結(jié)合日常工作談心理調(diào)適法的運用.ppt

談壓力狀態(tài)下 心理調(diào)適法的運用,談壓力狀態(tài)下心理調(diào)適法的運用,一、心情與心態(tài) 二、態(tài)度決定成敗 三、心理調(diào)適法的運用,一、心情和心態(tài),心情是一種內(nèi)心感情狀態(tài)的外在表現(xiàn) 心態(tài)是一種內(nèi)心處世標(biāo)準(zhǔn)的外在體現(xiàn)。 心情影響心態(tài)，心態(tài)決定命運。,二、態(tài)度決定成敗,“苦樂全在主觀的心，不在客觀的事” 梁啟超,二、態(tài)度決定成敗,好的心情讓你健康和快樂，好的心態(tài)讓你成功和幸福！,三、心理調(diào)適法的運用,（一）心態(tài)的培養(yǎng)和修煉 （二）幾種實用的心理調(diào)適法,心態(tài)的培養(yǎng)和修煉,心態(tài)是一種心理常態(tài)，是一種習(xí)慣 心態(tài)需要長期“修煉” 而心情卻可以通過自我調(diào)適快速改變,背景和現(xiàn)狀：我們的日常工作，點多面廣，經(jīng)常遇到事情擠成堆、任務(wù)重、頭緒多、壓力大的情況。 很多人都曾有過這樣的想法： “這件事情真棘手”、“最近工作太忙太累”、“沒有壓力該多好?。　?， 人生八九不如意,引起焦慮、壓力的原因： 事業(yè)的挫折 工作的難題 家庭的矛盾 人際關(guān)系的沖突 一個字，“煩”！,壓力導(dǎo)致心理困境： 郁恐、焦慮、悲痛，等等，有時會引發(fā)嚴重問題,幾種常用的心理調(diào)適法,1、回避法 惹不起咱躲得起,幾種常用的心理調(diào)適法,2、轉(zhuǎn)視法換個角度看問題,幾種常用的心理調(diào)適法,3、求實法切合實際調(diào)整目標(biāo),幾種常用的心理調(diào)適法,4、自我安慰法 吃不著葡糖說葡萄酸 塞翁失馬，安知非福 失之東隅，收之桑榆,葡萄是很酸的,幾種常用的心理調(diào)適法,5、宣泄法適度宣泄，釋放壓力,幾種常用的心理調(diào)適法,6、傾訴法將煩惱郁悶“一吐為快”,幾種常用的心理調(diào)適法,7、升華法自我激勵，奮發(fā)圖強，讓積極的心理認知固著，把挫折變成財富,其他緩解壓力的有效方法,1、運動。,其他緩解壓力的有效方法,2、回歸大自然 爬山 看海 旅游 遠足 ,其他緩解壓力的有效方法,3、音樂療法,其他緩解壓力的有效方法,4、芳香療法,其他緩解壓力的有效方法,5、自我充電 業(yè)余學(xué)習(xí) 看一部電影 聽一場講座 讀一本好書,養(yǎng)成良好習(xí)慣，適當(dāng)運動，注意自我調(diào)適，增強身心免疫力。,祝愿大家每天都有好心情！ 謝謝大家！,