體育論文——論幼兒體育課運動負荷與心理負荷的調(diào)節(jié)策略

體育論文 論幼兒體育課運動負荷與 心理負荷的調(diào)節(jié)策略 在幼兒體育教學中 教師是否能合理安排和調(diào)節(jié)幼兒 的運動負荷和心理負荷 往往直接關系到一節(jié)體育課 是否 成功 是否達到鍛煉幼兒身體的目的 因此 這個問題必 須引起廣大幼教體育工作者的極大重視 一 運動負荷和心理負荷的含義 所謂運動負荷 又稱運動量或生理負荷 它是指人做 練習時所承受的生理負擔量 心理負荷則指人做練習 時所 承受的心理負擔量 它一般包括認識 情緒 意志三方面 的負荷 在幼兒體育教學中 只有運動負荷和心 理負荷保 持適宜 才能收到較好的教學效果 過小過大都不行 過 小 則達不到鍛煉的目的 過大 又超出了 幼兒身心所能 承受的限度 對幼兒身體的健康和教學任務的完成均十分 不利 因此 合理地安排和調(diào)節(jié)幼兒園 體育課的生理和心 理負荷是對教師體育教學的一項基本要求 二者是否適宜 還是評價體育教學和體育活動的鍛 煉效果的一項重要指標 那么 教師怎樣才能做到合理安排和調(diào)節(jié)呢 作者認為 首先必須了解制約運動負荷 和心理負荷的因素 然后再綜 合各因素找出科學的調(diào)節(jié)策略 二 影響幼兒運動負荷和心理負荷的因素 1 運動強度 運動強度指單位時間內(nèi) 人在運動時的 生理負荷量 常用心跳頻率來表示 如幼兒 20 米速跑 跑后即刻心率可達 180 次 分 慢跑 1 分鐘做徒手操一套 心率在 140 次 分左右 顯然前者強度大 后者小 在幼 兒體育活動中 較大強度的項目有跑 跳 攀登等 而走 鉆 爬 投擲等動作的運動強度則相對較小 2 幼兒的活動時間 它包括幼兒連續(xù)活動的總時間和 練習時間 間歇時間 其中 幼兒的練習密度 幼兒 做練 習的時間與課的總時間的比例 是否合適較大地影響著幼 兒的運動負荷和心理負荷 如果一節(jié)課 幼兒總 是處于大 強度的運動之中 那么 他們的運動量就偏大而且易產(chǎn)生 厭煩和畏懼心理 3 活動項目的特點 不同的活動項目對幼兒身體的影 響也不同 如幼兒做直體滾動時 前庭分析器所受的 刺激 和意志負荷均較大 而運動負荷卻不大 障礙跑時 不僅 全身運動負荷很大 而且認識和意志負荷也較大 連續(xù)立 定跳遠 運動負荷較大而心理負荷卻較小 在平衡木上走 跑 過障礙 滾球 拍球時 幼兒的心理 負荷都很大 幼 兒參加感興趣的體育活動 一般兩種負荷均較大 4 練習的數(shù)量和質(zhì)量 前者指練習的次數(shù) 距離的總 和 它們與幼兒的運動負荷一般成正比 后者指練習 的正 確規(guī)格和要求 對練習質(zhì)量的要求越高 幼兒需負出的心 理負荷則越大 5 教師的教學內(nèi)容 教法和組織措施 教師組織體育 課內(nèi)容的難易是否合適 是否具有趣味性 組織措施 是否 得當 講解示范是否正確形象 生動規(guī)范等都會較大程度 地影響幼兒的運動和心理負荷 如過多的排隊調(diào) 換隊形 分組太少而導致幼兒長時間的輪番等待 均易使幼兒產(chǎn)生 煩燥情緒 甚至注意的分散 從而影響教學 任務的較好完 成 6 幼兒的個別差異 指幼兒的身體機能水平和心理特 點的個別差異 在幼兒園體育活動中 往往相同的練 習對 不同的幼兒會產(chǎn)生不同的影響 如以同樣的速度速跑完 20 米 有的幼兒心率達 180 次 分 有的幼兒僅 168 次 分 同做一個游戲 有的幼兒興致勃勃 有的卻感到索然無味 此外 教師的教態(tài) 教具 環(huán)境 氣候等因素都會在 一定程度上影響幼兒的生理負荷和心理負荷 三 合理調(diào)節(jié)幼兒運動負荷和心理負荷的策略 綜合以上各影響幼兒體育課運動負荷和心理負荷的因 素 特提出以下的調(diào)節(jié)策略 1 合理安排每節(jié)課的教材和確定課的任務 這就要求教師課前的備課要做到心中有數(shù) 在安排教 材內(nèi)容時 應合理搭配不同性質(zhì) 不同負荷 適宜數(shù) 量的 教材 運動量大和運動量小的練習交替安排 如強度較小 的走平衡木或窄道 投擲 鉆宜與強度較大的跑 跳躍 攀登 爬 滾翻等內(nèi)容組合 教師要合理安排幼兒體育課 的密度 尤其是幼兒的練習密度 確定任務 時新教的知識 技能不宜太多太難 且必須富有趣味性 例如某大班教師為了發(fā)展幼兒聽信號調(diào)節(jié)運動的能力 培養(yǎng)其靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì) 在體育課的基本部分設計了 一個 找朋友 的體育游戲 其玩法是 教師站在一直徑為 3 至米的圓圈中心擊鼓 幼兒分別站在圓圈的邊 線上 游戲 共分三輪 第一輪是教師擊鼓 幼兒聽教師的信號沿逆時 針方向繞邊線快跑 約 50 秒 鼓聲停止 幼兒迅速跑向 圓內(nèi) 找朋友 事先準備好的絨毛小動物玩具 數(shù)量每一 輪都比游戲的幼兒少 2 至 4 個 沒 找到 朋友 的幼兒 立即退出游戲 第二輪變化為幼兒聽信號雙腳沿邊線行進 跳 第三輪則變跳躍為競走 后 二輪均為鼓聲停止 幼兒 迅速跑向圓內(nèi)找 朋友 幼兒跑 跳和競走的時間和距離 可根據(jù)幼兒的具體情況 而定 顯然 此教師的教材安排是 較合理的 2 合理調(diào)節(jié)負荷節(jié)奏 教師要根據(jù)人體生理機能能力活動變化規(guī)律和心理變 化規(guī)律 教材特點 幼兒的實際以及器械 氣候等合 理確 定課的運動負荷和心理負荷曲線 對運動負荷總的要求是 從逐步上升到一定程度 保持一段相對平穩(wěn) 然 后再逐步 下降到相對安靜 但由于影響生理負荷的各種因素是復雜 多樣的 因而每節(jié)課的運動負荷曲線就要視 具體的教學內(nèi) 容和幼兒的實際而合理確定 一般有標準型 雙峰型 前 高后低型 前低后高型等模式 標準型 是指運動量由小到 大逐漸上升到相當?shù)乃?持續(xù)一定的時間再逐漸下降 雙峰型指一節(jié)課中幼兒出現(xiàn)兩種負 荷較高的練習 前高后 低型主要指課的基本部分的前半部分運動量較大 后半部 分較小 運動量由大變小 前 低后高型則正好相反 運動 量由小變大 如課前半部分為新授教材 投擲 后半部 分為復習教材 連續(xù)立 定跳遠 但不管采用哪一種模式 運動負荷總的調(diào)節(jié)策略應是高低結(jié)合 動靜交替 如課的 基本部分的前半部 分是集中練習立定跳遠 孩子初步掌握 動作后 可結(jié)合快速奔跑加兩次立定跳遠約分鐘 后半部 分就可安 排運動強度較小的由走組成的平衡游戲 熊和石 頭人 心理負荷的曲線較復雜 往往要視具體的情況而定 但是 這并不意味著就無任何規(guī)律可循 一般來說 體育 活動中幼兒的認識負荷不應太大 且需有積極愉快的情緒 伴隨幼兒 讓幼兒在快樂中動腦筋 幼兒的意志 負荷也不 應太大 應讓幼兒通過一定的努力就能完成任務 從而體 驗到成功的喜悅 增強自信心 培養(yǎng)活潑開 朗的性格 這 就要求教師在安排教材時充分考慮幼兒心理發(fā)展的特征 所選的內(nèi)容難易適當 富有興趣性和直 觀性 同時還應循 序漸進 由易到難 注意個別差異因材施教 由于幼兒十 分喜歡游戲 孩子在游戲中的認識 負荷 情緒負荷 意志 負荷都較高 因此 在體育教學中教師應多采用生動有趣 針對性強的體育游戲和道具 再結(jié)合教師生動形象的講解 示范 來調(diào)動幼兒活動的積極性 提高幼兒鍛煉的效果 一般來講 基本部分 的前半部分應抓住幼兒頭腦較清醒的 時機安排新的較難的教材 以增大幼兒的認識負荷 而后 半部分則宜安排 認識負荷較小的帶復習性質(zhì)的教材 而情 緒負荷 基本部分的前半部分不應過大 以避免因幼兒情 緒過度興奮 而影響新教材的學習掌握 在后半部分可安排 適當?shù)膬?nèi)容以讓幼兒的情緒負荷達到高潮 對意志負荷 學習新 教材和較難教材時應先大后小 學習較易教材或復 習舊教材時則可是先小后大 總之 對心理負荷的調(diào)節(jié) 教 師應處理好幼兒認識負荷的緊張與松馳 情緒活動的興 奮 歡快和平靜 意志努力程度的變化 方能取得較好 效 果 3 靈活運用教法 由于體育課是以直接的身體練習為 基本手段 因此 教師在領導幼兒的體育課時應精講 讓幼 兒多練 應使幼兒的練習密度在課的總密度中占最大的比 例 一般幼兒在體育課中的練習密度在 35 55 較為適 宜 還應講練結(jié)合 為了加大幼兒的運動負荷和練習密度 可多采用同時練習法 魚貫練習法 循 環(huán)練習法等方 法 還可增加幼兒練習的次數(shù) 擴大其活動范圍 增加障 礙物 提高練習難度 反之 如幼兒的 運動負荷和心理負 荷已較大 則應通過縮短其練習的時間和距離 變同時練 習為分組輪流練習或相互觀摩 改 變練習的內(nèi)容 縮小活 動的范圍 減少障礙物等手段來降低幼兒的運動量和心理 負荷 在各個年齡班 尤其是小班 教師應盡量多地采用游 戲的形式來組織體育課 但所選的體育游戲或游戲形 式絕 不僅是娛樂性的 而應是針對性強 為體育教學服務 由 于中大班幼兒對活動結(jié)果已變得十分關心 因此 在中大 班可多采用競賽法 以激發(fā)幼兒練習的積極性 提高練習 的效果 還可培養(yǎng)幼兒的積極進取精神和集 體責任感 榮 譽感 組織措施也是影響幼兒運動負荷和心理負荷的重要因 素 因此 教師應精心設計 使一切組織措施都緊緊 圍繞 教學目的任務 教師要充分利用時間 合理組織和調(diào)動隊 伍 避免讓幼兒過多排隊等待和變換隊形 競賽 性游戲應 分組較多 以增加幼兒活動的機會和激發(fā)其參與意識 避 免幼兒因等待時間太長而產(chǎn)生厭煩情緒和注 意的分散 為 了有效利用時間 應盡量避免采用讓幼兒純靜止休息的方 法 而應巧妙地把教師的講解 示范 交代任務 評價 幼兒分組觀摩等時間同時作為幼兒的休息時間 4 充分利用場地 器械 事實上 每個幼兒園的具體 情況各不相同 在體育場地上 有的幼兒園還達不到 正常 標準 這就需要教師開動腦筋 最大限度地提高場地利用 率 多采用分組活動和分散活動 如器械不夠 則可采用 分組輪換型或循環(huán)練習型等形式 以加大幼兒的練習密度 此外 安排運動負荷時還應考慮季節(jié)和氣溫因素 在 炎熱的夏季 可適當降低幼兒的運動負荷 而在寒冷 的冬 季 則應適當增加幼兒的練習密度 但運動強度仍不應太 高 和運動負荷 以上調(diào)節(jié)策略 教師在具體運用時 一定要結(jié)合每節(jié) 體育課內(nèi)容和幼兒的實際 做到靈活機動 科學調(diào)節(jié) 以 增強幼兒的體質(zhì) 使幼兒身心得到健康發(fā)展