還要不我們每天除了點壓按摩至陽穴外，還要不斷的用手搓或拍打這個區(qū)域，也可中老年斷的用手搓或拍打這個區(qū)域，也可中老年的消化都有非常好的益處。的消化都有非常好的益處。還可堅持按摩：還可堅持按摩：肩井穴肩井穴用兩手中指指腹按揉（此穴在肩膀上較深的凹用兩手中指指腹按揉（此穴在肩膀上較深的凹 陷中。陷中。右手隨意搭在右手隨意搭在 左肩上，右拇指貼于頸左側(cè)，右中指尖下即為此穴。）此左肩上，右拇指貼于頸左側(cè)，右中指尖下即為此

31、穴。）此 穴最善通穴最善通 經(jīng)活絡(luò)，消經(jīng)活絡(luò)，消 腫散結(jié)，善治腫散結(jié)，善治“不通則痛不通則痛”之癥，對偏頭痛、胃脘痛、之癥，對偏頭痛、胃脘痛、乳乳 房房疼痛有即時緩解之疼痛有即時緩解之 效。效。風(fēng)池穴風(fēng)池穴用兩手拇指指腹同時按揉兩側(cè)風(fēng)池穴（胸鎖乳突肌和斜方肌之用兩手拇指指腹同時按揉兩側(cè)風(fēng)池穴（胸鎖乳突肌和斜方肌之 間的凹陷處，延項后斜方肌外緣向上推至推不動處，既是風(fēng)池穴）各間的凹陷處，延項后斜方肌外緣向上推至推不動處，既是風(fēng)池穴）各 100下，局部要有明顯的酸脹感或酸痛感。下，局部要有明顯的酸脹感或酸痛感。按揉或拍打至陽穴還能是按揉或拍打至陽穴還能是 調(diào)節(jié)肝膽。調(diào)節(jié)肝膽。足底按摩足底按摩：踩鵝

32、卵石、按摩腳心。每晚用熱水泡腳踩鵝卵石、按摩腳心。每晚用熱水泡腳15min，兩腳發(fā)紅，血管擴張以后，用雙手拇指按摩兩腳發(fā)紅，血管擴張以后，用雙手拇指按摩“涌泉穴涌泉穴”5min/次，次，有調(diào)肝、健脾的作用。有調(diào)肝、健脾的作用。以上這八種方法，只要堅持天天做，都有很以上這八種方法，只要堅持天天做，都有很好的健身防病的效果。好的健身防病的效果。四、常見婦科疾病的預(yù)防和調(diào)理四、常見婦科疾病的預(yù)防和調(diào)理 現(xiàn)在得婦科病的人是越來越多了，比如痛經(jīng)、附件現(xiàn)在得婦科病的人是越來越多了，比如痛經(jīng)、附件炎、盆腔炎、陰道炎等，到了醫(yī)院里，醫(yī)生開各種各樣的炎、盆腔炎、陰道炎等，到了醫(yī)院里，醫(yī)生開各種各樣的消炎藥，或者

33、止痛藥，吃一點就好，不吃就發(fā)，總治也治消炎藥，或者止痛藥，吃一點就好，不吃就發(fā)，總治也治不好，錢沒少花，病還沒有徹底好。其實，如果學(xué)點養(yǎng)生不好，錢沒少花，病還沒有徹底好。其實，如果學(xué)點養(yǎng)生之道，堅持經(jīng)絡(luò)穴位按摩，這些慢性病，往往可以徹底好之道，堅持經(jīng)絡(luò)穴位按摩，這些慢性病，往往可以徹底好轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)。1、月經(jīng)?。ㄔ陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等）、月經(jīng)?。ㄔ陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等）（1）預(yù)防：女性在經(jīng)期、產(chǎn)后胞門正開，女性經(jīng)）預(yù)防：女性在經(jīng)期、產(chǎn)后胞門正開，女性經(jīng)期尤應(yīng)注意生活起居調(diào)攝。期尤應(yīng)注意生活起居調(diào)攝。應(yīng)特別注意防寒。應(yīng)特別注意防寒。要注意少接觸或不接觸冷水、不洗冷要注意少接觸或不接觸冷水、不洗冷水浴、不洗冷水腳、

34、不貪涼飲，尤其在夏天應(yīng)少食或不食各類冷飲。水浴、不洗冷水腳、不貪涼飲，尤其在夏天應(yīng)少食或不食各類冷飲。若此時受寒，寒邪可直犯胞宮，可能導(dǎo)致寒凝氣滯血瘀，輕者痛經(jīng)甚若此時受寒，寒邪可直犯胞宮，可能導(dǎo)致寒凝氣滯血瘀，輕者痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，若久積寒，可導(dǎo)致宮寒不孕，若干年后，如陰寒邪氣深入胞至閉經(jīng)，若久積寒，可導(dǎo)致宮寒不孕，若干年后，如陰寒邪氣深入胞宮，血寒積結(jié)，經(jīng)絡(luò)凝堅，還可導(dǎo)致婦科各種病變。宮，血寒積結(jié)，經(jīng)絡(luò)凝堅，還可導(dǎo)致婦科各種病變。不要生氣（肝的疏泄）不要生氣（肝的疏泄）不要熬夜，保證睡眠不要熬夜，保證睡眠 原發(fā)性痛經(jīng)為原發(fā)性痛經(jīng)為婦科常見病婦科常見病。強調(diào)經(jīng)前即應(yīng)及時服藥，強調(diào)經(jīng)前即應(yīng)及時服藥

35、，即在預(yù)計下次月經(jīng)來潮前即在預(yù)計下次月經(jīng)來潮前34天服藥，效果較好。平時可服調(diào)經(jīng)養(yǎng)血天服藥，效果較好。平時可服調(diào)經(jīng)養(yǎng)血丸等，下次經(jīng)前丸等，下次經(jīng)前4天始再服前方。一般連服天始再服前方。一般連服13月。月。（2）調(diào)理：）調(diào)理：敲打臀部敲打臀部 許多有婦科病的人，臀部外側(cè)這一區(qū)域都不通，特別是有許多有婦科病的人，臀部外側(cè)這一區(qū)域都不通，特別是有痛經(jīng)、長卵巢囊腫、子宮肌瘤的人，將這個部位疏通后，痛經(jīng)、長卵巢囊腫、子宮肌瘤的人，將這個部位疏通后，再去配合藥物、食療補足氣血有較好的效果。打通臀部的再去配合藥物、食療補足氣血有較好的效果。打通臀部的經(jīng)絡(luò)是調(diào)理婦科病的根本。經(jīng)絡(luò)是調(diào)理婦科病的根本。（平時敲打

36、，經(jīng)孕期不宜）（平時敲打，經(jīng)孕期不宜）造成臀部的淤堵主要是三個原因：造成臀部的淤堵主要是三個原因：第一是現(xiàn)在的人活動少了，而且許多人的工作都是整天坐第一是現(xiàn)在的人活動少了，而且許多人的工作都是整天坐著的，這樣就使臀部長期受壓，肯定會造成血脈淤堵，最著的，這樣就使臀部長期受壓，肯定會造成血脈淤堵，最好的預(yù)防方法就是平時多活動、多走路，多拍打臀部，及好的預(yù)防方法就是平時多活動、多走路，多拍打臀部，及時疏通。時疏通。第二個造成淤堵的原因就是受寒（時尚低褲），要注意保第二個造成淤堵的原因就是受寒（時尚低褲），要注意保暖。暖。第三個造成淤堵的原因是肌肉注射第三個造成淤堵的原因是肌肉注射。局部的吸收能力就

37、越局部的吸收能力就越差，藥液不易吸收就結(jié)成了硬塊，在身體內(nèi)留下隱患，若差，藥液不易吸收就結(jié)成了硬塊，在身體內(nèi)留下隱患，若干年后，女士就容易患上婦科病，做了肌肉注射后及時地干年后，女士就容易患上婦科病，做了肌肉注射后及時地用熱水袋敷，或用艾條熏用熱水袋敷，或用艾條熏 按摩三陰交按摩三陰交 三陰交是婦科的首選要穴，它可以說是治婦科病的萬靈丹，且具三陰交是婦科的首選要穴，它可以說是治婦科病的萬靈丹，且具有雙向調(diào)節(jié)的作用，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過的交點，經(jīng)期間單純只有有雙向調(diào)節(jié)的作用，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過的交點，經(jīng)期間單純只有腹痛的人，應(yīng)該是寒氣太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交可以祛除體內(nèi)瘀腹痛的人，應(yīng)該是寒氣

38、太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交可以祛除體內(nèi)瘀血，生新血，止痛、去寒（女性的痛經(jīng)、小腹疼痛）血，生新血，止痛、去寒（女性的痛經(jīng)、小腹疼痛）閉經(jīng)可選肝經(jīng)的太沖穴按摩閉經(jīng)可選肝經(jīng)的太沖穴按摩（太沖穴位于足部的背側(cè)，大拇指（太沖穴位于足部的背側(cè)，大拇指與第二個腳趾的中間。有利于舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、與第二個腳趾的中間。有利于舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。）壓力大的煩惱。）膽經(jīng)的陽陵泉，腎經(jīng)的復(fù)溜穴，這些都是通經(jīng)下膽經(jīng)的陽陵泉，腎經(jīng)的復(fù)溜穴，這些都是通經(jīng)下滯的要穴。滯的要穴。藥物藥物 逍遙丸和加味逍遙丸逍遙丸和加味逍遙丸二者是治療月經(jīng)病非常二者是治療月經(jīng)病非常有效的成藥，對有效

39、的成藥，對70%以上的月經(jīng)不調(diào)都能起到作用，對早以上的月經(jīng)不調(diào)都能起到作用，對早期的乳腺增生也有良好防治作用?；饸廨^旺、口干、喜歡期的乳腺增生也有良好防治作用?；饸廨^旺、口干、喜歡飲冷的人，可選擇加味逍遙丸。飲冷的人，可選擇加味逍遙丸。一般臨月經(jīng)前一周開始服用，到月經(jīng)時可一般臨月經(jīng)前一周開始服用，到月經(jīng)時可暫停，覺得舒服也可繼續(xù)多服兩日，會感暫停，覺得舒服也可繼續(xù)多服兩日，會感到月經(jīng)很順暢。到月經(jīng)很順暢。由于月經(jīng)會耗掉人體大量的氣血，所以在由于月經(jīng)會耗掉人體大量的氣血，所以在月經(jīng)后如頭暈乏力、腰酸腿疼月經(jīng)后如頭暈乏力、腰酸腿疼可選用六味地黃丸可選用六味地黃丸 如虛寒怕冷如虛寒怕冷可選用十全大補

40、丸?？蛇x用十全大補丸。如月經(jīng)淋漓不止如月經(jīng)淋漓不止可在平日吃補中益氣丸，每日吃紅棗數(shù)可在平日吃補中益氣丸，每日吃紅棗數(shù) 枚，在來月經(jīng)時可服用八珍顆粒兩袋和三七粉一瓶。三七粉枚，在來月經(jīng)時可服用八珍顆粒兩袋和三七粉一瓶。三七粉 最好用同仁堂的，以確保藥效。最好用同仁堂的，以確保藥效。如果每次月經(jīng)量少，滯澀難下，或久久不來，可在平日里經(jīng)如果每次月經(jīng)量少，滯澀難下，或久久不來，可在平日里經(jīng) 常以山楂煮水服用，偏虛寒者可加些紅糖同服。常以山楂煮水服用，偏虛寒者可加些紅糖同服。如果每次月經(jīng)痛經(jīng)，喝紅糖開水可緩解。如果每次月經(jīng)痛經(jīng)，喝紅糖開水可緩解。烏雞白鳳丸烏雞白鳳丸補氣、養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)、止帶，是氣血陰陽雙

41、補的補氣、養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)、止帶，是氣血陰陽雙補的 成藥，氣血、陰陽兩虛者都可用，它也是婦科很好調(diào)經(jīng)之品。成藥，氣血、陰陽兩虛者都可用，它也是婦科很好調(diào)經(jīng)之品。2、帶下病、帶下?。▼D科炎證主要是指婦女生殖器官的炎癥。包括各種原因引起（婦科炎證主要是指婦女生殖器官的炎癥。包括各種原因引起 的女性外陰炎、陰道炎、宮頸炎、盆腔炎。）的女性外陰炎、陰道炎、宮頸炎、盆腔炎。）（1）預(yù)防：）預(yù)防：女性應(yīng)注意經(jīng)期前后衛(wèi)生。女性應(yīng)注意經(jīng)期前后衛(wèi)生。女性經(jīng)期及經(jīng)前、經(jīng)后一兩女性經(jīng)期及經(jīng)前、經(jīng)后一兩天禁性生活及游泳、盆浴，以防止上行感染導(dǎo)致子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、輸卵天禁性生活及游泳、盆浴，以防止上行感染導(dǎo)致子宮內(nèi)膜炎、盆

42、腔炎、輸卵管梗阻等疾病。管梗阻等疾病。不穿緊身衣褲。穿寬松衣物睡覺。不穿緊身衣褲。穿寬松衣物睡覺。內(nèi)褲單獨洗，曬或消毒。內(nèi)褲單獨洗，曬或消毒。用淋浴洗澡，不可坐浴。用淋浴洗澡，不可坐浴。不要濫用藥膏、栓劑、噴劑及洗液。不要濫用藥膏、栓劑、噴劑及洗液。中老年婦女定期做婦科檢查中老年婦女定期做婦科檢查（35歲以上應(yīng)一年檢查一次）歲以上應(yīng)一年檢查一次）主要程序是：主要程序是：外陰檢查外陰檢查看有無腫瘤、炎證、尖銳濕疣等；陰道檢查，看看有看有無腫瘤、炎證、尖銳濕疣等；陰道檢查，看看有 無陰道畸形、陰道炎證、白帶異常；無陰道畸形、陰道炎證、白帶異常；宮頸檢查宮頸檢查看一看有沒有宮頸炎、宮頸糜爛等，為了排

43、除宮頸看一看有沒有宮頸炎、宮頸糜爛等，為了排除宮頸 癌，還要做個宮頸刮片，如有問題，通過這種方法幾乎癌，還要做個宮頸刮片，如有問題，通過這種方法幾乎90%都能查出來；都能查出來；婦科檢查婦科檢查還包括觸摸檢查子宮的大小、行態(tài)及其位置是否正還包括觸摸檢查子宮的大小、行態(tài)及其位置是否正 常；必要的輔助檢查：普通常；必要的輔助檢查：普通B超、白帶常規(guī)檢查，檢查各種病超、白帶常規(guī)檢查，檢查各種病 原微生物導(dǎo)致的陰道炎，如霉菌、滴蟲、原微生物導(dǎo)致的陰道炎，如霉菌、滴蟲、PH值、清潔度、衣值、清潔度、衣 原體等，盆腔和陰道鏡原體等，盆腔和陰道鏡B超等。超等。婦科檢查的最佳時間是月經(jīng)干凈以后婦科檢查的最佳時

44、間是月經(jīng)干凈以后3天天（2）調(diào)理）調(diào)理 搓八髎穴搓八髎穴 經(jīng)常搓八髎穴對于防治經(jīng)常搓八髎穴對于防治婦科疾病效果也非常好。婦科疾病效果也非常好。八髎穴位於人體腰部的膀胱經(jīng)上，這個部位恰好是八髎穴位於人體腰部的膀胱經(jīng)上，這個部位恰好是人體骨盆的位置，人體的大部分生殖泌尿系統(tǒng)都在於此。人體骨盆的位置，人體的大部分生殖泌尿系統(tǒng)都在於此。很多的女孩子愛穿低腰褲，結(jié)果，這個地方很容易受到風(fēng)很多的女孩子愛穿低腰褲，結(jié)果，這個地方很容易受到風(fēng)寒的侵襲，導(dǎo)致這塊地方的脂肪肥厚，而且很硬，用手根寒的侵襲，導(dǎo)致這塊地方的脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不起來，一捏會感覺酸痛難忍，像這種情況，說明本就捏不起來，一捏會

45、感覺酸痛難忍，像這種情況，說明內(nèi)部組織已經(jīng)發(fā)生了粘連，必須通過按摩、拔罐等方法，內(nèi)部組織已經(jīng)發(fā)生了粘連，必須通過按摩、拔罐等方法，將粘連的部位分離開來，而搓八髎是一個很好的辦法。將粘連的部位分離開來，而搓八髎是一個很好的辦法。八髎就是八個穴位八髎就是八個穴位上髎、次髎、中髎、下髎各一對，上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做所以叫做“八髎八髎”。分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八髎穴八髎穴”。這是一個區(qū)域，也。這是一個區(qū)域，也就是盆腔所在之處，鄰近胞宮。這個區(qū)域的皮肉，應(yīng)該是很松軟，能捏起來的，如果就是盆腔所在之處，鄰近胞宮。這個區(qū)域的皮肉，應(yīng)該是很松

46、軟，能捏起來的，如果不松軟，說明經(jīng)絡(luò)肌膚之間有粘連，這種粘連，正是體內(nèi)尤其是胞宮有毛病的外在表不松軟，說明經(jīng)絡(luò)肌膚之間有粘連，這種粘連，正是體內(nèi)尤其是胞宮有毛病的外在表現(xiàn)，而婦科的一切疾病，都與胞宮緊密相連。在八髎區(qū)域進(jìn)行提捏、推拿、按揉、拔現(xiàn)，而婦科的一切疾病，都與胞宮緊密相連。在八髎區(qū)域進(jìn)行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，正是從外而內(nèi)調(diào)理胞宮。罐或艾灸，正是從外而內(nèi)調(diào)理胞宮。主治：月經(jīng)不調(diào)、小腹脹痛、盆腔炎等病癥。主治：月經(jīng)不調(diào)、小腹脹痛、盆腔炎等病癥。尤其是次髎穴尤其是次髎穴 在臀部尾椎附近的次穴也是防治和診斷在臀部尾椎附近的次穴也是防治和診斷婦科病的重要穴位。只要有婦科問題，不論這問題是

47、出自婦科病的重要穴位。只要有婦科問題，不論這問題是出自子宮、卵巢還是附件，點按此穴都會極為敏感。如果經(jīng)常子宮、卵巢還是附件，點按此穴都會極為敏感。如果經(jīng)常按摩此穴，使此處的疼痛逐漸減輕，而相應(yīng)的病癥也會緩按摩此穴，使此處的疼痛逐漸減輕，而相應(yīng)的病癥也會緩解?？梢哉f它是調(diào)節(jié)婦科疾病的一個有效按鈕。解?？梢哉f它是調(diào)節(jié)婦科疾病的一個有效按鈕。穴位穴位點按點按 太沖太沖 主治：主治：盆腔炎盆腔炎、痛經(jīng)、失眠、痛經(jīng)、失眠、頭痛頭痛、高血壓高血壓、崩漏崩漏、中風(fēng)中風(fēng)、尿閉、胸滿等、尿閉、胸滿等 關(guān)元關(guān)元 為為小腸小腸“募募”穴，足穴，足三陰三陰、任脈任脈之會。之會。此處為元氣所藏的地方，故此處為元氣所藏的

48、地方，故 名關(guān)元名關(guān)元 主治：盆腔炎、主治：盆腔炎、遺精遺精、遺尿遺尿、陽痿陽痿、月經(jīng)不調(diào)月經(jīng)不調(diào)、胃下垂胃下垂等等 歸來歸來 主治：盆腔炎、子宮脫垂、帶下、月經(jīng)不調(diào)、主治：盆腔炎、子宮脫垂、帶下、月經(jīng)不調(diào)、小腹痛小腹痛、前陰痛。、前陰痛。三陰交三陰交 指指脾經(jīng)脾經(jīng)，腎經(jīng)腎經(jīng)，肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交會處，故名三陰交。肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交會處，故名三陰交。主治：婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、崩漏、不孕。主治：婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、崩漏、不孕。每天一次，每次每穴三分鐘每天一次，每次每穴三分鐘3、乳房疾病、乳房疾病 乳腺增生等乳腺病是成年女性常見病，據(jù)統(tǒng)計每乳腺增生等乳腺病是成年女性常見病，據(jù)統(tǒng)計每4

49、個乳個乳腺增生患者就有腺增生患者就有1個可能成為乳腺癌！女性如不能在乳個可能成為乳腺癌！女性如不能在乳腺增生初期腺增生初期 加以正視和治療，最終可能會以生命做為代加以正視和治療，最終可能會以生命做為代價！所以預(yù)防乳腺增生等乳腺疾病是我們每個女性所迫價！所以預(yù)防乳腺增生等乳腺疾病是我們每個女性所迫切需要知道的。切需要知道的。女性的乳房就像樹根一樣，布滿了大大小小女性的乳房就像樹根一樣，布滿了大大小小的導(dǎo)管，有乳腺管、淋巴管、細(xì)小的血管、經(jīng)脈的導(dǎo)管，有乳腺管、淋巴管、細(xì)小的血管、經(jīng)脈管，這些導(dǎo)管在胸部密集，交織成一張張蜘蛛網(wǎng)，管，這些導(dǎo)管在胸部密集，交織成一張張蜘蛛網(wǎng)，乳房疾病的產(chǎn)生主要原因是導(dǎo)管

50、的阻塞，血液循乳房疾病的產(chǎn)生主要原因是導(dǎo)管的阻塞，血液循環(huán)不良、淋巴管毒素過多，乳腺管堵塞。乳腺增環(huán)不良、淋巴管毒素過多，乳腺管堵塞。乳腺增生從中醫(yī)角度來講多由于肝郁氣滯血瘀，痰濁凝生從中醫(yī)角度來講多由于肝郁氣滯血瘀，痰濁凝結(jié)所致，所以通過經(jīng)絡(luò)調(diào)理來疏肝理氣，化痰消結(jié)所致，所以通過經(jīng)絡(luò)調(diào)理來疏肝理氣，化痰消濁非常好。濁非常好。（1）預(yù)防（）預(yù)防（乳腺增生）乳腺增生）好心情好心情 俗話說：凡事心情好，疾病不好找，有個好心情，疾病易去了。俗話說：凡事心情好，疾病不好找，有個好心情，疾病易去了。乳房疾病最怕你有個好心情，心情好，卵巢的排卵就正常，孕乳房疾病最怕你有個好心情，心情好，卵巢的排卵就正常，

51、孕 激素分泌正常，乳腺就不會單方面受到雌激素的過量刺激而增生。激素分泌正常，乳腺就不會單方面受到雌激素的過量刺激而增生。有規(guī)律的睡眠有規(guī)律的睡眠 睡眠能更好的養(yǎng)氣血，平衡體內(nèi)激素水平。睡眠能更好的養(yǎng)氣血，平衡體內(nèi)激素水平。性生活和諧性生活和諧 和諧的性生活不止加速血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺和諧的性生活不止加速血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺 激孕激素分泌，避免乳房因氣血不暢引起增生。激孕激素分泌，避免乳房因氣血不暢引起增生。妊娠、哺乳妊娠、哺乳。妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保護(hù)妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保護(hù) 修復(fù)乳腺，遠(yuǎn)離增生。修復(fù)乳腺，遠(yuǎn)離增生。飲食飲食。（高纖維

52、、低脂肪、低糖份食品、富含維生素、礦物質(zhì)食物都是。（高纖維、低脂肪、低糖份食品、富含維生素、礦物質(zhì)食物都是 健康乳腺機能的最愛。）健康乳腺機能的最愛。）要穿合適的胸罩，休息時要把胸罩去掉。要穿合適的胸罩，休息時要把胸罩去掉。要定期進(jìn)行自檢要定期進(jìn)行自檢 每年做一次健康檢查，一旦發(fā)每年做一次健康檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時咨詢及時治療?，F(xiàn)異常，及時咨詢及時治療。乳房的自查的最佳時間乳房的自查的最佳時間經(jīng)期結(jié)束的第一星期為乳房自經(jīng)期結(jié)束的第一星期為乳房自 查最佳時間。但如果月經(jīng)期不規(guī)律或已絕經(jīng)，可以固定查最佳時間。但如果月經(jīng)期不規(guī)律或已絕經(jīng)，可以固定 在每月的同一時間內(nèi)檢查。在每月的同一時間內(nèi)檢查。乳

53、房的自查的順序乳房的自查的順序 鏡前觀察：鏡前觀察：這是檢查的第一步。解開上衣，將兩側(cè)乳房完全裸露，這是檢查的第一步。解開上衣，將兩側(cè)乳房完全裸露，站在鏡前，分別采取兩手自然下垂放在身旁，撐腰收緊站在鏡前，分別采取兩手自然下垂放在身旁，撐腰收緊 胸部肌肉、雙手高舉過頭，兩手放松下垂、上身向前微胸部肌肉、雙手高舉過頭，兩手放松下垂、上身向前微 傾等姿勢。在每一姿勢中，都要留意觀察雙乳的外形傾等姿勢。在每一姿勢中，都要留意觀察雙乳的外形 （有無增大或縮小）、皮膚以及乳頭顏色，乳頭有無分泌（有無增大或縮?。?、皮膚以及乳頭顏色，乳頭有無分泌 物流出等物流出等手指按模：手指按模：觸診觸診先檢查健側(cè)乳房，

54、再檢查患側(cè)，以便對比。將手指先檢查健側(cè)乳房，再檢查患側(cè)，以便對比。將手指 并攏平放乳房上輕輕按觸，切勿用手指去抓捏，否則會將所抓捏并攏平放乳房上輕輕按觸，切勿用手指去抓捏，否則會將所抓捏 的腺體組織錯誤地認(rèn)為乳房腫塊。以乳頭為中心，將乳房分為四的腺體組織錯誤地認(rèn)為乳房腫塊。以乳頭為中心，將乳房分為四 個象限，依次檢查上內(nèi)一上外一下內(nèi)一下外。繼之，檢查乳暈個象限，依次檢查上內(nèi)一上外一下內(nèi)一下外。繼之，檢查乳暈 區(qū)，注意有無血性液體自乳頭溢出，最后按摸腋窩、鎖骨下及鎖區(qū)，注意有無血性液體自乳頭溢出，最后按摸腋窩、鎖骨下及鎖 骨工區(qū)域淋巴結(jié)。骨工區(qū)域淋巴結(jié)。若發(fā)現(xiàn)有異常，醫(yī)院作相關(guān)檢查常用鉬鈀若發(fā)現(xiàn)

55、有異常，醫(yī)院作相關(guān)檢查常用鉬鈀X線攝影術(shù)和線攝影術(shù)和 干板靜電攝影術(shù)。干板靜電攝影術(shù)。乳房如有腫塊，要警惕乳癌的可能，而組織學(xué)檢查是目前乳房如有腫塊，要警惕乳癌的可能，而組織學(xué)檢查是目前 確定腫塊性質(zhì)最可靠的方法。因此，當(dāng)懷疑為惡性腫確定腫塊性質(zhì)最可靠的方法。因此，當(dāng)懷疑為惡性腫 瘤時，應(yīng)考慮做活體組織檢查。瘤時，應(yīng)考慮做活體組織檢查。（2）調(diào)理）調(diào)理 經(jīng)絡(luò)按摩經(jīng)絡(luò)按摩 常用穴位按摩常用穴位按摩 膽經(jīng)的肩井膽經(jīng)的肩井（此穴在肩膀上較深的凹陷中。右手隨意搭在左肩上，右拇（此穴在肩膀上較深的凹陷中。右手隨意搭在左肩上，右拇 指貼于頸左側(cè)，右中指尖下即為此穴。）指貼于頸左側(cè)，右中指尖下即為此穴。）風(fēng)

56、池風(fēng)池穴（風(fēng)池扣鳴功（風(fēng)池位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣穴（風(fēng)池扣鳴功（風(fēng)池位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣 陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平，以兩手掌根緊按兩外耳道，兩陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平，以兩手掌根緊按兩外耳道，兩 手的食指疊在中指上，對準(zhǔn)風(fēng)池穴，用力彈下食指，左右手的食指疊在中指上，對準(zhǔn)風(fēng)池穴，用力彈下食指，左右 各十二次，力度以感受到擊鼓之聲為準(zhǔn)。）各十二次，力度以感受到擊鼓之聲為準(zhǔn)。）胃經(jīng)的梁丘穴、豐隆穴，脾經(jīng)的三陰交胃經(jīng)的梁丘穴、豐隆穴，脾經(jīng)的三陰交 摩耳健腎功摩耳健腎功以兩手的拇指指腹及食指側(cè)腹從耳尖，由上以兩手的拇指指腹及食指側(cè)腹從耳尖，由上 到下按摩耳郭至耳垂，向下牽拉耳垂。如

57、此重復(fù)六次。到下按摩耳郭至耳垂，向下牽拉耳垂。如此重復(fù)六次。按摩面部的保健操按摩面部的保健操雙雙手對合快速搓擦手對合快速搓擦12次。雙手敷于次。雙手敷于 面部，中指夾鼻兩側(cè)而上至前額，順兩側(cè)面頰而下，滑過面部，中指夾鼻兩側(cè)而上至前額，順兩側(cè)面頰而下，滑過 下巴頦中又夾鼻而上，共按摩面部下巴頦中又夾鼻而上，共按摩面部6次。雙手中指按揉太次。雙手中指按揉太 陽穴陽穴3圈。這樣的動作重復(fù)三次。搓皮膚時至手部有溫?zé)崛?。這樣的動作重復(fù)三次。搓皮膚時至手部有溫?zé)?感為度。感為度。眼部保健操眼部保健操雙側(cè)眼球按左雙側(cè)眼球按左上上右右下、右下、右上上左左下的下的 順序最大幅度的運動眼球。重復(fù)做十二次以上。眼球

58、的運動必須順序最大幅度的運動眼球。重復(fù)做十二次以上。眼球的運動必須 緩慢從容，轉(zhuǎn)眼至各方向最大幅度。緩慢從容，轉(zhuǎn)眼至各方向最大幅度。飲食：飲食：海帶鱉甲豬肉湯海帶鱉甲豬肉湯 海帶、鱉甲、豬瘦肉等量共煮湯軟海帶、鱉甲、豬瘦肉等量共煮湯軟 堅散結(jié)。常飲此湯，不僅可防治乳腺小葉增生，而且對預(yù)堅散結(jié)。常飲此湯，不僅可防治乳腺小葉增生，而且對預(yù) 防防乳腺癌乳腺癌有效。有效。橘餅飲橘餅飲 將金橘餅將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入沙鍋，加適量克洗凈，瀝水后切碎，放入沙鍋，加適量 水，用中火煎煮水，用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服，飲用煎汁的同時，嚼分鐘即成。早、晚分服，飲用煎汁的同時，嚼 食金橘餅。食

59、金橘餅。（3）藥物）藥物逍遙丸、舒肝止痛丸等逍遙丸、舒肝止痛丸等 乳腺增生和結(jié)塊中醫(yī)診斷為肝郁氣滯血瘀痰凝，遣方用藥的原則多乳腺增生和結(jié)塊中醫(yī)診斷為肝郁氣滯血瘀痰凝，遣方用藥的原則多是活血化瘀、舒肝理氣，常用藥物為逍遙丸、舒肝止痛丸等。但治療此病，是活血化瘀、舒肝理氣，常用藥物為逍遙丸、舒肝止痛丸等。但治療此病，精神的舒解至關(guān)重要，否則難除病根。精神的舒解至關(guān)重要，否則難除病根。4、更年期綜合癥、更年期綜合癥 在臨床工作中經(jīng)常會遇到這種情況，有很多在臨床工作中經(jīng)常會遇到這種情況，有很多更年期女性由于感覺身體不適而來醫(yī)院就醫(yī)，經(jīng)更年期女性由于感覺身體不適而來醫(yī)院就醫(yī)，經(jīng)過各項檢查后，并沒有發(fā)現(xiàn)什

60、么異常，她們往往過各項檢查后，并沒有發(fā)現(xiàn)什么異常，她們往往就在這種自己認(rèn)為有病可到醫(yī)院檢查又查不出病就在這種自己認(rèn)為有病可到醫(yī)院檢查又查不出病的迷惑中不知所措。其實這就是婦女更年期所表的迷惑中不知所措。其實這就是婦女更年期所表現(xiàn)出來的共性問題?，F(xiàn)出來的共性問題。要想解決這個問題，首先得弄清什么是要想解決這個問題，首先得弄清什么是“更年更年期期”和和“更年期綜合癥更年期綜合癥”。更年期更年期對女性來說，是指對女性來說，是指卵巢卵巢功能從旺盛狀功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間，年齡大約在經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間，年

61、齡大約在4555歲。歲。更年期綜合癥更年期綜合癥更年期女性往往表現(xiàn)為煩躁、更年期女性往往表現(xiàn)為煩躁、易怒、焦慮、失眠、喜悲傷、記憶力減退、思想易怒、焦慮、失眠、喜悲傷、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發(fā)作，性不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發(fā)作，性功能障礙以及月經(jīng)紊亂等更年期特有的癥狀。醫(yī)功能障礙以及月經(jīng)紊亂等更年期特有的癥狀。醫(yī)學(xué)上把女性更年期所表現(xiàn)出的上述癥狀稱之為學(xué)上把女性更年期所表現(xiàn)出的上述癥狀稱之為“更年期綜合癥更年期綜合癥”。一般在絕經(jīng)過渡期月經(jīng)紊亂時，這些癥狀就已經(jīng)開一般在絕經(jīng)過渡期月經(jīng)紊亂時，這些癥狀就已經(jīng)開始出現(xiàn)，可持續(xù)至絕經(jīng)后始出現(xiàn)，可持續(xù)至絕經(jīng)后2至至

62、3年，僅少數(shù)人到絕經(jīng)年，僅少數(shù)人到絕經(jīng)5至至10年后癥狀才能減輕或消失。更年期綜合征雖然表現(xiàn)為許多年后癥狀才能減輕或消失。更年期綜合征雖然表現(xiàn)為許多癥狀，但本質(zhì)卻是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個內(nèi)分泌癥狀，但本質(zhì)卻是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個內(nèi)分泌變化的過程。變化的過程。近年來，女性更年期有明顯提前的趨勢。最新一項近年來，女性更年期有明顯提前的趨勢。最新一項統(tǒng)計表明，女性更年期癥狀發(fā)作時間已提前統(tǒng)計表明，女性更年期癥狀發(fā)作時間已提前5年。如今在年。如今在大約大約100名更年期綜合征患者中，名更年期綜合征患者中，40歲以下的竟然占了歲以下的竟然占了20%，且絕大多數(shù)都是白領(lǐng)女性。，且絕大多數(shù)都是

63、白領(lǐng)女性。30歲出頭就出現(xiàn)更年期歲出頭就出現(xiàn)更年期癥狀的也不少見。那么如何面對更年期給身體帶來的不適癥狀的也不少見。那么如何面對更年期給身體帶來的不適呢？呢？調(diào)理調(diào)理（1）緩解心理壓力，保持心情愉快和情緒穩(wěn)定。）緩解心理壓力，保持心情愉快和情緒穩(wěn)定。更年期女性很容易出現(xiàn)脾氣暴躁、敏感多疑或者悲觀抑郁等不更年期女性很容易出現(xiàn)脾氣暴躁、敏感多疑或者悲觀抑郁等不良心理狀態(tài)，必須要注意緩解心理壓力，以保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，良心理狀態(tài)，必須要注意緩解心理壓力，以保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，從而減輕更年期癥狀。從而減輕更年期癥狀。（2）養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣）養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。不僅能夠增強體質(zhì)，且保持情緒愉快

64、。不僅能夠增強體質(zhì)，且保持情緒愉快。（3）適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理。適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理。就可以很好改善癥狀，可起到意想不到的效果。就可以很好改善癥狀，可起到意想不到的效果。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)芝麻、番薯也都是對更年期醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)芝麻、番薯也都是對更年期女性女性有有益的食物。益的食物。第一、減少脂肪、膽固醇的攝取第一、減少脂肪、膽固醇的攝取中年女性進(jìn)入更年期，身中年女性進(jìn)入更年期，身 體內(nèi)分泌出現(xiàn)變化激素減少，導(dǎo)致無法分解過多的脂體內(nèi)分泌出現(xiàn)變化激素減少，導(dǎo)致無法分解過多的脂 肪、膽固醇，使其堆積誘發(fā)肥胖的發(fā)生。此時因減少高脂肪肪、膽固醇，使其堆積誘發(fā)肥胖的發(fā)生。此時因減少高脂肪 高膽固醇食物的攝取。高膽固醇食物的攝

65、取。第二、多補充維生素第二、多補充維生素比如西紅柿、黃瓜、木耳、芹菜、紅棗、蘿卜、比如西紅柿、黃瓜、木耳、芹菜、紅棗、蘿卜、麥片、菠菜、桃子、蘋果、豆制品等等富含維生素的食物，麥片、菠菜、桃子、蘋果、豆制品等等富含維生素的食物，可以有效促進(jìn)脂肪、膽固醇的代謝，為身體提高所需營養(yǎng)元可以有效促進(jìn)脂肪、膽固醇的代謝，為身體提高所需營養(yǎng)元 素。素。第三、補充含鈣高的食物第三、補充含鈣高的食物 豆制品、最宜多吃豆腐豆制品、最宜多吃豆腐豆干豆干豆?jié){豆?jié){ 豆花等黃豆制品，牛奶、骨頭湯等高鈣食物。中年女性豆花等黃豆制品，牛奶、骨頭湯等高鈣食物。中年女性 更年期容易發(fā)生骨骼骨質(zhì)疏松，誘發(fā)骨折發(fā)生。在平常更年期容

66、易發(fā)生骨骼骨質(zhì)疏松，誘發(fā)骨折發(fā)生。在平常 常吃，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，還能緩解情緒異常波動。常吃，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，還能緩解情緒異常波動。第四、嚴(yán)格控制鹽、糖的攝取第四、嚴(yán)格控制鹽、糖的攝取。（若不控制鹽、糖食用可引起四肢。（若不控制鹽、糖食用可引起四肢 浮腫、嚴(yán)重可以引起血壓升高。所以，建議大家少吃鹽、糖。）浮腫、嚴(yán)重可以引起血壓升高。所以，建議大家少吃鹽、糖。）（4）失眠突出）失眠突出(煩躁抑郁煩躁抑郁)睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。按壓百會穴按壓百會穴 印堂穴印堂穴 敲打膽經(jīng)敲打膽經(jīng) 調(diào)節(jié)呼吸法（睡前腹式呼吸）。調(diào)節(jié)呼吸法（睡前腹式呼吸）。服用服用“逍遙丸逍遙丸”；兼潮熱出汗可服用兼潮熱出汗可服用“知柏地黃丸知柏地黃丸”，如伴有煩躁易怒，可配如伴有煩躁易怒，可配“加味逍遙丸加味逍遙丸”同服。同服。（4）血壓波動）血壓波動 主要表現(xiàn)為血壓不穩(wěn)定，忽高忽低。主要表現(xiàn)為血壓不