《體育與健康》理論課教案一.doc

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體育與健康理論課教案一揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康理論課教案一任課教師：丁元江任教班級(jí)：七（2、3、4）班課 次：第一周第一次課教學(xué)內(nèi)容：體育課課堂常規(guī)教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生知道中學(xué)體育課的常規(guī)要求，更好地進(jìn)行體育課的學(xué)習(xí)。教學(xué)步驟：一、課前常規(guī)：1、教師應(yīng)整理好著裝，注重儀表，提前到操場(chǎng)準(zhǔn)備上課。2、認(rèn)真寫好教案，準(zhǔn)備好器材，規(guī)劃好場(chǎng)地。3、向體育委員、小組長(zhǎng)布置上課內(nèi)容，提出有關(guān)要求。4上體育課時(shí)，學(xué)生應(yīng)提前1分鐘到指定地點(diǎn)等待教師并準(zhǔn)備上課，體委應(yīng)帶領(lǐng)部分同學(xué)協(xié)助教師準(zhǔn)備場(chǎng)地，器械。5、學(xué)生一律穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋上課，不準(zhǔn)戴帽子、手套、圍巾。嚴(yán)禁攜帶小刀、筆、證章等物品。6、凡因病、事等未能到校上課的學(xué)生，一律由體育委員向教師說(shuō)明情況，記入考勤。7、體育課需請(qǐng)假的學(xué)生，應(yīng)向任課體育教師說(shuō)明，教師視其情況安排見(jiàn)習(xí)或適當(dāng)活動(dòng)。8、值日生按教師要求，將器材安放在規(guī)定的位置。9、輕病假和女生例假，必須隨課見(jiàn)習(xí)，并由教師安排適當(dāng)活動(dòng)。10、上體育課必須穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋(包括見(jiàn)習(xí)生)。11、上體育課時(shí)，學(xué)生應(yīng)精神飽滿尊敬教師團(tuán)結(jié)合作，積極進(jìn)取，認(rèn)真聽(tīng)課，刻苦學(xué)習(xí)，積極主動(dòng)完成課堂教學(xué)任務(wù)，教師據(jù)此評(píng)定學(xué)生課堂表現(xiàn)分。二、課上常規(guī)：1、上課鈴響后，體育委員按教師指定位置，迅速集合隊(duì)伍。2、體育委員報(bào)告出勤情況。師生問(wèn)好。教師宣布課的內(nèi)容和要求。3、學(xué)生遲到需喊報(bào)告，經(jīng)教師允許后方可入列。4、學(xué)生按教師要求刻苦鍛煉，不擅自離開(kāi)場(chǎng)地。5、嚴(yán)格執(zhí)行國(guó)家規(guī)定的體育考核標(biāo)準(zhǔn)，不弄虛作假。6、教育學(xué)生注意安全，防止事故發(fā)生。7、總結(jié)本課情況，布置課下練習(xí)，安排歸整器材。三、課后常規(guī)1、分析本課情況，寫好課后小結(jié)。2、能認(rèn)真完成課外體育作業(yè)。 1揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案教師：丁元江 班級(jí)：七（2、3、4）班 課次：第一周第二次課2 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案教師：丁元江 班級(jí)：七（2、3、4）班 課次：第一周第三次課3揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案教師：丁元江 班級(jí)：七（2、3、4）班 課次：第二周第一次課4揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案教師：丁元江 班級(jí)：七（2、3、4）班 課次：第二周第二次課5揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案教師：丁元江 班級(jí)：七（2、3、4）班 課次：第二周第三次課 6 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案7揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 8揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 體育與健康實(shí)踐課教案9揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 10揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案11揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 12揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 體育與健康理論課教案二任課教師：丁元江任教班級(jí)：七（2、3、4）班課 次：第四周第一次課教學(xué)書(shū)中以東方人特有的睿智，用形象的比喻闡釋了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的真諦：“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也?！保?）現(xiàn)代科學(xué)研究和實(shí)踐證明，經(jīng)常合理地參加體育鍛煉，能個(gè)面增進(jìn)人的健康，使人充滿生命活力。（4）體育運(yùn)動(dòng)與人的關(guān)系：如圖所示 二、體育鍛煉重在參與要想取得上述體育鍛煉的效益，你必須真正理解“重在參與”的體育精神，并積極參加多樸體育活動(dòng)。只有參加體育鍛煉，才能體會(huì)到鍛煉的樂(lè)趣，并得到益處?！爸卦趨⑴c”的體育精神，要求我們參與體育活動(dòng)。“參加比取勝更重要”，這是奧動(dòng)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦先生所倡導(dǎo)的一種奧運(yùn)精神。顧拜旦認(rèn)為：這種精神、“可以擴(kuò)展到諸多領(lǐng)域。對(duì)于人生而言，重要的絕非凱旋而是戰(zhàn)斗。這意味著主要不是已經(jīng)獲勝，而是進(jìn)行戰(zhàn)斗。傳播這些格言，是為7造就更加健壯的人類從而使人類更加嚴(yán)謹(jǐn)審慎而又勇敢高貴。時(shí)應(yīng)具13揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案有積極、樂(lè)觀的態(tài)度和奮勇拼搏的進(jìn)取精神，并把這種態(tài)度和精神滲透在自己的學(xué)習(xí)和生活之中。三、了解自己參與體育的現(xiàn)狀請(qǐng)如實(shí)回答下列問(wèn)題： （A得1分、B得2分、C得3分、D得4分）1你每周參加體育鍛煉(不包括上體育課和做課間操)的次數(shù)大約為幾次?A1次 B2次 C3次 D4次2你平時(shí)在課外還練習(xí)體育課上學(xué)過(guò)的 B很少 C較少 D經(jīng)常3你平時(shí)在節(jié)假日參加體育活動(dòng)嗎?A從不 B很少 C較少 D經(jīng)常4如果學(xué)校和老師不要求，你還堅(jiān)持做課間操嗎?A決不 B不太堅(jiān)持C比較堅(jiān)持 D經(jīng)常堅(jiān)持5你經(jīng)常代表班級(jí)參加學(xué)校的各種體育比賽嗎?A從不 B很少 C較少 D經(jīng)常6你經(jīng)常和同學(xué)一起參加體育活動(dòng)嗎?A從不 B很少 C較多 D經(jīng)常7你每周參加體育鍛煉(不包括上體育課和課間操)的時(shí)間大約為多少?A12小時(shí) B23小時(shí)C34小時(shí) D45小時(shí)8與花在看電視、玩電子游戲等娛樂(lè)活動(dòng)上的時(shí)間相比，你平時(shí)用在體育鍛煉方面的時(shí)間多嗎?A最少 B較少 C較多 D很多9你平時(shí)在課余時(shí)間閱讀有關(guān)體育的書(shū)報(bào)和雜志嗎?A從不 B很少 C有日寸讀 D經(jīng)常10在學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的復(fù)習(xí)考試階段，你還堅(jiān)持參加體育活動(dòng)嗎?A從不 B很少 C較少 D經(jīng)常四、試根據(jù)上述回答，對(duì)自己的體育參與性作出評(píng)價(jià)。五、評(píng)價(jià)參考標(biāo)準(zhǔn)：14033分：說(shuō)明你具有很好的體育參與性。23225分：說(shuō)明你具有較好的體育參與性。32417分：說(shuō)明你的體育參與性尚可。41610分：說(shuō)明你的體育參與性有待提高。 14揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 體育與健康實(shí)踐課教案15揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 16 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案 17揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 18 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案19揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 接力賽的小知識(shí)：1、接力賽最早出現(xiàn)在美國(guó)南北戰(zhàn)爭(zhēng)期間，用于軍事聯(lián)絡(luò)或報(bào)告戰(zhàn)況。2、奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)則在1908年于倫敦舉行第四屆奧運(yùn)會(huì)中將接力賽列為比賽項(xiàng)目是至今男、女4100米、4400米接力。3、田徑比賽中唯一的團(tuán)體性競(jìng)賽項(xiàng)目。4、接力的方法：有下壓式、上挑式、立棒式等。5、接力項(xiàng)目延伸：各種趣味接力。 20 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案 21揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 22 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康理論課教案三任課教師：丁元江任教班級(jí)：七（2、3、4）班課 次：第五周第三次課教學(xué) 由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運(yùn)動(dòng)脈率也有所不同。我們可以用下列公式計(jì)算出自己最為適宜的運(yùn)動(dòng)脈率：適宜的運(yùn)動(dòng)脈率二(最高脈率安靜時(shí)脈率)65+安靜時(shí)的脈率(二)脈率的測(cè)定方法1。準(zhǔn)備一塊帶秒針的表。2找到能摸到脈搏的部位。23揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案3運(yùn)動(dòng)停下來(lái)時(shí)即刻測(cè)定6秒鐘的脈搏跳動(dòng)的次數(shù)。4測(cè)量時(shí)準(zhǔn)確地?cái)?shù)6秒鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù)，再乘以10，就是此時(shí)的心率。(三)注意的問(wèn)題：由于剛剛停止運(yùn)動(dòng)后的1分鐘內(nèi)，心率下降得特別快。因此，運(yùn)動(dòng)停止后，要準(zhǔn)確測(cè)定即刻脈搏，需要事先進(jìn)行必要的練習(xí)，比較熟練地掌握測(cè)定脈搏的方法。否則會(huì)延遲測(cè)定即刻脈搏的時(shí)間，造成測(cè)定的結(jié)果不準(zhǔn)。三、運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測(cè)定持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)以后，心臟分兩個(gè)階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時(shí)的心率。在運(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束后的一分鐘內(nèi)，有一個(gè)心臟恢復(fù)的重要時(shí)期。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)得越快，說(shuō)明你的心臟功能越好。因此，我們可以通過(guò)測(cè)定運(yùn)動(dòng)后一分鐘內(nèi)的心率，來(lái)衡量自己的體能水平。運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率測(cè)定的方法及要點(diǎn)：先在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后即刻測(cè)6秒鐘的脈搏次數(shù)作為運(yùn)動(dòng)心率，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后1分鐘再測(cè)一次6秒鐘的脈搏次數(shù)作為恢復(fù)心率。心臟恢復(fù)率=(運(yùn)動(dòng)心率恢復(fù)心率)10根據(jù)這個(gè)公式計(jì)算得到的數(shù)值越高，說(shuō)明你的心臟恢復(fù)得越快、越健康。四、怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小(一)用晨起安靜脈率判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小在正常情況下，通過(guò)體育鍛煉后心臟機(jī)能增強(qiáng)；安靜時(shí)的脈率應(yīng)逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就表示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大。若第二天早晨的安靜脈率超過(guò)前一天的早晨的安靜脈率，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太大，應(yīng)適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。因此，我們可以通過(guò)測(cè)定晨起安靜時(shí)的脈率來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排是否合理。(二)自我感覺(jué)判斷法對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的是否合理，也可以通過(guò)自己的主觀感受來(lái)判斷。如果鍛煉后，經(jīng)過(guò)合理的休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒(méi)有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒(méi)有食欲，睡眠不好，并對(duì)再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，需要好好休息調(diào)整。五、課外作業(yè)：自己測(cè)量一下安靜下的脈博和運(yùn)動(dòng)后的脈博，并進(jìn)行判斷。 24揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案25揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 26 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案27揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 28 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案29 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 30 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案 31揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 32 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案33揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 34 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案35揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 36 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案37 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 38 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案39揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 40 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案41揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 42 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案43揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案(3)教學(xué)建議 44 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案45揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 46 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 體育與健康理論課教案四任課教師：丁元江任教班級(jí)：七（2、3、4）班課 次：第九周第三次課教學(xué)內(nèi)容：體育與身體形態(tài)和機(jī)能發(fā)展教學(xué)目標(biāo)： 1了解自己的身體機(jī)能2了解體育鍛煉對(duì)身體機(jī)能的影響3了解在發(fā)展身體機(jī)能中的注意事項(xiàng)教學(xué)步驟：一、什么是身體機(jī)能身體機(jī)能是指人的整體及其組成的各器官、系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動(dòng)。大家可以通過(guò)測(cè)一測(cè)你的安靜心率、肺活量和血壓，便可以了解自己身體機(jī)能的發(fā)育狀況了。對(duì)照下表,了解一下自己的身體發(fā)育狀況:二、初中階段身體機(jī)能的發(fā)育特點(diǎn)初中生的心肺功能逐漸增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也漸近完善，具體特點(diǎn)如下。 47揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案初中生心率隨著年齡的遞增而逐步減少初中生心率一般每分鐘80次左右初中生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少初中生呼吸頻率一般每分鐘1822次初中生肺活量隨著年齡的增長(zhǎng)而增加初中生肺活量男生般在25003000毫升，女生般在20003000毫升.初中生血壓隨著年齡的增長(zhǎng)而增加初中生血壓一般在(收縮壓1415千帕，舒張壓8588千帕)初中生神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育，12歲腦重量已接近成人水平，尤其是在1314歲大腦皮層的發(fā)育趨于完善體育鍛煉不僅可以促進(jìn)身體形態(tài)的健康發(fā)展，而且可以提高身體機(jī)能的發(fā)育水平。三、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以使呼吸肌的力量增強(qiáng)，胸廓運(yùn)動(dòng)的幅度加大，從而改善呼吸機(jī)能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，心肌力量增強(qiáng)，血管壁彈性增大，從而改善心血管機(jī)能。四、發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng)由于初，卜塵心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)發(fā)育還不夠完善，在鍛煉中，應(yīng)注意：不要進(jìn)行過(guò)多的力量性和靜力性練習(xí)；注意正確的呼吸方法，即動(dòng)作和呼吸正確配合，屈體動(dòng)作應(yīng)呼氣，挺身動(dòng)作應(yīng)吸氣，避免做過(guò)多屏氣：注意呼吸道衛(wèi)生；注意選擇良好的鍛煉環(huán)境。 48揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 體育與健康理論課教案五教師：丁元江 班級(jí)：七（2、3、4）班 課次：第十周第一次課一、教學(xué) 年 ）國(guó)人詹姆士奈施密斯發(fā)明的。2、籃球運(yùn)動(dòng)于（ ）年傳入我國(guó)。3、（ ）年成立了國(guó)際業(yè)余籃球聯(lián)合會(huì)，總部設(shè)在德國(guó)慕尼黑。4、（ ）年第屆奧運(yùn)會(huì)男子籃球被列為正式比賽項(xiàng)目。女子籃球被列為正式比賽是地（ ）年第屆奧運(yùn)會(huì)上。5、我國(guó)最早的籃球是由董守義先生所著的（ ）49揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案（三）籃球運(yùn)動(dòng)的主要規(guī)則1）隊(duì)員、替補(bǔ)隊(duì)員和教練員，動(dòng)畫演示場(chǎng)上隊(duì)員的位置分布；2）比賽通則；3）圖例說(shuō)明違例和犯規(guī)。4）反饋練習(xí)：1、籃球比賽中每隊(duì)上場(chǎng)比賽的隊(duì)員人數(shù)是（ ）人。2、在兩個(gè)半時(shí)的籃球比賽中，總的比賽時(shí)間是（ ）分鐘。3、籃球比賽中每次暫停的時(shí)間不超過(guò)（ ）分鐘。4、出示圖例讓學(xué)生對(duì)違例和范規(guī)進(jìn)行判別。（四）籃球運(yùn)動(dòng)的技、戰(zhàn)術(shù)1）技術(shù)分類，動(dòng)畫演示握球方法，原地單手肩上投籃和行進(jìn)間投籃。2）籃球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)，動(dòng)畫演示長(zhǎng)傳快攻的方法和區(qū)域聯(lián)防的陣形。3）反饋練習(xí)：1、學(xué)生上臺(tái)演示握球的方法（教師事先準(zhǔn)備好籃球一只）2、請(qǐng)學(xué)生說(shuō)出快攻的組織形式。3、請(qǐng)學(xué)生說(shuō)出區(qū)域聯(lián)防的常用陣形。（五）籃球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地和設(shè)備1）籃板的構(gòu)造；2）籃架的構(gòu)造；3）有關(guān)球的數(shù)據(jù)，并用動(dòng)畫的形式讓學(xué)生判斷出哪一只球符合比賽要求。4）球場(chǎng)的結(jié)構(gòu)；5）罰球區(qū)的結(jié)構(gòu)；6）籃圈的構(gòu)造。7）反饋練習(xí)：1、籃球場(chǎng)地長(zhǎng)（ ）米，寬（ ）米。2、籃圈的高度為（ ）米，丈量時(shí)從籃圈的（ ）量起?；@圈的直徑為（厘米。3、籃球的圓周為（ ）厘米，重量為（ ）克。4、籃板的長(zhǎng)為（ ）米，寬為（ ）米。十一、媒體教學(xué)設(shè)計(jì)表 50 ）揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 十二、教學(xué)流程圖 51揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 體育與健康實(shí)踐課教案52揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 53 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 體育與健康實(shí)踐課教案54揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 55 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案56揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 57 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案58揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 59 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案60揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 61 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案62揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 63 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案64 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 65 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案66揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 67 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案68揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 69 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康理論課教案六任課教師：丁元江任教班級(jí)：七（2、3、4）班課 次：第十三周第二次課教學(xué) 。經(jīng)常聽(tīng)同學(xué)們說(shuō)：“某某同學(xué)是個(gè)自尊自信的人?！笔裁词亲宰鹉?自尊是一個(gè)人在學(xué)習(xí)、生活中對(duì)自我價(jià)值的積極評(píng)價(jià)和體驗(yàn)。自尊心是人們前進(jìn)的動(dòng)力，是一種積極的心理品質(zhì)。一個(gè)人的自尊心受很多因素的影響，如身體狀況、同伴關(guān)系、學(xué)習(xí)成績(jī)和家庭狀況等。初中階段是身體發(fā)育的關(guān)鍵期，身體自尊(即對(duì)自己身體的滿意程度)備受同學(xué)們的關(guān)注，那么你了解自己的身體自尊嗎?測(cè)一測(cè)l 2 3 4 5很不滿意 不滿意 一般 滿意 很滿意把自己的真實(shí)感受所對(duì)應(yīng)的數(shù)字填在方框腰 口 大腿 口 小腿 口臀部 口 身材 口 體重 口B 體力 口 精力 口 身體協(xié)調(diào) 口敏捷 口 健康程度 口 肌肉力量 口男：對(duì)自己的：A 肌肉力量 口 身體協(xié)調(diào) 口 肩寬 口胳膊 口 胸肌 口 身材 口B 體力 口 精力 口 敏捷 口食欲 口 體重 口 健康程度 口70揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案算一算 (每一項(xiàng)所填數(shù)字，即為該項(xiàng)得分值)A組得分為A組 。總分為A組得分+B組得分，你的得分為_(kāi) 。評(píng)一評(píng)不滿意 一般 滿意A 女：體重的滿意程度 6一13分 1422分 2330分男：上肢的滿意程度B 一般身體狀況的滿意度 6一13分 1422分 2330分總分：對(duì)自己身體滿意度 1228分 2944分 4560分通過(guò)測(cè)驗(yàn)，同學(xué)們大概對(duì)自己的身體自尊(也就是對(duì)自己的身體的滿意程度)有了初步的了解吧?如果得分較低，也就是說(shuō)你對(duì)自己的身體狀況不太滿意，那么應(yīng)該怎么辦呢?只要你多參加體育鍛煉，你的身體狀況就會(huì)不斷得到改善，你的自我體驗(yàn)和評(píng)價(jià)就會(huì)提高，從而來(lái)改善你的自尊水平。如果同學(xué)們對(duì)自己目前的身體狀況很滿意，也不能自滿。初中階段是身體發(fā)育的快速期，可塑性較大，為了保持自己良好身體狀況，也應(yīng)多參加體育鍛煉。什么是自信呢?自信是一個(gè)自己相信自己的心理，是相信自己有能力實(shí)現(xiàn)自己愿望的心理，是對(duì)自己 力量的充分肯定。是一種積極的心理品質(zhì)。 一個(gè)人的自信心是在克服困難，體驗(yàn)成功中產(chǎn)生的。而體育鍛煉是檢驗(yàn)和培養(yǎng)自信的重要手段。一個(gè)自信的人會(huì)積極主動(dòng)地投入到體育鍛煉中去，在鍛煉中不斷克服困難，挑 戰(zhàn)自我，增強(qiáng)自信。總之人的自尊自信是隨著人的成長(zhǎng)而發(fā)展起來(lái)的，所以在體育鍛煉中我們應(yīng)該珍惜它，愛(ài)護(hù)它，精心的培養(yǎng)它。(2)怎樣在體育活動(dòng)中培養(yǎng)和展示自尊自信呢?體育活動(dòng)多種多樣，要看到自己的長(zhǎng)處，喜歡自己。在群體活動(dòng)中，努力展現(xiàn)自我，有信心讓同伴接納自己。遇到有難度的活動(dòng)項(xiàng)目，受到挫折時(shí)，最怕的不是別人說(shuō)自己不行，而是自己說(shuō)自己不行。 71揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案教師：丁元江 班級(jí)：七（2、3、4）班 課次：第十三周第三次課72揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 73 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案教師：丁元江 班級(jí)：七（2、3、4）班 課次：第十四周第一次課74揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 75 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案教師：丁元江 班級(jí)：七（2、3、4）班 課次：第十四周第二次課76揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 77 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案78 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 79 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案80 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 81 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案82揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 83 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案84揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 85 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案87 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 體育與健康實(shí)踐課教案教師：丁元江 班級(jí)：七（2、3、4）班 課次：第十六周第三次課 88揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 89 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案教師：丁元江 班級(jí)：七（2、3、4）班 課次：第十七周第一次課90揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案 91 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案 92 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案 93 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康實(shí)踐課教案 94 揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康理論課教案七任課教師：丁元江任教班級(jí)：七（2、3、4）班課 次：第十八周第二次課教學(xué)內(nèi)容：體育健身中的損傷與防治學(xué)習(xí)領(lǐng)域：身體健康教學(xué)目標(biāo)：挫傷是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，在體育活動(dòng)或比賽中，人體間的沖撞或人體與器械的不合理碰撞均會(huì)造成挫傷，本節(jié)課介紹挫傷發(fā)生的原因、一般的處理方法和預(yù)防措施。教學(xué)過(guò)程：一、什么是挫傷挫傷也成為撞傷，是鈍性外力作用于身體某一部位而引起的閉合性損傷。分單純性和混合性兩種。1、單純性挫傷：是皮膚和皮下組織的挫傷，其癥狀為傷部有疼痛、腫脹、皮膚青紫和運(yùn)動(dòng)功能障礙等。2、混合性挫傷：是單純性挫傷伴隨其他組織器官損傷。二、發(fā)生原因1、在不平整場(chǎng)地上活動(dòng)時(shí)的跌跤，造成膝、肘等部位的挫傷。2、活動(dòng)或比賽中，同學(xué)間的相互碰撞，造成肢體挫傷。3、在器械類運(yùn)動(dòng)中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，動(dòng)作不熟練，力量差等因素，都有可能因之體育器械的撞擊而造成肢體嚴(yán)重挫傷。4、以動(dòng)作方法不當(dāng)引起挫傷。三、挫傷后的處理1、發(fā)生單純性挫傷，應(yīng)用冷水毛巾或冰袋冷敷挫傷部位，或用消毒繃帶加壓包扎，抬高挫傷部位，防止繼續(xù)內(nèi)出血。2、挫傷發(fā)生4872小時(shí)后，才可用熱水毛巾敷，或?qū)κ軅课贿M(jìn)行按摩，或用酒精、松節(jié)油擦涂挫傷部位。3、如果發(fā)生嚴(yán)重的混合性挫傷，造成器官損傷、休克或肌肉、肌腱斷裂等，應(yīng)立刻停止活動(dòng)，及時(shí)送醫(yī)院治療。4、關(guān)節(jié)等部位挫傷治療過(guò)程中，要對(duì)受傷部位的關(guān)節(jié)和肌肉進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉，如慢走、下蹲、彎腰、舉臂等，以防傷愈后關(guān)節(jié)活動(dòng)受影響和肌肉發(fā)生功能性萎縮。 95揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案四、挫傷的預(yù)防1、健身活動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)。2、選擇平整、安全的活動(dòng)場(chǎng)地，對(duì)場(chǎng)地上的小碎石或雜物，要及時(shí)處理。3、加強(qiáng)身體素質(zhì)和基本技術(shù)練習(xí)，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，及時(shí)糾正技術(shù)上的錯(cuò)誤。4、提高自我保護(hù)意識(shí)和能力。5、在某些項(xiàng)目比賽中，穿戴必要的保護(hù)用具。6、提倡良好的體育道德，禁止粗野動(dòng)作。 96揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案體育與健康理論課教案八任課教師：丁元江任教班級(jí)：七（2、3、4）班課 次：第十八周第三次課教學(xué)內(nèi)容：體育鍛煉對(duì)青少年機(jī)體的影響學(xué)習(xí)領(lǐng)域：身體健康教學(xué)目標(biāo)：經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能促進(jìn)青少年運(yùn)動(dòng)器官系統(tǒng)的發(fā)展，而且有助于提高其他各器官和系統(tǒng)的功能。本節(jié)課介紹體育活動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的影響和作用。教學(xué)過(guò)程：一、神經(jīng)系統(tǒng)人類的神經(jīng)系統(tǒng)是在長(zhǎng)期進(jìn)行過(guò)程中逐漸演變和發(fā)展起來(lái)的，具有復(fù)雜的調(diào)節(jié)和控制功能。神經(jīng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系和周圍神經(jīng)系兩部分。人類各種復(fù)雜而又協(xié)調(diào)的身體運(yùn)動(dòng)過(guò)程就是在神經(jīng)系統(tǒng)控制和支部下完成的。1、中樞神經(jīng)系：包括：腦和脊髓兩大部分。腦又包括腦干、小腦、間腦和大腦。2、周圍神經(jīng)系：是信息傳遞橋梁，根據(jù)其功能分為傳入神經(jīng)和傳出神經(jīng)兩部分。3、神經(jīng)細(xì)胞：也稱神經(jīng)元，使神經(jīng)系統(tǒng)與各器官細(xì)胞組織的連接點(diǎn)。 二、少年期神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn)1、人出生后的第1年，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育最快。2、少年期學(xué)生的腦細(xì)胞發(fā)育尚不完全，容易產(chǎn)生疲勞，但代謝旺盛，疲勞后的恢復(fù)也較快。3、少年期學(xué)生神經(jīng)興奮與抑制過(guò)程不均勻，興奮容易擴(kuò)散，多于動(dòng)作多，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確等。4、少年期學(xué)生神經(jīng)過(guò)程靈活性高，興奮與抑制轉(zhuǎn)換速度快，是發(fā)展靈敏素質(zhì)和反應(yīng)速度的最佳敏感期。三、體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的作用經(jīng)常參加體育鍛煉，可有效促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善和發(fā)展。1、體育鍛煉能提高大腦神經(jīng)活動(dòng)的均衡性和靈活性，有利于完成精確、靈巧、細(xì)致、復(fù)雜的身體運(yùn)動(dòng)。2、體育鍛煉有利于提高大腦各種思維活動(dòng)的效率。3、體育鍛煉對(duì)人的心理發(fā)展也有良好影響，能促進(jìn)人的記憶、想象、注意、情緒等心理變化，對(duì)個(gè)性的97揚(yáng)州市瓜洲中心中學(xué)七年級(jí)體育與健康教案良好發(fā)展有積極的意義。 四、呼吸系統(tǒng)人類的生命離不開(kāi)呼吸。機(jī)體細(xì)胞在代謝時(shí)，要不斷攝取氧，同時(shí)排出二氧化碳，而這種活動(dòng)必須依靠呼吸系統(tǒng)來(lái)完成。呼吸系統(tǒng)包括3個(gè)相互聯(lián)系的環(huán)節(jié)：肺呼吸、氣體運(yùn)輸和組織呼吸。1、肺呼吸肺是呼吸系統(tǒng)中最重要的器官。肺組織質(zhì)軟而富有彈性，在呼吸肌和膈肌的共同牽引下，一張一縮，從而吸入氧氣，排出二氧化碳。肺活量：一個(gè)人最大吸氣后盡力呼出的氣量，是經(jīng)常采用的測(cè)定肺呼吸功能的指標(biāo)，它與年齡、性別、呼吸肌強(qiáng)弱有關(guān)。肺通氣量：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)吸入或呼出氣體的總量。肺通氣量有兩種方法實(shí)現(xiàn)，一種是深而慢的呼吸，一種是淺而快的呼吸。運(yùn)動(dòng)中美深而慢的呼吸比淺而快的呼吸更能增加肺中新鮮空氣的比重，在氣體交換上更有效。2、氣體運(yùn)輸血液運(yùn)送氧和二氧化碳的過(guò)程。氣體運(yùn)動(dòng)效率與血液中紅細(xì)胞的數(shù)量和攜帶能力，以及新張每次搏動(dòng)輸出的血量等因素有關(guān)。3、組織呼吸：血液中的血細(xì)胞與組織細(xì)胞之間的氣體交換過(guò)程。人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉組織需要足夠的氧氣來(lái)保證能量代謝過(guò)程，如果氧氣供應(yīng)不足，就會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)（乳酸），導(dǎo)致肌肉無(wú)法繼續(xù)工作，運(yùn)動(dòng)能力下降。五、少年期呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的少年，呼吸系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和機(jī)能有以下特點(diǎn)：1、呼吸道比較狹窄，激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易造成呼吸道毛細(xì)血管充血，影響空氣的出入。2、呼吸肌較弱，胸廓窄而肺活量小。運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸淺而頻率快。3、心臟收縮力較弱，每搏輸出量少，氧運(yùn)輸能力差，激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易產(chǎn)生疲勞。 六、體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響和作用1、經(jīng)常參加體育鍛煉有利于身體生長(zhǎng)發(fā)育，胸圍擴(kuò)大，呼吸肌發(fā)達(dá)，肺活量增加。2、經(jīng)常參加體育鍛煉，使心臟每搏血量增加，提高氧和二氧化碳的運(yùn)輸速度，滿足運(yùn)動(dòng)代謝的需要。3、通過(guò)體育教學(xué)活動(dòng)，掌握科學(xué)的呼吸方法和運(yùn)動(dòng)中呼吸的調(diào)控知識(shí)，提高呼吸系統(tǒng)的效率，增進(jìn)健康。98 肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅