產(chǎn)后修復(fù)瑜伽 模板PPT課件

產(chǎn)后瑜伽是什么產(chǎn)后瑜伽是什么 經(jīng)過懷孕和生產(chǎn)，很多女性的身體形態(tài)都發(fā)生了變化，容易產(chǎn)生不良的姿勢(shì)，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產(chǎn)后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛，骨盆底支持組織和韌帶都有松弛的現(xiàn)象，產(chǎn)后瑜伽是為幫助新媽媽恢復(fù)身材而專為設(shè)計(jì)的瑜伽。通過瑜伽練習(xí)，不僅有助于新媽媽恢復(fù)身體和體型，而且瑜伽的呼吸和冥想還能調(diào)節(jié)新 媽 媽 的 焦 慮 心 理 ， 是 一 項(xiàng) 對(duì) 新 媽 媽 身 心 都 健 康 的 運(yùn) 動(dòng) 。 通過瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均 有 苗 條 身 材 、 保 護(hù) 內(nèi) 臟 及 柔 軟 肌 肉 ， 增 加 彈 性 的 功 能 。第1頁(yè)/共11頁(yè)CONTENTS腹部1子宮2盆底3情緒4第2頁(yè)/共11頁(yè)腹 部在此添加標(biāo)題懷孕時(shí)，增大的子宮會(huì)使腹壁擴(kuò)張延伸，兩側(cè)的腹直肌會(huì)從腹中線向兩側(cè)分離。產(chǎn)后腹直肌分離，是產(chǎn)后肚子收不回去、使小腹難以恢復(fù)平坦的真兇u 部分彈力纖維斷裂u 脂肪沉積u 腹直肌呈不同程度分離u 腹壁明顯松弛腹部的變化第3頁(yè)/共11頁(yè)子 宮u體積：肌細(xì)胞數(shù)目不變，體積縮小 產(chǎn)后7天：孕12周大小，恥骨上可及 產(chǎn)后10天：降至盆腔 產(chǎn)后6周：恢復(fù)到正常大小u重量：分娩結(jié)束時(shí)：1000g 產(chǎn)后1周：500g 產(chǎn)后2周：300g 產(chǎn)后6-8周：50-60g子宮的變化產(chǎn)后子宮的變化中可能導(dǎo)致的問題：子宮肌纖維縮復(fù) - 子宮復(fù)舊不良子宮內(nèi)膜再生 - 惡露不凈，點(diǎn)滴出血子宮血管變化 - 晚期產(chǎn)后出血宮頸及子宮下段變化 -宮頸口松弛第4頁(yè)/共11頁(yè)盆 底在此添加標(biāo)題不僅是順產(chǎn)媽媽，剖腹產(chǎn)媽媽也會(huì)出現(xiàn)盆底肌松馳、受損的問題。如陰道壁膨出，無(wú)法瞬間產(chǎn)生對(duì)抗壓力的動(dòng)作，盆底肌的松弛嚴(yán)重影響性生活質(zhì)量u盆底肌松馳、受損u子宮、膀胱、陰道下墜u盆底功能障礙性疾?。▔毫π?、急迫性尿失禁）u性欲改變（心理、生理）u紅色惡露淋漓不清盆底的變化盆底修復(fù)的好處u防止子宮下垂，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防盆腔炎，促進(jìn)盆骨修復(fù)、惡露排出，收陰道，加速子宮恢復(fù)，改善便秘第5頁(yè)/共11頁(yè)情 緒u 產(chǎn)后焦慮、易怒易煩躁、情緒沮喪u 失眠u 食欲下降u 容易出現(xiàn)疲勞或虛弱的狀態(tài)情緒的變化第6頁(yè)/共11頁(yè)u 1、產(chǎn)后瑜伽能恢復(fù)窈窕好身材產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復(fù)的黃金時(shí)機(jī)。適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。u2、產(chǎn)后瑜伽可以調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)因?yàn)楫a(chǎn)后瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。u3、恢復(fù)身體能量新媽媽產(chǎn)后往往會(huì)身體衰弱、精神不振。瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復(fù)，不僅僅指的是身材的恢復(fù)，還有對(duì)身體各個(gè)臟器的恢復(fù)。u4、預(yù)防乳房下垂產(chǎn)后瑜伽鍛煉能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時(shí)讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。u5、重建盆骨肌肉張力生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛且張力變?nèi)?，適度的瑜伽訓(xùn)練不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置，還可以強(qiáng)健骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。 .產(chǎn)后瑜伽的好處產(chǎn)后瑜伽的好處第7頁(yè)/共11頁(yè)產(chǎn)產(chǎn)后后私私教教課課第8頁(yè)/共11頁(yè)訓(xùn)練導(dǎo)師徐彩悅“備孕及孕期”和“產(chǎn)后修復(fù)”課程類型：私教課：一對(duì)一針對(duì)服務(wù)，為您量身定制和產(chǎn)后高質(zhì)量孕期瑜伽小班課：彌補(bǔ)大課的不足，讓您速實(shí)現(xiàn)身體恢復(fù)和孕產(chǎn)瑜伽訓(xùn)練TBWAVE 道瑪瑜伽咨詢熱線：13048344433/18623131000 重慶基地：重慶市沙坪壩區(qū)大學(xué)城龍湖U城B館南區(qū)8組團(tuán)噴泉處4樓 掃碼了解課程詳情 （輕軌尖頂坡站2分鐘） 北京.國(guó)貿(mào)校區(qū)地址：北京市朝陽(yáng)區(qū)國(guó)貿(mào)萬(wàn)利中心 上海.松江分校地址：上海松江新松江路1296號(hào)802室江西.分校地址：江西省南昌市紅谷灘新區(qū)麗景路782號(hào)豐臺(tái).基地地址：北京市豐臺(tái)區(qū)馬家堡東路，海上花園10號(hào)亞洲TB WAVE瑜伽200小時(shí)師資資格亞洲瑜伽教練協(xié)會(huì)400小時(shí)師資培訓(xùn)陰瑜伽100小時(shí)培訓(xùn)高級(jí)資格孕產(chǎn)瑜伽高級(jí)師資培訓(xùn)資格精準(zhǔn)瑜伽呼吸40小時(shí)培訓(xùn)熟悉中醫(yī)、經(jīng)絡(luò)知識(shí)PREGNAT YOGA產(chǎn)后瑜伽產(chǎn)后瑜伽第9頁(yè)/共11頁(yè)THANK YOU!第10頁(yè)/共11頁(yè)感謝您的觀看。第11頁(yè)/共11頁(yè)